کسی کی زندگی کو کس طرح منظم کرنا ہے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 وقت اور جگہ کا اہتمام کرنا
• حصہ 2 اپنی جذباتی پریشانیوں کا انتظام کرنا
• حصہ 3 طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا

کیا آپ کی زندگی قابو سے باہر ہے؟ اگر آپ اپنے بلوں ، کام کی ذمہ داریوں ، اپنے گھر میں گڑبڑ اور دیگر پریشانیوں سے دبے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنی زندگی کی تنظیم نو کرنی چاہئے۔ شروع کرنے کے لئے ، اپنے وقت اور جگہ کو منظم کریں۔ اپنے وعدوں کا احترام کرنا سیکھیں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے گھر اور کام کی جگہ میں گڑبڑ سے بچیں۔ پھر اپنے جذبات کا نظم کریں۔ غیر ضروری تعلقات کو ختم کریں اور اپنے اور حقیقت کے بارے میں منفی قیاس آرائیاں کرنا بند کریں۔ آخر میں ، معمولی تبدیلیاں کرنے کا عہد کریں ، لیکن اپنے طرز زندگی (جیسے آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانا) کے لئے ضروری ہے کہ آپ ٹریک پر رہیں اور منظم رہیں۔

مراحل

حصہ 1 وقت اور جگہ کا اہتمام کرنا

1. 
   

   
   اپنے گھر کو بے ترتیبی سے پھسلائیں۔ بہت سے لوگ بیکار چیزوں سے اپنے گھروں کو زیادہ بوجھ سے چھوڑ جاتے ہیں۔ گندگی آپ کے گھر کو افراتفری اور پریشان کن بنا سکتی ہے۔ پورے گھر کو چیک کریں اور ایسی اشیاء کا فیصلہ کریں جن کی آپ کو واقعتا need ضرورت نہیں ہے۔ انہیں دے دو یا پھینک دو۔
   • کابینہ اور دراز پر ایک نظر ڈالیں۔ کیا آپ کے پاس وہ کپڑے ہیں جو آپ اب نہیں پہنتے ہیں؟ کیا آپ کے پاس الیکٹرانک آلات ہیں جو آپ نے برسوں سے استعمال نہیں کیے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ اس سے جان چھڑائیں اور اسے چندہ کریں یا صرف پھینک دیں۔
   • باورچی خانے اور باتھ روم کی جانچ پڑتال کریں۔ مصالحے اور ڈبے والے کھانے کی اشیاء سمیت پرانی مصنوعات کو ضائع کردیں۔ پرانے شیمپو ، لوشن اور میک اپ کے معاملات سے نجات حاصل کریں۔ اس کے علاوہ ، آپ کو ختم ہونے والی دوائیں اور خالی دوا کی شیشیوں کو بھی ضائع کرنا چاہئے۔

2. 
   

   
   
