سوگوار شخص کو مشورہ دینے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 مشاورت کی حکمت عملی کی مشق کریں
• حصہ 2 ایک معاون کردار تیار کریں
• حصہ 3 غائب ہونے والوں کو یاد رکھنے کے لئے رسومات کا استعمال

ہر ایک کے پاس سوگ کا سامنا کرنے کا اپنا طریقہ ہے اور زندگی کے اس مشکل پر قابو پانے میں کسی کی مدد کرنے کے لئے کوئی صحیح فارمولہ موجود نہیں ہے۔ سوگوار شخص کو جس چیز کی ضرورت ہوتی ہے اس کے بارے میں اپنے وژن کو مسلط کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، آپ کو اسے اپنی کمپنی کی پیش کش کرنی چاہئے ، اس کے جذبات کو رونے اور اسے درست کرنے کے لئے ایک کندھا۔ اسے ماتم کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوگی ، اور آپ یہ کہہ کر اس کی مدد کرسکتے ہیں کہ یہ احساس فطری ہے ، جبکہ اسے گمشدہ شخص کو یاد رکھنے کا اپنا طریقہ تلاش کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 مشاورت کی حکمت عملی کی مشق کریں

1. 
   

   
   کسی ساتھی کی طرح سلوک کرنا۔ ہر ایک کے غم کا سامنا کرنے کا اپنا طریقہ ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کوئی بھی مہارت کی سطح آپ کو غمزدہ ہونے والے شخص کو یہ بتانے کی اجازت نہیں دیتی ہے کہ کس طرح کا رد عمل ظاہر کیا جائے۔ آپ کا کردار اسے اپنی کمپنی کی پیش کش کرنا ہے ، اسے سنیں اور ان کے جذبات کو درست بنائیں۔
   • بات نہ کرو ، سنو۔
   • اسے ہمیشہ یہ بتاتے ہوئے تسلی دیں کہ جو کچھ وہ محسوس کرتا ہے وہ عام اور فطری ہے۔
   • غم سے نپٹنے کے ل to اسے اپنی صلاحیتوں کا استعمال کرنے کی ترغیب دیں۔ اگر وہ ایک فنکار ہے تو ، اسے اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی اس صلاحیت کو استعمال کرنے کی ترغیب دیں۔
   • اسے اپنے جذبات کو سمجھنے اور پہچاننے میں مدد کریں۔
   • روزانہ کاموں کو سنبھالنے اور کچھ بیرونی دباؤ کو کم کرنے کے لئے اس کا شیڈول مرتب کرنے میں اس کی مدد کریں۔
   • یاد رکھنا کہ آپ کا کردار اس کے ساتھ رہنا ہے ، اسے فارغ کرنے کے لئے نہیں۔ آپ کا کام اس کی مدد کرنا ہے ، نہ کہ اس کے مسائل حل کرنا۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے جذبات کو درست کریں۔ یہ بتانا ضروری ہے کہ آپ سمجھیں کہ یہ کیا محسوس کرتا ہے۔ اسے سمجھاؤ کہ اس کے احساسات بالکل فطری ہیں اور لوگ ان کے غم کو مختلف طریقوں سے تجربہ کرتے ہیں۔ لوگوں کو سوگ کے بارے میں پائے جانے والے کچھ عام رد listعمل کی فہرست بنانا اور ان کو یہ سمجھنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے کہ قدرتی کیا ہے۔
   • وہ لوگ جو مسائل کے حل اور جذبات پر قابو پانے کی کوشش پر توجہ دیتے ہیں۔
   • جو لوگ بدیہی غم کا تجربہ کرتے ہیں وہ شدید جذباتی تجربات کرتے ہیں ، جن میں افسردگی اور موت کے خیالات شامل ہیں۔
   • لوگوں کے لئے خود کو مورد الزام ٹھہرانا ، غصہ محسوس کرنا ، بڑی امید ، اضطراب اور دنیا سے دستبرداری کی خواہش کا احساس عام ہے۔

3. 
   

