جارحانہ غیر فعال سلوک کو کیسے پہچانا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 یہ جاننا کہ جارحانہ غیر فعال طرز عمل کو کیسے پہچانا جائے
• حصہ 2 ایک جارحانہ غیر فعال شخص کا مقابلہ کرنا
• حصہ 3 جارحانہ غیر فعال سلوک کے ذریعہ رشتوں میں بات چیت کرنا

جارحانہ غیر فعال سلوک تنازعہ کا نظم و نسق کرنے کا ایک ایسا طریقہ ہے جس کو واقعی میں منظم کیے بغیر اور اس سے تعلقات خراب ہوسکتے ہیں۔ جارحانہ غیر فعال لوگ پہلے تو اچھے لگتے ہیں ، لیکن بعد میں مختلف سلوک کرتے ہیں۔ اکثر کہا جاتا ہے کہ وہ منافق ہیں۔ یہ لوگ اپنے اختلافات ، غصے ، مایوسی یا تکلیف کے احساسات کو روکتے ہیں اور اس شخص سے بات نہیں کرتے ہیں جس کی وجہ سے وہ اس تکلیف کا باعث بنے ہیں (یہ غیر فعال حصہ ہے) ، بعد میں جارحانہ سلوک کرنے سے پہلے کس پر سبوتاژ کرتے ہیں یا تعلقات کو نقصان پہنچاتے ہیں یا انتقام لینے کے ل the دوسرے کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ کیا آپ کو جارحانہ غیر فعال سلوک کا سامنا ہے؟ اپنے تعلقات میں اسے منظم کرنے کے ل aggressive جارحانہ غیر فعال سلوک کو پہچاننا سیکھیں۔

مراحل

حصہ 1 یہ جاننا کہ جارحانہ غیر فعال طرز عمل کو کیسے پہچانا جائے

1. 
   

   
   آپ کو ناراض کرنے کے لئے دوسرے کے ٹیسٹوں کا مشاہدہ کریں۔ جارحانہ غیر فعال لوگ دوسروں کو ناراض کرنا چاہتے ہیں اور اپنا مزاج کھو دیتے ہیں ، لیکن جارحانہ غیرقانونی شخص پرسکون رہے گا اور ایسا سلوک کرے گا جیسے وہ کوئی غلط کام نہیں کررہے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی آپ کو تنگ کرنے کی کوشش کر رہا ہے اور وہ شخص دوستانہ اور پرسکون ہے تو ، آپ کو ایک جارحانہ غیر فعال شخص کے ساتھ معاملہ کرنا پڑ سکتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ آپ کا روم میٹ آپ کے میک اپ کو استعمال کرنے کے بعد بھی آپ کے میک اپ کا استعمال کرتا ہے۔ اگر آپ اسے حقیقت کے سامنے رکھتے ہیں اور اگر وہ اس طرح کام کرتی رہتی ہے جیسے اسے سمجھ میں نہیں آتی ہے تو وہ غیر فعال جارحانہ معلوم ہوسکتی ہے۔ وہ ڈرامے کر سکتی تھی کہ وہ نہیں جانتی تھی کہ اس نے آپ کو پریشان کیا ہے ، اور وہ شاید آپ کو ناراض کرنے میں بھی پرجوش ہوجائے گی۔

2. 
   

   
   
   
   مبہم تعریفوں کی شناخت کریں۔ ایک جارحانہ غیر فعال شخص آپ کو مبہم تعریفیں دے سکتا ہے۔ یہ تعریفیں ہیں جو حقیقت میں بھیس کی گالیاں ہیں۔ داد وصول کرنے والا اسے توہین کے طور پر نہیں دیکھ سکتا ہے ، لیکن جو شخص یہ کرتا ہے وہ اپنی توہین کو چھپانے میں خوشی لیتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، ایک جارحانہ غیر فعال شخص حریف ساتھی کی تعریف کرسکتا ہے جسے ابھی کچھ ایسا کہہ کر ترقی دی گئی ہے ، "مبارک ہو! آپ کو اتنے سالوں کی کوشش کرنے کے بعد یہ پروموشن مل کر واقعی خوشی محسوس ہوگی۔ یہ تعریف دراصل بتاتی ہے کہ جس شخص نے ترقی حاصل کی وہ واقعتا succeed کامیاب نہیں ہوا کیوں کہ اس کو ترقی پانے میں کافی وقت لگتا ہے۔

3. 
   

