رمضان کے مہینے میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 رمضان المبارک کے لئے تیار ہونا
• حصہ 2 رمضان میں برتاؤ
• حصہ 3 اس تجربے سے سیکھنا

رمضان المبارک کے قریب ، ہر مسلمان اس مقدس مہینے میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتا ہے۔ یہ ایک الہی مہینہ ہے جس میں دنیا بھر کے مسلمان اپنے جسم ، اپنی جانوں کی پرورش کرسکتے ہیں اور اپنے مقاصد کو حاصل کرسکتے ہیں۔ اس وقت سے بھرپور فائدہ اٹھانے کے ل you ، آپ کو روزہ ، نماز اور عادات کے دوران ضبط برتنے کی ضرورت ہوگی۔ اس مہینے کے آغاز سے پہلے اپنے آپ کو ذاتی طور پر نشوونما کرنے کے ارادے سے اپنے آپ کو جسمانی اور روحانی طور پر تیار کرنے کی کوشش کریں۔

مراحل

حصہ 1 رمضان المبارک کے لئے تیار ہونا

1. 
   

   
   اپنے جسم کو سم ربائی دیں مہینے کے آغاز سے پہلے صحت مند غذا کھائیں ، کافی نیند لیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔ دن کا آغاز ناشتے کے ساتھ کریں جس میں کاربوہائیڈریٹ سے بھر پور چیزیں ہوں جو آہستہ آہستہ گل جائے۔ اس سے آپ کو دن بھر پوری توانائی حاصل ہوگی۔ ہر دن کے اختتام پر ہلکا کھانا کھائیں ، جبکہ پھلوں ، سبزیوں ، رواں دہی اور سلاد پر توجہ دیں۔
   • کافی پانی پیئے اور پانی کی کمی سے بچیں۔ خاص طور پر چائے اور کافی جیسے مویشیوں سے پرہیز کریں۔
   • غضب سے بچیں اور جب آپ بور ہوجائیں تو کھانے کی خواہش کا مقابلہ کریں۔ آپ جو کھاتے ہو اس کے بارے میں محتاط اور طریقہ کار اختیار کرنے کی کوشش کریں۔

2. 
   

   
   اپنی جان کو تیار کرو۔ ہر پیر ، جمعرات اور چابانے کے مہینے کے 13 ، 14 اور 15 کھیل کر اپنے آپ کو روحانی طور پر تیار کریں۔ نماز فجر سے آدھے گھنٹہ قبل ، اگر ممکن ہو تو نماز سے پہلے اٹھو۔ فجر کی نماز کے بعد قرآن پڑھیں ، خواہ صرف پندرہ منٹ کے لئے ہی ہوں۔
   • روحانیت ، نظم و ضبط اور اسلام کے بارے میں بہت اچھے لیکچر ڈاؤن لوڈ کریں۔ انہیں دن میں یا اپنے کام کی جگہ پر سنیں۔ جتنا زیادہ آپ اپنے ایمان کو مستحکم کرنے کے لئے وقف کریں گے ، آپ کے کھوئے ہوئے لمحوں کے دوران آپ کے خیالات کو اس مشق میں جکڑا جائے گا۔
   • ذکر کرتے وقت یا کھانا پکاتے وقت عقیدت کا کوئی اور کام کرنے پر غور کریں ، جب آپ قطار میں ہوں یا جب آپ کے پاس فارغ وقت ہو۔ یہ زیادہ تر صوفی روایت ہے ، لیکن یہ عمل آپ کو صرف اللہ کے بارے میں سوچنے میں مدد فراہم کرتا ہے ، اس سے قطع نظر کہ آپ کہیں بھی آئے ہو۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے دماغ کو آزاد کرو۔ خلفشار کو کم سے کم کریں اور دعویدار رہیں۔ دوسروں کی مدد کرنے اور ترقی کرنے پر اپنے خیالات پر توجہ دیں۔ مطالعہ کرنے ، تخلیق کرنے یا سکون سے سوچنے کے لئے اپنا فارغ وقت گزاریں۔ ٹیلیویژن اور دیگر مشغول میڈیا سے نجات حاصل کریں اور اپنے ایمان کو مضبوط کرنے کے لئے ایک روحانی کتاب پڑھنے کے بارے میں سوچیں۔

4. 
   

