ایک جوڑے کے اندر جگہ اسکواش کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 حدود طے کرنا
• حصہ 2 اپنی ذاتی جگہ کا انتظام کرنا
• حصہ 3 امکانی پریشانیوں سے نمٹنا

جگہ کی ضرورت انسانی فطرت میں ہے۔ کسی دوسرے شخص کے ساتھ رہنا صحت مند نہیں ہے ، اس کا ساتھی ہو یا دوست۔ اگر تجربات اور احساسات کو بانٹنے سے رشتے میں بہت کچھ لاسکتا ہے تو ، آپ کو اپنے لئے وقت کی بھی ضرورت ہوگی۔ تعلقات کو صحت مند رکھنے کے ل you ، آپ کو اپنی اپنی سرگرمیاں ، اپنی اپنی دلچسپیاں اور اپنی اپنی سماجی زندگی کی ضرورت ہوگی۔ سخت حدود طے کرنے کے لئے کام کریں۔ اس کے بعد ، آپ اکیلے وقت گزارنے میں زیادہ تر وقت گذاریں۔ اپنی شناخت کے قریب ہونے کے لئے نئے جذبات دریافت کریں اور نئی سرگرمیاں آزمائیں۔ اگر آپ کو زیادہ جگہ کی ضرورت ہو تو ، یہ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے تعلقات میں پریشانیوں کا سامنا کررہے ہوں۔ بنیادی مسائل کو حل کرنے کی پوری کوشش کریں۔

مراحل

حصہ 1 حدود طے کرنا

1. 
   

   
   اپنے جذبات کی نشاندہی کریں اپنی حدود تک پہنچانے سے پہلے ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے احساسات سے آگاہ ہوں۔ آپ کیا چاہتے ہیں اور کیوں چاہتے ہیں اس پر غور کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ تو آپ اس کا اظہار اپنے ساتھی ، اپنے دوست یا اپنے عزیز سے کر سکتے ہیں۔
   • اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو جگہ کی ضرورت کیوں ہے۔ کیا آپ کو سوھا اور تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے؟ کیا آپ صرف اپنے لئے زیادہ وقت چاہتے ہیں؟ کیا اس شخص کو آپ کی جذباتی توانائی کی بہت ضرورت ہے؟
   • کسی رشتے میں ، یہ بات عام ہے کہ دوسرے کے مسائل سے دوچار ہوجائیں۔ خود کو دوسری پارٹی کے سوچنے یا محسوس کرنے سے الگ کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ پر دھیان دو۔ اپنی جگہ کے بارے میں سوچیں اور آپ کو اس کی ضرورت کیوں ہے۔

2. 
   

