خون کے تککی کی تشکیل کو کیسے روکا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 خطرے کے عوامل کو سمجھنا
• حصہ 2 خون کے دھبوں کی روک تھام

خون کے جمنے ، خواہ رگوں یا پھیپھڑوں میں ہوں ، وینسری تھرومبوومولوک امراض (VTE) کے زمرے میں آتے ہیں۔ ان کے علامات اور اثرات جسم میں ان کے مقام کے مطابق مختلف ہوتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ ان سے علاج نہیں کرتے ہیں تو وہ ممکنہ طور پر مہلک ہیں کیونکہ آپ کو دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا خطرہ ہے۔ پہلی جگہ ، یہ ضروری ہے کہ آپ جان لیں کہ ان کی تربیت کو کیسے روکا جائے۔

مراحل

حصہ 1 خطرے کے عوامل کو سمجھنا

1. 
   

   
   اپنی عمر پر غور کریں۔ وینوس تھومبو ایمبولیزم ہونے کا خطرہ 100،000 فی 100،000 ہے۔تاہم ، عمر کے ساتھ یہ خطرہ تیزی سے بڑھ جاتا ہے۔ 80 سال کی عمر میں ، یہ ہر 100،000 میں 500 ہے۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے ، آپ کو باقاعدہ طبی معائنے کے ذریعے اپنی صحت کی حالت پر نظر رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • کولہے یا پیروں میں حالیہ سرجری یا فریکچر خون کے جمنے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

2. 
   

   
   اپنی سرگرمی کی سطح پر غور کریں۔ وہ لوگ جو غیر فعال ہیں یا بیکار طرز زندگی رکھتے ہیں ان کے پھیپھڑوں میں پلمونری ایمبولزم یا خون کا جمنا زیادہ ہوتا ہے۔ وہ لوگ جو اپنے خالی وقت میں دن میں چھ گھنٹے سے زیادہ بیٹھتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں دوگنا ہوتا ہے جو دو گھنٹے سے بھی کم بیٹھتے ہیں۔ بہت زیادہ وقت بیٹھنا ، جھوٹ بولنا یا ایک جگہ کھڑا ہونا خون کی بھیڑ اور جمنے کی تشکیل کا سبب بن سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ مریضوں (خاص طور پر سرجری کے بعد) اور طویل فاصلے پر سفر کرنے والے افراد میں وینس وِرومبومبولزم عام ہے۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا حساب لگائیں۔ عام وزن والے افراد کی نسبت موٹے افراد VTE کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ اس ارتباط کی ابھی پوری طرح سے وضاحت نہیں کی گئی ہے ، لیکن ماہرین کم از کم اس حصے پر یقین رکھتے ہیں کہ یہ چربی کے خلیوں کے ذریعہ تیار کردہ ایسٹروجن کی وجہ سے ہے۔ ایسٹروجن خون کے جمنے سے آزاد خطرہ ہے۔ اس کے علاوہ ، چربی کے خلیے سائٹوکائنز نامی پروٹین تیار کرتے ہیں جو وینسری تھرومبوجیمزم کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔ اگرچہ ہمیشہ ایسا ہی نہیں ہوتا ہے ، موٹے افراد میں عام وزن والے افراد کی نسبت زیادہ گستاخانہ طرز زندگی ہوتی ہے۔
   • اپنے BMI کا حساب کتاب کرنے کے ل you ، آپ میو کلینک کی ویب سائٹ پر دستیاب جیسے آن لائن کیلکولیٹر استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ کو اپنی عمر ، قد ، وزن اور آپ کی جنس جاننے کی ضرورت ہوگی۔
   • ایک موٹاپا شخص کی 30 یا اس سے زیادہ کی BMI ہوتی ہے۔ زیادہ وزن کی حد 25 سے لے کر 29.9 اور معمول کی حد 18.5 سے 24.9 تک ہوتی ہے۔ 18.5 سے کم کسی بھی چیز کو دبلا سمجھا جاتا ہے۔

4. 
   

   
   
   
   اپنے ہارمون کی سطح کی نگرانی کریں۔ ہارمونل تبدیلیاں ، خاص طور پر ایسٹروجن شامل ، وی ٹی ای کے خطرہ کو بے نقاب کرتی ہیں۔ یہ بعض اوقات پوسٹ مینوپاسل خواتین میں ہارمون متبادل متبادل کے طور پر ایسٹروجن سپلیمنٹس لینے میں دیکھا جاتا ہے۔ ہارمونل مانع حمل کرنے والی خواتین اور حاملہ خواتین کو بھی خطرہ ہوتا ہے۔
   • ہارمونل تھراپی شروع کرنے سے پہلے ، اپنے خطرے سے بچنے اور ممکنہ متبادلات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

5. 
   

