حمل کے دوران ایسڈ ریفلوکس سے کیسے بچایا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 قدرتی طور پر تیزابیت کی روک تھام کو روکیں
• پارٹ 2 فوڈز سے بچنے کے ل
• حصہ 3 منشیات کے ساتھ تیزابیت کی روانی کو روکیں

ایسڈ لفٹ ، یا جلن ، حمل کے دوران بہت عام ہے۔ اس کی وجہ ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی اعلی سطح ہے جو نچلی غذائی نالی کے اسفنکٹر کو کمزور کرتی ہے۔ اس کے بعد پیٹ کے گیسٹرک ایسڈ کو اننپرتالی میں جانے دیتا ہے۔ اس کے علاوہ ، بڑا ہونے کے ساتھ ، بچہ پیٹ پر دبا دیتا ہے ، اور اننپرتالی میں گیسٹرک ایسڈ بھی ڈالتا ہے: حاملہ خواتین کے لئے ایک دوہری بدقسمتی! دونوں عوامل ایک بار بچہ پیدا ہونے کے بعد ختم ہوجاتے ہیں ، لیکن حمل کے دوران جلن سے لڑنے کا طریقہ سیکھنا آپ کو اپنی زندگی کے اس وقت کے دوران زیادہ آرام دہ محسوس کرے گا۔

مراحل

حصہ 1 قدرتی طور پر تیزابیت کی روک تھام کو روکیں

1. 
   

   
   چھوٹا اور کثرت سے کھانا کھائیں۔ دل کی سوزش سے لڑنے کے ل، ، عام طور پر یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وہ دن بھر چھوٹے حص .ے کا کھانا کھائیں۔ معمول کے تین بڑے کھانے کے بجائے ہر چند گھنٹوں میں چھوٹا کھانا بنا کر ، آپ اپنے پیٹ کو بھرنے سے گریز کریں گے۔ ضرورت سے زیادہ پورا پیٹ آپ کے ڈایافرام کے نیچے دباؤ ڈالے گا ، اور گیسٹرک ایسڈ کو آپ کے غذائی نالی میں دھکیل دے گا۔ دن میں 5 سے 6 کھانوں یا ناشتے کا استعمال کرنے کی کوشش کریں ، ان میں تقریبا 2 2 گھنٹے کا فاصلہ رکھیں۔
   • اپنے آخری کھانے یا دن کے ناشتے سونے سے تقریبا early 3 گھنٹے پہلے شام کے اوائل میں لیں۔ آپ کے معدے میں کھانا مناسب طریقے سے ہضم کرنے اور اسے اپنی چھوٹی آنت میں بھیجنے کا وقت ہوگا۔
   • اپنے ہر چھوٹے کھانے میں تقریبا 300 سے 400 کیلوری کھانے کی کوشش کریں۔ آپ کی حمل کے دوران ، یہ ضروری ہے کہ آپ وزن بڑھائیں ، کیوں کہ آپ کو لازمی طور پر بچے کو بھی دودھ پلانا چاہئے۔ دوسری طرف ، لے رہے ہیں بھی وزن ، آپ کو ذیابیطس کا خطرہ ہوگا۔

2. 
   

   
   
