کس طرح تبدیل کرنے کے لئے اپنانے کے لئے

مصنف: Peter Berry

تخلیق کی تاریخ: 15 اگست 2021

تازہ کاری کی تاریخ: 22 جون 2024

مواد

مراحل
طریقہ 1 ایک اقدام کے مطابق بنائیں
طریقہ 2 ایک تکلیف دہ واقعے کے مطابق بنائیں
طریقہ 3 رشتے میں سڈاپٹر

اس مضمون میں: کسی تبدیلی کے مطابق موافقت کرنا ایک تکلیف دہ واقعہ میں ڈھلنا

تبدیلی زندگی کا حصہ ہے۔ یہ ایک سادہ اقدام سے لے کر ، کسی ذاتی ڈرامے (جیسے بیماری یا موت) ، رشتے کے ارتقاء تک ہوسکتا ہے۔ ان تبدیلیوں سے نمٹنے کے ل Lear سیکھنے سے آپ اپنی زندگی میں زیادہ پر اعتماد اور اعتماد محسوس کریں گے۔

مراحل

طریقہ 1 ایک اقدام کے مطابق بنائیں

آپ کو پریشان ہونے کا حق ہے۔ تبدیلی کے جذبات کو چھپانے کی کوشش آپ کو مدد نہیں دے گی۔ آپ اپنی پرانی زندگی کو پیچھے چھوڑنے کے لئے یقینا. پرجوش ، پریشان ، دباؤ یا غمزدہ ہیں۔ اس طرح کے جذبات محسوس کرنا بالکل معمولی بات ہے۔
- اگر معاملات سنبھالنا مشکل ہوجائیں تو وقفہ کریں۔ کسی کیفے میں پرسکون سہ ماہی یا کسی پارک میں وقفے ، بینچ پر دھیان دینے کے لئے ، کبھی کبھی کافی ہوسکتا ہے۔
- ان احساسات کا پیچھا نہ کریں جو آپ کی زندگی کی یادوں کے ساتھ ہیں۔ ان یادوں میں ڈوبنے کے لئے وقت لگائیں ، اگر آپ کو رونے کی طرح محسوس ہوتا ہے تو پیچھے نہ ہٹیں۔ ان جذبات کو ختم کرنے کے لئے وقت نکالنے سے آپ کو اپنی نئی زندگی میں بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
اپنی توقعات چھوڑ دو۔ آپ نے شاید اپنی نئی زندگی کے لئے منصوبے بنائے ہیں۔ حقیقت میں ، ایک اچھا موقع ہے کہ ایسا نہیں ہوگا جیسا کہ آپ نے دیکھا تھا۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی نئی زندگی خراب ہوگی۔ قدرتی طور پر چیزیں ہونے دینے کے ل You آپ کو ان توقعات کو ایک طرف رکھنا ہوگا۔
- موجودہ زندہ باد۔ اپنے مستقبل کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے یا ماضی کے اچھ timesے وقتوں پر سوچنے کی منصوبہ بندی کرنے کی بجائے ، ہر لمحے لطف اٹھائیں جو آپ اس نئی جگہ پر رہتے ہیں۔ یہ نئی جگہ جلد ہی آپ کو اتنا واقف کر دے گی کہ آپ اس پر زیادہ توجہ نہیں دیں گے۔ لہذا ، نئی جگہوں اور چیزوں کو دریافت کرنے سے لطف اٹھائیں۔
- یہ نئی جگہ قدیم کی طرح کبھی نہیں ہوگی۔ اب آپ اپنی زندگی کو دوبارہ بنانے کی کوشش نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس نئی جگہ کا موازنہ پرانے سے کر رہے ہیں تو رکو! اپنے آپ کو بتائیں کہ معاملات مختلف ہیں ، اور یہ ضروری نہیں کہ برا ہو۔ اس نئی زندگی کو آپ کو حیران کرنے کا موقع دیں۔
- جان لو کہ آپ کو ابھی سے آرام محسوس نہیں ہوگا۔ ایسے لوگوں سے ملنے میں وقت لگ سکتا ہے جو دوست بن سکتے ہیں۔ اور اس علاقے اور اس کے رسومات کو دریافت کرنے ، ایک اچھی بیکری ، کتاب کی دکان یا ایک جم تلاش کرنے میں بھی وقت لگے گا۔
اپنا نیا ماحول دریافت کریں اس نئی جگہ سے مطابقت پذیر ہونے کا پہلا قدم یہ جاننا سیکھنا ہے۔ اپنے گھر میں بند رہ کر ماضی کے بارے میں سوچنا نہیں ہے کہ آپ اپنی شناخت بناسکیں گے اور نئے دوست بنائیں گے۔ ہمیں باہر جانا چاہئے!
