ترقی پسند پٹھوں میں نرمی کی مشق کیسے کریں
مواد
یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔اس مضمون میں 37 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔
وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔
پروگریسو پٹھوں میں نرمی 1920 کی دہائی میں ڈاکٹر ایڈمن جیکبسن کی تیار کردہ ایک منظم تکنیک ہے جو تناؤ کو سنبھالنے میں مدد دیتی ہے جبکہ اس کی مشق کرنے والے فرد کو آرام کی گہرائی تک پہنچنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ مختلف پٹھوں کے گروپوں کو قابو میں رکھنا اور آزاد کرنا آپ کو صحت کی بہت سے فوائد فراہم کرتے ہوئے سکون کی حالت تک پہنچنے کی اجازت دیتا ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ تکنیک نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے ، ولادت کے وقت درد کو کم کر سکتی ہے ، اضطراب اور افسردگی کو کم کر سکتی ہے ، سر درد ، پیٹ میں درد اور تھکاوٹ کا احساس دور کرتا ہے۔ یہ طریقہ خواہشوں کو کم کرکے کسی کو بھی سگریٹ نوشی روکنے میں مدد دے سکتا ہے! زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے ل it ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ایک طرح کی ترقی پسند پٹھوں میں نرمی کریں جس میں سانس لینے کی گہری مشقیں اور ہدایت نامہ شامل ہو۔
مراحل
حصہ 1 کا 1:
تیاری کرنا
- 5 سکون کے اپنے لمحے سے لطف اٹھائیں۔ آپ خود کو کہیں اور ڈھونڈنے یا کچھ اور کرنے کی خواہش کیے بغیر مکمل طور پر راحت بخش ہیں۔ آپ کا دماغ اور جسم بالکل آرام سے ہیں۔ ایڈورٹائزنگ
انتباہات
- یہ یاد رکھنا چاہئے کہ اس تکنیک کو طبی علاج یا مشاورت کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے۔
"https://fr.m..com/index.php؟title=pੈਕਟ-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049" سے اخذ کردہ
نئے مضامین
فیس بک میسنجر پر تمام پیغامات کو کیسے حذف کریں