   
   ان وعدوں اور وعدوں کے بارے میں سوچیں جو پورے نہیں کیے گئے تھے۔ جارحانہ غیر فعال لوگ اکثر وعدے کرتے ہیں ، لیکن وہ بعد میں انتقام کی شکل میں واپس آجاتے ہیں۔ ایک جارحانہ غیر فعال شخص دوسروں کو مایوس کرنے کے وعدوں یا وعدوں پر عمل کرنے میں اکثر ناکام رہتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، ایک دوست آپ کے ساتھ گھر کے کاموں میں مدد کی پیش کش کرسکتا ہے ، لیکن دن کی صبح ، وہ آپ کو ایک خط بھیجے گا جس میں یہ بتایا گیا ہے کہ وہ ٹھیک نہیں ہے اور آپ کی مدد نہیں کرسکتا ہے۔ اگرچہ یہ بات سمجھ میں آسکتی ہے اگر یہ صرف ایک بار ہوتا ہے تو ، ایک دوست جو آپ کی مدد کے لئے نہ آنے کا ہمیشہ بہانہ ڈھونڈتا ہے وہ جارحانہ غیر فعال سلوک دکھا سکتا ہے۔

4. 
   

   
   
   
   وہ وقت دیکھیں جب وہ دب جاتا ہے ، وہ پیچھے ہٹ جاتا ہے یا اس کا اظہار نہیں کرتا ہے جو اسے لگتا ہے۔ جارحانہ غیر فعال سلوک کو ان چیزوں پر بحث کرنے سے انکار کے ذریعہ دیکھا جاتا ہے جن سے تکلیف ہوتی ہے۔ ایک جارحانہ غیر فعال شخص یہ کہہ سکتا ہے کہ سب کچھ ٹھیک ہے ، لیکن حقیقت میں ، یہ اندر سے ابلتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، ایک جارحانہ غیر فعال دوست اس بات پر زور دے سکتا ہے کہ وہ ناراض نہیں ہے جب یہ واضح ہوجاتا ہے کہ وہ کسی دلیل کے دوران خاموش رہا ہے یا وہ کالوں یا آپ کی کالوں کے جواب دینے سے گریز کرے گا۔
   • دوسری طرف ، کچھ لوگوں کو اس پر گفتگو کرنے میں پریشانی ہوتی ہے کہ وہ جارحانہ غیر فعال بنائے بغیر کیا محسوس کرتے ہیں۔ جب کوئی شخص واقعی میں غیرجانبدار حملہ آور ہوتا ہے تو ، وہ دوسرے جارحانہ غیر فعال خصلتوں کا مظاہرہ کرتے ہوئے دب جاتا ہے یا پیچھے ہٹ جاتا ہے ، خاص طور پر بعد میں آپ کے تعلقات کو برقرار رکھنے یا خراب کرنے کا رجحان۔

5. 
   

   
   دیکھو یہ شخص دوسروں کے ساتھ کیسا سلوک کرتا ہے۔ جب آپ نیا تعلق شروع کرتے ہیں تو ، یہاں تک کہ ایک انتہائی غیر فعال ، جارحانہ شخص بھی شروع میں آپ کی طرف اپنے غیر صحت مند رجحانات کو کنٹرول کرسکتا ہے۔ تاہم ، آپ کو یہ اشارہ مل سکتا ہے کہ آیا یہ شخص دوسروں کے ساتھ صحتمند یا غیر فعال طور پر جارحانہ انداز میں گفتگو کر رہا ہے اور یہ دیکھ کر کہ وہ ان کے ساتھ کس طرح کا سلوک کرتی ہے ، خاص کر وہ سابقہ ​​شراکت دار اور جو اس کے والدین یا رہنماؤں کی طرح اختیار کی نمائندگی کرتے ہیں۔
   • کیا یہ شخص دوسروں کے بارے میں برا بھلا کہتا ہے ، لیکن کیا بورنگ ہے اس کے بارے میں ان سے کبھی بات نہیں کرتے ہیں۔ کیا یہ دوسروں کے ساتھ تعلقات کو مجروح کرتا ہے؟ کیا وہ ان کو دھوکہ دینے سے پہلے چھڑی کی طرف لے جاتی ہے؟ کیا وہ پیار اور توجہ سے پیچھے ہٹتی ہے یا اپنے بچوں کو بات چیت کے لئے استعمال کرتی ہے (مثال کے طور پر اپنے سابقہ ​​شوہر کے ساتھ یا اپنے والدین کے ساتھ)۔ یہ ایک جارحانہ غیر فعال شخصیت کی خصوصیات ہیں۔
   • یاد رکھنا یہاں تک کہ اگر یہ دوست یا ساتھی آپ کے ساتھ برا سلوک نہیں کرتا ہے ، ایک بار جب وہ تعلقات میں راحت محسوس کرتا ہے تو ، وہ شاید آپ کے ساتھ وہی سلوک کرے گا جس طرح وہ دوسروں کے ساتھ سلوک کرتا ہے۔

6. 
   