- کسی انجمن میں شامل ہوں۔ اپنی پسند کی کچھ چیزیں کریں ، چاہے وہ کسی کتاب کلب میں شامل ہو یا کسی اس مقصد کے لئے رضاکارانہ خدمت کریں جس کی آپ حمایت کرتے ہیں۔ اگر آپ مومن ہیں تو مذہبی جماعتیں بھی اچھے اجتماعی ہیں۔ بصورت دیگر ، سیاسی جماعتیں یا فنکارانہ کلب (کائئرز ، بنائی ، سلائی ، دستکاری ...) بھی آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔
- اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ باہر جائیں۔ اگر آپ کاروباری وجوہات کی بناء پر چلے گئے ہیں تو ، اپنے ساتھیوں سے پوچھیں کہ باہر جانے کے لئے کون سے بہترین مقامات ہیں اور انہیں اپنے ساتھ مدعو کرنے کے لئے مدعو کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ان کے ساتھ دوستی نہیں کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو دوسرے لوگوں سے ملنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
- لوگوں سے بات کریں۔ اپنے سپر مارکیٹ میں کیشیئر کے ساتھ چھوٹی بات چیت کرنے کی کوشش کریں ، آپ کے ساتھ بس کا انتظار کرنے والا شخص ، کاؤنٹر کے پیچھے کتاب فروش یا کافی شاپ میں ویٹر۔ آپ اپنے نئے شہر کے بارے میں سیکھیں گے ، لوگوں سے ملیں گے اور اپنے آس پاس کے لوگوں سے زیادہ راحت محسوس کریں گے۔
ثقافت کے جھٹکے کے لئے تیار رہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ صرف نئے شہر میں منتقل ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو ایک تبدیلی نظر آئے گی۔ یہ اور بھی حقیقت ہے اگر آپ ملک تبدیل کرتے ہیں ، اگر آپ ملک کے دوسرے سرے پر جاتے ہیں ، اگر آپ گاؤں سے شہر یا اس کے مخالف سمت جاتے ہیں۔ تبدیلی آئے گی ، آپ کو تیار رہنا چاہئے۔
- اپنے نئے ماحول کی رفتار کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ نے ابھی ایک گاؤں میں آباد ہونے کے لئے ایک بڑا شہر چھوڑا ہے ، آپ کو معلوم ہوگا کہ زندگی کی رفتار بالکل مختلف ہے اور رہائشی بھی۔
- بعض اوقات ، آپ کو یہ تاثر بھی ہوسکتا ہے کہ آپ کے نئے شہر کے باسی کوئی دوسری زبان بولتے ہیں (یہاں تک کہ اگر یہ معاملہ نہیں ہے)۔ آپ کو نئی گستاخی اور نئے تاثرات سیکھنے پڑ سکتے ہیں۔ غلطیاں کرنے کے لئے تیار رہیں اور وضاحت طلب کریں۔
اپنی پرانی زندگی سے رابطہ رکھیں۔ یہ اس لئے نہیں ہے کہ آپ کی نئی زندگی ہے کہ آپ کو پرانی کی لکیر کھینچنا پڑتی ہے۔ پہلے تو ، یہ افسردگی ، پرانی یادوں اور ندامت کا باعث بن سکتا ہے ، لیکن اپنی پرانی زندگی کے ساتھ رابطے میں رکھنا آپ کو موجودہ دور میں زیادہ لنگر انداز ہونے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔
- رابطے میں رکھنے کے لئے نئی ٹیکنالوجیز استعمال کریں۔ آج دور دراز کے لوگوں سے بات چیت کرنا آسان ہے۔ ایس ایم ایس ، سوشل نیٹ ورکنگ اور اسکائپ اہل خانہ اور دوستوں کے ساتھ رابطے میں رکھنے کے بہترین طریقے ہیں۔
- کسی دوست کے دوست کا حصول تنہائی کے احساس کو ختم کرنے میں مدد مل سکتا ہے جو آپ کو اپنی نئی زندگی کے آغاز میں لامحالہ تجربہ کرے گا۔
