سیریل بار تیار کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 توانائی کی سلاخوں کا بنیادی نسخہ
• طریقہ 2 چاکلیٹ سیریل بار کی تیاری
• ناریل اور چاکلیٹ چپ توانائی باروں کے ل Meth طریقہ 3 نسخہ

توانائی کی سلاخوں کو کھا کر صحت مند اور غذائیت سے بھرپور طریقے سے ہضم کریں۔ شوگر اور چربی کی مقدار میں اعلی صنعتی مصنوعات خریدنے کے بجائے خود ہی اپنے پروٹین بار بنائیں۔ بنانے میں بہت آسان ، وہ صبح کے وسط یا دن کے اختتام پر وقفے کے ل ideal مثالی ہوں گے۔ آپ غذائی سپلیمنٹس کو بھی شامل کرسکتے ہیں اور کھیلوں کی حکومت کے ایک حصے کے طور پر ان کا استعمال کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، چھینے یا وہی پروٹین ، آپ پٹھوں کی تعمیر کے لئے مثالی سلاخیں بنائیں گے۔ 10 باروں کے لئے تیاری کا وقت: 15 منٹ کھانا پکانے کا وقت (پہلی ترکیب کے لئے): 15 منٹ اشارے کے بارے میں 120 جی کی ایک بار کی غذائی قیمت: 350 کیلوری ، 40 جی کاربوہائیڈریٹ ، 15 جی پروٹین اور 10 جی فیٹی ایسڈ

مراحل

طریقہ 1 توانائی کی سلاخوں کا بنیادی نسخہ

1. 
   

   
   اپنے تندور کو 180 ° C پر پہلے سے گرم کریں۔

2. 
   

   
   اپنا پہلا مرکب تیار کریں۔ انڈے کو ایک پیالے میں توڑ دیں۔ پھر اس میں تیل ، چینی ، دار چینی اور ونیلا شامل کریں۔ جب تک آپ کو یکساں یور حاصل نہیں ہوتا ہے تب تک سارا کوڑے لگائیں۔ نوٹ کریں کہ آپ تیل کو اپنے معمول کے مکھن یا مونگ پھلی کے مکھن سے تبدیل کرسکتے ہیں۔ آپ پوری چینی پر شہد یا خنجر کے شربت کو بھی ترجیح دے سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   دودھ اور پھلوں میں ہلچل. خشک میوہ جات اور گری دار میوے ڈالیں۔ کچلنے کے بغیر شامل کرنے کے لئے ایک اسپاتولا کے ساتھ آہستہ سے مکس کریں۔ آہستہ آہستہ دودھ ڈالیں جب تک کہ آپ کو مستقل ، غیر چپچپا یور نہ ملے۔

4. 
   

   
   
   
   اپنا خشک مکس تیار کریں۔ ایک دوسرے کٹورے میں ، دلیا کے فلیکس ، آٹے اور چھینے پروٹین (جو بھی چھینے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے) کو ایک ساتھ ملا دیں۔

5. 
   

   
   اپنی تیاریوں کو یکجا کریں۔ آہستہ آہستہ آٹے اور پروٹین پاؤڈر پر مشتمل سلاد کٹوری میں مائع مرکب ڈالیں۔ سرگوشی اور یقینی بنائیں کہ تمام گانٹھوں کو ہٹا دیں۔

6. 
   

   
   تندور میں تیاری کو منتقل کریں. ایک مربع یا آئتاکار سڑنا پر مکھن ڈالیں اور اپنی تیاری میں ڈالیں۔ پھر تقریبا پندرہ منٹ تک بیک کریں۔ اپنی سلاخوں کو پکانا دیکھیں اور جیسے ہی یہ سنہری رنگ لیتے ہیں تندور کو روکیں۔

7. 
   

   
   اپنی باریں بنائیں۔ تندور سے پین ہٹا دیں اور مرکب کے ٹھنڈا ہونے کا انتظار کریں۔ پھر اس کو تقریبا ten دس سلاخوں میں تفصیل سے بتائیں کہ آپ فوری طور پر استعمال کرسکتے ہیں یا ہرمٹک باکس میں رکھ سکتے ہیں۔

طریقہ 2 چاکلیٹ سیریل بار کی تیاری

1. 
   

