حکم پر رونے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 ایسی چیزوں کو منسوخ کریں جو آپ کو رلاتی ہیں
• طریقہ 2 آنسوؤں کی وجہ سے
• طریقہ 3 اپنی تکنیک کو بہتر بنائیں

اگر آپ اداکارہ ہیں یا کاٹیجز میں کوئی کہانی سنانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ ایک بہت ہی کارآمد تکنیک استعمال کرسکتے ہیں جس میں آنسو بہنے اور سسکیوں پر مشتمل ہے۔ تھوڑی بہت مشق کرنے سے ، آپ آرڈر پر بہت آسانی سے رونے کے قابل ہوجائیں گے۔

مراحل

طریقہ 1 ایسی چیزوں کو منسوخ کریں جو آپ کو رلاتی ہیں

1. 
   

   
   جذبات سے بھرے لمحوں کے بارے میں سوچو۔ اگر آپ کو طلب پر رونا ہے تو ، آپ اسے زیادہ آسانی سے کر سکتے ہیں اگر آپ کو ایک لمحہ یاد آجاتا ہے جب آپ بہت افسردہ ہوتے تھے۔ اس سے آپ کے آنسو بہنے میں آسانی ہوگی۔ مثال کے طور پر ، آپ کسی بہت ہی پیارے ہارے کے گرنے یا خاص طور پر دل دہلا دینے والے ٹوٹنے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔
   • دیگر جذباتی محرکات میں خاص طور پر اہم شے کا گمشدگی ، آپ کے والدین کے ساتھ ایک دلیل یا اس کے حصول کی الوکھی کوششوں کے باوجود ایک ناکام ملازمت شامل ہوسکتی ہے۔

2. 
   

   
   ذرا تصور کریں کہ آپ کمزور یا لاچار ہیں۔ بہت سے لوگوں کو خوف ہے کہ بنیادی طور پر وہ اتنے مضبوط نہیں ہوں گے جتنا وہ یقین کرنا چاہیں گے۔ یہ تصور کرکے کہ آپ کمزور اور بے دفاع ہیں ، آپ کو شاید اتنا کمزور محسوس ہوگا کہ آپ کی آنکھوں میں آنسو آجائیں گے۔
   • جب آپ اس صورتحال میں ہیں تو ، فریاد سے روتے ہوئے اپنی مایوسی کا شکار ہوجائیں۔
   • مثال کے طور پر ، تھیٹر کی کلاسوں میں ہم ایک معمول کی ورزش کرتے ہیں جس میں یہ تصور کرنا ہوتا ہے کہ ہم خود ایک چھوٹا بچہ ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   ذرا تصور کریں ایک افسوسناک کہانی کبھی کبھی ، ایک خراب تجربے کو یاد کرتے ہوئے ، کوئی بہت ہی مضبوط جذبات کا تجربہ کرسکتا ہے جس میں عبور حاصل کرنا مشکل ہے۔ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو ، ایک افسوسناک واقعہ کا انتخاب کریں جو آپ نے خود ہی تجربہ کیا ہے اس کے بجائے اتفاقی طور پر ہوسکتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، راستے کے کنارے پر چھوڑے ہوئے کتے کے بارے میں سوچئے۔ آپ ان سب کو بچانا چاہتے ہیں ، لیکن آپ صرف ایک کو بازیافت کرسکتے ہیں۔ ایک پلے کو لے کر ، آپ کی نگاہیں دوسروں پر پڑ جاتی ہیں جو وہاں رہنے کے لئے برباد ہوچکے ہیں۔

4. 
   

   
   خوشی سے رونا اگر آپ اداسی کو پسند نہیں کرتے ہیں۔ ایسی چیزوں کا تصور کریں جو آپ کی آنکھیں خوشی کے آنسوں سے بھر دیتی ہیں ، جیسے لمحہ فکریہ جب آپ کو ایک اچھا تحفہ ملتا ہے ، سابق فوجیوں کے گھروں میں واپسی ، یا مصیبت کے وقت کسی کی فتح۔
   • جب تک آپ مسکرانے نہیں دیتے ، کوئی بھی اندازہ نہیں کر سکے گا کہ کیا آپ رو رہے ہیں کیونکہ آپ خوش ہیں یا غمزدہ ہیں۔

طریقہ 2 آنسوؤں کی وجہ سے

1. 
   