   
   اپنا وقت نکالیں اور کھانا کھا لیں۔ جب آپ کھاتے ہیں تو ، اپنا وقت نکالیں اور لیوالر سے پہلے ہر ایک کاٹنے کو چبا لیں ، تاکہ اچھی عمل انہضام کو فروغ دیا جاسکے۔ اس کے برعکس ، بہت جلدی کھانا اور کافی کھانا چبانے سے آپ کے منہ سے تھوک کی مقدار محدود ہوجائے گی ، اور آپ کے معدے کو مزید سخت محنت کرنا پڑے گی ، جس سے بدہضمی اور جلن جلن میں مدد ملے گی۔ دوسری طرف ، آہستہ سے کھانے سے آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانے کا امکان کم ہوجائے گا کیونکہ آپ زیادہ جلدی سے خود کو محسوس کریں گے۔
   • چھوٹے چھوٹے کاٹنے لیں اور ہر کاٹنے کو تقریبا 20 سے 30 سیکنڈ تک چبا لیں ، تاکہ آپ سفر سے پہلے آپ کے منہ میں بہت سی تھوک آجائے۔
   • اپنے کھانے کو اچھی طرح چبانے سے ، آپ کو "کھانا پاس" کرنے کے ل your اپنے کھانے کے ساتھ بہت کچھ پینے کی ضرورت ہوگی۔ کھانے کے دوران ایک یا دو سے زیادہ گلاس پینے سے ، مائع ہاضمے کے خامروں کو گھٹا سکتا ہے ، جو بدہضمی کو فروغ دیتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   کھانے کے بعد چیونگم چبائیں۔ چیونگم تھوک کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرکے جلن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تھوک میں بائیکاربونیٹ ہوتا ہے جو تیزاب کو غیرجانبدار بناتا ہے۔ زیادہ تھوک نگلنا گیسٹرک ایسڈ کو غذائی نالی میں داخل ہونے والے اثرات کو بے اثر کر کے "آگ بجھانے" کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔ اس کے ل sal ، تھوک جسم کا قدرتی لنٹائسیڈ ہے۔
   • پیپرمنٹ چیونگموں سے پرہیز کریں ، جو گیسٹرک ایسڈ کی تیاری کو تیز تر بنائے گا۔
   • چینی سے پاک چیونگم زائلائٹول پر مشتمل ہے کا انتخاب کریں: یہ مصنوعی میٹھا آپ کے منہ میں گہاوں کے لئے ذمہ دار بیکٹیریا اور پیٹ کے السروں کے لئے ذمہ دار بیکٹیریا کو ختم کردے گا۔
   • کھانے کے بعد چیونگم لینے سے پہلے تقریبا to 15 سے 30 منٹ تک انتظار کریں ، کیوں کہ جسم کو مناسب طریقے سے ہضم کرنے اور اس سے ملنے کے ل the کھانا تیزاب ماحول میں ڈوبا ہونا ضروری ہے۔
4. ہر کھانے کے بعد ایک چھوٹا سا گلاس دودھ پی لیں۔ مناسب طریقے سے ہضم کرنے کے ل your ، آپ کا معدہ بہت تیزابیت والا ہونا چاہئے۔ جب معدہ پیدا ہوتا ہے تو پریشانی شروع ہوتی ہے بھی گیسٹرک ایسڈ ، یا وہ گیسٹرک ایسڈ oesophageal sphincter سے زیادہ بہہ جاتا ہے اور اننپرتالی کو پریشان کرتا ہے۔ اس کے لئے ، ایک چھوٹا سا گلاس دودھ پینے سے پہلے 1 گھنٹہ انتظار کریں۔ دودھ میں موجود معدنیات (بنیادی طور پر کیلشیم) اننپرتالی میں موجود ایسڈ کو بے اثر کردیں گے اور جلن کو راحت بخشیں گے۔
   • سکیمڈ دودھ کا انتخاب کریں ، تاکہ جانوروں کی چربی آپ کے تیزاب کی روانی کو بڑھ نہ سکے۔
   • بعض اوقات دودھ میں دودھ اور دیگر دودھ کی مصنوعات (لییکٹوز) پیٹ کی جلن کو متحرک کرسکتی ہے۔ پھر اپنے کھانے کے بعد دودھ پینے کی کوشش کریں ، لیکن اگر یہ آپ کے مسئلے کو بڑھاتا ہے تو رکیں۔
   • کھانے کے بعد دودھ نہ پیئے اگر آپ لییکٹوز عدم روادار ہیں (کہ آپ کو کافی لییکٹیز انزائم نہیں ملتا ہے) ، کیونکہ اپھارہ اور پیٹ جو آپ کے تیزاب کو مزید خراب کردیتے ہیں۔

5. 
   