- اپنی پرانی زندگی کو بھی خبروں پر قبضہ نہ کرنے دیں۔ اگر آپ اپنا وقت پیچھے مڑ کر صرف اور صرف اپنے پرانے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ گفتگو کرتے ہوئے صرف کرتے ہیں تو آپ نئی زندگی اور انکاؤنٹر سے محروم ہوجائیں گے۔ اپنے نئے ماحول میں لوگوں سے بات چیت کے لئے کوششیں کرنا ضروری ہے۔
ورزش کرنا۔ اپنے جسم اور سر کو اچھی حالت میں رکھنے کا ایک اچھا طریقہ ہونے کے علاوہ (اینڈورفنز کی بدولت) ، اپنے شہر کو بہتر سے جاننے اور لوگوں سے ملنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
- چلتے پھرتے ہو۔ دریافت کرنے کے لئے نئے محلوں کا انتخاب کریں اور آپ کو اس نئے شہر کے آس پاس جلدی راہ مل جائے گی۔
- سپورٹس کلب میں رجسٹر ہوں۔ ایسے لوگوں کو تلاش کریں جو آپ کے ساتھ صبح کے وقت بھاگنا چاہتے ہیں یا یوگا کلب میں شامل ہونا چاہتے ہیں۔ آپ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو جانتے ہوں گے۔
تنہا رہنا سیکھیں۔ چال میں ڈھالنے کی کلیدوں میں سے ایک یہ ہے کہ تنہا رہنا سیکھیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ بہت معاشرتی ہیں ، تو آپ کئی کلبوں میں اندراج کرتے ہیں ، آپ بہت زیادہ نکل جاتے ہیں ، آپ کو لامحالہ تنہائی کے لمحات کا پتہ چل جاتا ہے۔ یہ عام بات ہے اور یہ ہمیشہ کے لئے نہیں چلنے والا ہے۔
- دوسروں کی حمایت اور رائے پر انحصار نہ کریں۔
اپنے آپ کو وقت دیں۔ کسی اقدام کو ایڈجسٹ کرنے میں وقت لگتا ہے ، بشمول ایک اقدام۔ آپ کے ذہنی دباؤ کے لمحات ہوں گے ، آپ تنہائی اور پرانی یادوں کو جان لیں گے۔ یہ بالکل نارمل ہے۔ اپنے نئے ماحول میں ڈھالنے سے پہلے کئی اقدامات کرنے ہیں۔
- اقدام کے پہلے مرحلے کے لئے ، ہم "ہنی مون" کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ ہر چیز نئی اور دلچسپ لگتی ہے (بعض اوقات یہ خوفناک بھی ہوسکتی ہے)۔ یہ مرحلہ تقریبا three تین ماہ تک جاری رہتا ہے۔
- "ہنی مون" کے بعد مذاکرات کا مرحلہ آتا ہے جس کے دوران آپ اپنی نئی اور پرانی زندگی کے مابین تمام اختلافات سے آگاہ ہوجائیں گے۔ اس وقت ہی غیر یقینی صورتحال ، تنہائی اور گھریلو پن جیسے احساسات ظاہر ہوتے ہیں۔ کچھ لوگ "ہنی مون" نہیں جانتے اور فورا. اس مرحلے کے ساتھ شروع کردیتے ہیں۔
- اگلا مرحلہ موافقت کا مرحلہ ہے ، جو آپ کی تنصیب کے چھ سے بارہ ماہ بعد ہوتا ہے۔ آپ کو نئی عادات لگنا شروع ہوجاتی ہیں اور گھر کی طرح تھوڑا سا محسوس ہوتا ہے۔
- عام طور پر ، اس میں مہارت حاصل کرنے کے مرحلے تک پہنچنے کے اقدام کے تقریبا almost ایک سال لگتا ہے اور آپ اپنے نئے گھر میں مکمل طور پر راحت محسوس کرتے ہیں۔ دوسرے لوگوں کے ل it ، اس میں زیادہ وقت لگے گا۔ ہر ایک مختلف ہے۔

طریقہ 2 ایک تکلیف دہ واقعے کے مطابق بنائیں