   
   کھلے سوال پوچھیں۔ اہم سوالات یا سوالات مت پوچھیں جن کا جواب "ہاں" یا "نہیں" کے ساتھ دینا ضروری ہے۔ بڑے ، عمومی سوالات پوچھیں جو شخص کو ان کے احساسات کے بارے میں سوچنے اور دلچسپی کے موضوعات دریافت کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ اسے یہ سمجھاؤ کہ آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کرتی ہے ، لیکن اس کے جذبات کی سچائی پر سوال نہ کریں۔
   • ایسے سوالات مت پوچھیں جو "کیوں" سے شروع ہوں۔ اس سے آپ کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ آپ کو اس کی سمجھ نہیں ہے یا آپ اپنے جذبات کو تقویت نہیں دے رہے ہیں۔
   • عام سوال پوچھیں جیسے "آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ ".
   • یہ سوال پوچھیں: "آپ کو سب سے زیادہ کس چیز کی فکر ہے؟ "
   • یہ کہنے سے گریز کریں کہ "آپ کو یہ اثر کیوں محسوس ہوتا ہے؟ اس کے بجائے ، یہ سوال پوچھیں: "کیا آپ مجھے مخصوص مثالیں دے سکتے ہیں؟ "

4. 
   

   
   
   
   اس کے جوابات کی وضاحت کریں۔ جب کسی شخص کی پریشانیوں کو دل میں لانے کی کوشش کرتے ہو تو ، ان کی باتوں کا خلاصہ کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ دھیان سے رہے ہیں اور یہاں تک کہ اس شخص کو یہ سمجھنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ وہ کونسا پریشان کن ہے۔
   • اگر وہ آپ کو یہ بتاتی ہے کہ: "میں پوری رات اس کے بارے میں سوچتی رہی۔ جب میں کام پر جاتا ہوں تو ، میں اتنا تھکا ہوا محسوس کرتا ہوں کہ میں صاف سوچ نہیں سکتا ہوں۔ میں زیادہ سے زیادہ گھبراہٹ اور افسردہ ہوں کیوں کہ میں دن کے وقت کام نہیں کرسکتا۔اس کا جواب اس طرح دیں: "اگر میں صحیح طور پر سمجھتا ہوں تو ، آپ کا غم ان مسائل کی جڑ ہے جو آپ کی زندگی کو پریشان کررہے ہیں۔ "

5. 
   

   
   اس کے جذبات کی عکاسی کریں۔ ایک بار جب آپ کو اندازہ ہو جائے کہ سوگوار شخص کیسا محسوس کر رہا ہے تو ، انھیں دکھائیں کہ آپ نے ان کے جذبات کو بخوبی سمجھا ہے۔ یہ ظاہر کرنے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ سن رہے ہیں اور جذباتی کنکشن تیار کررہے ہیں۔
   • اس طرح کچھ کہنے کی کوشش کریں: "ایسا لگتا ہے کہ آپ کیا ہوا اس سے ناراض ہو۔ "
   • یا یہ کہیے: "ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو اپنے جذبات کو سمجھنے میں تکلیف ہو۔ "

6. 
   

   
   غیر دوستانہ رویہ اپنانے سے گریز کریں۔ آپ اسے کہنا چاہتے ہیں سب ذاتی طور پر ہونا چاہئے۔ کوئی بھی اشارہ جو آپ کو کسی اور چیز پر مرکوز کرنے کی تجویز کرسکتا ہے وہ نقصان دہ ہے۔ اپنے آپ کو حل تلاش کرنے پر مجبور کرنے سے گریز کریں۔
   • گھڑی کو مت دیکھو۔
   • نوٹ نہ لیں۔
   • کمرے کے آس پاس مت دیکھو۔
   • اس کے جذبات کا اندازہ مت لگائیں اور اس پر اپنے نظریات مسلط نہ کریں۔
   • اس کو لیکچر مت دیں جو آپ کے خیال میں اسے کرنا چاہئے۔
   • بہت سارے مشورے دینے یا بہت سارے سوالات کرنے سے گریز کریں۔
   • بہت جلد جواب نہ دیں۔ برائے کرم چند لمحوں کی خاموشی کا انتظار کریں۔
   • موضوع کو تبدیل نہ کریں۔
   • اپنے بارے میں بات نہ کرو۔

حصہ 2 ایک معاون کردار تیار کریں

1. 
   

