حقیقت سے ذہنی طور پر کیسے فرار ہوگا

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اپنے دماغ کو خالی کریں
• طریقہ 2 سرگرمیوں کے ذریعے ذہنی طور پر فرار کریں
• طریقہ 3 منی پنشن لیں

ہم سب کو حقیقت سے بچنے کی ضرورت ہے ، یہاں تک کہ ایک بار میں۔ اگر اشنکٹبندیی جزیرے پر آرام کرنے کے ل next اگلے طیارے میں کودنا ہمیشہ ممکن نہ ہو تو ہم سب حقیقت سے بچ سکتے ہیں۔ ہر ذہن مختلف ہونے کے ناطے ، آپ کو یہ تعین کرنے سے پہلے کہ آپ کے ل what کیا کام ہوتا ہے اس سے پہلے آپ کو متعدد ٹیسٹ کرنے پڑیں گے۔ واقعتا his ، حقیقت میں اس کے دماغ سے فرار ہونے کے لئے تربیت کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن یہ تازہ دم ہونے اور روزمرہ کے حالات سے نمٹنے کے قابل ہونے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہوسکتا ہے۔

مراحل

طریقہ 1 اپنے دماغ کو خالی کریں

1. 
   

   
   غور. اپنے سر کو صاف کرنے اور حقیقت سے بچنے کے لئے مراقبہ ایک لاجواب طریقہ ہے۔ عام طور پر اس کے دماغ کو سکون اور پرسکون کرنے کے لئے مشق کیا جاتا ہے۔ صحیح طریقے سے کیا گیا مراقبہ آپ کو اپنے دماغ کو پرسکون جگہ بنانے اور حقیقت کو توقف پر رکھنے کی اجازت دے گا۔ اس کے علاوہ ، آپ گھر (اور یہاں تک کہ اپنے بستر میں) خاموشی سے مراقبہ کی مشق کرسکتے ہیں اور آپ کو کلاسز لینے یا ماہانہ فیس ادا کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
   • خلفشار سے پاک ، پرسکون ماحول کا انتخاب کریں۔ درجہ حرارت اچھا ہونا چاہئے ، جگہ زیادہ سے زیادہ پرسکون ہونی چاہئے اور آپ کو 30 منٹ تک تنہا رہنا چاہئے۔
   • آرام دہ پوزیشن حاصل کریں۔ بہت سے لوگ فرش پر لیٹنے کا انتخاب کرتے ہیں ، ان کے جسم کو سکون ملتا ہے ، پیروں نے باہر کی طرف اشارہ کیا ہے اور ہاتھوں کی ہتھیلیوں کا رخ اوپر کی طرف ہے۔ غور کرنے کے لئے کوئی "اچھی پوزیشن" نہیں ہے ، صرف ایک اچھی پوزیشن تلاش کریں جس کو آپ تھوڑی دیر برقرار رکھیں۔ آپ کمل کی پوزیشن کو بھی آزما سکتے ہیں۔
   • آنکھیں بند کرو۔ اس سے آپ کو اپنے ارد گرد ہونے والی ہر چیز سے خود کو الگ کرنے کا موقع ملے گا۔ اگر ضروری ہو تو ، اپنی آنکھیں ماسک یا تولیہ سے ڈھانپیں۔ اگر آپ شور کی جگہ پر ہیں تو ، ایئر پلگ استعمال کرنے پر غور کریں۔ کسی کے بارے میں نہ سوچیں۔ پوری طرح سے آرام کریں اور اپنے دماغ کو آزاد چھوڑیں۔
   • اپنی سانسوں سے آگاہ رہیں۔ اس پر قابو پانے کی کوشش نہ کریں۔ آسانی سے سانس لیں اور آگاہ کریں کہ آپ کے پھیپھڑوں میں ہوا آرہی ہے یا نہیں۔
   • جان لو کہ اچھ .ی مراقبہ کی تربیت کی ضرورت ہے۔ پہلے تو ، یہ تقریبا ناگزیر ہے کہ آپ کا دماغ گھومتا ہے. تاہم ، تربیت کے ساتھ آپ مراقبہ کرتے وقت اپنے ذہن کو مکمل طور پر خالی کردیں گے۔ جب آپ کا دماغ بھٹک جائے تو ، اپنی سانسوں پر دوبارہ توجہ دیں۔
   • ڈاؤن لوڈ کے قابل مراقبہ کے پروگراموں کے استعمال کے بارے میں سوچئے۔ صرف گوگل یا یوٹیوب پر "مراقبہ" تلاش کریں۔