   
   ایک دوسرے کی ضروریات کو سیکھیں۔ یہ ضروری ہے کہ دوسرا شخص آپ کی ضروریات کو سمجھے۔ حدود کی جڑیں ذاتی احساسات اور ضروریات میں ہوتی ہیں۔ آپ کو اپنی ضرورتوں کو بیان کرنے کی ضرورت ہوگی تاکہ دوسرے لوگ سمجھ سکیں کہ آپ مزید جگہ کا مطالبہ کیوں کررہے ہیں۔ آپ کو دوسری فریق کی درخواستوں کو سننے کے لئے بھی تیار رہنے کی ضرورت ہوگی۔
   • اکثر ، آپ اپنی ضروریات اپنے لئے رکھتے ہیں۔ آپ اپنی کچھ ضروریات کا اظہار کرکے دوسرے شخص کو تنگ کرنے سے ڈر سکتے ہیں۔ بہر حال ، یہ ضروری ہے کہ آپ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ اپنی ضروریات کا اظہار طویل مدت میں سب سے اہم ہے۔ اگر آپ انھیں واقف نہیں کرتے ہیں تو ، آپ اپنے دوست یا ساتھی کے بارے میں کچھ ناراضگی پیدا کریں گے۔
   • اس شخص کو بتانے میں اپنے آپ کو مجرم محسوس نہ کریں جس سے آپ ان سے توقع کرتے ہیں۔ اس نکتے پر براہ راست رہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ اس منفی SMS کو برداشت نہیں کرسکتے جو دوست آپ کو دن بھر بھیجتا ہے ، کیونکہ یہ جذباتی چارج آپ کو اپنے کام سے دور کرتا ہے۔ کچھ ایسا کہو جیسے "مجھے دن میں اپنے کام پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ میں اپنے کیریئر کے ایک اہم مقام پر ہوں اور اس کے ل I میں کام کرنے کے ساتھ ساتھ بہت سارے تخفیفوں کا مقابلہ نہیں کرسکتا ہوں۔ "
   • آپ کو ضرورت کے دوسرے حصے پر بھی چھوڑنا پڑے گا۔ چونکہ لوگوں کو اپنی خواہش کے اظہار میں اکثر دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لہذا اپنے دوست سے پوچھیں یا کسی سے پیار کریں جس کی اسے ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، اسے بتانے کی کوشش کریں "کیا آپ مجھ سے خاص طور پر کسی چیز کی توقع کر رہے ہیں؟ یا "میں آپ کو مطمئن کرنے کے لئے اور بھی کچھ کرسکتا ہوں؟ "

3. 
   

   
   
   
   ہر ممکن حد تک مخصوص رہیں۔ "مجھے جگہ کی ضرورت ہے" جیسا تبصرہ الجھا ہوا ہوسکتا ہے۔ زیادہ مخصوص رہیں۔ اپنی ضرورت کے عین مطابق اور جب آپ کو ضرورت ہو اس کا اظہار کریں۔
   • "کام کے بعد مجھے اپنے لئے وقت کی ضرورت ہے" ، اس کے بجائے مخصوص رہیں۔ مثال کے طور پر ، کا کہنا ہے کہ "مجھے معلوم ہے کہ میں آپ کو دن کے وقت یاد کرتا ہوں ، لیکن کام کرنے کے بعد ، مجھے حقیقی گفتگو کرنے سے پہلے اس کو سننے میں آدھے گھنٹے کا وقت لگتا ہے۔ جب میں گھر پہنچا تو کیا آپ مجھے اس بار چھوڑ سکتے ہو؟ "
   • آپ دوسرے شخص سے بھی پوچھ سکتے ہیں کہ وہ اپنی ضرورت کے ساتھ ٹھیک اظہار کریں۔ مثال کے طور پر: "میں جانتا ہوں کہ آپ ہفتے کے آخر میں اپنے لئے وقت نکالنا پسند کرتے ہیں۔ آپ کو کتنی دیر کی ضرورت ہے؟ کیا میں کوئی طریقہ بتا سکتا ہوں کہ کیا آپ بات کرنا چاہتے ہیں یا نہیں؟ "

4. 
   

   
   اپنے آپ کو پیار سے اظہار کریں۔ پائیدار اور خوشحال تعلقات میں بعض اوقات اس جگہ کو ایڈجسٹ کرنا شامل ہوتا ہے جس کی دو شراکت قربانی دے رہے ہیں۔ اس بات پر اپنے ساتھی کو یقین دلائیں۔ اسے یاد دلائیں کہ آپ مستقل طور پر اس سے دور نہیں ہونا چاہتے ہیں۔ یہ آپ کی ذاتی ترقی پر زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے کی بات ہے جبکہ اب بھی ساتھ زندگی گزار رہے ہیں۔
   • کچھ ایسا کہنا جیسے "میں چاہتا ہوں کہ آپ یہ سمجھیں کہ میں آپ سے پیار کرتا ہوں اور ہمارے لئے ہمارے تعلقات اہم ہیں۔ مجھے اپنی کہانی کا خاتمہ کرنے کے لئے نہیں ، ہمیں ترقی پذیر ہونے میں مدد کے لئے جگہ کی ضرورت ہے۔ "
   • آپ کو دوسرے شخص کی محبت کو بھی قبول کرنا پڑے گا۔ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ اگر کوئی آپ سے زیادہ جگہ مانگتا ہے تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا رشتہ ختم ہوجاتا ہے۔ اس کا سیدھا مطلب ہے کہ دوسرے شخص کو خوش رہنے کے لئے زیادہ وقت تنہا خرچ کرنے کی ضرورت ہے۔