   
   آنکھ سے رابطہ کریں آنکھ میں پائے ہوئے شخص کو دیکھو کہ آپ اس کی باتوں میں دلچسپی رکھتے ہیں اور گفتگو میں مشغول ہیں۔ چہرے کے تاثرات کے ذریعے یہ ظاہر کریں کہ آپ جذباتی مدد فراہم کرنے کے لئے موجود ہیں۔ متحرک ہو اور جب بھی ممکن ہو ، منظوری کے ساتھ اپنے سر کو ہلائیں۔

2. 
   

   
   ایک قابل رسائی اور آرام دہ کرنسی کی کوشش کریں۔ پیروں اور بازوؤں کو پار کرنے سے استقبال کا فقدان ہے۔ اعضاء کھلے ہوتے ہوئے خود کو سیدھے رکھنے کی کوشش کریں۔ آپ کے جسم کو سکون نظر آنا چاہئے اور آپ اپنی جذباتی مدد کو ظاہر کرنے کے لئے اپنے ہاتھ سے اشارہ کرسکتے ہیں۔
   • اس شخص کا براہ راست سامنا کرنا یقینی بنائیں۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ واقعتا it اسے سننا چاہتے ہیں۔
   • شخص کی طرح اونچائی پر بیٹھو۔ ایسی کرسی پر مت بیٹھو جو بہت بڑی یا بہت کم ہے۔ اس سے عدم توازن کا احساس پیدا ہوسکتا ہے اور بات چیت میں مشکل سے مددگار ثابت ہوتا ہے۔

3. 
   

   
   آہستہ سے بولیں۔ قدرتی طور پر بات کریں اور اپنی آواز کے ذریعے اپنے جذبات کو دکھائیں۔ نرم لہجے میں بولنے کی کوشش کریں۔ گفتگو کو یہ بھی ثابت کرنا ہوگا کہ آپ سننے کے لئے موجود ہیں۔ مداخلت نہ کریں ، موضوع کو تبدیل نہ کریں اور آپ کوجواب دینے پر مجبور نہ کریں۔
   • دونوں کو ایک لمحہ کے لئے خاموش رہنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ خاموشی کے یہ ادوار فرد کو اپنے احساسات کے بارے میں سوچنے کی اجازت دیں گے اور یہ تاثر نہیں رکھیں گے کہ اسے مداخلت یا جواب دینے پر مجبور کیا گیا ہے۔

حصہ 3 غائب ہونے والوں کو یاد رکھنے کے لئے رسومات کا استعمال

1. 
   

   
   اس شخص سے اہم تاریخوں کا منصوبہ بنانے کو کہیں۔ چھٹیاں یا اہم تاریخیں جو وہ گمشدہ شخص کے ساتھ گزارتی تھیں نقصان کے جذبات کو جنم دے سکتی ہیں۔ اس کی پہلے کی منصوبہ بندی کرنے اور منانے کے لئے حوصلہ افزائی کریں. یہ رویہ ماضی کے ساتھ تسلسل کا احساس پیدا کرسکتا ہے یا ترقی کا احساس پیدا کرسکتا ہے۔
   • اگرچہ خصوصی تاریخوں کے لئے رسم تیار کرنا مفید ہے ، لیکن اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ وہ شخص کسی دوسرے دن متوفی کو منا یا یاد نہیں کرسکتا ہے۔

2. 
   