   
   اس مہینے کے استقبال کے لئے تیار ہوجائیں۔ اپنی زندگی کو منظم کریں اور اس بابرکت مہینے میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لئے تیار ہوجائیں۔ رمضان کے تمام عرصے میں اپنی طاقت کی ہر شکل کو مستحکم رہنے کے ل. کریں۔ اگر آپ نے پہلے ہی اپنے اندر ایک نظم و ضبط کی طرز زندگی بنوائی ہے تو ، آپ کو نماز کے اوقات ، مذہبی تقاریب کا سختی سے مشاہدہ کرنا اور غذا کی تبدیلی کی تائید کرنا آسان ہوگا۔
   • کسی بھی کاروبار کو ترقی میں رکھیں۔ رمضان کے آغاز سے پہلے اپنی زندگی کو ترتیب دیں۔ اگر آپ عملی پریشانیوں کے بارے میں فکر نہیں کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو روحانی نشوونما پر زیادہ شدت سے توجہ دینے میں مدد کرے گا۔
   • اپنی ساری شاپنگ پہلے سے کرو۔ کھیل کے دوران خریداری کرنا چھوٹا ہوسکتا ہے۔ بڑی مقدار میں کھانے تیار کریں اور انہیں فرج میں محفوظ کریں۔ سبزیاں کاٹ کر ان کو ایئر ٹیٹ کنٹینر میں رکھیں۔

5. 
   

   
   
   
   آنے والے مہینے کے لئے اپنے ارادے مرتب کریں۔ اس بارے میں سوچئے کہ آپ اپنی زندگی میں کیا تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کچھ بری عادات کا خاتمہ کرنا چاہیں ، اپنے نظم و ضبط کو بہتر بنائیں یا اپنے نظریات کو عملی جامہ پہنائیں۔ خوشی خوش رہنے اور زیادہ موثر اعتماد کے ل everything آپ جو کچھ بھی کر سکتے ہو اس پر غور کریں۔ رمضان آپ کی زندگی کے بارے میں سوچنے اور اپنی چھوٹی چھوٹی عادات کو تبدیل کرنے کا ایک بہترین موقع ہے۔ اپنے آپ کو پوری طرح لطف اٹھانے کے ل yourself تیار کریں۔

حصہ 2 رمضان میں برتاؤ

1. 
   

   
   ماہ رمضان کے روزانہ پروگرام کا احترام کریں۔ نماز فجر سے پہلے ہر روز سحور (فجر سے پہلے کا کھانا) کھانے کے لئے اٹھتے ہیں۔ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ سو سکتے سے پہلے جاگتے رہ سکتے ہیں اور اپنے ساحر کو لے سکتے ہیں۔ فجر سے پہلے اور بعد میں ، قرآن کے کچھ ابواب پڑھنے کی کوشش کریں۔ نماز کے اوقات پر سختی سے عمل کرنے کی کوشش کریں اور اپنے روزمرہ کے افکار کو ایک ایسے مقدس کردار کے حامل سلوک کے بارے میں وقف کرنے کی کوشش کریں۔ مہینہ کے آخر تک ، طلوع آفتاب سے غروب آفتاب تک کھانا ، پینے اور جنسی تعلقات سے نجات حاصل کریں۔ سورج غروب ہونے کے بعد ، اپنے پیاروں کے ساتھ لفٹار (ہر رات کا روزہ افطار کرنے کے لئے لیا جانے والا کھانا) لیں اور دن کے دوران آپ نے کیا سیکھا اس پر تبادلہ خیال کریں۔
   • نماز کے اوقات کا تعین سورج کی حیثیت سے ہوتا ہے۔ اگر آپ بنیادی طور پر مسلم خطے میں رہتے ہیں تو ، آپ کو میوزین کے فون سے مطلع کیا جاسکتا ہے۔
   • چھوٹی زکاah کو وقت پر ادا کرنے کے انتظامات کریں۔ آپ نماز عید سے پہلے کبھی بھی کر سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   کافی آرام کرو۔ روزہ رکھنے سے آپ کے کھانے کی عادات اور نیند کے انداز میں خلل پڑ سکتا ہے اور صحت مند رہنے کے ل you آپ کو معمول سے زیادہ سونے کی ضرورت ہوگی۔ بہت سارے لوگ بھوک مٹانے کے لئے دیر سے سوتے ہیں اور سہ پہر لے کر سوتے ہیں۔ سہ پہر کو جھپکنے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ 30 منٹ کی جھپکی آپ کو زیادہ متحرک ہونے کا احساس دلائے گی۔