حصہ 2 اپنی ذاتی جگہ کا انتظام کرنا

1. 
   

   
   
   
   کچھ نیا سیکھیں۔ کچھ نیا سیکھنے کیلئے اپنی جگہ کا استعمال کریں۔ اپنے ساتھی سے اتفاق کریں کہ اب وقت آگیا ہے کہ آپ دونوں ایک قدم پیچھے ہٹیں اور اپنے آپ کو اپنے شوق اور اپنے شوق سے زیادہ کثرت سے دیں۔ اگر آپ اور کوئی اور متفق ہیں کہ آپ کو مزید جگہ کی ضرورت ہے تو ، آپ دونوں ہی اس میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ماتم کرنے یا تنہائی محسوس کرنے کی بجائے ، کچھ نیا سیکھنے کے لئے وقت نکالیں۔
   • ایک نئی سرگرمی سیکھنے کی کوشش کریں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اور ہر ایک کے اپنے ذاتی مفادات ہوں۔ اگر کوئی ایسی سرگرمی ہے جس کی آپ ہمیشہ کوشش کرنا چاہتے ہیں تو ، اسے آزمائیں! باورچی خانے سے متعلق کلاس لیں سلائی کرنا سیکھیں۔
   • یہ جاننا ضروری ہے کہ تنہا کیسے بڑھاؤ۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ دوسروں کے ساتھ آپ کے تعلقات صحت مند اور زیادہ متوازن ہوں گے۔ فاصلہ کو کسی منفی چیز کے طور پر نہ دیکھیں۔ آپ نئی چیزوں کو آزمانا سیکھتے ہیں اور بدلے میں آپ اس شخص کو جاننا سیکھتے ہیں جو آپ ہیں۔

2. 
   

   
   صحت مند ذاتی جگہ کو برقرار رکھنے کے لئے تلاش کریں۔ ہفتے کے دوران ، اپنے لئے وقت نکالنے کے مواقع تلاش کریں۔ اگر آپ اور آپ کا ساتھی ساتھ رہتے ہیں تو ، تعلقات میں یہ خاص طور پر اہم ہوگا۔ دن یا ہفتے کے اوقات طے کرنے کی کوشش کریں جب آپ اکیلے وقت گزاریں گے ، ہر ایک اپنے طور پر۔
   • ہفتے کی ایک رات طے کریں جہاں آپ ہر ایک کو اپنے دوستوں کے ساتھ جائیں گے۔
   • ہر ہفتے کے آخر میں ، کچھ گھنٹے لگائیں جن میں سے آپ اپنی طرف گزاریں گے۔ مثال کے طور پر ، آپ اتوار کے روز صبح کو اپنی ذاتی سرگرمیوں کے لئے وقف کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔
   • ایسی سرگرمیاں کریں جن میں کچھ تنہائی کی ضرورت ہو ، جیسے پڑھنا ، نہانا ، یا نیا کام تلاش کرنا۔
   • جب آپ گھر پر ہوتے ہیں تو ، اپنے ساتھی کی جگہ کی ضرورت کو مدنظر رکھنا نہ بھولیں۔ اگر وہ کسی چیز کو پڑھ رہا ہے یا اس پر کام کر رہا ہے تو ، اس میں مداخلت نہ کریں۔ گھر میں رہتے ہوئے تنہائی کی سرگرمیوں میں ملوث رہنا ضروری ہے۔

3. 
   