   
   طنز پر توجہ دیں۔ بہت سے لوگ طنز کو مزاح کی شکل کے طور پر استعمال کرتے ہیں ، لیکن جو شخص ہر وقت طنز کا نشانہ بنتا ہے وہ اس حقیقت کو چھپا سکتا ہے کہ جس چیز کو وہ واقعی محسوس کرتے ہیں اس کو بیان کرنا مشکل ہے۔
   • یاد رکھیں کہ جارحانہ غیر فعال سلوک کی خصوصیات اس وقت ہوتی ہے جو اس وقت اس شخص کے احساسات کے اظہار کے لئے ہوتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ بعد میں اظہار خیال کرنے کے لئے وہ مایوسی یا غصے کے جذبات کو برقرار رکھتے ہیں۔ وہ اپنی مایوسی اور غیظ و غضب کا اظہار چھوٹے چھوٹے لمحوں پر طنزیہ انداز میں کر سکتی ہے ، خاص کر جارحانہ یا خوفناک مزاح کا استعمال کرتے ہوئے۔

7. 
   

   
   ماڈل دیکھیں۔ جارحانہ غیر فعال سلوک کی ساری خصوصیات ، جن میں طنز ، ٹوٹے ہوئے وعدے ، پادری ، پرواز کے نمونے اور شکار شامل ہیں وہ طرز عمل ہیں جن کا صحت مند افراد بھی کبھی کبھار سامنا کرسکتے ہیں۔
   • پریشانی اس وقت پیدا ہوتی ہے جب یہ سلوک ایک نمونہ تشکیل دیتے ہیں جو مستقل ہونے کی وجہ سے تعلقات میں دہراتا ہے یا مداخلت کرتا ہے۔

حصہ 2 ایک جارحانہ غیر فعال شخص کا مقابلہ کرنا

1. 
   

   
   ایماندار ہو. اس شخص کو براہ راست بتائیں ، لیکن ایسے الفاظ استعمال کیے بغیر جو بہت سخت یا ڈرامائی ہیں ، کہ اس کا برتاؤ آپ کو متاثر کرتا ہے۔ دوسرے شخص کی بجائے اپنے اور اپنے جذبات پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، اس کے بجائے ، "آپ نے کام پر ہمارے منصوبے کو سبوتاژ کیا ،" اسے بتانے کی کوشش کریں ، "میں نے محسوس کیا کہ ہمارا پروجیکٹ بہترین نہیں تھا ، اور میں اگلی بار کچھ بہتر کرنا چاہوں گا"۔
   • جب آپ کسی سے بات کرتے ہیں اور ان کو بتاتے ہیں کہ ان کا برتاؤ آپ کو تکلیف پہنچا رہا ہے تو ، یہ ایک محفوظ شرط ہے کہ وہ ہر چیز سے انکار کردیں گے۔ یاد رکھیں کہ جارحانہ غیر فعال لوگ ان کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں جو انھیں محسوس ہوتا ہے اور جو انہیں تنقید سے بھی کم پسند ہے! حقائق پر قائم رہیں اور مثالیں دیں ، لیکن اس کی مزاحمت اور تردید کا سامنا کرنے کے لئے تیار رہیں۔

2. 
   

   
   سمجھنے کی کوشش کریں۔ ایک جارحانہ غیر فعال شخص کو شاید اپنی قابلیت کا یقین نہیں ہوسکتا ہے یا اسے بچپن میں ہی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو اسے آسانی سے اور مؤثر طریقے سے بات کرنے سے روکتا ہے جو وہ محسوس کرتا ہے۔
   • مل کر بات کرنے سے ، آپ اس کے جارحانہ غیر فعال طرز عمل کے ممکنہ ذرائع کو بہتر طور پر سمجھنے کے قابل ہو جائیں گے اگر یہ شخص تھوڑا سا پیچھے ہٹنا چاہتا ہے اور اگر آپ اپنے فیصلوں کو معطل کرنا چاہتے ہیں اور مزید سمجھنے کے خواہاں ہیں۔
   • اس کے بچپن ، اس کی جوانی ، اس کے ابتدائی تعلقات (خاص طور پر خراب تعلقات) یا اس کی زندگی کے دیگر واقعات کے بارے میں سوالات پوچھیں جہاں وہ سوچتے ہو. کہتی ہوئی پریشانی میں مبتلا ہو گئیں۔ یاد رکھیں کہ جارحانہ غیر فعال سلوک اکثر انتظامیہ کی حکمت عملی ہے جو لوگوں کے ذریعہ استعمال ہوتا ہے جن کو منفی تجربات ہوتے ہیں اور وہ بے اختیاری اور ناامیدی کے احساسات کے ساتھ سامنے آتے ہیں۔

3. 
   