3. 
   

   
   فیاض اور مہربان بنو. سخاوت رمضان کے فلسفے کا مرکزی موضوع ہے اور آپ اس فرد کے ساتھ ہر بات چیت میں اس برادری کے جذبے کو عملی شکل دے سکتے ہیں۔ اس مہینے میں زیادہ سے زیادہ رقم دینے سے پہلے آپ کو عطیہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کسی کے دن کو مسکراہٹ یا کچھ اچھے الفاظ سے روشن کرسکتے ہیں۔ آپ محض صابر اور نرم مزاج بن کر دوسرے لوگوں کو ان کی مسکراہٹیں بھی دے سکتے ہیں۔ اس مقدس مہینے کو ایک خوابوں کا موقع سمجھ کر بہترین شخص بننے کے ل you آپ کبھی بھی بننا چاہتے ہیں۔
   • ضرورت مندوں کو پیسے دیں۔ بے گھر لوگوں کو پیسہ یا کھانا دینا یاد رکھیں۔
   • رضا کار بے گھر لوگوں کو کھانا پیش کرنے کے لئے اپنا وقت دیں ، پہلے سے خراب شدہ ماحولیاتی نظام کو بحال کریں یا اپنے پڑوس میں کچرا جمع کریں۔ اپنے وقت سے بخل نہ کریں اور آپ دیکھیں گے کہ ان اعمال کا کتنا فائدہ مند ہے۔
   • ایک مثبت قوت بنو۔ ہر ممکن حد تک صبر اور مہربانی سے کام لیں اور ان لوگوں کی روزمرہ کی زندگی کو جو آپ سے ملتے ہیں اسے مسح کرنے کی کوشش کریں۔ روزانہ کی بنیاد پر ایک پرامید اور خوش مزاج رویہ برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔

4. 
   

   
   روزے کا کوئی متبادل تلاش کریں۔ کچھ لوگوں کو رمضان میں روزے رکھنے سے مستثنیٰ قرار دیا جاتا ہے۔ ان میں حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین ، نفلی ہیمرج کی حامل عورتیں ، روزے سے مسافروں ، مسافروں ، اور جسمانی طور پر روزہ رکھنے کے قابل نہیں رہنے والے افراد کا ذکر کرنا ایک ایسی بیماری میں مبتلا افراد شامل ہیں ، یا تو بڑھاپے یا لاعلاج بیماری کی وجہ سے۔ اگر آپ ان میں سے کسی ایک زمرے سے تعلق رکھتے ہیں تو ، آپ پھر بھی جسمانی اور روحانی نظم و ضبط پر عمل کرسکتے ہیں۔ کیا آپ کو کوئی ایسا عمل ملتا ہے جو آپ کی روح کو کھلا سکتا ہے؟
   • جس دن آپ کھیل نہیں کھیل رہے ہو ان پر غریبوں کو کھانا کھلانے یا خیراتی عطیہ دینے کی کوشش کریں۔ دوسروں کے لئے رضاکارانہ یا کچھ ادار دینے کی کوشش کریں۔ جب تک آپ کے ارادے خالص ہیں ، آپ کو ایک بہت اچھا متبادل تلاش کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔

5. 
   

