مختلف قسم کی (چھوٹی ویریکوز رگوں) کو کیسے روکا جائے؟

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 عادات کو اپنائیں جو مکڑی رگوں کی موجودگی کو روکتی ہیں
• طریقہ 2 مائکرو ویریکوز رگوں سے بچنے کے لئے خوراک اور ورزش کو تبدیل کریں
• طریقہ 3 مائکرو ویریکوز رگوں کی وجوہات کو سمجھیں

تلنگیکیٹاسیہ ، یا مختلف قسم کے درختوں کی شاخوں کی شکل میں چھوٹی نیلی یا سرخ رنگ کی رگیں ہیں جو ایک مخصوص عمر کے بعد اکثر بچھڑوں اور ٹخنوں پر ظاہر ہوتی ہیں۔ بالغوں میں سے 50 فیصد سے زیادہ عورتیں مردوں کے مقابلے میں زیادہ متاثر ہوتی ہیں۔ اگرچہ ان مکڑی رگوں سے مکمل طور پر بچنا یقینی طور پر ناممکن ہے ، لیکن اس کے ظہور کو کم کرنے کے ل there آپ ابھی بھی کچھ چیزیں کرسکتے ہیں۔ یہ سمجھیں کہ مائیکرو ویریکوز رگوں کے بارے میں کیا ہے اور جانیں کہ کون سی عادات انھیں ہونے سے بچ سکتی ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 عادات کو اپنائیں جو مکڑی رگوں کی موجودگی کو روکتی ہیں

1. 
   

   
   طویل مدت تک بیٹھنے یا کھڑے ہونے سے پرہیز کریں۔ اگر آپ کا کام آپ کو سارا دن اٹھنے کی ضرورت ہے تو ، آپ لنچ کے وقفے کے دوران اپنے ڈیسک پر گھومتے پھرتے یا ٹہلنے کے لئے کھڑے نہ ہوں۔

2. 
   

   
   اچھی پوزیشنوں کے ذریعہ خون کی گردش کو فروغ دیں۔ چونکہ خون کی گردش خراب ہونے کی وجہ سے مختلف نوعیت کی وجوہات ہوتی ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ ان عہدوں سے پرہیز کریں جو گردش میں رکاوٹ ہیں اور ان پوزیشنوں کو ترجیح دیں جو اس کی حمایت کریں
   • گھر یا کام پر بیٹھے ہوئے پیروں کو عبور کرنے سے گریز کریں۔ لمبے عرصے تک اپنے پیروں کو عبور کرنے سے آپ کے دل سے آپ کے پیروں تک خون کے بہاؤ میں خلل پڑتا ہے ، جو رگ کی دیوار پھٹنے اور مختلف حالتوں کا باعث بن سکتا ہے۔
   • جب بیٹھے ہو تو پاخانہ استعمال کرتے ہوئے پیر اٹھائیں۔ اپنے پیروں کو اپنے دل کی سطح سے 15 سے 30 سینٹی میٹر اوپر اٹھائیں ، اس سے گردش میں بہتری آئے گی اور رگوں میں خون کے بہاؤ کو منظم کرنے میں مدد ملے گی۔ اس سے آپ کے ٹخنوں اور بچھڑوں کی سوجن میں بھی کمی آئے گی اور تلنگیکیٹیا کے خطرے کو بھی کم کیا جائے گا۔

3. 
   

   
   
   
   اونچی اونچی ہیلس کے لئے جانا. اونچی ایڑی والے جوتے پہننے سے پرہیز کریں ، خاص طور پر اگر آپ کے کام کیلئے آپ کو طویل عرصے تک بیٹھنے یا کھڑے ہونے کی ضرورت ہو۔ ہائ ہیلس آپ کے پیروں پر اضافی دباؤ کا سبب بنتی ہے اور آپ کے دل سے آپ کے پیروں تک خون کے بہاؤ کو کم کرسکتی ہے ، خون کی گردش کو متاثر کرتی ہے اور مختلف حالتوں کی ظاہری شکل کو فروغ دیتی ہے۔

4. 
   

   
   کمپریشن جرابیں پہنیں۔ مکڑی کی رگوں کو ظاہر ہونے سے روکنے کے لئے ، کمپریشن جرابیں پہنیں جو زیادہ تر دوائیں یا ہیلتھ اسٹورز پر دستیاب ہیں۔ سمپیڑن جرابیں آپ کے خون کی نالیوں کو تحریک دیتی ہیں اور گردش کو بہتر بناتی ہیں ، وہ آپ کو کم سوجن اور تکلیف دہ ٹانگیں لینے اور خون کی خراب گردش سے بچنے کی اجازت دیتی ہیں ، جو اکثر ٹیلینجیکٹیا کا سبب بنتا ہے۔

5. 
   

   
   سن اسکرین استعمال کریں۔ اگرچہ آپ کے چہرے کی نازک جلد کی حفاظت کے لئے سن اسکرین کا استعمال کرنا ضروری ہے ، لیکن سنسکرین آپ کی طرح ٹانگوں ، بچھڑوں اور ٹخنوں پر ان مکڑی رگوں کی ظاہری شکل کو روکنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے بڑی عمر کے. جب بھی آپ باہر چند منٹ سے زیادہ وقت گذاریں تو دھوپ سے اپنے آپ کو بچانا یقینی بنائیں۔

طریقہ 2 مائکرو ویریکوز رگوں سے بچنے کے لئے خوراک اور ورزش کو تبدیل کریں

1. 
   

