اس کی ٹانگوں کے درمیان جلن کو کیسے روکا جائے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 علاقے کو خشک رکھیں
• طریقہ 2 رگڑ کو کم کریں
• طریقہ 3 جلن والی جلد کا علاج کریں

آپ کے پیروں کے مابین جو جلن ہے وہ حیرت انگیز تکلیف دہ اور پریشان کن ہوسکتی ہے۔اگر آپ کو تکلیف ہو تو ، اب جان لیں کہ آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، کیوں کہ یقینا آپ اس معاملے میں واحد نہیں ہیں! یہ وزن میں زیادہ لوگوں ، کھلاڑیوں یا جو بھی گرمی کے وقت کپڑے یا اسکرٹ پہنتے ہیں ان میں عام حالت ہے۔ جلن سے بچنے کے ل you ، آپ کو ران کے اندر کو خشک رکھنے اور رگڑ کو کم کرنے کو یقینی بنانا ہوگا۔ اگر آپ کو کوئی جلن محسوس ہوتا ہے تو ، جلد کو شفا بخشنے میں مدد کے ل sensitive فوری جلد کو دھوئیں اور اس سے نمی کریں۔

مراحل

طریقہ 1 علاقے کو خشک رکھیں

1. دالون پاؤڈر یا بچے کو اپنی رانوں پر رکھیں۔ نمی جلد کی اوپری تہہ کو گل کرنے اور اس کو تکلیف دہ بنانے کے علاوہ گہرا کرسکتی ہے۔ جلد پر پاؤڈر کی ایک پتلی پرت کو ہموار کرنے کے لئے اپنی انگلیوں کا استعمال کریں جو آپ چلتے یا کام کرتے وقت رگڑتے ہیں۔
   • یہ حل ہلکے رنگ کے لباس کے ساتھ بہترین کام کرتا ہے جو داغ دار پاؤڈر نہیں دکھائے گا جیسا کہ سیاہ لباس ہوتا ہے۔
   • آپ بیبی پاؤڈر کا ایک چھوٹا کنٹینر بھی رکھ سکتے ہیں اور دن بھر دوبارہ پاس کر سکتے ہیں۔
   • یقینی بنائیں کہ بغیر کسی پاؤڈر کے کسی بچے کا پاؤڈر استعمال کریں۔ در حقیقت ، ٹیلک کینسر سمیت صحت کی انتہائی پریشانیوں کا سبب بنتا ہے ، اور اسی وجہ سے یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اجزاء کے درمیان ظاہر ہونے والی مصنوعات کو استعمال کرنے سے گریز کریں۔
   • آگاہ رہیں کہ آپ کارن اسٹارچ کو ایک آسان اور سستے حل کے طور پر بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   نمی سندمن لباس پہنیں۔ آپ کو روئی کے بجائے نمی سے روکنے والے کپڑے پہننے کی ضرورت ہوگی۔ تربیت دیتے وقت آپ کو روئی کے بجائے نم لباس پہننا چاہئے۔ ڈھیلے سوتی کپڑے آپ کی ٹانگوں کے خلاف نمی کو پھنسائیں گے اور رگڑیں گے۔ اس کے بجائے ، کم کمر کا انتخاب کریں جو سلیمیٹ کے فٹ ہوں اور یہ نمی پینے والے مصنوعی مادے جیسے پالئیےسٹر ، نایلان ، لائکرا یا ایلسٹین سے بنے ہوں۔ در حقیقت ، مصنوعی ریشے رگڑ کو کم کرتے ہیں اور جلدی سے خشک ہوجاتے ہیں ، جس سے جلن کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ تربیت کرتے وقت اندرونی ران کی حفاظت کے ل to ایلسٹین کمپریشن شارٹس کا ایک جوڑا پہن سکتے ہیں۔
   • آپ کو ہموار سیونز اور فلیٹ دھاگوں والی پتلون کی بھی تلاش کرنی چاہئے جو آپ کی جلد کے خلاف نہیں رگڑے گی۔

3. 
   

   
   پسینے سے بھرا اپنے کپڑے تبدیل کریں۔ آپ کو اپنے ٹریننگ سیشن کے بعد پسینے سے بھرا اپنے کپڑے تبدیل کرنے اور نہانے کی ضرورت ہوگی۔ آپ کے جسم پر لمبے وقت تک گیلے ، پسینے والے لباس رکھنے سے نمی پھنس سکتی ہے اور آپ کی ٹانگوں کے بیچ جلد کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اپنے تربیتی اجلاس کے بعد ، آپ کو فوری طور پر اپنے لباس کو تبدیل کرنا چاہئے۔ پسینے کو دور کرنے کے لئے شاور میں کللا کریں ، پھر جسم کو اچھی طرح سے مسح کریں تاکہ آپ کی رانوں کے درمیان نمی جمع نہ ہوسکے۔

طریقہ 2 رگڑ کو کم کریں

1. 
   

