رات گئے جاگتے رہنے کا طریقہ
مصنف:
Laura McKinney
تخلیق کی تاریخ:
10 اپریل 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
15 مئی 2024
مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 59 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 12 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
آپ کی زندگی میں کئی اوقات ایسے وقت آتے ہیں جب آپ کو رات گئے واقعی جاگنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ خواہ وہ پارٹی میں جا رہی ہو ، اگلے دن سے پہلے کسی پروجیکٹ کو ختم کرنے کی کوشش کر رہی ہو یا ٹرپ پر جارہی ہو ، اس سے کہیں زیادہ جاگنا مشکل ہے جب آپ کے جسم کی عادت ہے۔ تاہم ، تھوڑی سی تیاری اور کچھ مددگار نکات کے ساتھ ، آپ اپنی توقع سے زیادہ لمبے وقت تک دیکھنے کو آئیں گے۔
مراحل
طریقہ 3 میں سے 1:
جاگنے کے لئے تیار کریں
- 7 پُرجوش میوزک چلائیں۔ میٹھے اور پُرسکون گانوں کو نہ سنیں۔ آپ کو آرام دہ اور بھی زیادہ تھکاوٹ ہونے کا خطرہ ہے۔ زندہ دل موسیقی آپ کو بیدار اور نتیجہ خیز رکھتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے کام کی رفتار سے صحیح موسیقی بجانا آپ کو چوکس رہنے میں مدد کرتا ہے۔ تیزی سے بی پی ایم والے گانے سونے کا امکان نہیں رکھتے ہیں۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- ایسی باتیں کریں جو آپ کو سوچنے یا نیند کے ساتھ جدوجہد کرنے پر مجبور کریں۔
- چوکس اور مرکوز رہنے کے لئے تیز رفتار کھیل کھیلو۔ جاگتے رہنے کے لئے مقابلے بہترین ہیں۔
- پانی کے ساتھ تھوڑی مقدار میں کیفین پیئے۔
- اگر آپ کو درد آنے لگے تو ٹھنڈے پانی سے اپنے چہرے پر چھڑکیں۔
- ایسا اکثر نہ کریں کیونکہ آپ کی آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے ہوسکتے ہیں۔ یہ بھی جان لیں کہ نیند کی کمی صحت کی سنگین پریشانیوں کا سبب بنتی ہے۔
- مسلسل کئی دن دیر سے نہ بیدار ہوں۔ 3 دن کی نیند کی کمی کے بعد آپ کو فریب پڑنا شروع ہوجائے گا۔
- اگر آپ جاگتے رہنے کے لئے کیفین کا استعمال کرتے ہیں تو ، غلطی نہ ہونے کے ل this اس آرٹیکل کے نکات کو بغور پڑھیں۔
آج دلچسپ
اگر آپ کو ڈیلیکوبیکٹر پائلوری ہے تو یہ کیسے بتایا جائے
اس مضمون کے شریک مصنف ، کرس ایم میٹسکو ، ایم ڈی ہیں۔ ڈاکٹر مٹسکو پنسلوانیا میں ریٹائرڈ معالج ہیں۔ انہوں نے 2007 میں ٹیمپل یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن سے پی ایچ ڈی کی سند حاصل کی۔اس مضمون میں 15 حوالوں ک...
اگر آپ ہالو میں نوسکھئیے ہیں تو یہ کیسے بتایا جائے
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 19 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔ شاید آپ نے اپنے وقت میں...