ساری رات جاگتے رہنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  لڑائی کا منصوبہ بنائیں
• مشورہ
• انتباہات

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

اس مضمون میں 10 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔

چاہے آپ نئے سال کے دن تفریح ​​کے لئے پوری رات رکھنا چاہتے ہو ، ایک پاجاما پارٹی ہو یا کسی حتمی امتحان کے لئے تعلیم حاصل کی جائے ، رات بھر جاگنا آسان کام نہیں ہے۔ اگر آپ واقعی میں رات بھر رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو تیار رہنا ہوگا ، صحیح خوراک لینا چاہئے اور اپنے دماغ کے ساتھ ساتھ اپنے جسم کو بھی متحرک کرنا ہوگا۔ اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ ساری رات کیسے رہنا ہے تو صرف اپنے آپ کو آگاہ کریں اور کچھ بہت ہی آسان چیزیں کریں۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
لڑائی کا منصوبہ بنائیں

1. 3 بہت سارے پانی پیئے۔ ہائیڈریٹ رہنے سے آپ کو نمایاں طور پر جاگنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے جسم کو بیدار رکھنے کے لئے ایک گلاس برف کا پانی پییں اور اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے اور تازہ رکھنے کے لئے باقاعدگی سے پانی پیئے۔
   • زیادہ پانی استعمال کرنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ کو اکثر باتھ روم جانا پڑتا ہے۔ یہ نیند نہ لینے میں بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اپنے آپ کو مصروف اور متحرک رکھنے کے طریقے تلاش کریں۔
• جاگتے رہنے کے ل. آس پاس گھومیں اور ورزش کریں۔
• کیا آپ واقعی تعجب کرتے ہیں کہ آپ پوری رات کیوں رکھنا چاہتے ہیں؟ شو؟ نوکری ختم کرو۔ متحرک رہیں۔
• اگر آپ کے پاس فون ہے تو آپ گیم ڈاؤن لوڈ کرکے کھیل سکتے ہیں۔
• مسلسل کھاؤ۔
• صحتمند کھانا کھائیں کیونکہ پروسیسرڈ مصنوعات آپ کو بیمار کرسکتی ہیں۔
• پانی سے اپنے چہرے کو چھڑکیں۔ اگر باہر سردی ہے تو کمرے میں ٹھنڈی ہوا لائیں یا باغ میں سیر کیلئے جائیں۔ اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے تو ، ٹھنڈے ماحول میں جائیں ، یہ آپ کو بیدار کرے گا۔
• برف کے ساتھ پانی پینا مت بھولنا. پانی کی کمی آپ کو تھک سکتی ہے۔
• تازہ ہوا کا سانس لیں: یہ واقعی آپ کو جگاتا ہے ، سر درد سے نجات پاتا ہے اور جسم کو سکون دیتا ہے۔
• جاگتے رہنے کیلئے آن لائن کچھ دیکھیں۔ بہترین اثر کے ل the ، چمک کو زیادہ سے زیادہ پر سیٹ کریں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اگر آپ زیادہ دیر تک بیدار رہتے ہیں تو ، آپ کو منفی ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگر آپ اپنی نیند کے انداز کو خراب کرتے ہیں تو ، آپ REM نیند کھو دیتے ہیں! یہاں تک کہ آپ فریب پڑنا بھی شروع کر سکتے ہیں۔ اس کی کثرت سے کوشش نہ کریں۔
• پڑھتے وقت ٹھیک سے بیٹھیں۔ بصورت دیگر ، آپ کو نیند آنے کا خطرہ ہے۔
• انرجی ڈرنک نہ پیئے۔ وہ آپ کے دل کے ل bad برا ہیں اور آپ آخر کار بیمار ہوجائیں گے۔

اشتہار "https://www..com/index.php؟title=still-watched-all- night-old&oldid=245478" سے حاصل ہوا