   
   
   
   اپنی رانوں کے اندر سے ویسلن پاس کریں۔ جلد کو چکنا کرنے کے ل You آپ کو اپنی رانوں کے اندرونی حصے پر ویسلن پاس کرنا ہوگی۔ اپنی رانوں کے اندر تھوڑی سی مقدار میں پٹرولیم جیلی رگڑیں ، یعنی جس سطح پر وہ رگڑتے ہیں اس سے کہیں کہ جلد کو زیادہ آسانی سے پھسل جائے۔ اس سے جلد کے اندر نمی برقرار رہے گی اور جلن والے مقامات یا بلیک ہیڈز کو تیزی سے بھرنے کا موقع ملے گا۔ مزید برآں ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ جسمانی ورزش کرنے سے پہلے یا دن کے اپنے پیشوں میں جانے سے پہلے ویسلن خرچ کریں۔
2. آسانی سے استعمال کرنے کے ل for ایک خاص چکنا کرنے والا استعمال کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ ویسلن تھوڑی بہت گندا یا تیل ہے تو ، باڈی گلائڈ جیسا چکنا کرنے والا خریدیں۔ اس طرح کی مصنوعات کو خاص طور پر تیار کیا جاتا ہے تاکہ سارا دن چمڑے کو چکنا رہ سکے۔ اس کے علاوہ ، یہ ایک چھڑی میں آتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ پرس یا جم بیگ میں رکھنا آسان ہے۔ جب تک آپ کو اپنے ہاتھوں پر رکھنا نہیں پڑے گا تب تک یہ مصنوع استعمال کرنا آسان ہے۔
3. ڈایپر ددورا کے علاج کے لئے ایک کریم گزریں۔ آپ کو پہلے سے چڑچڑاپن والی جلد پر ڈایپر ددورا اور زنک آکسائڈ پر مشتمل علاج کے ل a کریم کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ کی جلد پہلے ہی خارش یا کھردری ہونا شروع ہو رہی ہے اور آپ اس حالت کو خراب ہونے سے روکنا چاہتے ہیں تو آپ کو ایک ہلکی سی مصنوع استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی جس میں ایک فعال جزو شامل ہو جس میں زنک آکسائڈ ہے۔ ڈایپر ددورا کے علاج کا ارادہ کرنے والی کریم نامناسب معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن اس کی سھدایک اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات اندرونی ران کی جلن کے علاج کے ل perfect بہترین ہیں۔
   • یاد رکھیں کہ یہ مصنوع بہت موٹی اور بعض اوقات گندا ہوسکتی ہے! آپ کو شارٹس اور پینٹ پہننے سے گریز کرنا چاہئے جو سیاہ رنگ کے ہیں اور سفید دھبے ہیں۔
   • آپ جو مقبول پروڈکٹس استعمال کرسکتے ہیں ان میں A + D زنک آکسائڈ کریم اور ڈیسیٹن شامل ہیں۔

4. 
   

   
   لباس یا اسکرٹ کے نیچے شارٹس پہنیں۔ رگڑ کو کم کرنے کے لئے لباس یا اسکرٹ کے نیچے شارٹس پہننے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اپنے کپڑوں کے نیچے سوتی یا اسپینڈیکس سائیکلنگ شارٹس پہننا تکلیف کے علاج کا ایک آسان اور لطیف طریقہ ہے۔ آپ کی رانوں کے درمیان تانے بانے کا پردہ ہونا جلد کو باہمی رگڑ سے بچائے گا۔

5. 
   

   
   اپنے تربیتی سیشن کی جسمانی مشقوں سے مختلف ہوں۔ یہ انتہائی اہمیت کی حامل ہے کہ آپ اپنی رانوں کے اندرونی حصے کو راحت بخشنے کے ل your اپنے تربیتی سیشن کی جسمانی مشقوں کو مختلف کرسکتے ہیں۔ ہر دو یا تین دن بعد ان سے مختلف ہوجائیں ، جسم کے اوپری اور نچلے حصوں پر مرکوز باری باری ورزش کریں۔ اگر کسی تربیتی سیشن کے بعد آپ کی جلد آپ کو پریشان کرتی ہے تو پھر آپ کو ان مشقوں سے پرہیز کرنا چاہئے جو آئندہ چند دن تک اس طرح کی تکلیف کا باعث ہوں گے۔ آپ کے ورزش کے دوران متبادل ورزش آپ کو کسی خاص حص constantlyے کو مسلسل پریشان کرنے میں مدد فراہم کرے گی۔
   • مثال کے طور پر ، آپ ٹریڈمل پر چلنے اور الپائن ورزشوں کے دوران سرگرمیاں کرتے ہوئے جلن کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ اگلی بار آپ کی تربیت کرتے وقت ، جسم کے اوپری مشقوں جیسے ٹرائیسپس ڈپس ، ویٹ لفٹنگ ، یا بورڈ کی پوزیشن پر توجہ مرکوز کریں۔

6. 
   