   
   کھانے کے بعد لیٹ نہ ہوں۔ کھانے کے ل up ، بہتر ہے کہ سیدھے بیٹھیں ، بلکہ کھانا ختم کرتے ہی لیٹ جانے کی خواہش کا بھی مقابلہ کریں۔ سیدھے رہنے سے ، آپ کشش ثقل کو ہضم شدہ کھانے کو اپنی آنتوں میں آگے بڑھنے میں مدد دیں گے۔ جب آپ لیٹ جاتے ، تو آپ کشش ثقل کے اثرات کو منسوخ کردیں گے ، اور جزوی طور پر ہضم ہونے والا کھانا اور گیسٹرک ایسڈ غذائی نالی کے اسفنکٹر سے اننپرتالی میں خارج ہوسکتے ہیں۔
   • غذائی نالی کے استر کی جلن سینے میں جلنے والی حس ("دل کی تکلیف") کے لئے ذمہ دار ہے۔ ایسڈ ریفلوکس کی دیگر علامات میں شامل ہیں: گلے کی سوزش ، نگلنے میں دشواری ، خشک کھانسی ، اور کھردری پن۔
   • صوفے یا بستر پر پڑنے سے پہلے کم از کم کچھ گھنٹے انتظار کریں۔ آپ بیٹھ کر آرام کرنے کے لئے اپنے پیروں کو اٹھاسکیں گے ، لیکن آپ کے تنے کو سیدھا رہنا پڑے گا۔
   • تھکاوٹ (اور لیٹ جانے کی خواہش) کو کم کرنے کے ل heavy بھاری کھانا کھانے سے پرہیز کریں۔ درحقیقت ، کھانے سے بھرپور کھانے کے بعد ، آپ کے لبلبے میں انسولین کی ایک اعلی مقدار پیدا ہوتی ہے ، جو آپ کے خون میں آبی ہو جاتی ہے۔

6. 
   

   
   دن کے وقت سرگرم رہیں۔ کھانے کے فورا. بعد اعتدال پسند یا تیز ورزش کرنے سے بدہضمی اور جلن کا خطرہ بہت بڑھ جاتا ہے۔ دوسری طرف ، کم شدت سے ورزش کرنا (مثال کے طور پر ، چلنا) آنتوں کی حرکتی کو فروغ دیتا ہے اور اس طرح جسم کو ہضم شدہ کھانے اور فضلہ کو آنتوں میں منتقل کرنے میں مدد دیتا ہے ، تاکہ کچھ بھی واپس اننپرتالی میں نہ جائے۔پکوان بنانے کے بعد ، 15 سے 20 منٹ کی دوری پر چلیں ، یا کچھ گھریلو کام کریں جو آپ سے زیادہ محنت طلب نہیں کریں گے۔
   • دوسری طرف ، اگر آپ کرتے ہیں بھی ورزش ، آپ کے معدے کے نظام کو خون کی مناسب فراہمی نہیں ہوگی کیونکہ یہ آپ کے بازوؤں اور پیروں میں ری ڈائریکٹ ہوجائے گا۔ آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے ہضم کرنے میں دشواری ہوگی۔
   • شام کے مقابلے میں دن کے وقت زیادہ ورزش کریں تاکہ آپ کی نیند پر اثر نہ پڑے۔
   • ایک نرم کھیل کا مشق اسٹول کو فروغ دیتا ہے ، جو آنتوں میں "ٹریفک جام" اور گیس کی وجہ سے دباؤ کے جمع ہونے سے روکتا ہے۔

7. 
   

