ایچ آئی وی تشخیص کے بعد کس طرح پر امید رہنا ہے

مواد

• مراحل
• طریقہ 4 میں سے 1:
  ایک سپورٹ نیٹ ورک بنائیں
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف ، پال چرنیاک ، ایل پی سی ہیں۔ پال چرنیاک ایک نفسیات کے مشیر ہیں ، جو شکاگو میں لائسنس یافتہ ہیں۔ انہوں نے 2011 میں امریکن اسکول آف پروفیشنل سائکولوجی سے گریجویشن کیا تھا۔

اس مضمون میں 17 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

ایچ آئی وی کی تشخیص ہونے سے آپ کی زندگی ہمیشہ کے لئے تبدیل ہوسکتی ہے ، اور آپ ان تبدیلیوں کے بارے میں پریشان ہوسکتے ہیں کہ ان کا انتظام کیسے کریں اور اگلے اقدامات کیا ہوں گے۔ اس مقام پر ، آپ کو تشخیص سے پہلے اسی مثبت ذہنیت کو برقرار رکھنا ناممکن لگتا ہے ، لیکن یہ سچ نہیں ہے! آپ سپورٹ نیٹ ورک کی تعمیر شروع کر سکتے ہیں اور تشخیص کے بارے میں اپنے جذبات کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔ اپنے تناؤ کی سطح کا نظم و نسق اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے سے ، آپ بھی پرامید رہ سکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 4 میں سے 1:
ایک سپورٹ نیٹ ورک بنائیں

1. 4 اچھی طرح سے سوئے۔ بہت سے ایچ آئی وی پازیٹو لوگ بے خوابی میں مبتلا ہیں ، لیکن بحالی کی نیند سے محروم رہنا ان کی صحت کی پریشانیوں کو خراب کرسکتا ہے۔ نیند کی کمی تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے ، آپ کو مشغول کر سکتی ہے ، آپ کو خراب موڈ میں ڈال سکتی ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرسکتی ہے۔ یہ سارے نتائج ایک مثبت ذہن کی بحالی میں رکاوٹ ہیں۔ تاہم ، آپ اچھی طرح سے سونے کے لئے کچھ اقدامات کرسکتے ہیں۔
   • اچھی عادات پر قائم رہیں تاکہ آپ اٹھ کھڑے ہوں اور ہر دن تقریبا ایک ہی وقت میں جاگیں۔
   • آرام کرنے اور نیند کے ل ready تیار رہنے کے لئے سونے کے وقت کا معمول مرتب کریں: ایک کپ چائے پیئے اور خبریں دیکھتے وقت ناشتہ لیں۔
   • سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات کو بند کردیں اور دوسری سرگرمیوں سے مشغول ہونے کی کوشش کریں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• یاد رکھیں کہ بہت سے لوگ ایچ آئی وی کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں ، مثبت ذہنیت رکھتے ہیں اور مصروف زندگی گزارتے ہیں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اگر آپ اپنے آپ کو یا کسی اور کو تکلیف پہنچانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر کسی ہنگامی ٹیلیفون سروس سے رابطہ کرنا چاہئے جیسے سوسائیڈ ٹیکٹ۔

"https://fr.m..com/index.php؟title=rester-optimist- after-diagnostic-of-VIH&oldid=237115" سے اخذ کردہ