اپنے بالوں کو کیسے مضبوط کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اچھی طرح سے کھائیں
• طریقہ 2 اس کے بالوں کی دیکھ بھال کرنا
• طریقہ 3 صحیح مصنوعات کا استعمال کریں

اپنے بالوں کو مضبوط بنانے کے ل better ، بہتر کھانے سے شروع کریں اور اپنے بالوں کی اچھی دیکھ بھال کرنا سیکھیں۔ صحت مند کھانوں کا استعمال کریں ، جو وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہیں: وہ آپ کے بالوں کو مضبوط اور چمکائیں گے۔ بری عادتوں سے چھٹکارا حاصل کریں اور ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جو بالوں کے ریشہ کو ہائیڈریٹ کریں۔

مراحل

طریقہ 1 اچھی طرح سے کھائیں

1. 
   

   
   اپنی بایوٹین کی کھپت میں اضافہ کریں۔ بائیوٹن کا ضمیمہ لیں ، یا بائیوٹن سے بھرپور کھانے کو اپنی خوراک میں متعارف کروائیں۔ بائیوٹن ایک بی پیچیدہ وٹامن ہے جو جسم کو کیراٹین ، پروٹین بنانے میں مدد کرتا ہے جو بالوں کو بناتا ہے۔ اپنے بالوں کو مضبوط بنانے کے ل each ، بطور ضمیمہ ہر دن 2500 ملی گرام بائیوٹن کھائیں۔ آپ بائیوٹن کی تھوڑی مقدار کھینچنے میں بھی اہل ہوجائیں گے جیسے:
   • انڈے
   • گری دار میوے اور اناج؛
   • وکلاء؛
   • میٹھا آلو
   • سالمین
   • جگر

2. 
   

   
   زیادہ کیلشیم اور وٹامن ڈی استعمال کریں۔ کیلشیم بالوں کی صحت مند نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے ، جبکہ وٹامن ڈی جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہر دن دودھ پییں ، یا کیلشیم کو بھرنے کے لئے دودھ کی دیگر مصنوعات ، جیسے دہی اور پنیر کھائیں۔ وٹامن ڈی مچھلی ، اناج ، اور نارنگی کا رس کیلشیم سے مالا مال ہوتا ہے۔
   • آپ اپنے ڈاکٹر سے وٹامن ڈی اور کیلشیم کی سپلیمنٹس تجویز کرنے کو بھی کہہ سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   پروٹین سے بھرپور غذا کھائیں۔ پروٹین نازک اور خشک بالوں کو مؤثر طریقے سے روک سکتے ہیں۔ ہر روز ، کھانے اور سنیکس کے دوران پروٹین کھائیں تاکہ بالوں کو مضبوط اور صحتمند رکھا جاسکے۔ پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں جیسے:
   • سرخ گوشت ، مرغی ، اور مچھلی۔
   • انڈے
   • دودھ اور دیگر دودھ کی مصنوعات؛
   • پھل اور گری دار میوے۔
   • ہلاتا اور پروٹین کو ہموار کرتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنے آئرن ریٹ کو دیکھیں۔ آئرن کی کمی بالوں کے پتے کو غذائیت کی فراہمی کو محدود کرسکتی ہے ، جو بالوں کی نشوونما کو سست کرتا ہے۔ اگر آپ پریشان ہیں کہ آپ کا آئرن کی سطح بہت کم ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے اپنی ضروریات کے مطابق ڈھائے جانے والا ایک ضمیمہ تجویز کرنے کو کہیں۔ نیز ہر روز آئرن سے بھرپور غذائیں ضرور کھائیں ، جیسے:
   • سرخ گوشت؛
   • مرغی
   • مچھلی
   • عینک
   • پالک
   • بروکولی؛
   • گوبھی کالی

5. 
   