2. 
   

   
   
   
   موسیقی سنیں۔ موسیقی کو سننا آپ کے دماغ کو صاف کرنے اور ذہنی طور پر حقیقت سے بچنے کا ایک لاجواب طریقہ ہے۔ یہ سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے کہ موسیقی دماغ کے بہت سارے شعبوں کو متاثر کرتی ہے اور موڈ کو منظم کرنے اور خود آگاہی بڑھانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ حقیقت سے بچنے کے لئے موسیقی بھی وسیع پیمانے پر استعمال ہوتی ہے۔
   • اگر آپ نہیں جانتے کہ کس طرح کی موسیقی سننی ہے تو ، کچھ بیک گراؤنڈ میوزک یا بائنورل صوتی آزمائیں۔
     • مثال کے طور پر ، ڈاکٹر کرسٹوفر لائیڈ کلارک یا آرام کی موسیقی سنیں سکون کا ہارپ: آرام ، مراقبہ ، انضمام کے لئے اصلاحات پال بیکر سے
   • اگر آپ کچھ اور سننا چاہتے ہیں تو کلاسیکی موسیقی آزمائیں ، مثال کے طور پر پیانو پر کنسرٹس یا گریگوریئن چیپس سنیں۔
   • کچھ زیادہ زندہ رہنے کے لئے ، الفاظ کے بغیر "ڈھول اور باس" موسیقی سنیں۔

3. 
   

   
   یوگا (یا دیگر آرام دہ جسمانی سرگرمی) پر عمل کریں۔ اس کے جسمانی فوائد کے علاوہ ، یوگا سے نفسیاتی اور ذہنی فوائد بھی ہیں۔ اس مشق کے ل the ، شریک کو اپنی سانسوں اور اس کے جسم پر توجہ دینی چاہئے اور یوں حقیقت سے وابستہ پریشانیوں اور تناو .ں کو ترک کردیں۔ ورزش کرتے ہوئے اپنے سر کو صاف کرنے اور لمحہ بہ لمحہ حقیقت سے بچنے کے لئے ، یوگا ایک بہتر طریقہ ہے۔
   • اگر آپ نے کبھی بھی یوگا کی مشق نہیں کی ہے تو ، اپنے قریب اسٹوڈیو تلاش کریں۔ ابتدائی کورس میں حصہ لیں اور پھر اس مشق کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔ بہت سارے یوگا اسٹوڈیوز آپ کو آزمائشی کلاس میں مفت حصہ لینے دیں گے۔
     • اپنے پہلے یوگا کلاس کے بارے میں انسٹرکٹر سے بات کریں۔ وہ کسی قسم کے یوگا کی سفارش کرسکتا ہے جو حقیقت سے بچنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہوگا۔
   • اپنا اپنا "یوگا اسٹوڈیو" بنانے کے ل. ، آپ کو یوگا چٹائی ، پانی کی بوتل اور ایک کمرے کے علاوہ اور کچھ بھی نہیں درکار ہوگا جس میں آپ کو اپنے قالین پر لیٹنے کے لئے کمرہ ملے گا۔ کھیلوں کی دکان پر ضروری سامان خریدیں ، اور اپنے گھر کے آرام سے اکیلے یوگا کرنے کی کوشش کریں۔
   • اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ پہلی بار یوگا کرنے کی کوشش کرتے وقت آپ حقیقت سے فرار ہونے کی طرح محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔ اس سے پہلے کہ یوگا آپ کی ذہنی حالت کو دور کرسکے ، آپ کو کافی تربیت حاصل کرنی ہوگی۔

4. 
   