   
   
   
   جب تک ہو سکے اپنی آنکھیں کھلی رکھیں۔ یہ انھیں نم کرنے کا ایک طریقہ ہے ، لیکن آپ کو گلا محسوس ہوگا۔ آخر کار ، خشک سالی آنسوؤں کے عروج کو متحرک کردے گی۔ لہذا ، انتظار کرتے وقت آنکھیں نہ جھپکائیں۔
   • اگر آپ وینٹیلیٹر کے قریب ہیں تو ، آنسوؤں کے عروج کی حوصلہ افزائی کے ل yourself اپنے آپ کو براہ راست آنکھوں میں ہوا حاصل کرنے کی پوزیشن میں رکھیں۔
   • اگر آپ کوئی روشن جگہ ٹھیک کردیتے ہیں تو آپ زیادہ تیزی سے رونے لگیں گے۔

2. 
   

   
   آنکھیں رگڑیں۔ پہلے انہیں بند کردیں اور تقریبا 25 25 سیکنڈ تک اپنے پلکوں کو آہستہ سے مساج کریں۔ اس کے بعد آنکھیں کھولیں اور نگاہیں اس وقت تک رکھیں جب تک کہ آپ کے آنسو اچھ. نہ ہوجائیں۔ آپ کو کچھ ورزش کی ضرورت ہوسکتی ہے ، لیکن ایک بار جب آپ اس طریقہ کار پر عبور حاصل کرلیں تو آپ کو حیرت کا حصول ہوگا۔ اپنی آنکھوں کو رگڑنا ، آپ ملحقہ علاقے کو شرمندہ کردیں گے۔ لہذا آسانی سے جائیں تاکہ آپ کو تکلیف نہ پہنچے۔
   • اپنے شاگردوں میں سے ایک پر تھوڑا سا انگلی رکھیں۔ اس طرح ، آپ اپنی آنکھوں کو جلن دیں گے اور آپ رونے لگیں گے۔ ہوشیار رہیں کہ اپنی انگلی کو اپنی آنکھ میں نہ دھکیلیں۔

3. 
   

   
   اپنے ہونٹ کے اندر کاٹ دیں۔ اکثر ، ہلکا سا درد آپ کو رلا دیتا ہے ، اور اگر آپ کو کمانڈ پر کرنا ہے تو ، آپ یہ طریقہ استعمال کرسکتے ہیں۔ لاٹیوس خاص طور پر مؤثر ہے جب آپ کسی خاص بات کی بات کی بات پر اپنے ہونٹوں کو کاٹتے ہیں۔
   • منہ کے اندر کاٹ کر اپنی سانسوں کو تھام لیں۔ اس سے آپ کو درد پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملے گی۔
   • آپ اپنے جسم کے حساس حص partsوں میں سے کسی کو مضبوطی سے چوٹکی بھی دے سکتے ہیں ، جیسے کہ آپ کی ران یا اپنے انگوٹھے اور انگلی کے درمیان کی جگہ۔

4. 
   

   
   اپنی آنکھوں کے نیچے لیچریمیٹری مادہ لگائیں۔ ہالی ووڈ ستاروں کی تقلید کریں اور آہستہ سے اپنی آنکھوں کے نیچے ٹکسال کے آنسو کی چھڑی کو رگڑیں۔ یہ ڈنک سکتا ہے ، لیکن آپ کے آنسو قائل ہوں گے۔ تاہم ، محتاط رہیں کہ اسے اپنی آنکھوں میں نہ رکھیں۔
   • آپ آنکھوں کے قطروں کو بھی اپنی آنکھوں میں داخل کرسکتے ہیں تاکہ یہ نظر آئے کہ جیسے وہ آنسوں سے بھرا ہوا ہو۔ آنکھوں کے کونوں میں آنکھوں کے قطرے ڈالیں تاکہ آپ کے چہرے پر واقعی آنسو بہہ جائیں۔

5. 
   