   
   فہرستوں اور کیلنڈرز کا استعمال شروع کریں۔ مزید منظم ہونے کے لئے ، فہرستیں اور تقویم بہت مفید ثابت ہوں گے۔ روزانہ کی جانے والی چیزوں کی فہرستوں کو لکھنے کی عادت ڈالیں اور منطقی دھاگے میں کاموں کی فہرست ڈال کر اپنے دن کی منصوبہ بندی کریں۔
   • اگلے مہینے یا آنے والے ہفتوں کے لئے اپنی ذمہ داریاں طے کریں۔ آپ کے کرنے کی ضرورت ہر ایک جیسے لکھیں ، جیسے اپنے ڈاکٹر کی مشاورت ، خریداری ، کام کے وعدوں اور بہت کچھ۔
   • ان وعدوں کو فوقیت دیں۔ اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا کتنا ضروری ہے؟ اگر آپ کو کوئی نسخہ درکار ہے تو ، اگلے ہفتے کے لئے ملاقات کریں۔ اگر کام میں آپ کو ایک اہم پروجیکٹ جیسے پریزنٹیشن کو نافذ کرنے کی ضرورت ہو تو اسے چھوٹے چھوٹے کاموں میں بانٹ دیں اور اپنے آپ کو ہفتہ وار اہداف طے کریں۔
   • آپ کو خریداری کی مختصر فہرستیں بھی بنانی چاہ.۔ مثال کے طور پر ، سپر مارکیٹ جانے سے پہلے ایک لکھیں۔ اس سے آپ کو ضروری مصنوعات جلدی سے خریدنے اور بہت زیادہ خرچ کرنے سے بچنے میں مدد ملے گی۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے گھر اور اپنے کام کے ماحول کو چھوڑ دو۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ جب آپ کو ضرورت ہو تو ہر آئٹم کہاں سے مل سکتا ہے۔ دفتر میں ہو یا گھر میں ، اپنی ذاتی جگہ کا اہتمام کرنا آپ کی پیداوری کو بڑھا سکتا ہے۔
   • اشیاء کو ان کے استعمال کے مطابق ترتیب دیں۔ کتابیں اور ریکارڈ مختلف شیلفوں پر رکھنا چاہئے۔ دفتر کے تمام سامان کو ایک بن یا نامزد بوتھ میں محفوظ کریں۔ کام پر ، کاغذات تصادفی طور پر اسٹیک نہ کریں۔ ہر قسم کی دستاویز میں فولڈر وقف کریں۔
   • اہم اشیاء کو مناسب جگہوں اور آپ کی انگلیوں پر محفوظ کیا جانا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، گھر میں ، آپ دیوار پر اپنی چابیاں لگانے کیلئے ایک کانٹا لٹک سکتے ہیں۔ اپنے باورچی خانے میں ، مصالحے کو مطلوبہ استعمال کے مطابق بندوبست کریں: جسے آپ اکثر استعمال کرتے ہیں وہ شیلف کے سامنے والے حصے میں واقع ہونا چاہئے ، اور باقی سب سے نیچے ہوں گے۔

4. 
   

   
   بل اور ای میل پروسیسنگ سسٹم تیار کریں۔ بہت سے لوگ اپنے بلوں کی بروقت ادائیگی کے لئے جدوجہد کرتے ہیں اور ای میلز کا باقاعدگی سے جواب دیتے ہیں۔ اپنی زندگی کو بہتر طریقے سے ترتیب دینے کے ل your اپنے بلوں اور ای میلز پر کارروائی کرنے کے لئے ایک نظام مرتب کریں۔
   • رنگ سے اپنے ترتیب دیں۔ ایسے ای میلز کا بروقت جواب دینے کے لئے ایک خاص رنگ کے ساتھ انتہائی اہم افراد کو نشان زد کریں۔ دوسرا آپشن یہ ہوگا کہ دن کے وقت کا جواب دیں۔ مثال کے طور پر ، آپ ہمیشہ صبح 11 بجے سے دوپہر 2 بجے کے درمیان ای میلز کا جواب دینے کا فیصلہ کرسکتے ہیں
   • اگر ممکن ہو تو خود بخود بل کی ادائیگی مرتب کریں۔ ڈیجیٹل یا چھپی ہوئی کیلنڈر پر ادائیگی کی آخری تاریخ کو نشان زد کریں۔

5. 
   

   
   مدد طلب کریں۔ اگر آپ کی زندگی میں نظم و ضبط کی بحالی کی کوششیں مشکل معلوم ہوتی ہیں تو ، مدد مانگنے سے گھبرائیں نہیں۔ ہر ایک کو وقتا فوقتا ترغیب دینے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کا کوئی دوست ہے جو تنظیم کا احساس رکھتا ہے تو ، اسے مشورہ دینے کے لئے مدعو کریں۔ آپ اپنے گھر کو صاف کرنے تک اسے اپنے ساتھ رہنے کے لئے بھی کہہ سکتے ہیں۔ اس کی موجودگی سے آپ کا کام آسان ہوسکتا ہے۔

حصہ 2 اپنی جذباتی پریشانیوں کا انتظام کرنا

1. 
   