   
   اس کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ ایک مراسم کے ساتھ میت کا احترام کریں۔ ایسی بہت سی رسومات ہیں جن سے غمزدہ انسان اپنے پیارے کو یاد رکھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ انتخاب ان تعلقات پر منحصر ہوگا جو انہوں نے برقرار رکھا ہے۔ رسومات کی کچھ مثالیں یہ ہیں۔
   • کھانا تیار کرو جو اس شخص کو پسند آیا ہو۔
   • ایک ایسی فلم دیکھیں جس کو میت نے پسند کیا تھا۔
   • چہل قدمی کریں ، ترجیحا ایک ایسی جگہ جہاں دونوں نے ایک ساتھ وقت گزارا اور اپنے شریک کردہ لمحات کو یاد رکھیں۔
   • خصوصی مواقع کے لئے پھول خریدیں۔
   • کسی ایسی جگہ کا سفر کریں جہاں میت ہمیشہ سے دیکھنا چاہتا ہے۔
   • ایسے گانے سنیں جو میت کے شخص کو یاد دلاتے ہیں۔
   • فوٹو البم میں دیکھیں۔

3. 
   

   
   فن کے ذریعہ اپنے غم کا اظہار کرنے کی حوصلہ افزائی کریں۔ ان سے احساسات اور رکاوٹوں کا اظہار کرنے اور ان کی شناخت کرنے کے لئے افسانہ ، مضمون ، یا ایک نظم بیان کرنے کو کہیں جو انہیں صحت مند زندگی سے روکنے سے روکیں۔ پینٹنگ یا ڈرائنگ جوش کی دوسری شکلیں ہیں۔ اپنے جذبات سے نمٹنے کے لئے جرنل کا آغاز بھی ایک اہم قدم ہوسکتا ہے۔
   • اس سے میت کی زندگی کی وضاحت پوچھیں۔
   • ایک اور اختیار یہ ہے کہ اس کے بارے میں لکھیں کہ میت نے اپنی زندگی کو کس طرح متاثر کیا۔ اسے یاد دلائیں کہ میت اس کے ذریعہ زندہ رہتی ہے۔

4. 
   

   
   یادوں کی کتاب بنائیں۔ یادداشت کی کتابیں سوگ کے عمل میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ میت کے بارے میں یادیں ، تصاویر یا کہانیاں جمع کریں۔ اس سے آپ کے پیارے کو نقصان کی مکمل پن کو قبول کرنے اور متوفی شخص کو فراموش کیے بغیر ، اپنی نئی زندگی کی حقائق پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملے گی۔

5. 
   

   
   خالی کرسی کی تکنیک کا استعمال کریں۔ سوگوار شخص کے سامنے کرسی رکھو اور اس سے یہ تصور کرنے کو کہو کہ اس کا مقتول عزیز بھی سیشن میں شریک ہو رہا ہے۔ اس سے اس سے بات کرنے کو کہیں اور وہ سب کچھ بتاؤ جو وہ اسے بتانا چاہے گی۔
   • اسے پرانے حالات کو زندہ رکھنے یا مشکل لمحوں کو زندہ کرنے سے صفحے کو موڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • اشیاء اور یادداشتوں جیسے زیورات اور دیگر چیزوں کا استعمال جو سوگوار شخص کو راحت بخش سکتا ہے وہ گفتگو کو آسان بنا سکتا ہے اور غمزدہ عمل کو ختم کر سکتا ہے۔

6. 
   

   
   بہت زیادہ مت کرو۔ کچھ لوگ متوفی کی یاد کو منانے سے پہلے اپنے پیارے کی موت یا اس کے غم سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کو کیا ہوا اس کے بارے میں بات کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ یہ آپ کا کام ہے کہ غمزدہ فرد کو آگے بڑھنے کے لئے کچھ نظریات پیش کریں ، لیکن یہ آپ پر منحصر نہیں ہے کہ وہ انہیں کچھ کرنے پر مجبور کریں جو وہ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