   
   فیصلہ کریں کہ کیا یہ رشتہ بچانے کے قابل ہے؟ اس شخص کے اپنے جارحانہ غیر فعال سلوک پر کس طرح رد عمل ظاہر کیا جاتا ہے اس پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ کو معلوم ہوگا کہ تعلقات کو بچانے کا ایک اچھا موقع ہے یا یہ کہ اس شخص میں بہت سختی ہے اور اس کے بدلنے کا امکان نہیں ہے۔
   • اکثر ، فرار ایک واحد حکمت عملی ہے جو آپ جارحانہ غیر فعال شخص کا شکار ہونے سے بچنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اگر دوسرا مسئلہ کو پہچانتا ہے اور کوشش کرنے پر راضی ہے تو ، مواصلات کی حکمت عملی پر کام کرکے اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے بہت سے طریقے ہیں۔

حصہ 3 جارحانہ غیر فعال سلوک کے ذریعہ رشتوں میں بات چیت کرنا

1. 
   

   
   خود پر اعتماد کریں. کسی رشتے میں ہر فریق کو جارحانہ غیر فعال سلوک کا سہرا لئے بغیر موثر انداز میں بات چیت کرنے کا اعتماد ہونا چاہئے۔
   • تعلقات پر بھروسہ کریں۔ جب آپ کو تکلیف ، ناراض یا ناراض محسوس ہوتا ہے تو آپ واقعتا communicate اس کی بات چیت کرنے کے ل enough اپنے آپ کو محفوظ محسوس کرنے کے ل you ، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ جو کچھ بھی کہتے یا کرتے ہیں اسے قبول کیا جائے گا اور اس کی تعریف ہوگی۔ رشتے میں اعتماد وقتی عمل ہوتا ہے جو صرف اس وقت ہوتا ہے جب ایک شخص ہمیشہ قابل اعتماد ہوتا ہے اور دوسرا کہتا ہے۔
   • خود پر بھروسہ کریں۔ کسی کو اپنی سوچ کے اظہار کے ل they ، انھیں یہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے کہ کیا قیمتی ہے اور ان کے خیالات اور احساسات سننے کے لائق ہیں۔ خاص طور پر جارحانہ غیر فعال پارٹنر کو تعلقات کو کام کرنے کے ل him اس میں زیادہ سے زیادہ اعتماد حاصل کرنے کی کوشش کرنی ہوگی۔ اعتماد کو بڑھانے کے لئے نکات کے ل this اس مضمون کو دیکھیں۔

2. 
   

   
   اپنے جذبات کو پہچاننا سیکھیں. یہ قدم دونوں فریقوں کے لئے ایک ایسے تعلقات میں بہت اہم ہے جو جارحانہ غیر فعال طرز عمل کے ذریعہ نشان زد ہوتا ہے۔ جارحانہ غیر فعال لوگ اکثر جب خود ابھرتے ہیں تو وہ اپنے احساسات کی شناخت اور صحیح شناخت نہیں کرتے ہیں ، اور جب بعد میں وہ مختلف حالات کے بارے میں سوچتے ہیں تو انھیں احساس ہوتا ہے کہ وہ شرمندہ ، چوٹ محسوس کرتے ہیں اور اسی طرح کی باتیں کرتے ہیں۔
   • اپنے جسم میں غصے ، اداسی ، شرمندگی یا دیگر جذبات کا اظہار کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ جذباتی ردعمل پیش کرتے وقت ، اپنے جسم کی انوینٹری لیں۔ کیا آپ کا دل تیز دھڑکنا شروع کرتا ہے؟ کیا آپ کے ہاتھوں کی ہتھیلی نم ہوجاتی ہے؟ اپنے سینے میں دباؤ کی طرح محسوس کرتے ہو؟ کیا آپ کو واضح آئیڈیا حاصل کرنے یا بات کرنے میں دشواری ہے؟ بعد میں ، صورت حال پر دوبارہ غور کریں اور اپنی شناخت کی کوشش کریں۔ اس وقت آپ کے جسمانی ردعمل کو سمجھنے اور انہیں اپنے احساسات سے مربوط کرنے کے بعد ، آپ اگلی بار ان جذبات کی نشاندہی کریں گے۔

3. 
   