   
   
   
   ایک راگ تراشی۔ میلوڈی اسکین کرنا حقیقت سے لمحہ بہ لمحہ فرار ہونے کا ایک بہت موثر طریقہ ہوسکتا ہے۔ راگ اسکین کرنا یا منتر کے ذریعہ مراقبہ کی مشق کرنا ، آپ کو اپنے دماغ سے "نکل جانے" اور حقیقت سے بچنے کی اجازت دے گا۔
   • میلوڈی اسکین کرنے سے نرمی کا مطالبہ ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی دل کی دھڑکن ، آپ کی دماغی تال اور آپ کی سانسیں سست ہوجائیں گی۔ یہ جسمانی ردعمل آپ کو حقیقت کو اپنے پیچھے چھوڑنے کا تاثر دے سکتا ہے۔
   • "اوم" منتر سکین کرنا ذہن کو بہت سکون بخش سمجھا جاتا ہے اور تناؤ سے نجات پانے والے ہارمونز کی تیاری کو فروغ دیتا ہے۔ در حقیقت ، آواز "اوم" گلے کے نچلے حص lipsے پر ہونٹوں اور تالو سے کمپن بھیجتی ہے۔

5. 
   

   
   اپنے آپ کو دن میں خواب دیکھنے کی اجازت دیں۔ خواب ہی ذہنی فرار کا آخری خاتمہ ہیں۔ پھر بھی ، ہم میں سے بہت سارے کے پاس وقت نہیں ہے کہ وہ خود کو خوابوں کی دنیا میں غرق کردیں۔ اس سے آپ کو حقیقت سے فرار ہونے میں مدد ملے گی ، بلکہ اپنی صلاحیت ، اپنی شناخت اور اپنی تخلیقی صلاحیتوں کا بھی ادراک ہوگا۔
   • اپنے آپ کو دن میں خواب دیکھنے کی اجازت دیں جب آپ کے آس پاس کے ماحول کو خصوصی توجہ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، جیسے جب آپ ٹریڈمل پر دوڑتے ہیں تو ، ٹریفک میں پھنس جاتے ہیں یا اپنا استری کرتے ہیں۔
   • آپ کے دماغ کو آزادانہ گھومنے دیں۔ اپنے خوابوں پر قابو پانے کی کوشش نہ کریں: اچھ orے یا برے خواب نہیں ہوتے ہیں۔
   • دن میں خواب دیکھنا جاری رکھیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہم بڑے ہوتے ہی کم خوابیدہ ہوتے ہیں۔ تاہم ، اس کی کوئی وجہ نہیں ہے: ذہنی طور پر حقیقت سے بچنے کے لئے دن میں خواب دیکھنا آسان ترین طریقہ ہے اور آپ کو اپنے خیالات کے ساتھ اکیلے ایک لمحے کے علاوہ اور کچھ نہیں درکار ہوگا۔

طریقہ 2 سرگرمیوں کے ذریعے ذہنی طور پر فرار کریں

1. 
   

