نیند کی پارٹی میں پوری رات جاگتے رہنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 نیند کی عادتوں سے پرہیز کریں
• حصہ 2 اپنے جسم کو بیدار رکھنا
• حصہ 3 اپنے دماغ کو بیدار رکھنا
• حصہ 4 فعال رہیں

ایسا اس لئے نہیں ہے کہ آپ کسی دوست کے گھر "سونے" جا رہے ہو کہ آپ کو بالکل جلدی سونے پر سونے چاہئیں۔ کبھی کبھی یہ دیکھنے میں بھی بہت زیادہ تفریح ​​ہوسکتی ہے کہ آپ میں سے کون زیادہ سے زیادہ جاگتا رہ سکتا ہے۔ تھوڑی بہت انشورنس اور عزم کے ساتھ ، آپ اور آپ کے دوست آنکھیں بند کرنے میں ایک سیکنڈ کھونے کے بغیر رات کا لطف اٹھا سکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 نیند کی عادتوں سے پرہیز کریں

1. 
   

   
   اپنے پاجامے پر مت ڈالو۔ یہ پجاما آرام دہ اور پرسکون ہیں ، یہ بات واضح ہے ، لہذا اگر آپ اسے بچھاتے ہیں تو سو جانا بھی آسان ہے۔ اپنے کپڑے رکھیں اور جینز یا کچھ کم آرام دہ اور پرسکون رکھیں تاکہ آپ سو جائیں نہیں۔ خیال یہ ہے کہ آپ کو تکلیف نہ ہو ، بلکہ ایسا کچھ ڈالنا ہے جس سے آپ کا دماغ نیند میں شامل نہیں ہوتا ہے۔

2. 
   

   
   بستر پر جھوٹ نہ بولیں۔ بستر کا آرام آپ کی آنکھیں بند کر دے گا اور آپ کو یقین ہے کہ پھر خوابوں کی سرزمین پر جانا ہے۔ کسی کرسی پر ، فرش پر یا سخت اسٹینڈ پر بیٹھیں۔ آپ کو فعال رہنے کے ل، اپنی توجہ مرکوز کرنی ہوگی ، اپنی حیثیت کو باقاعدگی سے تبدیل کریں۔

3. 
   

   
   
   
   لائٹس کو چالو کریں۔ مدھم روشنی زیادہ تھکا دینے والی ہوتی ہے خاص کر آنکھوں کے ل for۔ اگر ممکن ہو تو ، آپ کو کم از کم دو روشنی ذرائع اور ٹیلی ویژن آن کرنا چاہئے۔ اس سے آپ آنکھیں کھلی رکھنے اور دماغ کو چوکنا رکھنے کی اجازت دیں گے۔

حصہ 2 اپنے جسم کو بیدار رکھنا

1. 
   

   
   ایک دن پہلے جتنا سو سکتے ہو سوئے۔ اگر آپ پہلے اچھی طرح سے آرام کرتے ہیں تو ، آپ لمبی رات کے ل ready تیار رہیں گے۔ دوپہر کو ایک جھپکی لیں یا اس سے پہلے رات کو زیادہ نیند لیں۔ اگر ممکن ہو تو ، آپ دن میں کم سے کم بارہ گھنٹے سو سکتے ہیں اس سے پہلے یا اس سے پہلے کہ آپ کے دوست آجائیں۔

2. 
   

   
   کافی اور کیفینٹڈ مشروبات پیئے۔ اگر آپ کافی پسند نہیں کرتے ہیں تو ، سوڈاس پی لیں۔ مثال کے طور پر ، ریڈ بل ، ڈاکٹر کالی مرچ ، مونسٹر ، ماؤنٹین اوس یا کوکا کولا پینے کی کوشش کریں۔ گرم چاکلیٹ کو کافی اور دودھ کے ساتھ ملا کر بھی آزمائیں۔

3. 
   

   
   
   
   مسالہ دار کھانا کھائیں۔ مسالہ دار کھانا اس دوست کے برابر کھانا ہے جو آپ کو چوٹ مار کرتا ہے ، منہ میں جلتا ہے اور بہت کچھ۔ مصالحہ دار چپس ، مسالہ دار نوڈلس یا دیگر مسالہ دار پکوان کھانے کی کوشش کریں۔ زیادہ کھانا نہ کھانے کی کوشش کریں ، کیوں کہ اگر آپ کو پورا معدہ ہے تو آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوگی۔

4. 
   