ایک ایک کر کے دن لیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کتنی بڑی تبدیلی ہے (بیماری ، کسی پیارے کی موت ، نوکری کا خاتمہ یا طلاق) ، آپ ہر چیز کو ایک ساتھ کرنے کی کوشش کرکے اس پر قابو پانے میں کامیاب نہیں ہوجائیں گے۔ ان حالات میں مستقبل کے بارے میں سوچنا بھی مشکل ہے ، اس کے بجائے "یہاں اور اب" پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔
- مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنی ملازمت سے محروم ہو گئے یا چھوڑ دیا ، تو اپنے کیریئر کے بارے میں سوچتے ہوئے گھبرائیں نہیں۔ یہ اچانک بہت زیادہ ہے۔ اس کے برعکس ، مراحل میں کام کریں۔ اپنے سی وی کو اپ ڈیٹ کرنے ، انٹرنیٹ پر پیش کشوں سے مشورہ کرنے ، اور اپنے آس پاس اپنی ملازمت کی تلاش کے بارے میں بات کرنے کے لئے ایک مفت لمحے سے فائدہ اٹھائیں۔
- ماضی کے لئے پرانی یادوں کے ساتھ رہنا یا مستقبل کا سست ہونا افسردگی یا اضطراب کی خرابی کی علامت ہے۔ اگر بےچینی بہت زیادہ ہے اور آپ کو حال پر توجہ دینے سے روکتی ہے تو ، آپ کو افسردگی ہے اور آپ کو مدد کی ضرورت ہے۔ وہ لوگ جنہوں نے اپنی زندگی میں کئی تکلیف دہ واقعات کا تجربہ کیا ہے یا جنہوں نے پہلے ہی ایسی علامات کا تجربہ کیا ہے ، وہ ذہنی دباؤ میں پڑنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
اپنا خیال رکھنا۔ بہت سے لوگ دو کی دیکھ بھال کرنا اور اپنے آپ کو خطرے میں ڈالنا بھول جاتے ہیں۔ اس کے برعکس ، آپ کو یہ ضروریات سننی چاہ that جو آپ میں ہے اور جو آپ کو آرام کرنے اور اپنی دیکھ بھال کرنے کو کہتی ہے۔
- آپ یقینی طور پر جانتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے ، لیکن یہاں کچھ وقفے کے لئے کچھ مشورے دیئے گئے ہیں: ایک اچھا کپ چائے (بھاپ کو محسوس کریں ، گرمی والی چائے جو آپ کے گلے کو بھرتی ہے اور پھر آپ کا پیٹ بھرتی ہے) ، اپنے آپ کو کمبل میں لپیٹیں۔ آسانی سے یا ہیٹنگ پیڈ کے خلاف ، یوگا کریں اور اپنی سانس لینے اور اپنے جسم کی حرکات پر توجہ دیں۔
- اگر آرام کے اس لمحے کو منفی خیالات آلودہ کرنے آتے ہیں تو ہوش سنبھال کر ان کا پیچھا کریں۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ اس کے بارے میں بعد میں سوچیں گے ، لیکن اس لمحے کے ل you ، آپ کو ایک سکون بخش لمحہ درکار ہے۔
اپنے آپ کو ان جذبات کی اجازت دیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس طرح کے واقعہ سے گزر رہے ہیں ، اس کے ساتھ احساسات بھی ہوں گے۔ اگر آپ اپنے جذبات پر کان نہیں دھرتے اور ان سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، وہ بعد میں صرف اور زیادہ تکلیف دہ آئیں گے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ غصے اور مایوسی میں مبتلا ہوجائیں ، لیکن یہ کہ آپ کو اوقات اپنے آپ کو ناراض اور افسردگی کا احساس دلانا چاہئے۔
- آپ انکار ، غصے ، اداسی اور قبولیت جیسے جذبات سے گزریں گے جو چکر میں واپس آئے گا۔ ہر بار جب آپ ان میں سے کسی ایک مرحلے سے گزریں گے تو ، جذبات پچھلی بار کے مقابلے میں تیز تر حرکت کریں گے۔