   
   خود کو مسلسل ہائیڈریٹ کریں۔ اپنے پسینے میں نمک کی حراستی کو کم کرنے کے ل to آپ کو مسلسل ہائیڈریٹ کی ضرورت ہوگی۔ دراصل ، نمک کے ذر .ے اس وقت بنتے ہیں جب آپ اپنی جلد پر پسینہ آتے ہو اور سینڈ پیپر کی طرح کام کرتے ہو ، جس سے شدید جلن ہوتی ہے۔ ہائیڈریشن آپ کے پسینے میں نمک کی موجودگی کو کم کرسکتی ہے اور اس کے نتیجے میں نمک کے ذر .وں کی مقدار میں کمی آسکتی ہے۔ رگڑ کو کم سے کم کرنے کے ل your اپنے ٹریننگ سیشن سے پہلے ، دوران اور بعد میں پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
   • اپنے ٹریننگ سیشن سے 2 سے 3 گھنٹے پہلے 500 سے 590 ملی لیٹر پانی پئیں ، پھر جسمانی مشقیں خود شروع کرنے سے 20 سے 30 منٹ پہلے 240 ملی لیٹر پانی پائیں۔
   • جب آپ تربیت حاصل کررہے ہو تو ، آپ کو ہر 10 سے 20 منٹ میں 210 سے 300 ملی لیٹر پانی ضرور پینا چاہئے۔
   • اپنی تربیت مکمل کرنے کے 30 منٹ کے اندر اندر 240 ملی لیٹر پانی پئیں۔

طریقہ 3 جلن والی جلد کا علاج کریں

1. 
   

   
   جلن والی جلد کو دھوئے ہلکے ہلکے گرم پانی سے۔ شاور میں ، کھردری جلد پر پانی کو مناسب طریقے سے بہتے ہوئے اپنی ٹانگ کو آہستہ سے کللا کریں۔ پانی کے دباؤ سے پہلے تھوڑا سا ڈنک پڑ سکتا ہے ، لیکن گرم درجہ حرارت سوزش والی جلد کو صاف اور سکون بخشے گا۔ دوسری جلن سے بچنے کے ل، ، دھوتے وقت حساس مقام کو چھونے یا رگڑنے سے گریز کریں۔ ایک بار جب آپ علاقے کو دھونے کے بعد اپنی جلد کو نرم تولیہ سے صاف کریں۔
   • آپ متاثرہ جگہ کو مکمل طور پر صاف کرنے کے لئے ہلکے ، مااسچرائزنگ اور پی ایچ متوازن صابن کی ایک بار کو گرم پانی کے ساتھ بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
   • محتاط رہیں کہ گرم پانی کا استعمال نہ کریں ، کیونکہ اس سے جلن والی جلد بڑھ جاتی ہے۔

2. 
   

   
   ایلو ویرا یا پیٹرولیم جیلی کا استعمال کرتے ہوئے جلن والی جلد کو نمی میں ڈالیں۔ ایک بار جب آپ کو یقین ہو جائے کہ آپ کی جلد صاف اور خشک ہے تو ، ایک نرم موئسچرائزر استعمال کریں۔ آرام سے راحت کے ل pure ، خالص ایلو ویرا جیل یا پیٹرو لٹم کے استعمال پر غور کریں جس میں مصنوعی خوشبو نہیں ہوتی ہے جو جلن والی جلد کو مزید پریشان کرسکتی ہے۔

3. 
   

   
   اپنی جلد کو ٹھیک ہونے کا وقت دیں۔ پریشان ہونے والی سرگرمیوں کی مشق کرنے سے پہلے آپ کو اپنی جلد کو صحت مند ہونے کا وقت دینا ہوگا۔ خراب ہونے والی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے پہلے جلن کو ٹھیک کرنے کا انتظار کریں ، جیسے دوڑنا۔ جب آپ اپنی جلد کی صحت مند ہونے کا انتظار کرتے ہو تو ، جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی کوشش کریں جن میں رگڑ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، جیسے دھونے یا تیراکی کی۔

4. 
   

   
   نرم ، ڈھیلے روئی کے لباس پہنیں۔ جب آپ کی جلد ٹھیک ہوجاتی ہے تو آپ نرم ، ڈھیلے لباس پہننے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اپنے آپ کو ہر ممکن حد تک آرام سے بنائیں اور آپ اپنی جلد پر فائدہ مند اثرات محسوس کریں گے۔ دن کے لباس کے لئے ، اسکرٹ یا کپڑے کی بجائے آرام دہ اور پرسکون شارٹس یا پتلون کا انتخاب کریں۔ رات کے وقت نرم روئی کے پجاما پتلون پہنیں۔ جب تک کہ جلن مکمل طور پر ٹھیک نہ ہوجائے سوتی کے موزے پہنیں۔
   • اگر آپ کسی پیشہ ور تنظیم کو چاہتے ہیں تو ، ایک خوبصورت بٹن ڈاؤن شرٹ یا ٹیلرڈ سوٹ جیکٹ پہنیں ، ٹاپ اور جیکٹ پوری طرح سے کپاس سے بنی ہو۔

• اگر آپ کو جلتی ہوئی ٹانگ میں جلن اور متاثرہ حصے سے خون بہہ رہا ہو ، تکلیف دہ ہو یا تکلیف ہو ، تو آپ کو مؤثر طریقے سے علاج کرنے اور حساس علاقے کی حفاظت کے لئے نسخے کے مرہم کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ کسی بھی مطلوبہ مدد کے لئے اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