مٹھی لڑائی کے لئے کس طرح بہتر بنانے کے لئے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 چھدرن
• حصہ 2 اپنا دفاع کرنا
• حصہ 3 اس کے سر کا استعمال کریں

راکی کی فلموں میں یہ اتنا آسان نظر آتا ہے۔ اس گھٹیا سوویت کے چہرے پر کسی کو ڈالنے سے پہلے آپ پچاس شاٹس لیتے ہیں ، کیا آپ؟ نمبر اگر آپ اپنے آپ کو کسی ایسی صورتحال میں ڈھونڈتے ہیں جہاں آپ کو اپنا دفاع کرنے کے لئے اپنی مٹھی کو استعمال کرنا پڑتا ہے ، تو آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کس طرح پنچنگ کرنا ہے ، کس طرح حاصل کرنا ہے ، اور ذہانت سے لڑنا ہے۔

مراحل

حصہ 1 چھدرن

1. 
   

   
   ٹھیک سے کھڑے ہو جاؤ۔ اپنی طرف سے تھوڑا سا رخ موڑ کر اور اپنے عدم اقتدار کی طرف اس شخص کی طرف اشارہ کرکے جس سے آپ لڑ رہے ہو۔ اگر آپ دائیں ہاتھ ہیں تو ، اپنے بائیں کولہوں کو اپنے حریف کی طرف موڑیں۔ جب تک کہ آپ اپنے دھڑ کے ساتھ کھڑے ہوجاتے ہیں اس وقت تک نہ مڑیں ، محض اپنی ٹانگ اور اپنے کولہے کے ساتھ لڑائی کو غیر مستحکم طرف رکھیں۔ اس سے آپ کو پھسلن کا نشانہ بننے کا موقع ملتا ہے اور آپ کے مکے پنوں کو زیادہ طاقت ملتی ہے۔
   • کشش ثقل کا ایک مستحکم مرکز رکھیں۔ اپنا وزن پچھلی ٹانگ پر رکھیں (یعنی آپ کے دائیں پیر ، اگر آپ دائیں ہاتھ ہیں)۔ اگر آپ اپنے مخالف کا پوری طرح سے سامنا کر رہے تھے تو آپ آسانی سے اپنے آپ کو زمین پر پائیں گے۔ اپنے مخالف کی ٹانگوں کو کھڑا کرکے اپنے وزن کو کمر پر رکھیں اور ناک آؤٹ سے بچیں۔
   • اپنے ہاتھ اپنے چہرے پر لائیں ، اپنا غالب ہاتھ اپنی ٹھوڑی کے پاس رکھیں اور دوسرا ہاتھ اپنی آنکھ کے قریب رکھیں۔ اپنی مٹھیوں کو کلینچ نہ کریں تاکہ آپ حملہ کرسکیں یا جلدی سے اپنا دفاع کرسکیں۔

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   اپنی مٹھیوں کو مناسب طریقے سے چڑھو۔ اپنے انگوٹھے کو اپنی انگلیوں کے نچلے حصے پر رکھیں ، اسے مٹھی کے اندر یا دوسری انگلیوں کے ساتھ مت رکھیں ، گویا کہ آپ نے کوئی کیڑے مکوڑا رکھا ہے جس سے آپ فرار ہونے نہیں دینا چاہتے ہیں۔ اپنی مٹھی کو اتنی سختی سے مت لگائیں کہ آپ اپنی انگلیوں میں خون کی گردش کو روکیں ، لیکن جب آپ اپنے آپ کا دفاع کرتے ہو تو اس پر مکے لگاتے ہو اور آرام کریں گے۔
   • وہ لوگ جو ایک مکے سے خود کو تکلیف دیتے ہیں وہ کامیاب ہوجاتے ہیں ، کیونکہ وہ مٹھی کے اچھ partے حص partے سے نہیں ٹکراتے ہیں۔ آپ کے ہدف کو چھونے والے جوڑ آپ کے ہاتھ کے وسط میں ، آپ کی انگلی اور درمیانی انگلی کے درمیان جوڑ ہیں۔

3. 
   