- درد کشوں کے جال میں نہ پڑیں۔ یہ منشیات یا شراب ہوسکتی ہے ، لیکن اس کے دن بھی ٹی وی کے سامنے گزارنا ، ضرورت سے زیادہ کھانا اور خوشی کے بغیر ، یا جماع کرنا ہے۔ "درد کش ادویات" کی یہ شکلیں آپ کو اپنے جذبات کو سنبھالنے سے روک کر دماغ کو تزکیہ بخش دیتی ہیں۔
اس تبدیلی پر غور کرنے کے لئے کچھ وقت نکالیں۔ تبدیلیوں کے حالات پر منحصر افراد یا یہاں تک کہ ایک شخص سے دوسرے شخص پر مختلف اثرات ہوتے ہیں۔ اپنے احساسات پر غور کرنے اور جو کچھ بدلا ہے اس پر غور کرنے سے آپ جذباتی اتار چڑھاؤ کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کریں گے جس کا نتیجہ برآمد ہوگا۔
- سوچنے کے لئے لکھیں۔ ڈائری رکھنے سے آپ اپنے جذبات کو ظاہر کرنے اور آپ کے اپنے ارتقا کو دیکھنے میں مدد کرسکتے ہیں کیونکہ یہ تبدیلی سامنے آتی ہے۔جب ایک اور ڈرامائی واقعہ سامنے آجاتا ہے تو ، آپ اپنے جذبات کے جریدے کو دوبارہ پڑھ سکتے ہیں تاکہ یہ معلوم ہوسکے کہ آپ نے پچھلے واقعے پر قابو پانے میں کس طرح کامیابی حاصل کی۔
کسی سے بات کرنے کے لئے تلاش کریں۔ کسی سے بات کرنا سکون کا ذریعہ ثابت ہوسکتا ہے اور آپ کو کچھ خیالات فراہم کرتا ہے جن کے بارے میں آپ نے خود سوچا ہی نہیں تھا۔
- کسی ایسے شخص کو ڈھونڈنے کی کوشش کریں جو پہلے ہی اسی قسم کی غلطی سے گزر چکا ہو۔ یہ شخص آپ کی رہنمائی کرسکتا ہے ، آپ کو سمجھ سکتا ہے ، آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ جو محسوس کرتے ہیں وہ عام بات ہے ، آپ کے جذبات جائز ہیں۔ وہ آپ کو سوچنے اور تندرستی میں بھی مدد دے سکتی ہے۔
- سپورٹ گروپس اور مذہبی جماعتیں بھی مدد کر سکتی ہیں ، خاص طور پر ایسے افراد جن کو بیماری یا کسی پیارے کی موت جیسی بری خبروں سے نبردآزما ہونا پڑتا ہے۔ یہ ایسے لوگوں کو ڈھونڈنے کے لئے اچھی جگہیں ہیں جن کا تجربہ ہوچکا ہے اور جو آپ کی رہنمائی کرسکتے ہیں۔
اپنے مستقبل کا خواب۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو صرف مستقبل پر ہی توجہ دینے کی ضرورت نہیں ہے یا اس کے بارے میں فکر کرنے میں بہت زیادہ وقت خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کو ایسی چیزوں کی ضرورت ہے جو آپ کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں۔ اس کے ل you ، آپ کو مستقبل کا اندازہ ہونا چاہئے کہ آپ اس سمت میں کام کرنا شروع کرنا چاہتے ہیں۔
- آپ کے مستقبل کے منظرناموں کا تصور کرنے کے لئے خوابوں کو جگانا اچھ toolsے ٹولز ہیں ، یہ دیکھنے کے لئے کہ آپ کیا چاہتے ہیں۔ اپنی خیالی سوچ کو لگام دیں کہ آپ اپنی زندگی میں اس بڑی تبدیلی سے کس طرح فائدہ اٹھاسکیں گے۔
- انٹرنیٹ یا میگزین میں اپنی پسند کی چیزوں کو تلاش کریں۔ آپ نوکری کی پیش کشوں یا رئیل اسٹیٹ اشتہارات کو دیکھ سکتے ہیں ، پھر ان کے ل what آپ کیا کرسکتے ہیں اس کے بارے میں سوچیں۔
