بدھ مت کے مشق پر عمل کرنے کا طریقہ
مواد
یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔اس مضمون میں 26 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔
وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔
مراقبہ ان لوگوں کو جو بدھ مذہب پر عمل پیرا ہوتے ہیں ان سے پیدا ہونے والی خلفشار کو منحرف کرنے اور ان پر قابو پانے میں مدد دیتے ہیں جو چیزوں کی گہری فطرت کو گھس سکتے ہیں۔ اس مشق کے اثرات کارگر ہیں۔ کلینیکل شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ذہن سازی مراقبہ (ایک ایسا عمل جو سانس لینے پر توجہ مرکوز کرتا ہے) علمی اور جذباتی طرز عمل کو بہتر بناتا ہے۔ اس سے بلڈ پریشر ، تناؤ ، اضطراب ، افسردگی ، بے خوابی اور دماغ کی عمر بڑھنے کو بھی کم کیا جاتا ہے۔ خیراتی محبت کا مراقبہ (غیر مشروط محبت کو فروغ دینے کا رواج) غصے کی دشواریوں ، جوڑے کے تنازعات ، اور کسی عزیز کی دیکھ بھال کے طویل مدتی نظریہ کی سہولت کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اپنے مراقبہ کے مشق سے فائدہ اٹھانے کے ل you ، آپ کو ذہنی طور پر کنڈیشنڈ کرنے کی ضرورت ہوگی ، بلکہ ایک پرسکون مقام بھی تلاش کرنا ہوگا اور مستقل بنیادوں پر مشق کرنا ہوگی۔
مراحل
طریقہ 3 میں سے 1:
تیاری کرنا
- 5 محبت کے احساس کو ختم کرنا۔ چار اہم نکات کی طرف اپنے جذبات اور فلاحی پیار کو پیش کریں۔ شاید آپ ان لوگوں کے بارے میں سوچ کر زیادہ آسانی سے کریں گے جن کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ آپ ان سمتوں میں ہیں جو آپ اپنی محبت کو پیش کرتے ہیں۔ حتمی مقصد یہ نہیں ہے کہ اس مخصوص طریقہ کے مطابق محبت کو پھیلایا جائے ، بلکہ محض ہر جگہ غیر مشروط محبت کا احساس دلانا ہے۔
- آپ اپنی محبت کو پھیلانے کے لئے ایک منتر کا استعمال کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر:
- میری خواہش ہے کہ تمام انسان سلامت ، خوش ، صحت مند ، خوشی سے زندہ رہیں… ..
- تمام جانداروں کو سلامت ، خوش ، صحت مند ، خوشی سے زندگی گزاریں… ..
- میری خواہش ہے کہ گوشت اور خون کے تمام جاندار سلامت ، خوش ، صحت مند ، خوشی سے زندہ رہیں… ..
- کہ تمام افراد محفوظ ، خوش ، صحتمند ، خوشی سے زندگی گزاریں ...
- کہ سبھی خوش ، محفوظ ، صحتمند ، خوشی سے زندگی گزاریں ...
- آپ اپنی محبت کو پھیلانے کے لئے ایک منتر کا استعمال کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر:
مشورہ
- یہ آسان ہوسکتا ہے اگر کوئی استاد آپ کے مراقبہ میں آپ کی رہنمائی کرے۔
- مراقبہ کے گروہوں کے بارے میں جانئے جو آپ کے قریب جمع ہوتے ہیں۔ کچھ میٹ اپ کام سائٹ پر درج ہیں: http://buddhism.meetup.com۔
دلچسپ مضامین
کمپیوٹر کی بجلی کی فراہمی کو کس طرح جانچنا ہے