   
   
   
   وٹامن سی سے اپنے کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیں۔ کولیجن بالوں کے ریشہ کو مضبوط کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، بال صحت مند ہیں۔ وٹامن سی جسم کو کولیجن تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے دوسرے فوائد بھی ہیں ، جیسے جسم کو لوہے کو بہتر سے جذب کرنے میں مدد کرنا۔ وٹامن سی کو بھرنے کے ل daily ، روزانہ درج ذیل کھانے کی اشیاء میں سے کم از کم 1 سے 2 سرونگ کا استعمال کریں:
   • سنتری
   • بلیک بیریز؛
   • بلوبیری
   • سٹرابیری
   • میٹھا آلو
   • بروکولی؛
   • کیویس؛
   • امرود

6. 
   

   
   سلکا پر مشتمل کھانے کی اشیاء استعمال کریں۔ سیلیکا ایک ایسا معدنیات ہے جو بالوں کے ریشہ کو مضبوط کرتا ہے ، جس سے اس کی وجہ آسانی سے کم ہوتی ہے۔ ہفتے میں کئی بار اعلی سلیکا کھانے ، جیسے کیلے ، کشمش ، اور دلیا کا استعمال کریں۔ آپ اناج میں سلکا بھی تیار کرسکیں گے جس میں بیئر تیار ہوتا ہے!
   • مردوں کو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ایک دن میں 2 بیئر سے زیادہ نہ پائیں ، اور خواتین کو جو ایک سے زیادہ نہیں پیتے ہیں۔

7. 
   

   
   دن میں 6 سے 8 گلاس پانی پیئے۔ پانی کی کمی ہونے کی وجہ سے ، آپ کے بال نازک ہوں گے ، اور آسانی سے گرنے اور ٹوٹنے کا رحجان ہوگا۔ اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنے کے ل a ، دن میں کم از کم 6 سے 8 گلاس پانی ، تقریبا 1.5 1.5 سے 2 لیٹر پائیں۔ اگر آپ ہر روز زیادہ سے زیادہ پانی نہیں پی سکتے ہیں تو ، ہربل چائے اور جوس کھائیں تاکہ آپ کو پانی کی کمی نہ ہو۔
   • اپنے جسم کو ہائیڈریٹ کرنے کے ل you ، آپ پانی میں بھرپور کھانے کی اشیاء ، جیسے تربوز اور ککڑی کا بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

طریقہ 2 اس کے بالوں کی دیکھ بھال کرنا

1. 
   

   
   ہفتے میں 3 یا 4 بار سے زیادہ اپنے بالوں کو نہلانے سے پرہیز کریں۔ روزانہ اپنے بالوں کو دھونے سے ، آپ ان کے قدرتی تیلوں کو ختم کردیں گے اور انھیں ٹوٹنے لگیں گے۔ اپنے بالوں کو صحت مند رکھنے کے ل every ، ہر دوسرے دن سے زیادہ اپنے بالوں کو نہ دھویں۔ اگر آپ کے بالوں دو دھونے کے بیچ فلیٹ یا چکنی ہو تو ، کھوپڑی سے پسینہ اور تیل جذب کرنے کے ل dry خشک شیمپو کا استعمال کریں۔
   • جب خشک شیمپو لگائیں تو ، بوتل کو اپنے کھوپڑی سے 20 سے 25 سینٹی میٹر تک رکھیں۔

2. 
   

   
   ہفتے میں دو بار سے زیادہ حرارتی نظام استعمال نہ کریں۔ ہیئر ڈرائر ، کرلنگ آئرن اور اسٹریٹنر کے استعمال سے بالوں کو خشک ہوجاتا ہے اور وہ ٹوٹ جاتا ہے۔ گرم ہوا کے بہاؤ کی نمائش کے وقت کو کم کرنے کے لئے ہیئر ڈرائر استعمال کرنے سے پہلے اپنے بالوں کو زیادہ سے زیادہ تولیہ سے سپنج کریں۔ جب موسم اچھا ہو تو ، اپنے بالوں کو آزادانہ طور پر لٹکنے دیں اور انہیں قدرتی طور پر پہنیں۔
   • لوہے کا استعمال کرتے وقت حرارت کا محافظ لگائیں۔ یہ آپ کے بالوں کو گرمی کو پہنچنے والے نقصان کو محدود کرے گا۔
   • اگر ممکن ہو تو ، اپنے بالوں کو صحت کی بحالی کے ل time وقت دینے کے ل heating ، کچھ مہینوں تک ہیٹنگ ٹولز کا استعمال بند کردیں۔

3. 
   