   
   غیر صحتمند یا بیکار تعلقات کو ختم کریں۔ اگر آپ اپنی زندگی کی تنظیم نو کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو ان تعلقات سے چھٹکارا حاصل کرنا ہوگا جو غیر ضروری تناؤ کا سبب بنتے ہیں۔ اپنا وقت اور توانائی ان لوگوں پر ضائع نہ کریں جو آپ کو بور کر رہے ہیں۔ آپ کو ان لوگوں سے دور ہونا چاہئے جو وقت اور توانائی ضائع کررہے ہیں ، آپ کے ساتھ برا سلوک کریں یا آپ کو جوڑ توڑ میں مبتلا کریں۔
   • حد مقرر کریں اور خط تک ان کی پیروی کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ وقتا فوقتا دوسرے ساتھی کے ساتھ دوسرے لوگوں کی موجودگی میں غیر ضروری المیوں سے بچنے کے لئے نکل سکتے ہیں۔ تاہم ، آپ اسے آمنے سامنے نہ دیکھنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں کیونکہ اس کا کردار بہت کم ہے۔
   • کبھی کبھی کسی کو فوری طور پر بتانا بالکل معمول ہے کہ آپ انہیں دوبارہ دیکھنا نہیں چاہتے ہیں۔ اگر وہ نہیں سمجھتی ہے کہ آپ پلوں کو کاٹنے کو ترجیح دیتے ہیں تو شائستگی سے یہ کہیے: "مجھے لگتا ہے کہ اس دوستی سے مجھے کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ میں ایک ساتھ گزارے ہوئے وقت کی تعریف کرتا ہوں ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ اب ہم دونوں کے لئے پیج موڑنے کا وقت آگیا ہے۔ "

2. 
   

   
   ایسے فیصلے کریں جو آپ طویل عرصے سے لے رہے ہیں۔ اپنی زندگی کی تنظیم نو کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ بعد میں کوئی اہم فیصلہ نہ چھوڑیں۔ اگر آپ کام ، اپنی ذاتی زندگی ، صحت یا اپنی زندگی کے دیگر پہلوؤں کے بارے میں مستقل فیصلے شائع کرتے ہیں ، اب وقت کا تعین کرنا ہے۔ آپ کو بلا جھجک آگے بڑھنا چاہئے۔
   • اپنی زندگی کے ان تمام فیصلوں پر غور کریں جو آپ نے ادھوری چھوڑ دی ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ سوچ رہے ہوں کہ کیا آپ کو کسی رومانٹک رشتہ کو آگے بڑھانا ہوگا۔ پیشہ اور ضمیر کو وزن کرنے کی کوشش کریں۔ کیا اس تعلقات میں دیرپا چلنے کی صلاحیت ہے؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ کو تعلقات برقرار رکھنا چاہئے۔ اگر یہ معاملہ نہیں ہے تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ فی الحال کسی کے ساتھ بغیر کسی ذمہ داری کے باہر جانے کو ترجیح دیتے ہیں۔ کیا آپ واقعی میں برباد تعلقات میں وقت لگانا چاہتے ہیں؟
   • اپنے پیشے کے بارے میں سوچنا شروع کریں۔ کیا آپ کی موجودہ ملازمت آپ کو ترقی کی اجازت دے گی؟ آپ 5 یا 10 سالوں میں اپنے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں؟ اگر آپ نوکریوں میں تبدیلی لانا چاہتے ہیں تو اسے ادھورا چھوڑنے اور غیر یقینی صورتحال میں زندگی بسر کرنے کے بجائے ٹھوس فیصلہ کریں۔ اس طرح کے عزم سے جلد آپ کو نئی ملازمت تلاش کرنے میں مدد ملے گی۔

3. 
   