   
   تنہا وقت گزارنا۔ آپ کا ساتھی ، آپ کے ساتھی اور آپ کے بچے شاید آپ کی روزمرہ کی زندگی کا حصہ ہیں۔ حقیقت سے بچنے کے ل you ، آپ کو انہیں ایک لمحہ کے لئے چھوڑنا پڑے گا اور اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنا پڑے گی۔ ہم جس معاشرے میں رہتے ہیں وہ اکثر واقعاتی اور تناو of سے بھرا نظر آتا ہے۔ تنہا وقت گزارنے میں آپ کا ذہن دوبارہ پیدا کرنے میں مدد ملے گا اور جب آپ واپس آئیں گے تو حقیقت کا سامنا کرنے کے لئے بہتر تر تیار ہوں گے۔ تنہائی دماغ کو "دوبارہ شروع" کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
   • اپنا فون بند کردیں اور سوشل نیٹ ورکس کو منقطع کریں۔ ایک بار جب آپ باقی دنیا سے وابستہ نہیں ہوگئے تو ، ذہنی طور پر حقیقت سے بچنے کے ل you آپ کے لئے یہ بہت آسان ہوجائے گا۔
   • دوسروں سے 30 منٹ پہلے اٹھ کھڑے ہوں اور صبح کی سکون سے لطف اٹھائیں۔ اس وقت کو سوچنے ، غور کرنے اور دن میں دیکھنے کے لئے دیکھیں۔
   • اکیلے وقت کو ایک ترجیح بنائیں۔ ہم میں سے بہت سے لوگ اپنا زیادہ تر دن دوسروں کی ضروریات کو پورا کرنے میں صرف کرتے ہیں چاہے وہ ساتھی ، کنبہ یا دوست ہوں۔ اپنی جنونی حقیقت سے بچنے کے لئے ہر دن ایک دن بک کرو۔

2. 
   

   
   پرسکون اور بار بار سرگرمی کی مشق کریں۔ غیر فعال طور پر اپنے دماغ کو بھٹکنے کی بجائے ، آپ کو کسی ایسی سرگرمی پر عمل کرنا زیادہ دلچسپ لگتا ہے جس سے آپ حقیقت سے وقفے کے ساتھ جڑ جاتے ہیں۔ واقعی ایسی بہت سی سرگرمیاں ہیں جو آپ کے دن کے خوابوں کو سہولت دیں گی۔
   • پینٹ یا بننا کرنے کی کوشش کریں. بار بار چلنے والی تحریک آپ کو سکون اور راحت تلاش کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور آپ کے دماغ کو حقیقت سے بچنے کی اجازت دیتی ہے۔
   • اگر آپ ورزش سے لطف اٹھانا چاہتے ہیں تو سیر کیلئے جائیں۔ ایک دن میں 7،000 سے 8،000 اقدامات کرنا جسمانی صحت کے لئے بہت اچھا ہے اور اگر آپ غور و فکر کرنے ، دن میں خواب دیکھنے اور حقیقت سے بچنے کے لئے اپنی سیر حاصل کرتے ہیں تو ، یہ آپ کے دماغ کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کو بھی فائدہ پہنچائیں گے۔
   • اگر آپ باہر وقت گزارنا چاہتے ہیں تو پیدل سفر پر جائیں ، ماہی گیری پر جائیں یا باغبانی کریں۔ فطرت میں رہنے سے آپ کو حقیقت سے بچنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
   • حقیقت سے بچنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے کوئی "بہترین" سرگرمی نہیں ہے۔ بہر حال ، آپ کسی بھی صورت میں اپنی پسند کی سرگرمی کا انتخاب کریں گے۔کچھ لوگوں کے ل reality حقیقت سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ڈائیونگ لگو یا اسکائی ڈائیونگ ہو۔ دوسروں کے ل it ، یہ کمپیوٹر کا کھیل کھیل رہا ہے یا ایک پہیلی بنا رہا ہے۔

3. 
   