چھوٹی بہتری کا مقصد۔ مراحل میں آگے بڑھنا آسان ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ کو مغلوب ہوجائے گا۔ جب آپ ایڈجسٹمنٹ کی مدت میں ہوتے ہیں تو ، صرف تھوڑا سا کام کریں جو آپ کی زندگی کو بہتر اور آسان بنا دے۔
- اس میں چھوٹی بہتری ہوسکتی ہے جیسے: بہتر کھاؤ (خاص طور پر اگر آپ بیمار ہو) ، تندرستی سے متعلق ہارمونز کو جاری کرنے اور بہتر محسوس کرنے کے لئے ورزش کریں ، اپنے وقت کا بہتر انتظام کریں (نظام الاوقات بنائیں اور اس پر قائم رہنے کی کوشش کریں ، اس کو بنائیں۔ ہر دن تھوڑا سا مزید)۔
نرمی کی تکنیک سے اپنا تعارف کروائیں۔ نرمی کی تکنیکیں جیسے یوگا ، مراقبہ یا یہاں تک کہ چلنے سے آپ اپنے تناؤ کو کم کرنے اور جن تبدیلیوں کا سامنا کر رہے ہو اس میں آسانی سے ڈھالنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- مراقبہ ایک بہت ہی آرام دہ تکنیک ہے کیونکہ یہ آپ کے دماغ کو سکون بخشنے ، تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کہیں بھی اس پر عمل کرسکتے ہیں۔ اگر آپ ابتدائی ہیں تو ، ایک پرسکون جگہ کا انتخاب کریں ، آرام سے بیٹھ جائیں اور 15 منٹ کے بعد الارم لگائیں (آپ اپنے سانس لینے کے چکروں کی گنتی کرکے الارم کے بغیر بھی کرسکتے ہیں)۔ گہرائی سے سانس لیں اور اپنی الہامات اور میعاد پر مرکوز رہیں۔ اگر خیالات آپ کے مراقبہ کو پریشان کرتے ہیں تو ، اس سے آگاہ رہیں اور اپنی سانس لینے پر توجہ دیں۔
- یوگا ایک بہترین نرمی تکنیک بھی ہے۔ مراقبہ شامل کرنے کے علاوہ (سانس لینے میں حراستی کے ساتھ) ، یہ ورزش کرنے ، اپنے جسم کو منتقل کرنے اور اپنے تمام عضلہ کو گہرائی میں کام کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
جانتے ہیں کہ وہاں بھی ہیں اور ہمیشہ رہیں گی۔ زندگی تبدیلیوں کا ایک سلسلہ ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اچھی طرح سے تیار ہیں ، ہمیشہ ایسی تبدیلیاں ہوتی ہیں جو آپ کو حیرت میں ڈال دیں گی۔ اگر آپ اپنی پرانی زندگی پر سختی سے لٹکا کر تبدیلی سے انکار کرتے ہیں تو اسے اپنانا زیادہ مشکل ہوگا۔
- ایک بار پھر ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اس تبدیلی سے وابستہ اپنے جذبات کو مسترد کریں۔ تبدیلی خوفناک ہوسکتی ہے ، لیکن آپ کو ان احساسات کو تبدیلی کے ایک حصے کے طور پر قبول کرنا ہوگا۔

طریقہ 3 رشتے میں سڈاپٹر

جوڑے میں اپنی جگہ تلاش کریں۔ رومانوی تعلقات کی شروعات خاص طور پر پُرجوش ہوسکتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ چاہتے ہیں کہ اس تعلقات کو موقع ملے تو اپنے سر کو صاف رکھنا ضروری ہے۔
- آہستہ سے آگے بڑھیں۔ اگر آپ ابھی مل چکے ہیں تو ساتھ رہنے کے لئے جلدی نہ ہوں یا اپنے مستقبل کا منصوبہ بنائیں۔ اگر آپ خود کو اپنے مستقبل کے بچوں کے ناموں کا انتخاب کرتے ہوئے پاتے ہیں جب آپ صرف چند مہینوں کے لئے اکٹھے رہتے ہیں تو ، تھوڑا سا وقت لگیں اور خود کو مستقبل کے بارے میں سوچنے کی بجائے اس لمحے پر رہنے پر مجبور کریں۔