   
   جانئے کہ ہائپرکوگولیشن کیا ہے۔ کوگولیشن ایک اور لفظ ہے جو خون کے جمنے کی تشکیل کی وضاحت کے لئے استعمال ہوتا ہے ، یہ ایک عام عمل ہے جس کے بغیر کٹ جانے کی صورت میں آپ کا خون بہہ جائے گا! اگرچہ یہ ایک عام واقعہ ہے ، اس کو ہائپرکوگولیشن کہا جاتا ہے جب جسم میں رہتے ہوئے بھی خون زیادہ جم جاتا ہے۔ ہائپرکوگولیشن طویل بیٹھنے یا لیٹ جانے ، کینسر ، پانی کی کمی ، تمباکو نوشی اور ہارمونل علاج کی وجہ سے ہوتا ہے۔ آپ کو ہائپرکوگولیشن کا خطرہ ہے اگر:
   • آپ کے خونی جمنے کی غیر معمولی تشکیل کی خاندانی تاریخ ہے ،
   • آپ کے خون میں خون کے ٹکڑے چھوٹے تھے ،
   • آپ کو حمل کے دوران (عورتوں کے لئے) خون جمنے پڑا ہے ،
   • آپ کو بہت سے نامعلوم اسقاط حمل ہوئے ہیں ،
   • کچھ جینیاتی امراض ، جیسے فیکٹر وی لیڈن اتپریورتن یا لیوپس اینٹیکاگولنٹ ، بھی شامل ہیں۔

6. 
   

   
   جانتے ہیں کہ کن کن صحت سے متعلقہ خطرات بڑھ جاتے ہیں۔ ایٹریل فبریلیشن (کارڈیک اریٹھمیا) اور شریانوں میں کولیسٹرول کی تختیوں کا جمع خون کے جمنے کی تشکیل کو فروغ دیتا ہے۔
   • ایٹریل فبریلیشن کی صورت میں ، خون صحیح طرح سے گردش نہیں کرتا ہے اور جما سکتا ہے۔
   • ایٹریل فبریلیشن والے افراد میں دل کی ایک بے قاعدہ دھڑکن ہوتی ہے ، لیکن کوئی دوسری علامات نہیں۔ عام طور پر یہ بیماری معمول کی جانچ کے دوران ہی پائی جاتی ہے۔ اس کا علاج ینٹیوگولنٹ یا دوسری دوائیوں ، طرز زندگی میں تبدیلی اور کچھ معاملات میں ، پیسمیکر یا سرجری سے کیا جاتا ہے۔
   • کولیسٹرول کی تختیاں شریانوں میں بنتی ہیں (بعض اوقات atherosclerosis کی وجہ سے) اور ٹوٹ جانے سے جمنے کو جنم دیتے ہیں۔ زیادہ تر دل کا دورہ پڑنے اور اسٹروک اس وقت ہوتا ہے جب دماغ یا دل میں کوئی تختی ٹوٹ جاتا ہے۔

حصہ 2 خون کے دھبوں کی روک تھام

1. 
   

   
   باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کی مشق کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ہفتہ میں 150 سے اعتدال سے لے کر سخت ورزش کرنے سے صحت کے مسائل کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ یہ یوموبی سرگرمیاں (چہل قدمی ، سائیکلنگ ، وغیرہ) روزانہ 20 یا 30 منٹ کے مساوی ہے۔ تو ایسی مشق کی مشق کریں جس سے آپ لطف اٹھائیں! ورزشیں خون کی گردش کو فروغ دیتی ہیں ، صحت کی حیثیت کو بہتر بناتی ہیں اور نشہ آور تھومبو ایمبولزم کو روکتی ہیں۔

2. 
   

   
   اپنے پیروں کو باقاعدگی سے اٹھائیں۔ جب آپ کے پاس کرنے کے لئے اور کچھ نہ ہو یا جب آپ سوتے ہو تو باقاعدگی سے ٹانگیں اٹھائیں۔ اپنے پیروں کا استعمال کریں ، اپنے گھٹنوں کو نہیں۔ تکیوں کو اپنے گھٹنوں کے نیچے مت رکھیں ، بلکہ اپنے پیروں کو اپنے دل کی سطح سے 15 سینٹی میٹر بلند کریں۔ ٹانگیں نہ پار کرو۔

3. 
   