   
   آپ جو تعصبات کھلا رہے ہیں اس کی نشاندہی کریں۔ بہت سے لوگ اکثر اپنے اور اپنے آس پاس کی دنیا کے بارے میں منفی یا غیر معقول خیالات رکھتے ہیں۔ آگے بڑھنے کے ل them ، ان کی شناخت کرنا سیکھیں اور ان سے دور ہوجائیں۔
   • لوگ اکثر دن بھر منفی سوچ رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کو کسی مسئلے کی مقدار کو بڑھا چڑھا کر پیش کرنے کی آزمائش ہوسکتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ہمیشہ ہر حالت میں بدترین کی توقع کرتے ہیں۔ آپ ہر چیز کو سیاہ یا سفید رنگ میں رنگنے کا بھی رجحان کرسکتے ہیں۔ ناکامی کو ذاتی طور پر بڑھنے کا موقع سمجھنے کی بجائے ، آپ اسے مخلوط نعمت کے بجائے صرف بری چیز کے طور پر دیکھتے ہیں۔
   • منفی خیالات کی نشاندہی کرنا سیکھیں۔ جب بھی آپ کسی چیز پر زیادتی کا اظہار کریں تو ایک منٹ کے لئے رکیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ اگر یہ رد عمل مناسب ہے یا نہیں۔ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ زندگی پیچیدہ ہے اور اس میں پیچیدہ حالات بھی شامل ہیں۔ کسی صورتحال کو اچھ orے یا برے سمجھنے سے پہلے اس میں شامل تمام عوامل پر غور کریں۔ یاد رکھیں کہ بہت ساری ناکامیوں اور نامرادوں کا آپ کے شخص سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔

4. 
   

   
   غیر ضروری سرگرمیاں ترک کریں۔ آپ ضرورت سے زیادہ سرگرمیوں سے مغلوب ہو سکتے ہیں۔ مصروف ہونا ضروری نہیں کہ کامیابی یا خوشی کا مترادف ہو۔ اگر آپ اپنی ذمہ داریوں سے دبے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، اپنی سرگرمیوں کا جائزہ لیں اور یہ طے کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کس کو ختم کرسکتے ہیں۔
   • ان سرگرمیوں پر قائم رہو جس سے آپ واقعی لطف اٹھاتے ہو اور یہ ایک یا دوسرے طریقے سے اچھ areا ہے۔ اگر آپ جس ہفتہ وار شعری کلب میں شرکت کر رہے ہیں اس سے واقعی خوش ہیں تو ، ہمت نہ ہاریں۔
   • تاہم ، اس بات سے آگاہ رہیں کہ تمام سرگرمیاں فائدہ مند نہیں ہیں۔ کچھ خوشی سے زیادہ تناؤ کا سبب بن سکتے ہیں۔ شاید آپ اپنی پارش کی سرگرمیوں میں حصہ لینا پسند نہیں کرتے اور آپ صرف اس وجہ سے وہاں جاتے ہیں کہ آپ خود کو مجبور سمجھتے ہو۔ ان معاملات میں ، آپ کو اسے روکنا چاہئے۔ بہت سے دوسرے رضاکار آپ کی جگہ لینے کے لئے تیار ہوں گے۔

حصہ 3 طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا

1. 
   

   
   باقاعدگی سے سونے کی کوشش کریں۔ ہمیشہ منظم رہنے اور اپنے آپ کو بہترین انداز میں دینے کے ل sleep ، اچھی طرح سے سونا ضروری ہے۔ صحت مند نیند کے چکر کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کو پوری توانائی حاصل ہو جو آپ کو منظم ہونے کی ضرورت ہے اور دن بدن ٹریک پر رہنا ہے۔
   • بستر پر جائیں اور روزانہ ایک ہی وقت میں جاگیں۔ جیسا کہ آپ کا جسم نیند کے معمول اور بیدار ہونے کے مطابق ڈھل جاتا ہے ، ہفتے کے آخر میں اسی عادت کا مشاہدہ کرنے کی کوشش کریں۔
   • سونے کے وقت کی رسم متعارف کروائیں تاکہ جسم کو یہ بتایا جاسکے کہ آرام کرنے کا وقت آگیا ہے۔ آپ کوئی کتاب پڑھ سکتے ہیں ، کراس ورڈز کرسکتے تھے ، گرم غسل کرسکتے تھے وغیرہ۔ سونے سے پہلے کمپیوٹر کو استعمال کرنے سے پرہیز کریں: اسکرین کے ذریعہ بلیو لائٹ آپ کے دماغ کو متحرک کرسکتی ہے اور آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتی ہے۔
   • یقینی بنائیں کہ آپ کا کمرا آرام دہ ہے۔ اگر چادریں ، کمبل یا تکیے آپ کی جلد کو پریشان کرتے ہیں تو ، انہیں بہتر معیار کی اشیاء سے تبدیل کریں۔

2. 
   