- چپٹے ہوئے مت بنو۔ یہ معمول ہے کہ آپ اپنا سارا وقت اپنے نئے نصف حصے کے ساتھ گزارنا چاہتے ہو ، لیکن یہ ضروری بات نہیں کہ یہ اچھی چیز ہو۔ آپ کو کال کرتے یا لکھتے ہوئے ہمیشہ ایک دوسرے سے چپکائے نہیں جاتے۔ تھوڑا فاصلہ آپ کو ایک دوسرے کو تھکانے سے گریز کرکے آپ کو ڈھونڈنے کی اور بھی خواہش پیدا کردے گا۔
- اپنی زندگی خود رکھیں۔ اپنے دوستوں ، کام اور طرز زندگی سے جڑے رہیں۔ یقینا you آپ کو مل کر کام کرنا ہوں گے ، لیکن آپ کو کاموں کو الگ سے کرنے کے لئے وقت کی ضرورت بھی ہوگی۔ اس طرح ، آپ کے پاس ہمیشہ بتانے کے لئے کافی مقدار میں ہوگا اور آپ کو گلا گھونٹیں نہیں گے۔
تعلقات کے ارتقاء کا نظم کریں۔ یہ ناگزیر ہے ، تعلقات تیار ہوتے ہیں۔ اس کے خلاف آپ کچھ بھی نہیں کرسکتے ہیں ، صرف تبدیلی کے ل ad اپنائیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ ساتھی ہو جو محتاط رہتے ہوئے ناکارہ ہوجاتا ہو یا ایسا شوہر جو اچانک مزید اولاد کی خواہش نہ کرے۔
- جلد از جلد ان سے بات کریں ، خاص طور پر اگر وہ چھوٹے مسئلے ہیں جو خراب ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کا ساتھی گندا ہوجاتا ہے تو ، چیزوں کو اس کے پیچھے چھوڑ جانے دیتا ہے ، اس کے ساتھ اس کے بارے میں بات کریں جو آپ کو لگتا ہے۔ "مجھے لگتا ہے کہ میں ابھی بھی برتن دھو رہا ہوں ، یہاں تک کہ جب میں ان کو نہیں پہنتا ہوں" یا "مجھے اپنے کپڑے دھونے کی ٹوکری میں رکھنا واقعی مایوسی کا باعث ہے۔ "
- تبدیلی کو اپنانے کی ایک کلید یہ ہے کہ سمجھوتہ کریں اور اپنے اختلافات کو قبول کرلیں۔ اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ آج اور آپ کی کل آپ کی ساتھی کی خواہشات کو ترک کرنا یا آپ دونوں کے لئے ایک خوش کن وسیلہ تلاش کرنا ہے۔
- اس بارے میں بات کریں کہ اس تبدیلی سے آپ کے تعلقات پر کیا اثر پڑتا ہے اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا یہ آپ کے جوڑے کے لئے اصل مسئلہ ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے برعکس بچے چاہتے ہیں تو آپ بغیر بچوں کے زندگی کو حل کر سکتے ہیں یا اگر آپ کے لئے بہت ضروری ہے تو علیحدگی کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔
لمبے فاصلے کے تعلقات کی کوشش کریں۔ یہ کچھ لوگوں کے لئے انتہائی مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن ماضی کی نسبت اس کا انتظام کرنا آسان ہے۔ اس قسم کے تعلقات میں سرمایہ کاری کرنے سے پہلے آپ کو تیار رہنا ہوگا کیونکہ اس میں وقت اور محنت درکار ہوگی۔
- رابطہ کریں. لمبی دوری کے رشتوں کا یہ سب سے بڑا مسئلہ ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے لئے کیا اہم ہے ، آپ کے جوڑے کے مسائل ، یا جن مسائل کا آپ کو اپنی زندگی میں سامنا کرنا پڑتا ہے اس کے بارے میں بات کریں۔