   
   مواصلات کے نئے اصول مرتب کریں. اگر تعلقات کو ماضی کے طرز عمل جیسے جارحانہ غیر فعال طرز عمل سے پہلے ہی نقصان پہنچا ہے تو ، یہ واضح ہے کہ پرانے اصولوں اور تعلقات کے غیر واضح قواعد کام نہیں کرتے تھے۔ نئے قواعد کو کھل کر بتانا ضروری ہے تاکہ ہر شخص کو توقعات سے آگاہی حاصل ہو۔
   • احترام کریں۔ اختلاف رائے کے ل adult بالغ اور حساس قواعد کو برقرار رکھیں ، مثال کے طور پر نعرے لگانے والے دروازوں ، طعنوں ، طعنوں ، دھمکیوں یا کسی بھی ایسی چیز سے پرہیز کرتے ہوئے جو آپ کو بظاہر توہین آمیز معلوم ہوتا ہے۔
   • اپنے آپ کو ہر ایک کی جگہ دیں۔ جانتے ہو کہ کچھ لوگوں کو اختلاف کے بعد پرسکون ہونے کے لئے ایک مدت کی ضرورت ہوتی ہے اس سے پہلے کہ وہ اس پر عقلی بحث کر سکیں اور باہمی اطمینان بخش حل پر پہنچیں۔
   • آپ جو سوچتے ہیں وہی کہیے۔ غیر فعال نہ ہونا اور اپنی سوچ کے بارے میں بات کرنے سے پرہیز کرنا اہم ہے۔ اس کے بجائے ، آپ کو یہ یقینی بنانے کے ل strate حکمت عملیوں کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے کہ ہر فریق منفی نتائج کے خوف کے بغیر وہی کہہ سکتا ہے جو اسے محسوس ہوتا ہے اور کیا ضرورت ہے۔ ایسا کرنے کی حکمت عملی میں سے ایک یہ ہے کہ ہر شخص اپنی تحریروں کو لکھ دے۔ اس لمحے سے تھوڑا سا دباؤ دور کرتا ہے۔

4. 
   

   
   اپنے آپ کو اس کے استاد کے ل take مت لینا۔ عام طور پر یہ دیکھا جاتا ہے کہ کچھ لوگ دوستوں کی مدد سے یا جارحانہ غیر فعال شراکت داروں کی مدد سے ان کی "مرمت" میں مدد کرنے کی کسی مخصوص نفسیاتی خواہش کی وجہ سے یا اس شخص کے پیتھولوجیکل سلوک سے انہیں کچھ واقف اور راحت بخش یاد دلاتے ہیں (مثال کے طور پر ، وہ لوگ جن کے پاس جارحانہ غیر فعال والدین ہیں وہ جارحانہ غیر فعال دوستوں یا شراکت داروں کی تلاش کرسکتے ہیں)۔
   • اگر آپ اس کی حفاظت کرتے ہیں تو ، اپنے ساتھی یا دوست کے جارحانہ غیر فعال سلوک میں حصہ ڈال سکتے ہیں ، اگر آپ کو اس کے برے سلوک یا وعدوں کا بہانہ مل جاتا ہے جو وہ نہیں کرتا ہے یا اگر آپ اسے غلط انتخاب کرتے ہیں تو وہ اسے بچاتا ہے۔
   • آپ خاموش شکار بن کر بھی اس طرز عمل کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں اگر آپ اس کے ساتھ اس کے سلوک کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں یا اگر ہر بار جب وہ آپ کے ساتھ بد سلوکی کرتا ہے تو باہر نکل جاتا ہے۔ اس سے آپ کے ساتھی سے پتہ چلتا ہے کہ آپ اس کے سلوک پر کوئ سوال نہیں اٹھائیں گے۔
   • آپ جارحانہ غیر فعال سلوک کی بھی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں اگر آپ اسے سزا دیتے ہیں تو جب وہ اس کے بارے میں بات کرتا ہے کہ وہ کیسا محسوس کرتا ہے۔ کھڑے نہ ہوں اور ناراض نہ ہوں اگر آپ کا دوست آپ کو بتائے کہ وہ باہر نہیں جانا چاہتا ہے۔ اس طرح کے سلوک سے کسی شخص کو ناراضگی کے خوف سے معافی مانگنے یا اپنے وعدوں پر عمل پیرا ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ اسی طرح ، اگر آپ اس پر گفتگو کرنے سے انکار کردیتے ہیں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے تو ، آپ کے ساتھی سے کھلنے کی خواہش کم ہوگی اور وہ آپ پر الزام لگا سکتا ہے۔