   
   اپنے الفاظ کا اچھ Chooseا انتخاب کریں۔ جب آپ اپنے آپ کو دوبارہ دور کرنے کی ضرورت محسوس کریں تو ، اپنے الفاظ کا انتخاب کریں۔ اپنی جگہ پر گفت و شنید ایک مستقل بحث ہوگی۔ ایسے وقت بھی ہو سکتے ہیں جب آپ کو زیادہ جگہ طلب کرنا پڑے۔ اور کبھی کبھی یہ آپ کا ساتھی ہوگا جو خود سے دوری پوچھے گا۔ جب آپ جس جگہ کی ضرورت ہو اس پر دوبارہ بات چیت کرتے ہیں تو آپ کو اور دوسری فریق کو دوستانہ اور احترام کرنا ہوگا۔
   • ہمیشہ اپنے اپنے جذبات کے بارے میں بات کریں۔ کچھ نہ کہیں جیسے "آپ کو دن کے اختتام پر مجھے زیادہ وقت دینا ہوگا ، لہذا میں تنہا اکھاڑ سکتا ہوں۔ آپ مجھ سے ہر رات ٹی وی دیکھنے کی امید نہیں کرسکتے ہیں۔ "
   • اپنے نقطہ نظر کو اپنے ارد گرد میں رکھ کر اس کی اصلاح کریں۔ "میں" کہیں ، اکثر "آپ" سے زیادہ۔ مثال کے طور پر ، "دن کے آخر میں مجھے ڈیکپریس کرنے کے لئے زیادہ وقت درکار ہے۔ میں ہمیشہ آپ کے ساتھ ٹی وی نہیں دیکھنا چاہتا ہوں۔ کبھی کبھی میں صرف ایک کتاب پڑھنا چاہتا ہوں۔ "

4. 
   

   
   احساس جرم سے پرہیز کریں۔ رشتے میں جگہ کی ضرورت معمول اور صحت مند ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی ، دوست یا عزیز سے خود کو کافی فاصلہ نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ دونوں ایک دوسرے پر انحصار کریں گے۔
   • بدلے میں ، دوسروں کو مجرم سمجھنے کی کوشش نہ کریں کیونکہ انہیں جگہ کی ضرورت ہے۔ کبھی بھی کسی پیارے کو مجرم ہونے کی کوشش کرنے کی کوشش نہ کریں اور جب وہ نہیں چاہتا ہے تو اس کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے دباؤ نہ ڈالو۔ مثال کے طور پر ، "مجھے لگتا ہے کہ مجھے واقعی میں آپ کی پرواہ نہیں کرتا" یا "میں دیکھتا ہوں کہ میں آپ کے لئے کیا معنی رکھتا ہوں" جیسے کچھ نہ کہیں۔

حصہ 3 امکانی پریشانیوں سے نمٹنا

1. 
   