   
   ایک کتاب پڑھیں۔ کتابیں حقیقت سے بچنے کے لاجواب طریقے ہیں ، کیوں کہ وہ کسی کو اپنی زندگی سے الگ ہوجاتے ہیں اور یہاں تک کہ کسی کا سوفی چھوڑ کر بھی دوسری دنیا میں داخل ہوجاتے ہیں۔ اپنے پسندیدہ مصنف ، کلاسیکی یا ایک سے ایک کتاب منتخب کریں بہترین فروخت کنندہ.
   • ایسی کتاب کا انتخاب کریں جو آپ کو خیالی دنیا میں لے جائے۔ یہ ایک خیالی دنیا ہوسکتی ہے ، جیسے ہیری پوٹر یا لارڈ آف دی رنگ ، یا ایک ایسی کہانی جو کسی دوسرے دور میں یا کسی اور لنک میں رونما ہوتی ہے ، جیسے کسی تاریخی افسانے کی طرح۔
   • اس سے بھی زیادہ وقفے کے لئے ، ایک سلسلہ منتخب کریں (جیسے تثلیث یا مزید جلدوں میں ایک کہانی)۔

طریقہ 3 منی پنشن لیں

1. 
   

   
   ایک لمحہ اپنے آپ کو بک کرو۔ اگر مثالی اپنے آپ کو حقیقت سے الگ کرنے کے لئے ایک یا دو دن لگانا ہے تو ، کچھ ہی گھنٹے پہلے ہی کافی ہوسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   ایک جگہ کا انتخاب کریں۔ یہ ایسی جگہ ہوسکتی ہے جو آپ کو سکون دلائے اور پرسکون کرے یا ایسی جگہ جہاں آپ پہلے کبھی نہیں تھی۔
   • جنگل میں کاٹیج جیسے بیرونی اختیارات کے بارے میں سوچئے۔
   • آپ سمندر کے کنارے جانا چاہتے ہو: بہت سے لوگوں کو اس ماحول کو بہت سکون ملتا ہے۔
   • اگر آپ پوری طرح سے آرام کرنا چاہتے ہیں تو خانقاہ میں جانے پر غور کریں ، جہاں آپ سادگی ماحول کی خاموشی اور سکون سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنا اخبار لے لو۔ اپنے خیالات ، جذبات اور احساسات کو تحریر میں رکھیں۔ ان لوگوں کو خط لکھیں جنہوں نے آپ کو تکلیف دی ہے اور اگر آپ چاہیں تو ان کو جلا دو۔ اپنے خوف کو کاغذ کے ایک ٹکڑے پر لکھ دیں کہ آپ جنگل میں دفن ہوجائیں گے۔ یہ چھوٹی چھوٹی تکنیک آپ کو ریٹائرمنٹ کے دوران آپ کو بازگشت اور بازیافت کرنے میں مدد دے گی۔

4. 
   

   
   کچھ ایسا کریں جو آپ کو پسند ہے۔ دیہی علاقوں میں طویل سفر کریں ، فلموں میں جائیں ، آگ سے بیٹھیں ، ایک نیا بیئر چکھیں ، میوزیم دیکھیں۔ اپنے آپ کو تھوڑی سی خوشی دو جس کے ل you آپ کی حقیقت میں کبھی وقت نہیں ہوتا ہے۔

5. 
   

   
   گلاب کو سونگھنے کے ل Stop رک جاؤ۔ مقصد آپ کی "حقیقی زندگی" کی رفتار کو کم کرنا اور اپنے آس پاس کی دنیا کو اپنانا ہوگا۔ اگر آپ کسی نئی جگہ پر ریٹائر ہو چکے ہیں تو یہ اور زیادہ خوشگوار ہوگا۔
   • بیٹھ کر اپنے آس پاس کی زندگی کا حسن دیکھیں۔
   • اپنی زندگی کی تمام اچھی چیزوں کے بارے میں سوچیں اور باقیوں کو شکست دیں ، اگر صرف عارضی طور پر۔
   • آہستہ آہستہ چلیں ، زمین کی تزئین کو دیکھیں ، ہوا محسوس کریں ، پرندوں کو گاتے ہوئے سنیں: کچھ بھی کریں جو آپ عام طور پر کرنے میں وقت نہیں لیتے ہیں یا آپ کو ایسا کرنے کا صبر نہیں ہوتا ہے۔