   
   
   
   خشک اجزاء مکس کریں۔ ایک پیالے میں ، چیا اور سن کے بیجوں کو مکس کریں اور فوڈ پروسیسر کا استعمال کرکے ان کو پاؤڈر میں کم کریں۔ آپ ان کو بھی اسی طرح رکھ سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   بیکین میری میں چاکلیٹ پگھلیں۔ یہ آپ کی سلاخوں کے تخلیق کے ل a ایک لنک کی حیثیت سے کام کرتا ہے۔ خالص کوکو مکھن چاکلیٹ کا استعمال کریں اور اضافی شکر سے بھرپور صنعتی مصنوعات سے پرہیز کریں۔ اپنی ترجیحات پر منحصر ہے ، آپ چاکلیٹ کو مونگ پھلی کے مکھن سے تبدیل کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   چاکلیٹ اور بیج کو اکٹھا کریں۔ پگھلی ہوئی چاکلیٹ کے تین چوتھائی بیجوں کے آمیزے میں ڈالیں اور ایک اسپٹلولا کا استعمال کرکے مل کر مکس کریں۔

4. 
   

   
   نتیجے میں آٹا ایک سڑنا میں ڈالو۔ کسی مولڈ کو بٹر کریں یا سلیکون کنٹینر استعمال کریں۔ آٹا کو چمچ یا اسپاتولا کی پچھلی طرف سے ہلکا کریں جس کی وجہ سے سختی آتی ہے۔

5. 
   

   
   کیلے کو ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ آٹا میں ڈالیں۔ آپ کیلے کو خشک پھلوں جیسے خوبانی یا انگور سے تبدیل کرسکتے ہیں یا بادام یا گری دار میوے جیسے خشک میوہ جات شامل کرسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   پگھلی ہوئی چاکلیٹ سے ڈھانپیں۔ باقی چاکلیٹ کو تیاری کے اوپر ڈالو اور اسپاٹولا یا ماریز کے ساتھ ہموار۔ اگر آپ مونگ پھلی کا مکھن استعمال کرتے ہیں تو اپنے آٹے پر ایک پتلی پرت رکھیں۔

7. 
   

   
   سڑنا کو فریزر میں رکھیں۔ فریزر میں تقریبا ایک گھنٹہ کے لئے اپنی تیاری کو سخت کرنے دیں۔

8. 
   

   
   اپنی سلاخوں کی شکل دیں۔ آپ ان کو فورا immediately کھا سکتے ہیں یا ہرمیٹیک سیل سیل باکس میں ٹھنڈا رکھ سکتے ہیں۔

ناریل اور چاکلیٹ چپ توانائی باروں کے ل Meth طریقہ 3 نسخہ

1. 
   

   
   اپنے اجزاء کو ایک میں رکھیں blendeur. فوڈ پروسیسر کے کٹورا میں ، کھجوریں ڈالیں ، آٹامییل فلیکس ، آداب ، چاکلیٹ چپس ، ونیلا اور نمک میں شامل کریں۔

2. 
   

   
   تقریبا one ایک سے دو منٹ تک بلینڈ کریں۔ یہ صرف اجزاء کو گندگی میں تبدیل کیے بغیر ملا دینے کی بات ہے۔ دو منٹ تک وقفے وقفے سے ملائیں۔

3. 
   

   
   باقی دلیا فلیکس میں ہلچل. 250 ملی لیٹر دودھ بھی ڈالیں۔ ایک سے دو منٹ کے لئے وقفے وقفے سے دوبارہ ملائیں۔

4. 
   

   
   باقی دودھ شامل کریں۔ زیادہ سے زیادہ 30 سیکنڈ تک بلینڈ کریں تاکہ آپ کی تیاری زیادہ مشکل نہ ہو۔

5. 
   

   
   اپنے مرکب کو سانچوں میں ڈالو۔ سلیکون سانچوں کو ترجیح دیں کیوں کہ وہ آسانی سے اور فوری ڈیمولڈنگ کی اجازت دیتے ہیں۔

6. 
   

   
   ٹھنڈی جگہ پر کدو رکھیں۔ انہیں تقریبا thirty تیس منٹ کے لئے فریج میں رکھیں پھر کچھ گھنٹوں کے لئے فریزر میں رکھیں۔

7. 
   

   
   اپنی سلاخوں کو انمولڈ کریں۔ چکھنے سے پہلے اپنے سلاخوں کو مائکروویو اوون میں یا کمرے کے درجہ حرارت پر ڈیفروسٹ کریں۔ مائکروویو اوون میں چند سیکنڈ کے لئے ان کو گرم کریں۔