   
   اپنے بالوں کو تولیہ کے بجائے پرانی ٹی شرٹ سے خشک کریں۔ اپنے بالوں کو خشک کرنے کے لئے تولیہ کا استعمال آپ کو تنازعہ اور الجھنے کا سبب بن سکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ زور سے صاف کریں۔ گیلے ہونے پر اپنے بالوں کو آہستہ سے چھپانے کے لئے روئی کی ٹی شرٹ کا استعمال کریں۔ زیادہ سے زیادہ پانی جذب کریں ، پھر اپنے بالوں کو آزادانہ طور پر خشک ہونے دیں۔
   • اگر آپ اپنے بالوں کو خشک کرنے کے لئے تولیہ استعمال کرنا پسند کرتے ہیں تو مائیکرو فائبر تولیہ کا انتخاب کریں۔
   • اگر آپ کے گھوبگھرالی بالوں والے ہیں ، تو یہ خیال رکھیں کہ تولیہ کے بجائے ٹی شرٹ کا استعمال آپ کو بہتر وضاحت شدہ curls حاصل کرنے میں مدد دے گا۔

4. 
   

   
   اپنے بالوں کو برش کے بجائے کنگھی سے اتاریں۔ الجھے ہوئے بالوں کو برش کرکے ، آپ ان کو توڑنے اور ان کو نازک بنانے کا خطرہ مول لیتے ہیں۔ گانٹھوں کو آہستہ سے دور کرنے کے ل. ، اس کی بجائے ایک وسیع دانت کنگھی استعمال کریں۔ اپنی لمبائی کے نچلے حصے کو کھولنے سے شروع کریں ، اور پھر آہستہ آہستہ اپنی کھوپڑی کی طرف لوٹ آئیں۔
   • اگر آپ کے گھوبگھرالی یا لہردار بالوں والے ہیں تو ، خاص طور پر دانت والے دانوں والی کنگھی استعمال کرنا ضروری ہوگا۔
   • بہت ہی الجھے ہوئے بالوں کے ل comb ، کنگھی لگانے سے پہلے ایک ڈیٹینگلر لگائیں۔

5. 
   

   
   تمباکو نوشی بند کرو۔ تمباکو کا استعمال خون کی نالیوں کو سخت کرسکتا ہے جو کھوپڑی کو غذائی اجزاء سے فراہم کرتے ہیں ، جو آپ کے بالوں کو نازک بنا دیں گے۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رکنے میں مدد کے لئے کہیں اس بری عادت کو توڑنے کے ل you ، آپ نیکوٹین کی تبدیلی ، نسخے کی دوائیں یا طرز عمل تھراپی کا استعمال کرسکتے ہیں۔
   • نیکوٹین متبادل چیوئنگم ، پیچ ، ڈینہالرس ، سپرے یا لوزینج کی شکل میں موجود ہیں۔

طریقہ 3 صحیح مصنوعات کا استعمال کریں

1. 
   

   
   سلفیٹ کے بغیر شیمپو کا استعمال کریں۔ سلفیٹ فری شیمپو میں معمول کے شیمپو سے کم نقصان دہ اجزاء ہوتے ہیں ، اور اس وجہ سے بالوں کو کم خشک کرلیں۔ بالوں کو گاڑھا اور صحت مند رکھنے کے لئے ، "سلفیٹ فری" کا لیبل لگا ہوا بالوں کی مصنوعات تلاش کریں۔آپ نامیاتی شیمپو کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں ، بغیر کیمیکل کے ، آپ کو ہیلتھ فوڈ اسٹور یا انٹرنیٹ پر مل جائے گا۔
   • اس کے علاوہ ، اپنے بالوں کو دھوتے وقت کم شیمپو کا استعمال کرکے ، آپ انہیں خشک کرنے سے بچیں گے۔ کھوپڑی اور جڑوں پر مصنوع کا اطلاق کریں ، اور کنڈیشنر کی اطلاق کو اپنی لمبائی کے وسطی حصے پر اور اپنی تجاویز پر مرتکز کریں۔

2. 
   