   
   چینی کھانے کی کوشش کریں۔ شوگر آپ کو زیادہ متحرک محسوس کرنے اور زیادہ منتقل کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ کینڈی ، چاکلیٹ ، آئس کریم ، کوکیز ، کیک یا دوسری مٹھائیاں کھائیں۔ آپ تلخ ذائقہ کے ساتھ مٹھائیاں یا چیونگم بھی کھا سکتے ہیں ، جو چینی کے علاوہ آپ کو بیدار رکھے گا۔

5. 
   

   
   پودینے کے ساتھ چیونگم چبائیں۔ جب آپ کا منہ چبانے میں مصروف ہوتا ہے ، تو آپ جلدی سے سو جائیں گے۔ چیونگم دماغ میں سگنل بھیجتا ہے جو آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کھا رہے ہیں ، جو اسے بیدار رکھے گا۔ اس کے علاوہ ، کھانے کے بعد چبانے سے تھکاوٹ کے احساس سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

6. 
   

   
   بہت سارے پانی پیئے۔ اگر آپ کا مثانہ بھرا ہوا ہے تو سو جانا مشکل ہوگا۔ آپ کو اسے خالی کرنے کے ل move منتقل ہونا پڑے گا۔ اس کے علاوہ ، پانی پینا صحت کے لئے بھی بہت اچھا ہے اور پانی کی کمی آپ کو زیادہ تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔

7. 
   

   
   ٹھنڈے پانی سے اپنے چہرے کو چھڑکیں۔ اگر آپ واقعی تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو ، آپ اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی سے چھڑک کر جاگ سکتے ہیں۔ سنک پر ٹیک لگائیں ، پانی چلائیں اور اپنے چہرے کو دو یا تین بار چھڑکیں۔ یہ اعصاب کو متحرک کرتا ہے اور آپ کے جسم کو توانائی بھیجتا ہے۔

8. 
   

   
   مزید منتقل اگر آپ حرکت کرتے رہتے ہیں تو ، آپ کا جسم جاگتا رہے گا اور آپ کو نیند نہیں آئے گی۔ جاگتے رہنے کے لئے کچھ سرگرمیاں کرنے کی کوشش کریں جیسے موقع پر چھلانگ لگائیں یا پمپ۔ اپنے دوستوں کے ساتھ کھیل ایجاد کریں جو ویڈیو گیمز کو کھیلنے اور ٹی وی دیکھنے کے بجائے آپ کو حرکت میں لاتے ہیں۔
   • ڈفیل کی ایک بڑی جنگ کرو! اس سے آپ کو فعال رہنے اور اپنے دوستوں کے ساتھ تفریح ​​کرنے کی سہولت ملے گی۔ اگر آپ اس طرح کی سرگرمی کو منظم کرتے ہیں تو ، بہت زیادہ شور نہ مچائیں یا اسے ایسی جگہ پر نہ کریں جہاں شور پریشان نہ ہو۔

حصہ 3 اپنے دماغ کو بیدار رکھنا

1. 
   

   
   وہ کام کریں جو آپ کو واقعی پسند ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے ذہن کو مصروف رکھنے کے لئے فلمیں دیکھ سکتے ، ویڈیو گیمز یا بورڈ گیمز کھیل سکتے تھے۔ اپنے فون یا ٹیبلٹ پر چلائیں ، لیکن ہر بیس منٹ پر اپنی آنکھیں آرام کرنا نہ بھولیں۔ آپ دوسرے کھیل جیسے ایکشن یا سچائی بھی کھیل سکتے ہیں۔ ان کھیلوں کے دوران آپ کو دھیان سے رہنا پڑے گا ، جو آپ کو سو جانے سے بچائے گا۔ آپ گٹار ہیرو یا راک بینڈ بھی چلا سکتے ہیں۔ اس سے آپ کے دماغ کو اورمیر سے بچا جا. گا۔
   • جب ٹی وی دیکھتے ہو تو ، پہلے دیکھے ہوئے پروگراموں کو نہ دیکھنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ کیا ہوگا ، تو یہ پروگرام کو اور بورنگ بنا دے گا۔ شوز دیکھنے کی کوشش کریں جو آپ نے طویل عرصے میں کبھی نہیں دیکھا یا نہیں دیکھا ہوگا۔ فلموں کا بھی یہی حال ہے۔
   • اگر آپ کسی اسکرین پر نظر ڈالتے ہیں تو تھکنے سے بچنے کے ل fre متواتر وقفے لیں۔

2. 
   