   
   سیدھے کارٹون لگانے کے لئے اپنی کہنیوں کو اندر لے جائیں۔ ابتدائی لوگ بغیر کسی مقصد کے یا ان کے کنٹرول کرتے ہیں اور جن کے پاس کوئی طاقت نہیں ہے ، ان کو ہر طرف سے لات مار دیتے ہیں۔ آپ کا مقصد یہ ہے کہ آپ اور آپ کے مخالف کے مابین سیدھے سیدھے لکیری پنچ دیں ، ایک کارٹون نہیں سرکلر. آپ اسٹریٹ فائٹر نہیں کھیل رہے ہیں اور آپ اسے کان پر مارنے کی کوشش کر کے اسے دستک نہیں کرسکیں گے۔ آپ کا بہترین حلیف ایک ریپ اور طاقت ور ہے۔
   • آپ کے جسم کے نیچے سے اچھ punے گھونسے آتے ہیں جتنی طاقت آپ کے بازو نے دی ہے۔ آپ ایک قدم آگے بڑھ کر اپنے گھونسوں کو اور بھی طاقت دیں گے۔ جب کسی چھدنے والے بیگ کی تربیت کرتے ہو تو ، سرکلر حرکت سے پیٹنے کے بجائے اپنے جسم سے سیدھی لکیر میں چھدرن کی مشق کریں ، پھر جب آپ مڑیں گے اور لات ماریں گے تو اپنی پیٹھ کی ٹانگ کو دبائیں۔ اپنی مٹھی کے ساتھ

4. 
   

   
   
   
   نرم علاقوں کے لئے مقصد ہے۔ اگر آپ اپنے حریف کے جبڑے یا معبد کو نشانہ بنانے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کو اس سے زیادہ تکلیف پہنچتی ہے۔ آپ کے مخالف کے چہرے کا وسط ، خاص طور پر ناک ، ایک مکے کے دوران سب سے نرم اور تکلیف دہ علاقہ ہے ، لیکن اس طرح کا دھچکا آپ کو مزید پریشان کر سکتا ہے۔ آپ کے حریف کی آخری دو پسلیوں پر ہونے والے حملوں سے اس کی سانس ختم ہوجائے گی اور اسے جاری رکھنا زیادہ مشکل ہوگا۔ جب وہ اپنا دفاع کرنے کے لئے دو میں جھک جاتا ہے تو ، اس کا چہرہ دریافت ہوتا ہے اور آپ کے گھونسوں تک زیادہ قابل رسائی ہوجاتا ہے۔
   • اگر آپ اپنی جان بچانے کے ل a اپنے آپ کو لڑائی میں پائیں تو گلے میں پٹخنے ، اون اور گھٹنوں میں لات مارنا بھی کارگر ثابت ہوتا ہے۔ اگر آپ دوستوں کے ساتھ لڑ رہے ہیں تو ، اس طرح کے شاٹس کا استعمال نہ کریں ، لیکن یاد رکھیں اگر لڑائی سنجیدہ ہونے لگتی ہے۔

5. 
   

   
   فوری اور کومپیکٹ شاٹس دیں۔ راکی کی طرح زیادہ گھومیں نہیں ، لیکن اپنے اہداف کا انتخاب کریں اور انہیں تیز اور درست طریقے سے نشانہ بنائیں۔ لڑائی جیتنے والا ضروری نہیں کہ جس نے سب سے زیادہ شاٹس دیں ، بلکہ ایک جس نے سب سے زیادہ طاقتور شاٹس دیئے۔
   • اپنے کارٹون کے اختتام پر جائیں۔ ذرا تصور کریں کہ آپ کسی ایسے شخص کو نشانہ بنانا چاہتے ہیں جو آپ کے ہدف سے 5 سینٹی میٹر پیچھے ہے اور وہ اپنے ہدف سے حاصل کرنا چاہتا ہے۔

6. 
   

   
   پاگلوں کی طرح چلoutا۔ مارشل آرٹس کے پیشہ ور افراد لڑائی کے دوران بہت شور کرتے ہیں اور وہ اس کی وجہ یہ کرتے ہیں کیونکہ اس سے زیادہ ایڈرینالین پیدا کرنے ، دشمن کو للکارنے اور جانوروں کے حصے کو بیدار کرنے میں مدد ملتی ہے جو آپ میں غیر محفوظ ہے جو آپ عام طور پر پوشیدہ رہتے ہیں۔ ہلک کو باہر نکالنے کا وقت آگیا ہے ، لہذا چیخ دو۔

7. 
   

   
   مٹھی کی لڑائی جیتنے کے لئے اپنی مٹھی کا استعمال نہ کریں۔ سر کے شاٹس بہت اکثر ضائع ہوتے ہیں۔ اپنے پیشانی سے اپنے جسم کے سخت ترین حص usingے کو اپنے مخالف کے چہرے ، اس کی ناک کے نرم حص hitے کو نشانہ بنانے کے ل using ، آپ لڑائی کو جلدی ختم کردیں گے۔
   • باضابطہ لڑائی جھگڑے جیسے باکسنگ یا مخلوط مارشل آرٹس میں ، سر پر گولیاں لگانا منع ہے ، لیکن اگر آپ کسی ایسے شخص سے دفاع کر رہے ہیں جو آپ پر حملہ کر رہا ہے تو ، سرکاری قواعد کے مطابق اپنا وقت ضائع نہ کریں۔

حصہ 2 اپنا دفاع کرنا

1. 
   