   
   آپ جس پوزیشن میں سوتے ہیں اس سے آگاہ رہیں۔ اگر آپ حاملہ ہوتے ہوئے (اگرچہ آپ حاملہ نہیں ہیں) ایسڈ ریفلوکس کا شکار ہیں تو ، اس پوزیشن سے آگاہ ہوجائیں جس میں آپ سوتے ہیں۔ پیٹ میں جلنے سے لڑنے کے ل your ، اپنے جسم اور سر کو تکیوں سے اوپر کرنے کی کوشش کریں تاکہ کشش ثقل آپ کی طرف ہو۔ تاہم ، کشن مؤثر نہیں ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ بہت نرم بھی ہوسکتے ہیں۔ اگر یہ حیثیت غیر آرام دہ معلوم ہوتی ہے تو ، بائیں طرف جھوٹ: ایسڈ ریفلوکس کے بعد اننپرتالی میں پیٹ اوپر جانے میں دشواری ہوگی۔
   • اوپری جسم کو بلند کرنے کے لئے تیار کردہ جھاگ کی پٹی کچھ فارمیسیوں اور زیادہ تر میڈیکل اسٹوروں میں دستیاب ہے۔
   • جب تک کہ آپ کا اوپری جسم تکیا یا جھاگ کے علاقے پر اٹھایا جاتا ہے تو اپنی طرف سے جھوٹ بولنے سے پرہیز کریں ، کیوں کہ آپ ریڑھ کی ہڈی کے اوپر سے کشیرکا منتقل کرسکتے ہیں یا اپنی پسلیوں کو چوٹ پہنچا سکتے ہیں۔
8. اپنے دباؤ کو سنبھالنا سیکھیں۔ تناؤ اور اضطراب سے گیسٹرک ایسڈ کی پیداوار کو فروغ ملتا ہے ، جبکہ ہاضمے کے دوران آپ کے آنتوں کے گرد کم خون گردش کرتا ہے۔ یہ دو عوامل ہیں جو تیزابیت کو بڑھاتے ہیں۔ اس کے ل relax آرام کی تکنیکوں ، سانس لینے کی مشقیں ، مراقبہ ، ہدایت یافتہ نقاشی ، یوگا یا تائی چی استعمال کرکے اپنے دباؤ کو سنبھالنے کی کوشش کریں۔
   • تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے کے لئے مشقیں پیٹ کی جلن کو بھی کم کرسکتی ہیں۔
   • جب آپ کام سے یا اسکول سے گھر آتے ہیں تو آرام کی مشقیں کریں ، لیکن کچھ بھی کھانے سے پہلے۔ گہری نیند کو فروغ دینے کے ل These یہ مشقیں شام کو بھی کی جاسکتی ہیں۔

پارٹ 2 فوڈز سے بچنے کے ل

1. 
   

   
   چربی والے کھانے سے پرہیز کریں۔ تلی ہوئی اور چربی والی کھانوں میں تیزاب کے فلو کو متحرک کرنا پڑتا ہے کیونکہ انہیں ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے ، ہاضمے میں زیادہ پیٹ ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کے بعد اننپرتالی میں زیادہ آسانی سے منتقل ہوسکتا ہے۔ ایسا کرنے کے لئے ، گوشت کی کم سے کم فیٹی کٹوتیوں کا انتخاب کریں ، مرغی کو سرخ گوشت پر ترجیح دیں ، دبلی پتلی دودھ کی مصنوعات کا استعمال کریں ، اور تندور میں تندنے کی بجائے کھانا پکانے کو ترجیح دیں۔
   • کھانے سے پرہیز کریں: فرانسیسی فرائز ، فاسٹ فوڈ کی زیادہ تر مصنوعات ، کرکرا ، بیکن ، چٹنی ، چربی کی چٹنی ، بہت زیادہ آئسکریم یا دودھ کی شیک۔
   • آپ کے بچے کی عام طور پر نشوونما کے ل you ، آپ کو یقینا fat چربی کھانی پڑے گی۔ ایوکاڈوس ، ناریل کی مصنوعات اور گری دار میوے کا استعمال کریں ، جس میں صحت مند فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں۔

2. 
   

