سفر کے دوران آپ کی ذہنی صحت کا کس طرح خیال رکھنا

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  تناؤ کا انتظام کریں
• مشورہ
• انتباہات

اس آرٹیکل کی شریک مصنف نٹالیہ ایس ڈیوڈ ، سائسڈی ہے .. ڈاکٹر ڈیوڈ سائوتھ ویسٹرن ٹیکساس کے میڈیکل سینٹر میں نفسیات کے اسسٹنٹ پروفیسر ہیں۔ انہوں نے 2017 میں بین الاقوامی یونیورسٹی الیلیئنٹ میں نفسیات میں ڈاکٹریٹ کی سند حاصل کی۔

اس مضمون میں 13 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

سفر تفریح ​​، دلچسپ ، آرام دہ اور فائدہ مند بھی ہوسکتا ہے۔ تاہم ، سفر بھی دباؤ کا شکار ہوسکتا ہے اور ، کچھ معاملات میں ، ذہنی صحت کے مسائل جیسے ذہنی دباؤ ، اضطراب اور لت پیدا کرسکتا ہے۔ آپ کو ایک نئے ماحول ، مختلف رسومات ، اور اجنبیوں کی عادت ڈالنا پڑسکتی ہے۔ خوش قسمتی سے ، کچھ ایسے اقدامات ہیں جو سفر کے دوران آپ کی ذہنی صحت کا خیال رکھنے میں مدد کریں گے۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے دباؤ کو سنبھال کر علاج کے منصوبے پر عمل کرسکتے ہیں۔ اس طرح ، آپ اپنی ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے کے لئے اپنے سفر سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں اور کسی بھی ہنگامی صورتحال سے نمٹنے کے لئے تیار رہ سکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
تناؤ کا انتظام کریں

1. 3 کسی شخص کو ہنگامی صورتحال میں رابطہ کرنے کے لئے منتخب کریں۔ یہ جانتے ہوئے کہ کوئی بھی ایسا شخص ہے جس کی وجہ سے آپ پریشانی کی صورت میں ہوشیار ہوسکتے ہیں اور جو سفر کے دوران باقاعدگی سے آپ سے رابطہ کرے گا اگر آپ سفر کے دوران کسی بحران کا سامنا کرتے ہیں تو آپ کو پرسکون رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ وہ شخص ہوسکتا ہے جو آپ کے ساتھ سفر کررہا ہو ، کوئی شخص جس پر آپ پر بھروسہ ہو کہ آپ کہاں ہیں ، یا گھر میں کوئی پیارا۔
   • کسی ایسے عزیز سے پوچھیں جو گھر پر قیام پذیر ہے آپ سے باقاعدگی سے رابطہ کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے دوست سے کچھ اس طرح کہہ سکتے ہیں: "کیا آپ وقتا فوقتا مجھ سے رابطہ کرکے یہ جان سکتے ہیں کہ کیا سب کچھ ٹھیک ہے؟ "
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ہوٹل یا رہائش ، میڈیکل انشورنس ، نسخے سے متعلق ادویات وغیرہ کے بارے میں تفصیلات کے علاوہ اس شخص کے پاس آپ سے رابطہ کرنے کے لئے تمام ضروری معلومات موجود ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• یاد رکھیں کہ سفر آپ کی بیٹریاں ری چارج کرنے کے لئے ایک تفریحی اور آرام دہ اور پرسکون وقت ثابت ہوسکتا ہے۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اگر آپ کسی بھی طرح سے خود کشی کے خیالات کرنا شروع کردیتے ہیں تو ، ابھی بحران یا ہنگامی خدمات کو کال کریں۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=taking-care-of-health-alive-for-a-travel&oldid=217931" سے حاصل ہوا