   
   ہائیڈریٹ رہو۔ طلوع فجر سے لے کر شام تک کچھ بھی پینا حرام ہے اور اس کے ل you آپ لفٹار اور فجر کی نماز کے بیچ کافی پانی پینا یقینی بنائیں۔ ہر کھانے کے ساتھ کم از کم دو گلاس پانی لینے کی کوشش کریں۔ ان مشروبات سے پرہیز کریں جو آپ کو کافی ، الکحل اور سوڈا جیسے پانی کی کمی سے دوچار کردیں۔ اس کے بجائے ، ہربل چائے یا بغیر پھلوں کے رس کا انتخاب کریں۔

6. 
   

   
   ایک کمیونٹی بنائیں۔ رمضان کے پورے مہینے کے دوران ، تراویح (عشاء کے بعد روزانہ شام کی خصوصی نماز) میں شرکت اور اہتمام کرنے کی کوشش کریں۔ نیز اپنے لفٹر ماحول (تیزی سے توڑنے) کے بارے میں بھی مسلم کمیونٹی کے ساتھ اشتراک کرنے کی کوشش کریں۔ ہر ایک کے لئے کھلا رہو اور ایسے لوگوں کو مدعو کرنے پر غور کرو جو اکثر توجہ نہیں دیتے ہیں۔ صرف نیٹ ورک ہی نہیں ، اپنی برادری میں دوسروں کے ساتھ تعلقات استوار کرنے اور مشترکہ گراؤنڈ تلاش کرنے کی تلاش کریں۔ اپنی تمام فراخ دلی اور اپنی عکاسی کو دوسروں کی خدمت میں ڈالنے کے لئے روزہ کے ان لمحات کو اپنی برادری کے ساتھ بانٹیں۔
   • رمضان المبارک کے ایک روایتی فارمولے ، جیسے "رمضان مبارک" یا "Koullou am W Antoum bikhayr" کے ساتھ عربی ہونے والے مسلمانوں کو سلام! ان تاثرات کا مطلب ہے "گڈ رمضان" اور "یہ کہ آپ بھی ہر وقت صحتمند رہتے ہیں"!

7. 
   

   
   اٹھانے کے لئے زیادہ کھانا مت کھائیں۔ غروب آفتاب کے وقت اپنے پیٹ کا سامان کرنا بہت فتنہ انگیز ہوسکتا ہے ، کیونکہ آپ نے سارا دن نہیں کھایا ہے ، لیکن افطار کرنا افضل ہے۔ تاریخوں کے ساتھ شروع کریں اور نمیچرائزنگ ڈرنک جیسے پانی ، جوس ، دودھ ، سوپ یا فروٹ شیک پائیں۔ اپنا وقت نکالیں اور اعتدال سے کھائیں۔ شام کے وقت آپ کا مرکزی کھانا لیں۔ نیز ، اپنے کھانے کو بھوننے کی بجائے پکائیں اور گرل کریں۔

8. 
   

   
   اللہ کے ساتھ اچھا وقت گزارے۔ آپ اپنی روزمرہ کی زندگی کو آسانی سے اس ڈبل پوائنٹ پر ڈوب سکتے ہو کہ اس مہینے میں خدا کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کرنا ہے۔ قرآن کہتا ہے: "جب آپ کے پاس اور کچھ نہیں ہونا ہے تو اپنے رب کی طرف رجوع کریں۔ رات کو جاگیں اور جتنی دفعہ ہو سکے نماز پڑھیں۔ رمضان کے مہینے میں خدائی اعتکاف (اعتکاف) کرنے پر غور کریں ، خواہ صرف ایک ہفتے کے آخر میں ہی کیوں نہ ہو۔

9. 
   