   
   مسالہ دار اور تیزابیت بخش کھانے سے پرہیز کریں۔ تیزابیت دار اور مسالہ دار کھانوں پر بھی پابندی عائد ہے کیونکہ وہ آپ کے غذائی نالی کو آپ کے پیٹ میں جلن کرسکتے ہیں ، پھر ایک بار پیٹ میں پہنچنے پر تیزابیت کے ریفلوکس کو متحرک کرسکتے ہیں۔ اس کے ل hot گرم چٹنی ، لال مرچ ، جلپینو کالی مرچ ، ٹماٹر کی چٹنی ، پیاز ، لہسن اور کالی مرچ سے پرہیز کریں۔
   • اگرچہ وہ مزیدار اور عام طور پر صحتمند ہیں ، اگر آپ ایسڈ ریفلوکس کا شکار ہیں تو میکسیکن اور تھائی ڈشوں سے بھی پرہیز کرنا چاہئے۔
   • ھٹی پھل ، جیسے انگور اور نارنجی سے بچو۔ پیٹ سے جلنے سے بچنے کے لئے ، تازہ جوس کو ترجیح دیں ، اور انہیں خالی پیٹ پر نہ پییں۔

3. 
   

   
   کیفینٹڈ مشروبات کی اپنی کھپت کو کم کریں۔ کیفین ایسڈ ریفلوکس کو متحرک کرنے کے لئے جانا جاتا ہے (یہ گیسٹرک ایسڈ کی تیاری کو تیز کرتا ہے) ، اور زیادہ تر مشروبات جس میں کیفین ہوتا ہے وہ تیزابی بھی ہوتا ہے۔ اس طرح دوگنی جلن کو فروغ دیتا ہے۔ ایسا کرنے کے ل coffee ، کافی ، بلیک چائے ، گرم چاکلیٹ ، سوڈا ، اور انرجی ڈرنکس کی اپنی کھپت کو روکیں یا کم کریں۔
   • سوڈاس کے چار عوامل ایسڈ ریفلوکس کی حمایت کرتے ہیں: وہ تیزابیت والے ، کیفینٹڈ ، شوگر اور گیس ہیں۔ بلبلوں سے آپ کے پیٹ میں پھول آجائے گی اور پیٹ میں تیزاب زیادہ آسانی سے اننپرتالی میں دھکیل دیا جائے گا۔
   • آپ کو کیفین پینے والے مشروبات سے بھی بچنے کی ضرورت ہوگی کیونکہ کیفین بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے ، اور اس طرح بچے کے غذائیت کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

4. 
   

   
   شراب پینا چھوڑ دو۔ oesophageal sphincter پر تیزابیت اور آرام دہ اثر کی وجہ سے ، شراب اکثر پیٹ کے جلنے کا سبب بنتی ہے۔ حاملہ خواتین کو کسی بھی صورت میں شراب نوشی سے اجتناب کرنا چاہئے ، کیوں کہ اس کے بچے پر اس کے منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں: شراب پینا برانن الکحل سنڈروم کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ حمل کے مرحلے سے قطع نظر ، تھوڑی مقدار میں بھی ، شراب نہیں کھا سکیں گے۔ فورا immediately شراب پینا چھوڑ دیں۔
   • شراب اور بیئر سمیت شراب کے لئے ہر قسم کی الکحل خطرناک ہوتی ہے۔
   • اگر آپ اپنے دوستوں یا کنبے کے ساتھ بار یا کیفے میں جانا چاہتے ہیں تو غیر الکوحل کاک ، انگور کا رس یا غیر الکوحل بیئر منتخب کریں۔

حصہ 3 منشیات کے ساتھ تیزابیت کی روانی کو روکیں

1. 
   