   
   پودینے یا لیوکلیپٹس کے ذریعے اپنے بالوں کی نشوونما کو تیز کریں۔ یوکلپٹس اور پیپرمنٹ تیل بالوں کے پٹک میں خون کے بہاؤ کو تحریک دیتے ہیں ، جو بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔ جب شیمپو لگائیں تو ، 30 سیکنڈ تک براہ راست اپنے کھوپڑی پر مصنوع کا مالش کریں۔ آپ کو ہلکا سا جھگڑا محسوس کرنا چاہئے ، جو اس بات کی نشاندہی کرے گا کہ پروڈکٹ کام کررہی ہے۔
   • آپ دوسری صورت میں اپنے معمول کے شیمپو کے ہیزلنٹ میں پیپر مینٹ آئل یا یوکلپٹس کے 1 یا 2 قطرے شامل کرسکتے ہیں ، اور ہر چیز کو اپنے ہاتھوں میں ملا سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   شیعہ مکھن ، زیتون کا تیل ، درگن ، یا ناریل آزمائیں۔ شیرا مکھن ، زیتون کا تیل ، آرگن آئل ، یا ناریل کا تیل والی بالوں والی مصنوعات خریدیں۔ جب خشک ہوجائیں تو ، صحت کو بحال کرنے کے ل your آپ کے بالوں کو موئسچرائزنگ اجزاء کی ضرورت ہوگی۔ بالوں کے ریشہ کو ری ہائڈریٹ کرنے کے ل natural قدرتی مضبوط کرنے والے اجزاء پر مشتمل شیمپو اور کنڈیشنر تلاش کریں۔ شیعہ مکھن ، زیتون کا تیل ، آرگن آئل ، اور ناریل کا تیل بالوں کے ریشہ کو کوٹ اور مضبوط کرے گا ، جو اسے ٹوٹنے سے بچائے گا۔
   • ارگن آئل اور ناریل کا تیل آپ کے بالوں میں ایک میٹھا خوشبو لے آئے گا۔ آپ انہیں خشک بالوں ، ہموار اور چمکنے کے لئے بھی لگا سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   ایوکاڈو آئل کا استعمال کریں۔ ماسک کی حیثیت سے ایوکاڈو آئل کا استعمال کریں ، یا اپنی کھوپڑی کی مالش کریں۔ ایوکاڈو آئل میں شدید موئسچرائزنگ خصوصیات ہیں ، جو چمکنے کے ساتھ ساتھ کھوپڑی اور بالوں کی سوھاپن کو روکیں گی۔ آپ اسے ہیلتھ فوڈ اسٹور پر یا کسی سپر مارکیٹ میں آن لائن خرید سکتے ہیں۔ ذیل میں دی گئی ہدایات پر عمل کرکے ہفتے میں ایک بار مادہ کو اپنے بالوں میں لگائیں۔
   • اپنی انگلیوں کے اشاروں پر تیل کے چند قطرے ڈالیں ، اور اپنی کھوپڑی پر مساج کریں۔
   • اپنے بالوں کو دھونے کے بعد تھوڑی مقدار میں کنڈیشنر استعمال کریں۔
   • 15 ملی لیٹر ایوکاڈو آئل میں 15 ملی لیٹر شہد ، اور ایک انڈے کی زردی ملا کر بالوں کا ماسک بنائیں۔ آپ کو ماسک کو نہایت ٹھنڈے پانی سے کللا کرنا پڑے گا ، اپنے بالوں میں انڈا نہ پکانا۔
   • ایک تجارتی کنڈیشنر کا استعمال کریں جس میں ایوکوڈو آئل شامل ہیں