طویل پرواز کے دوران خون کے ٹکڑوں کو کیسے روکا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 پرواز کی تیاری
• حصہ 2 پرواز کے دوران کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کریں
• حصہ 3 لمبی پروازوں کے دوران اپنے پیروں کو کھینچنا
• حصہ 4 پرواز کے بعد احتیاطی تدابیر اختیار کریں

گہری رگ تھومومبوسس (ڈی وی ٹی) ، جو ایک رگ میں خون کے جمنے کی تشکیل کی وجہ سے گہری فلیبٹس یا تھروموبفلیبیٹیز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، لمبی دوری میں پرواز میں مبتلا خطرات میں سے ایک ہے۔ یہ مختلف قسم کی پیچیدگیاں پیدا کرتا ہے ، جس میں پلمونری ایمبولیزم بھی شامل ہے ، جو ایک سنگین اور جان لیوا خطرہ ہے جو خون کے جمنے اور پھر پھیپھڑوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ہر 4،500 مسافروں میں سے ایک کو پرواز میں جمنا پڑتا ہے۔ اگر آپ کو متعلقہ بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اگر آپ لمبی دوری کی کئی پروازیں کرتے ہیں جو چار گھنٹے سے زیادہ چلتے ہیں تو خون کے جمنے کی نشوونما کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس خطرے کو کم کرنے کے ل it ، بہتر ہو گا کہ اچھی طرح سے تیاری کریں اور سفر سے پہلے اور بعد میں کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔

مراحل

حصہ 1 پرواز کی تیاری

1. 
   

   
   خطرات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں گہری رگ تھراومبوسس ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اگر آپ مندرجہ ذیل میں سے کسی ایک قسم سے تعلق رکھتے ہیں تو ، آپ کو سفر سے پہلے خصوصی احتیاطی تدابیر کے لئے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے۔ خطرے کے کچھ عوامل یہ ہیں:
   • 40 سال سے زیادہ کی عمر میں ،
   • زیادہ وزن ہونا ،
   • تجویز کردہ اینٹی آکولینٹس نہ لیں ،
   • جمنا کی جینیاتی عوارض پیدا کریں ،
   • کینسر ہو یا کینسر کا علاج حاصل کریں ،
   • حاملہ ہونے کے ناطے ، حال ہی میں قدرتی راستے یا سیزرین سیکشن کے ذریعہ جنم لیا ہے ،
   • ہارمونل تھراپی پر عمل کریں یا پیدائش پر قابو پانے والی گولیاں لیں ،
   • سگریٹ نوشی
   • حال ہی میں آپریشن ہوا ہے ،
   • نچلے اعضاء (پیروں ، پیروں ، ٹخنوں وغیرہ) میں فریکچر ہوگیا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اینٹیکاگولنٹ کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ اگر آپ کو کینسر ہے ، حال ہی میں سرجری ہوئی ہے یا تھروموبیلیا میں مبتلا ہیں تو ، اینٹیکوگلنٹ انجیکشن لینے پر غور کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ اپنی طبی حالت اور طبی تاریخ پر منحصر ہے ، آپ اپنی حالت کو بہتر بنانے کے لئے اینٹیکوگولنٹ ، جیسے ہیپیرن لے سکتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں ، ہیپرین کا ایک انجکشن آپ کے خون کو پتلا کرسکتا ہے اور اس خطرہ کو کم کرسکتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو طویل پرواز کے دوران گہری فلیبیٹس ہوجاتا ہے۔ یہ معلوم کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آیا یہ آپ کے لئے صحیح ہے یا نہیں۔

3. 
   

   
   کمپریشن جرابیں خریدیں۔ اگر آپ جمنے کی ترقی کا خطرہ چلاتے ہیں یا سفر کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، کمپریشن جرابیں آپ کے ل for صحیح ہوسکتی ہیں۔ کسی کو ڈھونڈنے کے لئے اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کریں جو آپ کی ضروریات کو پورا کرے ، جیسے گریجویشنڈ کمپریشن اسٹاکنگس۔ ان کو گھٹنوں پر پہن کر ، آپ خون کی گردش کو بہتر بناسکتے ہیں ، بشرطیکہ ان کو باقاعدگی سے ورزش میں ملایا جائے۔

4. 
   

   
   
   
   لین میں سیٹ بک کروائیں۔ ایسا کرنے سے آپ کو پرواز کے دوران اپنے پیروں کو تھوڑا سا منتقل کرنے کا موقع ملے گا ، جس سے خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور جمنے کی تشکیل کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ یقینی طور پر اپنی فلائٹ کو حاصل کروائیں۔
   • آپ اپنے پیروں کے لئے زیادہ جگہ کے ساتھ لگاتار رہنے کے لئے تھوڑا سا زیادہ ادائیگی کرنے پر بھی غور کرسکتے ہیں۔ یہ ایک آپشن ہوسکتا ہے جس کی مدد سے آپ کو تھوڑی زیادہ جگہ لگانے کی اجازت ہوگی۔

5. 
   