   
   اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ باہمی تعلقات پر مبنی نہیں ہیں۔ ایک دوسرے پر منحصر تعلقات کے لوگ خود کو تنہا ہونے اور مہارت حاصل کرنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ بنیادی مسئلہ ہے تو ، آپ کو کسی پیشہ ور کے ل both دونوں کو تلاش کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ باہمی انحصار کی علامات تلاش کریں تاکہ وقت آنے پر آپ کسی پیشہ ور سے مشورہ کرسکیں۔
   • باہمی منحصر لوگ عام طور پر عدم دلچسپی کا شکار ہوجاتے ہیں اور یہی وجہ ہے کہ وہ دوسروں کی توثیق تلاش کرتے ہیں۔
   • اگر آپ یا کوئی اور زیادتی کا مظاہرہ کرتے ہیں تو ، یہ اب بھی باہمی انحصار کی علامت ہے۔ چونکہ ، اس قسم کے تعلقات میں ، حدود دھندلی ہوجاتی ہیں ، اس لئے رائے اور جذبات کو بہت سنجیدگی سے لیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کا بوائے فرینڈ یہ حقیقت لے سکتا ہے کہ آپ کسی سیاسی حملے جیسے سیاسی موضوع پر اس سے اتفاق نہیں کرتے ہیں۔
   • دوسرے پر قابو پانے کی ضرورت باہمی منحصر تعلقات میں ایک اہم تشویش ہے۔ اگر آپ کو فریق کو قابو کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے یا آپ کو قابو کرنے کی دوسری ضرورتیں محسوس ہوتی ہیں تو ، یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ اس نوعیت کے رشتے میں پھنس سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   سمجھوتہ کرنے کے لئے تیار رہیں۔ تعلقات میں ، جگہ ایک مثبت نقطہ ہوسکتی ہے۔ اس کے باوجود ، حدود کو ایک ٹیم کے طور پر قائم کرنا ہوگا۔ دوسرے شخص کو آپ سے زیادہ یا کم جگہ کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ اپنی ذاتی جگہ پر بات چیت کرتے وقت سمجھوتہ کرنے کے لئے تیار رہیں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو کچھ دوسرے لوگوں کا کہنا چاہتے ہیں اسے سنیں۔ وہ اور آپ کو اپنے ذاتی احساسات کو دبانے سے اپنے آپ کو اظہار کرنا ہوگا۔ فارمولے استعمال کریں جیسے "اس ضرورت کا آپ کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے۔ میں صرف اتنا ہی ہوں۔ "
   • کوئی ایسا سمجھوتہ تلاش کرنے کی کوشش کریں جو دونوں فریقوں کی ضروریات کو پورا کرے۔مثال کے طور پر ، آپ کے بوائے فرینڈ کو لگتا ہے کہ آپ کو ہفتے میں چھ بار گھر پر سونا چاہئے۔ دوسری طرف ، آپ ہفتے میں 3 رات سے زیادہ نہیں گزارنا چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ گھر میں ہفتے میں 4 رات سونے کے لئے سمجھوتہ کرسکتے ہیں۔ آپ اپنے بوائے فرینڈ کے گھر زیادہ وقت تک سونے کے خواہاں بھی ہوسکتے ہیں ، جب تک کہ آپ گھر پر ہوں تو یہ آپ کو ذاتی جگہ فراہم کرے۔

3. 
   

   
   دوسرے شخص کے اشارے پڑھنے کا طریقہ جانیں۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ نادانستہ طور پر دوسرے شخص کی جگہ پر حملہ نہیں کرتے ہیں۔ پورے رشتے میں ، اپنے ساتھی یا دوست کا دھیان رکھیں۔ یہ آپ کو اشارے بھیج سکتا ہے جس کی آپ کو اطلاع نہیں ہے۔
   • سگنلز کو نظرانداز کرنا جو شخص آپ کو بھیجتا ہے اس پر غور نہیں کرنا پڑے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی کوئی ضرورت ہے جس کا آپ جواب دینا چاہیں تو بھی ، اس شخص کی ضرورت کے مطابق جواب دینے کی صلاحیت سے آگاہ رہیں۔ اپنی توجہ حاصل کرنے سے پہلے آپ کو چند منٹ یا گھنٹوں انتظار کرنا پڑے گا۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کی گرل فرینڈ عام طور پر صبح 6 بجے سے دوپہر 2 بجے کے درمیان گھر میں کام کرتی ہے آپ اس کے ساتھ بات چیت کرنے کی کوشش کرتے ہیں جب وہ واضح طور پر کام کررہی ہو اور وہ آپ کو monosyllables سے جواب دے گی۔ وہ آپ کو بتاتی ہے کہ کیا مصروف ہے۔ اس معاملے میں آپ کو چلے جانا پڑے گا اور اسے اکیلا چھوڑنا پڑے گا۔