   
   کھانے کے بعد ایک اینٹاسیڈ لیں۔ حاملہ خواتین کے لئے اینٹاسڈز اینٹی ہاربرن کی محفوظ ترین دوائیں ہیں کیونکہ وہ خون کے دھارے میں جذب نہیں ہوتی ہیں ، وہ صرف معدے کے نظام میں سوجن ہوتی ہیں اور اسی طرح بچے کے ذریعہ بھی ایسا کرتی ہیں۔ گیسسکون اور مالاکس مثال کے طور پر اینٹاسیڈس ہیں جو آپ کو جلدی فارغ کرسکتے ہیں۔ اپنے کھانے یا ناشتے کے تقریبا 30 30 سے ​​60 منٹ تک دوا لیں۔
   • اینٹاسائڈ گیسٹرک ایسڈ کے ذریعہ سوجن والی غذائی نالی کا علاج نہیں کرتے ہیں۔ آپ خود کو فارغ کرنے کے لئے اس دوا کا استعمال کریں گے۔
   • کچھ اینٹاسیڈز کو اجزاء کے ساتھ جوڑا جاتا ہے جس کو الجینائٹس کہتے ہیں ، جو تیزاب کے بہاؤ کو روکنے کے لئے پیٹ میں جھاگ کی رکاوٹ بناتے ہیں۔
   • بہت زیادہ اینٹیسیڈز کے استعمال سے اسہال یا قبض کا سبب بن سکتا ہے۔ ایک دن میں 3 سے زیادہ خوراکیں نہ لینے میں محتاط رہیں۔

2. 
   

   
   H2 antihistamine آزمائیں۔ گیسٹرک ایسڈ کی پیداوار کو کم کرنے کا مقصد غیر منقولہ ادویات کو H2 اینٹی ہسٹامائین کہا جاتا ہے اور اس میں سائمیٹائن ، فیموڈائڈائن ، نیزاٹیڈائن ، اور رانٹائڈائن شامل ہیں۔ ایچ 2 اینٹی ہسٹامائن عام طور پر جلن پر اینٹیسڈز کی طرح تیزی سے پھول نہیں جاتی ہیں ، لیکن وہ زیادہ دیر تک درد کو دور کرتے ہیں اور ایسڈ کی پیداوار کو 12 گھنٹے تک کم کردیتے ہیں۔
   • غیر نسخہ ایچ 2 اینٹی ہسٹامائن حاملہ خواتین کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے ، حالانکہ یہ دوا خون کے دھارے میں جاتی ہے اور بچے تک پہنچ جاتی ہے۔
   • نسخے پر مزید طاقتور ورژن دستیاب ہیں۔ اگر آپ حاملہ ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے ان دوائیوں کے مثبت اور منفی اثرات کے بارے میں پوچھیں ، کیوں کہ کچھ کو وٹامن بی 12 کی کمی کا خطرہ ہوسکتا ہے۔

3. 
   

   
   پروٹون پمپ روکنے والوں کے بارے میں جانیں۔ پروٹون پمپ کے روکنے والے بھی دوائیں ہیں جو گیسٹرک ایسڈ کی پیداوار کو روکتی ہیں ، لیکن اننپرتالی کی جھلیوں کا علاج کرتے ہیں۔ پروٹون پمپ روکنے والے H2 اینٹی ہسٹامائنز کے مقابلے میں زیادہ موثر ہیں اور اننپرتالی کو بھرنے کے ل acid کافی عرصے تک تیزاب کے بہاؤ کو روک سکتے ہیں۔
   • لانسوپرازول (لنزور ، اوگسٹ) اور لومپرازول (پریلوسیک) دو سے زیادہ انسداد کاؤنٹر پروٹون پمپ روکنے والے ہیں۔
   • کھانے سے عین قبل پروٹون پمپ انحیبیٹر لے کر ، آپ کا پیٹ پھر بھی کھانا ہضم کرنے کے قابل ہوجائے گا ، لیکن منشیات تیزاب کی زیادہ پیداوار کو روک سکے گی۔