   
   طویل مدت بیٹھنے کے بعد ورزش کریں۔ اگرچہ روزانہ ورزش کرنا ضروری ہے ، لیکن سارا دن بیٹھ کر 20 منٹ چلنا کافی نہیں ہے۔ اگر آپ کافی دیر بیٹھے یا لیٹ رہے ہیں (مثال کے طور پر ، اگر آپ ہوائی جہاز میں موجود ہو ، کمپیوٹر کے سامنے کام کر رہے ہو ، یا بیڈرڈ) ہو تو ، آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنا چاہئے۔ ہر دو گھنٹے بعد اٹھ کر کچھ کریں۔آپ آسانی سے پیدل چل سکتے ہیں یا اپنی بچھڑوں کو اپنی ہیلوں اور انگلیوں پر پیچھے اور پیچھے دیکھ سکتے ہو۔
   • گھٹنے پر جھکے ہوئے پیروں (مخصوص نشست کی پوزیشن) پر مشتمل تمام حالات خطرہ ہیں۔

4. 
   

   
   hydrated رہو. ڈی ہائیڈریشن خون کو "گاڑھا" کرتا ہے اور خون کے جمنے کی تشکیل کو فروغ دیتا ہے۔ ہر ایک ، خاص کر بوڑھوں اور خطرے والے زمرے میں رہنے والوں کو کافی مقدار میں پانی پینا چاہئے۔ ریاستہائے متحدہ کے انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن نے مشورہ دیا ہے کہ مرد ایک دن میں 13 کپ (3 L) اور خواتین 9 کپ (2.2 L) پیتے ہیں۔
   • کبھی بھی انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ کو پانی پینے کی پیاس نہ ہو۔ پیاس پانی کی کمی کی پہلی واضح علامت ہے۔ اگر آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے تو ، آپ خود کو پہلے سے ہی ہائیڈرائیٹ کر رہے ہیں۔
   • پانی کی کمی کی دوسری علامات خشک منہ اور جلد ہیں۔
   • پانی پینا فوری طور پر آپ کو ریہائڈریٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اگر آپ کو اسہال یا قے ہو رہی ہے ، یا بہت پسینہ آ رہا ہے تو ، آپ کو ری ہائیڈریٹ کرنے کے لئے آپ کو گیٹورائڈ جیسے الیکٹرویلیٹ حل کی ضرورت ہوگی۔

5. 
   

   
   باقاعدگی سے طبی معائنہ کروائیں حاملہ خواتین حمل کے دوران باقاعدگی سے طبی معائنہ کرواتی ہیں۔ ان کی اعلی ایسٹروجن کی سطح انہیں VTE کے خطرے سے بے نقاب کرتی ہے۔ تاہم ، آپ کے جسم کے ذریعہ تیار کردہ ہارمون کی مقدار کے خلاف آپ کچھ نہیں کرسکتے ہیں۔ صرف دوسرے خطرے والے عوامل (جیسے تمباکو نوشی یا زیادہ دیر بیٹھ کر) سے بچنے کی کوشش کریں اور صحت سے متعلق پیشہ ور افراد آپ کی پیروی کریں۔
   • اگر آپ کے اعضاء میں جمنے ہوجاتے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کے پھیپھڑوں یا دماغ میں منتقل ہونے سے بچنے کے ل medic دوائیں (آپ کے بچے کے لئے محفوظ) لکھ دے گا۔ اموات کا خطرہ کم ہوگا۔
   • حمل کے دوران اینٹی کوگولینٹ لینا خطرناک ہے کیونکہ وہ نال کو الگ کرسکتے ہیں۔
   • تاہم ، اگر خطرات زیادہ ہیں تو ، لونوکس آپ کی زندگی بچاسکتا ہے۔ ترسیل کے بعد ، آپ کوومڈین جائیں گے جو دودھ پلانے کے دوران محفوظ ہے۔
   • مغربی یورپ اور ریاستہائے متحدہ میں زچگی کی اموات کی سب سے اہم وجہ وی ٹی ای ہے۔

6. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے ہارمون متبادل متبادل کے متبادل سے بات کریں۔ ہارمون کی تبدیلی کی تھراپی کے حصے کے طور پر استعمال ہونے والی دوائیں (رجونورتی علامات پر قابو پانے کے لئے) خون کے جمنے کا خطرہ بڑھ جاتی ہیں۔ غیر ہارمونل متبادل سویا آئسوفلاوون ٹریٹمنٹ (جیسے ایسٹرووین) کی پیروی کرنا ہے جو VTE کے خطرے کے بغیر گرم فلشوں کو کنٹرول کرسکتا ہے۔ آپ کو سویا کھانے کے ذرائع میں بھی ملے گا جیسے سویا پھلیاں ، سویا دودھ یا توفو۔ اس کے باوجود ، Assys کے لئے کوئی دستیاب رہنما خطوط موجود نہیں ہیں۔
   • آپ بغیر کسی علاج کے رجعت کے علامات کے ساتھ زندگی بسر کرنے کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر وہ پریشان کن ہیں تو ، وہ آپ کی صحت کے لئے خطرناک نہیں ہیں۔

7. 
   

   
   طبی سفارش پر جب تک ہارمونل مانع حمل نہ کریں۔ بیشتر مانع حمل گولیوں میں ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کا امتزاج خون کے جمنے کا خطرہ 3 سے 4 گنا بڑھاتا ہے۔ تاہم ، دوسرے خطرے والے عوامل کے بغیر صحت مند عورت کے لئے مجموعی طور پر خطرہ نسبتا کم رہتا ہے (3،000 خواتین میں سے ایک بھی VTE کا شکار ہے)۔
   • وہ عورتیں جن کو حیض کے دوران بڑے پیمانے پر خون آتا ہے ، یا جن کی غیر معمولی یوٹیرن وال ہے وہ ، اگر ممکن ہو تو ، غیر ہارمونل مانع حمل کا استعمال کریں۔ ایسٹروجن کے بغیر گولیوں (صرف پروجیسٹرون کے ساتھ) یا غیر آئی ہارمونل مانع حمل جیسے IUD استعمال کی جاسکتی ہیں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کے خون کے جمنے کی تاریخ ہے ، تو پھر بھی آپ کے پاس ہارمونل مانع حمل کا استعمال کرنے کا اختیار موجود ہے اگر آپ اینٹی کوگولنٹ لے رہے ہیں۔ آپ کا خطرہ کم کرنے کے ل Your آپ کا ڈاکٹر بہت کم ایسٹروجن ہارمونل مانع حمل (یا ایک جس میں شامل نہیں ہے) بھی لکھ سکتا ہے۔

8. 
   

   
   عام وزن رکھیں۔ چونکہ اضافی چربی کے خلیات اور وی ٹی ای کے خطرہ کے درمیان باہمی تعلق ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ اگر آپ موٹے ہیں (30 یا اس سے زیادہ کا BMI) تو آپ اپنا وزن معمول کی سطح تک کم کردیں۔ وزن کم کرنے کا صحت مند ترین طریقہ یہ ہے کہ صحت مند کھانے کے ساتھ باقاعدہ جسمانی سرگرمی کو جوڑیں۔ اگرچہ آپ کو اپنی کیلوری کی مقدار کو محدود کرنا ہوگا ، بیشتر غذائیت پسند ایک دن میں 1200 سے بھی کم کیلوری کے خلاف مشورہ دیتے ہیں۔ اگر آپ بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں تو اس اعداد و شمار کو اوپر کی طرف تبدیل کیا جاتا ہے۔ ذاتی مشورے کے لئے کسی ماہر غذا سے مشورہ کریں۔
   • اپنے دل کی شرح کو جاننے کے لئے مشقوں کے دوران دل کی شرح مانیٹر پہنیں۔
   • اپنے دل کی ہدف کی تلاش کے ل first ، پہلے اپنے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا حساب لگائیں: 220 - اپنی عمر۔
   • اپنے ہدف کی دھڑکن کی تلاش کے ل the نتائج کو 0.6 سے ضرب کریں اور کم سے کم 20 منٹ ، ہفتے میں کم سے کم 4 بار اس اوسط کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ 50 سال کے آدمی ہیں ، تو دل کی ہدف کی شرح (220 - 50) x 0.6 = 102 ہوگی۔

9. 
   

   
   کمپریشن جرابیں یا ٹائٹس پہنیں۔ کمپریشن جرابیں کم اینٹی ٹرومبوزس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ وہ لوگ جو لمبے وقت تک رہتے ہیں ، جیسے ویٹر ، نرسیں یا ڈاکٹر اکثر اپنے خون کی گردش کو بہتر بنانے کے ل them انہیں پہنتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس پہلے ہی خون کی تکلیف ہے تو ، آپ درد اور سوجن کو دور کرنے کے لئے کمپریشن جرابیں پہن سکتے ہیں۔ بستر پر سوار وقت گزارنے والے مریض بھی انہیں پہنتے ہیں۔
   • فارمیسیوں میں کمپریشن جرابیں دستیاب ہیں۔ وہ خون کی گردش کو بہتر بنانے کے ل They گھٹنوں کی اونچائی پر پہنے جاتے ہیں۔

10. 
    