   
   طویل ، نان اسٹاپ پروازوں کو لینے سے گریز کریں۔ چار گھنٹے سے زیادہ جاری رہنے والی پروازوں میں خون کے جمنے کے خطرہ میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔ اگر آپ چھٹی پر جاسکتے ہیں یا گھر سے تھوڑا سا قریب واقع ہونے والے پروگرام میں شرکت کرسکتے ہیں تو آپ اس خطرہ کو بہت حد تک کم کردیں گے۔ یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ کیا آپ کم فاصلے پر کنبہ ، دوستوں یا ساتھیوں سے مل سکتے ہیں ، مثال کے طور پر اڑان کے چار گھنٹوں کے اندر۔
   • اگر آپ کے پاس طویل سفر طے کرنے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہے تو ، آپ انٹرمیڈیٹ اسٹاپ بناسکتے ہیں ، آرام کرنے کے لئے وقت نکال سکتے ہیں ، آرام کر سکتے ہیں اور اپنی اگلی پرواز سے کچھ دن پہلے پیدل چل سکتے ہیں۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو ، آپ کو پروازوں کے درمیان کم از کم کچھ گھنٹے آرام کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ اس دوران ، آپ کی ٹانگیں پھیلانے کا موقع لیں۔

حصہ 2 پرواز کے دوران کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کریں

1. 
   

   
   اگر آپ کو ونڈو پر رکھا گیا ہے تو اپنی نشست تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ اگر اتفاقی طور پر آپ کا تفویض کردہ مقام ونڈو کے قریب ہے اور آپ تھراوموبفلیبیٹس تیار کرنے کی طرف زیادہ مائل ہیں تو ، فلائٹ اٹینڈنٹ سے اسے تبدیل کرنے کے لئے کہیں۔ اس سے پوچھیں کہ کیا لین میں کسی سیٹ پر جانے کا موقع موجود ہے؟

2. 
   

   
   اپنا سامان اپنے سر کے اوپر رکھیں۔ اگر آپ کے پاس سامان موجود ہے تو ، اس مقصد کے لئے فراہم کردہ ٹوکری میں رکھیں۔ اسے اپنے پیروں کے قریب چھوڑنے سے گریز کریں ، بصورت دیگر اس سے دستیاب جگہ کم ہوجائے گی اور آپ کو اپنے پیروں کو لمبا کرنے سے بچایا جائے گا۔

3. 
   

   
   شراب پینے سے پرہیز کریں۔ پرواز سے پہلے اور اس کے دوران جانے سے گریز کریں کیونکہ آپ سو سکتے ہیں اور زیادہ دن خاموش رہ سکتے ہیں۔ کسی تکلیف دہ حالت میں سونے سے خون کے جمنے کی تشکیل کو فروغ مل سکتا ہے۔

4. 
   

   
   لمبی دوری سے اڑنے سے پہلے نیند کی گولیاں لینے سے گریز کریں۔ اگر آپ اسے لے جاتے ہیں تو ، آپ سو سکتے ہیں اور جمنے کا خطرہ بن سکتے ہیں۔ نتیجہ کے طور پر ، فتنوں میں نہ ہاریں۔ اس کے بجائے ، 10 منٹ کی چھوٹی نیپیں بنانے کی کوشش کریں۔

5. 
   

   
   بہت سارے پانی پینے سے ہائیڈریٹ رہو۔ پانی کی بوتل ہاتھ پر رکھیں۔ اگر آپ اسے ختم کردیتے ہیں تو ، نرسیں سے اپنے لئے دوبارہ بھرنے کو کہیں۔ اگر آپ پرواز کے دوران پانی کے ان چھوٹے کپوں پر انحصار کرتے ہیں جو وہ آپ کو دیں گے تو ، آپ ٹھیک سے ہائیڈریٹ نہیں کرسکیں گے۔

6. 
   

   
   دوران سفر اپنے جوتے اتاریں۔ ایسا کرنے سے ، آپ خون کی گردش کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ جوتے کے بغیر ، آپ کے پیروں اور پیروں کو آرام کرنا آپ کے لئے بھی آسان ہوجائے گا۔

7. 
   

   
   دوران پرواز اپنی ٹانگیں نہ عبور کریں۔ اگر آپ کو یہ کرنے کی عادت ہے تو ، طویل پروازوں کے دوران اس سے پرہیز کریں ، کیونکہ اس سے آپ کے پیروں کے کچھ حصوں میں گردش کم ہوسکتی ہے اور اس طرح جمنے کی تشکیل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

حصہ 3 لمبی پروازوں کے دوران اپنے پیروں کو کھینچنا

1. 
   

