وٹامن بی 12 کیسے لیں

مواد

• مراحل
• طریقہ 3 میں سے 1:
  کھانے کے ذریعہ کوبالین حاصل کریں

اس مضمون کے شریک مصنف Luba Lee ، FNP-BC ہیں۔ لوبا لی ٹینیسی میں رجسٹرڈ فیملی نرس اور ایک پریکٹیشنر ہے۔ انہوں نے 2006 میں ٹینیسی یونیورسٹی سے نرسنگ میں ماسٹر حاصل کیا۔

اس مضمون میں 21 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔

وٹامن بی 12 ، جسے کوبالین بھی کہا جاتا ہے ، بی کمپلیکس کے پانی میں گھلنشیل وٹامنز میں سے ایک ہے۔ وٹامن بی 12 کے علاوہ فولک ایسڈ (وٹامن بی 9) ، بائیوٹن (وٹامن بی 7) ، نیاسین (وٹامن بی 3) بھی ہے۔ ، تھامین (وٹامن بی 1) ، رائبو فلاوین (وٹامن بی 2) ، پینٹوٹینک ایسڈ (وٹامن بی 5) اور پائریڈوکسین (وٹامن بی 6)۔ بی کمپلیکس کے تمام وٹامنز توانائی کی پیداوار میں بنیادی کردار ادا کرتے ہیں۔ وٹامن بی 12 اس سے بھی زیادہ اہم کردار ادا کرتا ہے ، جو سرخ خون کے خلیوں کی تیاری اور میٹابولزم اور وسطی اعصابی نظام کے مناسب کام پر بھی پھیلا ہوا ہے۔ صحت مند زندگی گزارنے کے لئے وٹامن بی 12 لینے کا طریقہ دریافت کریں۔

مراحل

طریقہ 3 میں سے 1:
کھانے کے ذریعہ کوبالین حاصل کریں

1. 
   

   
   5 ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ میں وٹامن بی 12 کی کمی ہے تو آپ کو یہ کرنا پڑے گا۔ اگر آپ کی کمی کے اثرات سے متعلق کوئی علامات ہیں تو ، آپ کو تشخیص کے ل your اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے۔ کوبالین کے ناقص استعمال کی علامات مختلف عوارض پر منحصر ہوسکتی ہیں جن کی تشخیص ڈاکٹر کے ذریعہ ہونی چاہئے۔
   • اگر آپ کو وٹامن بی 12 کی کمی کی تشخیص ہوئی ہے تو ، باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور وٹامن ضمیمہ کے لئے تمام ہدایات پر عمل کریں۔
   ایڈورٹائزنگ

"https://fr.m..com/index.php؟title=taking-vitamin-B12&oldid=229743" سے اخذ کردہ