   
   نیا شوق آزمائیں۔ اپنی زندگی کو تنظیم نو کرنے کا ایک نیا شوق ڈھونڈنا ایک موثر طریقہ ہے۔ پھر ایک نیا شوق آزمائیں۔ اس طرح ، آپ کو دباؤ یا بوریت کا مقابلہ کرنے کے لئے اپنے فارغ وقت کے دوران کچھ کرنا پڑے گا۔
   • اپنی ذاتی دلچسپیوں کو دریافت کریں۔ بہت سارے لوگ تخلیقی صلاحیتوں میں مشغول ہونا پسند کرتے ہیں ، جیسے متوازن اور تکمیل محسوس کرنے کے ل. کوئی موسیقی کا آلہ لکھنا یا بجانا۔
   • آپ ورزش بھی کرسکتے ہیں۔ کھیل آپ کو آرام اور دوبارہ ایندھن میں مدد دے گا ، جس سے آپ اپنی زندگی کو ترتیب دینے میں وقت نکال سکیں گے۔ دوڑنا ، پیدل چلنا ، سائیکل چلانے یا لطف اٹھانے والی جسمانی سرگرمی کی کسی بھی دوسری شکل کا آغاز کریں۔

3. 
   

   
   مستقل رہو۔ منظم اور صاف کریں۔ اگر آپ باقاعدگی سے اسے صاف نہیں کرتے ہیں تو آپ کا گھر صاف نہیں رہے گا۔ اس مقصد کے لئے ایک پروگرام تیار کریں اور اس پر قائم رہیں۔
   • صفائی کرنے کے لئے ہفتے کے مخصوص دن منتخب کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ منگل کی سہ پہر کو آزاد ہیں تو ، پورے گھر کو جلدی سے صاف کریں۔
   • آپ اپنے گھر کو ترتیب دینے اور غیر ضروری اشیاء سے نجات کے ل. مہینے میں ایک دن کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، مہینے کا ہر پہلا ہفتہ ، ناپسندیدہ اشیاء سے چھٹکارا حاصل کریں اور جو چیز آپ کو پسند نہیں ہو اسے دوبارہ ترتیب دیں۔

4. 
   

   
   کام اور نجی زندگی کے درمیان توازن تلاش کریں۔ آپ کا کیریئر اہم ہے ، لیکن اس سے آپ کی ذاتی زندگی کی تنظیم اور توازن میں خلل نہیں پڑنا چاہئے۔ زندگی میں صحت مند توازن کے ل St جدوجہد کریں تاکہ آپ اپنی زندگی میں زیادہ خوش اور خوش ہوں۔
   • جریدہ رکھنا شروع کریں۔ ہر ہفتے کام کرنے میں آپ کتنا وقت گزارتے ہیں اس کا حساب لگائیں اور دیکھیں کہ اس سے آپ کے مزاج پر کیا اثر پڑتا ہے۔ اس وقت کے بارے میں بھی آگاہ رہیں جب آپ نوکری کے بارے میں فکر کرنے یا ناراض ہونے میں صرف کرتے ہیں۔
   • اپنے لئے ایک پروگرام قائم کریں۔ دن میں کم از کم ایک بار اپنے لئے وقت تلاش کریں۔ اپنے آپ کو کچھ وقت کام کے بارے میں نہ سوچنے کی اجازت دیں۔ مثال کے طور پر ، ہر شام 8 بجے ، کام کے بارے میں سوچے بغیر ، ایک گھنٹہ پیانو بجائیں۔
   • اپنے ساتھیوں سے بات کریں۔ ان کو کام اور ذاتی زندگی میں توازن پیدا کرنے میں بھی دشواری ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ کسی ڈیمانڈنگ فیلڈ میں کام کرتے ہیں۔ اس معاملے میں ، وہ آپ کو مشورہ دے سکتے ہیں کہ آگے بڑھنے کا طریقہ۔