   
   مہینے کے آخری دس دنوں میں رات کی منزل (لیلlat القدر) کی تلاش کریں۔ یہ رات انتہائی مقدس مہینے کا سب سے زیادہ مقدس دن سمجھا جاتا ہے۔ قرآن مجید میں ، لکھا ہے کہ رات کی منزل ہزار مہینوں کی زندگی سے بہتر ہے ، کیوں کہ تمام برکتوں کی وجہ سے وہیں اتر جاتی ہے۔ اس رات کو ڈھونڈیں اور نماز پڑھنے ، قرآن مجید پڑھنے اور خدا کی مغفرت حاصل کرکے مذہبی طور پر اس کو زندہ رکھیں۔ یہ رات آپ کے تجربے کا اہم مقام بن سکتی ہے۔

حصہ 3 اس تجربے سے سیکھنا

1. 
   

   
   اپنی زندگی میں مثبت تبدیلیاں لائیں۔ رمضان آپ کی زندگی کو نظم و ضبط اور عام فہم سے بھرنے کا ایک انوکھا موقع ہے۔ رمضان میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کا سب سے بہتر طریقہ یہ ہے کہ آپ نے جو سبق سیکھا ہے اس پر عمل کریں۔ آپ نے جو صحت مند عادات سیکھی ہیں ان کا مشاہدہ کرتے رہیں۔ اپنی پرانی عادات میں پڑنے کی کوشش نہ کریں۔

2. 
   

   
   اپنی غذا کے ساتھ آہستہ آہستہ واپس لو۔ آپ نے ایک مہینے تک اپنے آپ کو کھانے سے محروم رکھا ہے اور آپ اپنی معمول کی غذا کے ساتھ اچانک دوبارہ شروع نہیں کرسکتے ہیں۔ چینی اور چربی یا تلی ہوئی کھانوں سے اعتدال سے آغاز کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کی خوراک کم ہونے کی وجہ سے پیٹ سکڑ گیا ہو اور آپ اچانک وزن بڑھانا پسند نہیں کریں گے۔ اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو ، اگلی بار اسے سست کرنے کے ل a سبق کے طور پر لیں۔
   • اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کریں کہ آیا استعمال کی مضبوط عادت کے ساتھ دوبارہ کام کرنا مفید ہوگا۔ اگر آپ رمضان کے مہینے میں صحت مند زندگی گزار سکتے تھے تو اس طرح جاری رکھنے کی کوشش کریں۔
   • پیٹ کی جلن سے بچنے کے ل first ، مصالحہ دار اور تلی ہوئی کھانوں سے پہلے اپنے جسم کو بلینڈ ، الکلین کھانے میں استعمال کریں۔

3. 
   

   
   یاد رکھیں کہ تبدیلی ایک عمل ہے۔ آپ رمضان المبارک کے دوران اپنی روز مرہ زندگی میں مثبت تبدیلیاں لا سکتے ہیں ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کا مستقل کردار ہے۔ کچھ بھی مستقل نہیں ہوتا جب تک کہ آپ یہ نہیں چاہتے ہیں۔ اپنی روحانی اور ذاتی ترقی کی نشاندہی کرنے کے ل a جرنل کو جاری رکھنے کی کوشش کرکے اپنے آپ کو ذمہ دار محسوس کرنے کا ایک طریقہ ڈھونڈیں ، اور کسی ایسے شخص کو ڈھونڈنے پر غور کریں جس پر آپ اعتماد کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   معاف کرنا اور بھول جانا سیکھیں۔ منفی احساسات کی تردید کریں جو آپ کو پیچھے رکھتے ہیں۔ ایک بار آپ کو تکلیف پہنچانے والوں سے ناراض نہ ہو۔ اپنی ہی بھلائی کے لئے کرو۔ اگر آپ ان خراب احساسات کا مقابلہ کرتے ہیں تو ، آپ مستقبل میں نہ صرف نفسیاتی بلکہ جسمانی طور پر بھی تکلیف برداشت کرسکتے ہیں۔