   
   بلند آواز میں موسیقی سنیں۔ چٹان یا ہیوی میٹل عام طور پر بہت اونچی ہوتی ہے یا آپ آسانی سے حجم کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ ویسے بھی موسیقی کو بہت زیادہ زور سے مت لگائیں یا آپ منتظم کے والدین کو جگائیں۔ اگر ضرورت ہو تو ، ایئرفونز لے جائیں۔

3. 
   

   
   وقت نہ دیکھنے کی کوشش کریں۔ اس سے رات زیادہ لمبی ہوجائے گی اور آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کبھی اس کا خاتمہ نہیں دیکھ پائیں گے۔ اس کے بجائے ، آپ کے دوست کیا کر رہے ہیں یا کیا کہہ رہے ہیں اس پر پوری توجہ دیں۔ آپ جتنا زیادہ مزہ کریں گے ، اتنا ہی وقت تیزی سے گزر جائے گا۔

4. 
   

   
   ایک دوسرے کی مدد کریں۔ ایک ساتھ معاہدہ کریں: اگر آپ میں سے کسی کو کسی اور نے حیرت کا نشانہ بنایا تو اسے جاگنے کے ل to اپنے ہاتھ کو چوٹکی یا ہلا دینا چاہئے۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے دوست سونگھنے لگے ہیں تو ، سرگرمی میں تبدیلی کی تجویز کریں۔ اپنے دوستوں کی مدد سے آپ کو بیدار رہنا آسان ہوگا۔

حصہ 4 فعال رہیں

1. 
   

   
   دلچسپ چیزوں پر گفتگو کرنے کی کوشش کریں۔ محتاط رہیں کہ کسی کو تکلیف نہ پہنچے یا کسی اور کا مذاق اڑائے۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنی پسند کی لڑکیوں یا لڑکوں کے بارے میں بات کرسکتے ہیں ، وہ لوگ جو آپ کے دوست ، اسکول کی گپ شپ ، یا فلموں سے آپ کو پسند کرتے ہیں۔ بات چیت دماغ کو متحرک کرتی ہے اور متحرک ذہن ایک چوکس دماغ ہے۔
   • اپنے آپ کو خوف زدہ کرو۔ آپ کو خوفزدہ کرنے اور بیدار رہنے کے لئے آپ خوفناک کہانیاں سن سکتے ہیں۔ سونے سے ڈرنے کی وجہ سے اندھیرے میں ایکشن یا سچ بولنے کی کوشش کریں۔

2. 
   

   
   اندھیرے میں کیشے چلائیں۔ اندھیرے میں کیا ہے اس کی کھوج کے خوف سے ایڈنالائن کا رش آپ کو بیدار رکھے گا۔ اس کے علاوہ ، یہ ایک مذاق کا کھیل ہے جب آپ کے پاس اور کرنا کچھ نہیں ہے۔ چھپنے کے لئے لیٹ مت بنو یا آپ سو سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   باہر جاو رات کی تازہ ہوا سے لطف اندوز ہونے کے لئے باہر جائیں (اگر آپ کے والدین راضی ہوں)۔ ٹرامپولین پر چھلانگ لگائیں ، ٹارچ لائٹس سے کھیلیں ، کسی دائرے میں دوڑیں ، ریسیں لگائیں یا باغ کے تالاب میں تیرنے کے لئے جائیں (اپنے والدین کی اجازت سے)۔ تازہ ہوا آپ کو بیدار کرتی رہے گی۔

4. 
   

   
   گانے کی کوشش کریں۔ چاہے آپ گانے گانے کو جانتے ہو یا نہیں ، یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے ، گانا اپنے دماغ کو متحرک رکھتے ہوئے وقت گذارنے کے لئے بہت اچھا ہے۔ آپ اپنے کمرے ، اپنے سونے کے کمرے ، یا باہر سے بھی ٹی وی شو کھیل سکتے ہیں۔ آپ کو صرف محتاط رہنے کی ضرورت ہے کہ گھر میں ایسے افراد کو بیدار نہ کریں جو جو سونے کی کوشش کر رہے ہیں۔