   
   
   
   صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھیں اپنے پیروں اور پیروں کو صحت مند رکھنے اور ویریکوز رگوں کو روکنے کے لئے صحت مند وزن برقرار رکھنا ضروری ہے۔ متوازن غذا رکھیں اور اپنے ڈاکٹر سے وزن کی منزل حاصل کرنے میں مدد کریں جو آپ کے جسمانی سائز اور قسم کے ل for مناسب ہو۔ اس سے آپ کے پیروں اور خون کی رگوں پر زیادہ دباؤ کم ہوگا۔

2. 
   

   
   نمک اور فائبر کم کھائیں۔ نمک آپ کے جسم کو پانی برقرار رکھنے اور پھولنے کا سبب بنتا ہے ، جو آپ کی رگوں میں دباؤ بڑھا سکتا ہے۔ ریشے قبض کو روکتے ہیں ، جو دباؤ کا ایک اور ذریعہ ہے جو مختلف حالتوں کی ظاہری شکل کا سبب بن سکتا ہے۔
   • پروسیسرڈ فوڈز جیسے ناشتے اور تیار کھانے سے پرہیز کریں۔ وہ اکثر نمک سے بھرپور ہوتے ہیں۔
   • بہت سارے تازہ پھل ، سبزیاں ، سارا اناج اور دبلی پتلی کھائیں۔ گھر میں کھانا پکاتے وقت نمک کے استعمال سے پرہیز کریں۔

3. 
   

   
   باقاعدگی سے ورزش کریں۔ ہر دن ورزش کرنے سے آپ آرام کرنے کے بعد بھی گردش کو بہتر بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔ مختلف قسم کی ظاہری شکل کو روکنے کے ل exercises آپ کے پیروں اور پیروں کو حرکت میں رکھنے والی مشقوں کو ترجیح دیں۔
   • ایک تربیتی پروگرام تیار کریں جس میں سائیکلنگ ، چلانے یا دوڑنا شامل ہو۔
   • اگر آپ کے ل too یہ بہت زیادہ گہرا ہے تو ، روزانہ پیدل چلیں یا تیراکی کے لئے جائیں۔
   • وزن کے ساتھ ورزشیں گردش کے ل. بھی اچھی ہیں۔ اپنے ورزش میں وزن کو شامل کرنا شروع کریں۔

طریقہ 3 مائکرو ویریکوز رگوں کی وجوہات کو سمجھیں

1. 
   

   
   مختلف قسم کے عمر بڑھنے کا ایک عام نتیجہ ہے۔ رگوں کا کردار آپ کے پیروں ، بازوؤں اور آپ کے جسم کے دوسرے حصوں سے آپ کے دل تک لے جانے کا ہے۔ عمر کے ساتھ ، آپ کی رگوں کے والوز کمزور ہوجاتے ہیں اور خون جمع ہوجاتا ہے اور رگوں میں سوجن کا سبب بنتا ہے ، جس سے انھیں زیادہ نظر آتا ہے۔ یہ خاص طور پر ٹانگوں اور ٹخنوں کی رگوں کا معاملہ ہے جو خون کو دل تک پہنچانے کے لئے کشش ثقل کے خلاف لڑنا چاہئے۔
   • کم سے کم پچاس یا اس سے زیادہ عمر والے نصف افراد میں مکڑی کی رگیں ہیں۔
   • تلنگیکیٹاسیہ ویرکوز رگوں کی طرح ہی ہے ، جو لوگوں کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی ٹانگوں پر مکڑی رگوں کی طرح دکھائی دیتی ہے۔

2. 
   

   
   تلنگیکیٹاسیہ موروثی ہے۔ مکڑی رگوں والے نصف حص parentsے کے والدین ہوتے ہیں جن کے پاس وہ ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگرچہ مکڑی کی شکل کی یہ رگوں کو کسی حد تک بچا جاسکتا ہے ، لیکن وہ کچھ معاملات میں ناگزیر رہتے ہیں۔

3. 
   

   
   حمل ایسی رگوں کی ظاہری شکل کا سبب بن سکتا ہے۔ حاملہ عورت کی رگیں معمول سے زیادہ دباؤ کے تابع ہوتی ہیں ، لہذا نیٹ ورک کی شکل کی رگیں ظاہر ہوسکتی ہیں ، خاص طور پر ٹانگوں اور ٹخنوں پر۔
   • یہ دیکھنے میں مکڑی رگیں عام طور پر بچے کے پیدا ہونے کے چند ماہ بعد ختم ہوجاتی ہیں۔
   • بعد میں حمل عام طور پر زیادہ مائکرو ویریکوز رگوں کی ظاہری شکل کا باعث بنتے ہیں۔

4. 
   

   
   بیہودہ طرز زندگی کا ہونا مختلف نوعیت کا باعث بن سکتا ہے۔ طویل مدت تک بیٹھنے کی حقیقت گردش کے لئے نقصان دہ ہے اور اس طرح ٹانگوں سے دل تک رگوں کے ذریعے خون کی آمدورفت کو پیچیدہ بناتی ہے۔ یہ اضافی دباؤ ستارے ، مکڑی یا درخت کی شاخوں کی شکل میں رگوں کی ظاہری شکل کا سبب بنتا ہے۔

5. 
   

   
   لیبسٹی بھی ان کی ظاہری شکل کا سبب بن سکتی ہے۔ زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے رگوں پر دباؤ بڑھتا ہے کیونکہ رگوں کو زیادہ دل پر خون لے جانے کے لئے مجبور کرنا پڑتا ہے۔

6. 
   

   
   سورج کی نمائش سے مکڑی کی رگیں چہرے پر ظاہر ہوسکتی ہیں۔ چہرے کے قریب رگوں کی دیواریں کمزور ہوسکتی ہیں اور زیادہ دکھائی دیتی ہیں ، خاص طور پر لوگوں کی جلد اچھی۔