   
   شاٹ وصول کرنا سیکھیں۔ اگر آپ کارٹون بنانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو مکے لگانے کا طریقہ بھی سیکھنا ہوگا۔ آپ کے لئے سیدھے رہنے اور جھنڈوں سے بچنے اور جذب کرنے کا طریقہ جاننے سے اپنی پوزیشن برقرار رکھنا آسان ہوگا ، جبکہ ایسی پوزیشنیں کھولیں جہاں آپ اپنا دفاع کرسکیں۔
   • اگر آپ چہرے پر دھچکا لگاتے ہیں تو ، گردن کے پٹھوں کو معاہدہ کریں ، جبڑے کو بند کریں اور اپنے چہرے کو مٹھی پر لائیں۔ دھچکا پورا کرنے کے ل. ، آپ اسے پہلے ہی حاصل کرکے اس کی طاقت کو کم کردیتے ہیں اور اگر آپ پیچھے ہٹ جانے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ گر سکتے ہیں۔ اپنی جگہ رکھنا ایک مشکل تکنیک ہے کیونکہ آپ کی جبلت آپ کو مٹھی سے دور جانے کا حکم دیتی ہے ، لیکن تصور کریں کہ مٹھی دراصل ایک فٹ بال ہے جسے آپ اپنے سر سے پکڑنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کا مخالف آپ کے ماتھے کو ٹکراتا ہے تو ، وہ آپ سے زیادہ اس کو تکلیف دے گا۔
   • اپنے پیٹ کے پٹھوں سے معاہدہ کریں اور نرم علاقوں کی بجائے پیٹ کے پٹھوں میں گولیاں لینے کی کوشش کریں۔ آپ کو جتنا ہو سکے اپنے جگر کی حفاظت کرنی چاہئے ، یہ سائیڈ کی آخری پسلیوں کے بالکل نیچے ہے۔

2. 
   

   
   ہمیشہ آگے بڑھیں ، کبھی پیچھے نہیں ہٹیں۔ جب آپ اپنا دفاع کریں گے تو یہ سب سے اہم حصہ ہے۔ پسماندہ گنا آپ کے مخالف کو اپنے زون میں داخل ہونے کی دعوت دیتا ہے اور آپ کو ایک قوت بخش قوت بخشتا ہے جو صرف آپ کے زوال اور آپ کی شکست سے ختم ہوگا۔ آگے بڑھیں ، جہاں آپ کے مخالف کے شاٹس میں کم طاقت ہوگی اور آپ کے گرنے کا امکان کم ہوگا۔
   • یہ حکمت عملی آپ کے اطراف کو اس کی چالوں کو بے نقاب کرے گی ، لہذا محتاط رہیں اور اپنی چالیں تیار کریں۔ اپنے گارڈ کو نیچے نہ کرو۔

3. 
   

   
   حرکت میں رہیں۔ جب آپ زیادہ سے زیادہ شاٹس روکنے کے لئے تناؤ نہیں کررہے ہو تو آپ کو اپنے ہاتھوں کو ہمیشہ اپنے چہرہ کے قریب رکھنا چاہئے ، لیکن اپنے سر کو سخت نشانہ بنانے کے ل you آپ کو مستقل حرکت کرتے ، ناچتے اور گھومتے رہنا چاہئے۔ کے حصول کے. جتنا آپ حرکت کریں گے ، آپ کے چہرے اور گردن تک پہنچنا اتنا ہی مشکل ہوگا۔
   • اپنے پیروں کو اس طرح حرکت میں رکھیں جیسے آپ گرم کوئلوں پر چل رہے ہیں ، تصور کریں کہ چھت آپ کے سر کے بالکل اوپر ہے اور آپ کو چھت کے اوپر سر پیٹنے سے بچنے کے ل constantly آپ کو مسلسل چکنا پڑتا ہے۔

4. 
   