- اپنے شکوک و شبہات کا نظم کریں۔ جب آپ وہاں نہیں ہو تو آپ کا ساتھی کیا کرتا ہے اس سے آپ کو خوف ہوگا ، آپ کو شک ہوگا اور اس پر بھروسہ کرنے میں دشواری ہوگی۔ آپ صرف اتنا کام کرسکتے ہیں ، جب تک کہ آپ کے پاس یہ ثبوت نہ ہو کہ آپ کی پیٹھ کے پیچھے کچھ چل رہا ہے ، وہ ہے فاصلے کی مایوسی کے بارے میں بات کرنا یا اپنے دوستوں کو اپنے شکوک وشبہات بتانا۔ اس کے بارے میں بات کرنا آپ کو اچھا کرے گا۔
- ایک ساتھ وقت گزاریں۔ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے لئے دستیاب بنائیں۔ اپنے آپ کو کارڈ یا خط بھیجیں ، فون پر یا انٹرنیٹ پر ایک ساتھ وقت گزاریں۔ تقرریوں کا نظام الاوقات بنائیں اور خود کو جتنی جلدی ممکن ہو دیکھنے کی کوشش کریں۔
رہائش کے مطابق. ساتھ رہنا آپ کے تعلقات کا ایک بڑا قدم ہے ، آپ کو محتاط رہنا ہوگا۔ ناگزیر چھوٹے فٹ ہونے کے باوجود آپ کو جلدی آرام محسوس کرنا چاہئے۔ اگر آپ اکٹھے ہوجانے کے کچھ دن بعد ہی اپنا خیال بدل لیتے ہیں تو ، یہ معمول کی بات ہے ، آپ کو جنسی تعلقات سے بدلا جانے کا خدشہ ہے۔
- ایک دوسرے کے ساتھ راحت محسوس کرنے کی کلید شرمناک چھپانے کی کوشش کرنا نہیں ہے ، پھر بھی قدرتی چیزیں جیسے سینیٹری نیپکن اور ٹیمپون یا آپ کا پرانا انڈرویئر۔ آپ کا آدھا حصہ لامحالہ انہیں دیکھ لے گا ، لہذا انہیں چھپائیں نہیں ، آپ ان کے ساتھ ہی زیادہ راحت محسوس کریں گے۔
- آپ کی روز مرہ کی عادات بدل جائیں گی۔ آپ کو ابھی تیار رہنا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کو گھر کے کاموں کی تقسیم اور اپنے سامان کی ذخیرہ کرنے کے بارے میں بات کرنا ہوگی۔ اس سے مذاکرات اور تبدیلی کا باعث بنے گی۔
- اپنے آپ کو کچھ جگہ دو۔ باہمی تعاون سے نمٹنے کے ل everyone ، ہر ایک کے پاس اپنے جذبات اور جذبات کو سنبھالنے کے لئے ان کی ذاتی جگہ ہونی چاہئے۔
وقفے پر قابو پالیں۔ آپ کو اس رشتے کے خاتمے کو ہضم کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوگی ، چاہے یہ آپ ہی ہوں جو بریک اپ کے آغاز پر ہیں۔ دونوں طرف ٹوٹنا مشکل ہے اور آگے بڑھنے میں وقت درکار ہے۔ آپ اپنی نئی واحد حیثیت کو اپنانے کے ل what اس پر غور کرسکتے ہیں۔
- دوریاں لیں۔ اپنے سابقہ کو فیس بک سے ہٹا دیں (یا کم سے کم اس کو مسدود کردیں) ، اس کا نمبر اپنے فون سے حذف کریں ، ان جگہوں سے بچیں جن میں آپ اکثر اکٹھے ہوتے ہیں۔ جتنا آپ خود سے بات کریں گے اتنا ہی قریب محسوس ہوگا۔
- اپنے نشانات تلاش کریں۔ جب آپ کسی رشتے سے باہر آجاتے ہیں ، خاص طور پر اگر یہ کچھ عرصہ تک رہا ہے تو ، آپ اپنی ذاتی شناخت کھو بیٹھے ہوں گے ، جیسے کہ آپ خود ہی آدھے ہو۔ وقفے کے بعد ، آپ کو دوبارہ دریافت کرنا ہوگا کہ آپ دوسرے کے بغیر کون ہیں۔ باہر جائیں ، تفریح کریں اور نئی چیزیں آزمائیں۔ اس سے آپ کا دماغ مصروف رہے گا اور نئے لوگوں سے ملنے میں مدد ملے گی۔
- تبدیلی کے رشتوں پر توجہ دیں۔ آپ اپنے خرابی اور پچھلے رشتے کی ناکامی کو ہضم کرنے کے لئے وقت نکالے بغیر ایک سنگین رشتے سے دوسرے تعلقات نہیں جانا چاہتے ہیں۔ اپنے آپ کو ابھی کسی اور شخص سے جوڑنا آپ دونوں کو تکلیف دینے کا بہترین طریقہ ہے۔