    
    اپنے ڈاکٹر سے احتیاطی دوائیں تجویز کرنے کو کہیں۔ اگر آپ کا ڈاکٹر یہ سمجھتا ہے کہ آپ کو VTE کا خطرہ ہے تو وہ احتیاطی دوائیوں کی سفارش کرسکتا ہے۔ آپ کے انفرادی تشخیص پر منحصر ہے ، وہ نسخے کی دوائیں (کومادین یا لونوکس) یا اسپرین جیسی انسداد نسخے سے دوائیں دے گا۔
    • کومادین ایک نسخے کی دوائی ہے جو روزانہ 5 ملی گرام کی خوراک میں زبانی طور پر لی جاتی ہے۔ تاہم ، کچھ لوگوں میں ، یہ وٹامن K کے ساتھ مختلف تعامل پیدا کرتا ہے جو خون جمنے کے لئے ضروری ہے۔ اس لئے خوراکیں ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہیں۔
    • لونوکس ایک نسخہ ویکسین ہے جسے آپ گھر پر انجیکشن لگا سکتے ہیں۔ اسے روزانہ دو بار استعمال کے ل pre پری بھرے ہوئے سرنجوں کے بطور فروخت کیا جاتا ہے۔ خوراک آپ کے وزن کے مطابق مختلف ہوتی ہے۔
    • اسپرین سب سے کم خطرے والے مریضوں کے ل over انسداد کاؤنٹر کی بہترین دوا ہے۔ یہ خون کے جمنے سے دل کے دورے یا دل کے دورے تک تھومومبوٹک امراض کی روک تھام کرتا ہے۔

11. 
    

    
    کینسر کے لئے مخصوص علاج طلب کریں۔ مہلک کینسر والے 5 میں سے 1 مریضوں میں VTE ہوتا ہے۔ اس کی وجوہات بہت ساری ہیں: کینسر ، بیٹھی طرز زندگی یا دوائیوں کے منفی اثرات کی وجہ سے سوجن۔ ایم ٹی ای وی کے ساتھ کینسر کے مریضوں کا علاج لونوکس یا کوومڈین سے کیا جاتا ہے۔ وہ ایک تہھانے والے فلٹر سے فائدہ اٹھاتے ہیں جو کسی ٹانگ کی رگ سے کسی جمنے کی منتقلی کی صورت میں اسٹرینر کی حیثیت سے کام کرتا ہے۔ فلٹر جمنے سے دل یا پھیپھڑوں تک پہنچنے سے روکتا ہے ، جو ممکنہ طور پر مہلک ہوتا ہے۔

12. 
    

    
    قدرتی علاج سے محتاط رہیں۔ اگرچہ کینسر کے مریضوں میں خون کے جمنے کے ل natural قدرتی علاج کی تاثیر کا ثبوت موجود ہے ، لیکن اس موضوع پر ابھی تک کوئی سائنسی مطالعہ نہیں ہوا ہے۔ یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ فائٹن نیوٹرینٹ (کچھ کھانے میں) کینسر کے مریضوں میں وی ٹی ای کو روکتا ہے۔ تاہم ، فی الحال اس کمپاؤنڈ کے سوزش اور سائٹوکائن کی تیاری کے اثرات کی وضاحت کرنے کے لئے کوئی معروف طریقہ کار موجود نہیں ہے۔ اس میں شامل کھانے کی اشیاء یہ ہیں:
    • پھل: خوبانی ، سنتری ، بلیک بیری ، ٹماٹر ، انناس ، بیر اور بلوبیری ،
    • مصالحہ: سالن ، لال مرچ ، مرچ ، تائیم ، ہلدی ، ادرک اور شراب ،
    • وٹامن: وٹامن ای (گری دار میوے ، بادام ، دال ، جئ اور گندم) اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ (تیل مچھلی جیسے سامن اور ٹراؤٹ) ،
    • سبزیوں کے ذرائع: سورج مکھی کے بیج ، کینولا تیل اور زعفران کا تیل ،
    • غذائی سپلیمنٹس: لہسن ، گینکو بیلوبہ ، وٹامن سی اور نیٹوکینیز ،
    • شراب اور شہد