   
   فٹ رہیں۔ لڑائی عام طور پر زیادہ دیر تک نہیں چلتی ہے ، لیکن اگر اس میں توسیع کی بات آتی ہے تو ، آپ کو لازمی طور پر ایک آدمی ہونا چاہئے جو اپنی سانسوں کو کھونے کے بغیر کچھ منٹ مزید مزاحمت کرسکتا ہے۔ اگر آپ نرم اور لنگڑے ہیں ، تو آپ کو ایک لڑائی جیتنے میں سخت مشکل ہوگی۔
   • ایروبک مشقیں کریں۔ ہفتے میں 3 سے 4 بار ایروبک ورزش سے آپ کو شکل میں رہنے میں مدد ملنی چاہئے ، چاہے آپ کوئی بھی سرگرمی کیوں نہ کریں۔
   • ایبس اور پمپ باقاعدگی سے کریں۔ جارجز فوریمین نے بغیر کسی جم میں قدم رکھے بھی عالمی ہیوی ویٹ چیمپین شپ جیت لی۔ اس نے پیب ، پمپنگ ، اور نشانہ بنانے کی تربیت دی۔ لڑائی سے پہلے باڈی بلڈنگ کا ہونا ضروری نہیں ہے۔

حصہ 3 اس کے سر کا استعمال کریں

1. 
   

   
   احمقانہ لڑائی جھگڑے سے پرہیز کریں۔ سب سے اچھ sا سمورائی وہ ہے جو اپنے سابر کو اس کی کھردری میں زنگ آلود ہونے دیتا ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا یہ واقعی لڑائی کے قابل ہے تو ، جواب اکثر ایسا ہی ہے۔ ہر قیمت پر جسمانی لڑائی سے گریز کریں اور اپنا دفاع صرف اس صورت میں کریں جب یہ فرض ہوجائے۔
   • صورتحال کے پھٹنے سے پہلے اسے ناکارہ کرنے کی کوشش کریں۔ جس شخص نے آپ کو دھمکی دی ہے اس سے پرسکون گفتگو کریں اور دھمکی دینے یا گھمنڈ سے بچیں۔

2. 
   

   
   اپنے مخالف کے اقدامات کا اندازہ لگائیں۔ آپ کے عام مخالف کی دو خصوصیات ہوں گی: وہ ناراض ہوگا اور وہ دائیں ہاتھ میں ہوگا۔ اگر آپ توجہ مرکوز رہیں تو ، آپ ان دو خصوصیات کو اپنے فائدے میں بدل سکتے ہیں ، اس کی طاقتور مکے کی دائیں مٹھی سے اندازہ لگائیں اور ایک طاقتور شاٹ کے ساتھ لڑائی ختم کرنے کی کوشش کریں اور گلے یا ناک میں اچھی طرح سے بندھے ہوئے ہوں۔

3. 
   

   
   پرسکون نیچے. اگر آپ مٹھی لڑائی لڑتے ہیں تو خوف سب سے اہم عنصر ہے جو فتح اور شکست کے درمیان فرق پیدا کر دے گا۔ شاٹس لینے سے نہ گھبرائیں۔ آپ کا ایڈرینالائن لیول اتنا بڑھ جائے گا کہ اس وقت آپ کو مشکل سے کچھ بھی محسوس ہوگا ، چاہے آپ کوئی گندی شاٹ بھی لیں۔ اگر آپ اس درد کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ ناک پر گولی مارتے وقت محسوس کریں گے تو آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کو بہت درد ہو رہا ہے ، لہذا لڑائی کے دوران اس قسم کی چیز کا تصور بھی نہ کریں۔ خود سے لڑو ، ایک نکتہ سب کچھ ہے۔

4. 
   

   
   زمین پر لڑو نہیں۔ اگر آپ دانشمندی سے لڑتے ہیں تو ، آپ نے شاید پہلے ہی اپنے مخالف کو طاقتور ضربوں سے کھٹکھٹایا ہے اور یہ مایوس ہوسکتا ہے اور آپ کو آخری لمحے میں گرنے کی کوشش کرسکتا ہے۔ آپ کو لڑائی کے دوران کبھی بھی زمین پر نہیں ہونا چاہئے ، کیونکہ آپ کا مخالف زمین کو ہتھیار کے طور پر استعمال کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ کو دستک دینے کی کوشش کرتا ہے تو اپنے توازن کو مستقل طور پر برقرار رکھیں اور اپنے مخالف سے دور رہیں۔ اگر وہ وہاں پہنچ جاتا ہے تو اپنے چہرے کی حفاظت کریں اور اس کے بال کھینچنے کا ارادہ کریں ، اس کی آنکھیں یا کسی اور طریقے سے اسے جلدی سے صاف کریں اور کھڑے ہوکر لڑائی دوبارہ شروع کریں۔