   
   اپنے پیر کھینچیں۔ اپنے پیروں کو سینے کی طرف موڑیں ، پھر انہیں زمین کی طرف اشارہ کریں۔ اس مشق کو ہر پیر کے لئے 6 سے 8 بار دہرائیں۔ آپ کو یہ کام آدھے گھنٹے میں کم یا زیادہ کرنا پڑے گا۔

2. 
   

   
   اپنی انگلیوں کو کھینچیں۔ وقتا فوقتا اپنی انگلیوں کو کھینچنا اچھا ہے۔ آپ کو انہیں صرف فرش کے خلاف دبانا ہوگا اور پھر انہیں چھت تک اٹھانے کی کوشش کرنی ہوگی۔ ورزش کو 5 سے 8 بار دہرائیں۔ یہاں تک کہ آپ پیروں تک پھیلانے کے بعد بھی کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے کے خلاف رکھیں۔ ایک گھٹنے اور سر کو سینے سے لگائیں ، اسے 15 سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔ اس کے بعد ، اس کو کم کریں اور مشق کو ختم کرنے کے ل. دوسرے کے ساتھ تحریک کو دہرائیں. یہ پرواز کے دوران 10 بار کریں۔

4. 
   

   
   کبھی کبھار پیروں کے تلووں کو زمین کے خلاف دبائیں۔ یہ ایک اور موثر ورزش ہے۔ اپنے پیروں اور پیروں میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے ل. کریں۔

5. 
   

   
   ٹخنوں کو گھمائیں۔ دائیں ٹخنوں کو گھڑی کی سمت اور گھڑی کی سمت سے گھمائیں۔ اس مقام پر آپ نے ایک سیریز ختم کرلی ہوگی۔ فی 6 فٹ 6 سیٹ کریں۔

6. 
   

   
   ٹانگیں اٹھائیں۔ اپنے پیٹ سے متعلق معاہدہ کریں اور اپنے پیروں کو زمین سے تقریبا 15 سینٹی میٹر دور رکھیں۔ انہیں 30 سیکنڈ یا جب تک آپ کر سکتے ہو اس پوزیشن میں رکھیں۔ آرام کریں اور اپنے پیروں کو ایک بار پھر فرش پر رکھیں۔ اس کو 6 بار دہرائیں۔

7. 
   

   
   گلیارے پر چلتے ہیں۔ جب "آپ کی سیٹ بیلٹ منسلک کریں" سگنل بند ہوجائے تو ، آپ گلیارے سے کچھ منٹ چلنے کا موقع لے سکتے ہیں۔ رسک لینے سے بچنے کے لئے آہستہ آہستہ چلیں۔ اپنی ضرورت کے مطابق ہر وقت اور پیدل چلتے وقت اپنی ٹانگیں کھینچیں۔ ہر 20 منٹ پر کریں (لین میں سیٹ مانگنے کی یہی ایک اور اچھی وجہ ہے)۔

حصہ 4 پرواز کے بعد احتیاطی تدابیر اختیار کریں

1. 
   

   
   ہوائی جہاز سے اترتے ہی چلیں۔ طویل پرواز کے بعد خون کی گردش کو بہتر بنانے کے ل. ٹہلنا لازمی ہے۔ آپ کو اپنا سامان اٹھانے کے لئے شاید چلنا پڑے گا ، جو آپ کی مدد کرے گا۔ اس کے علاوہ ، ایک بار جب آپ ہوائی اڈے سے رخصت ہوجائیں تو ، آپ پیدل چلنے سے لطف اندوز ہوسکیں گے۔

2. 
   

   
   اگر آپ کو ڈی وی ٹی تیار ہونے سے ڈر ہے تو ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ اگر آپ کو اپنے پیروں یا پیروں میں سے کسی پر درد یا سوجن محسوس ہو تو ، فورا immediately ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
   • اگر آپ ٹخنوں یا پیروں میں ہلکی سوجن محسوس کرتے ہیں ، لیکن درد یا دیگر غیر معمولی علامات نہیں ، تو آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ معمولی سوجنیں خون کے جمنے کی وجہ سے نہیں ہیں اور یہ معمول کی بات ہے کہ لمبی دوری کے بعد آپ انہیں محسوس کریں۔

3. 
   

   
   ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو پلمونری ایمبولیزم کی علامات ہیں تو ڈاکٹر کو دیکھیں۔ یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب خون کے جمنے سے پھیپھڑوں میں شریان بند ہوجاتا ہے۔ یہ جمنا اکثر پیروں میں بنتا ہے اور پھیپھڑوں تک جاتا ہے۔ اگر آپ نحو کی عام علامات ، جیسے سینے میں درد یا سانس کی قلت محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو جلد سے جلد کسی ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔ اگر آپ کو چکر آرہا ہے ، خون تھوکنا شروع کریں یا سانس لینے میں دشواری ہو تو بھی یہی بات درست ہے۔
   • خون کے جمنے کی تشکیل کی وجہ سے پلمونری ایمبولیزم مہلک پیچیدگی ہوسکتا ہے۔