   
   ایک پیاز کا چھلکا۔ اگر اسے دھویا نہیں گیا ہے تو ، یہ سبزی پانی دینے کے لئے بہت کارآمد ہے۔ شاید ، یہ طریقہ تھیٹر کے لئے موزوں ہے ، کیوں کہ اپنے مخلصین کے بارے میں بات کرنے والوں کو اس بات پر قائل کرنا مشکل ہوگا ، اگر آپ اپنے آنسو بہانے کے ل it اس کو کاٹنے کے لئے کوئی اوگنن نکالتے ہیں تو!
   • اگر آپ کسی دوسرے کمرے میں پناہ لے سکتے ہیں تو ، پیاز کے کچھ ٹکڑے لیں اور انہیں اپنی آنکھوں کے قریب لائیں۔ جیسے ہی آپ رونے لگیں ، واپس گفتگو پر جائیں۔

طریقہ 3 اپنی تکنیک کو بہتر بنائیں

1. 
   

   
   آنسوؤں سے تباہ شدہ چہرہ دکھائیں۔ آپ کو اپنی آنکھیں بند کرنی ہوں گی اور اپنی خصوصیات کو چھاپنا ہوگا جیسے آپ واقعی رو رہے ہوں۔ اگر آپ کو یقین نہیں آتا ہے تو ، رونے کا بہانہ کرتے ہوئے اپنے چہرے کو آئینے میں دیکھیں ، اور اپنے چہرے کے پٹھوں کی پوزیشن پر توجہ دیں۔
   • اپنے ہونٹوں کے کونے کو تھوڑا سا نیچے کریں۔
   • اپنی ابرو کے اندرونی کونوں تک جانے کی کوشش کریں۔
   • اپنی ٹھوڑی کو تھوڑا سا دوبارہ جمع کریں جیسے کہ آپ طلوع ہونے جارہے ہیں۔ قائل اور ٹھیک ٹھیک معلوم کرنے کے لئے اسے زیادہ نہ کریں۔

2. 
   

   
   اپنی سانسوں پر توجہ دیں۔ اپنے گفتگو کرنے والے کو اپنے غم کی سچائی کا قائل کرنا یہ بہت ضروری ہے۔ ایک ہی وقت میں گہرائیوں سے آہیں بھرنے ، آہ و زاری کرنے اور سانس لینے سے شروع کریں۔ سانس لیتے رہیں گویا کہ آپ ہائپروینٹیلیشن کا شکار ہیں۔ آخر کار ، آپ زیادہ سنجیدہ دکھائی دینے کے ل your اپنی سانسوں کو بڑھا چڑھا کر پیش کر سکتے ہیں۔
   • اگر کوئی آپ کی طرف نہیں دیکھ رہا ہے تو ، چند منٹ کے لئے بھاگ دوڑ کریں۔ اس طرح ، آپ کا جھنجھلا ہوا چہرہ زیادہ آسانی سے آنکھیں کے بحران کے ساتھ ہوگا۔

3. 
   

   
   اپنا سر نیچے کرو یا چہرہ ڈھانپ لو۔ یہ کرنسی آپ کو زیادہ حقیقت پسندانہ نظر عطا کرے گا۔ جب آپ آنسوں میں رہتے ہیں ، آپ کا چہرہ درد اور لرزش سانسوں سے تباہ ہو جاتا ہے ، تو آپ اپنے ہاتھوں سے اپنے چہرے کو ڈھانپ کر ، سر کو میز پر رکھے ہوئے یا افسردگی کا بہانہ کرنے کے لئے اسے نیچے کرکے بورڈ پر ایک آخری ٹچ جوڑ سکتے ہیں۔
   • آپ اپنے ہونٹوں کو بھی اس طرح کاٹ سکتے ہیں جیسے آپ اپنی سسکیاں تھامے ہوئے ہیں۔
   • دیکھو ، تبدیلی کو دوگنا کرنے کے لئے اپنے سسکوں کو تھامے رکھو!

4. 
   

   
   آہ و بکا جیسے آپ واقعی رو رہے ہیں۔ عام طور پر ، آنسوؤں میں مبتلا شخص کی آواز میں سخت دھاریاں ہوتی ہیں۔ اس صورتحال میں ، جب آپ بولتے ہیں تو آواز تیز ہوجاتی ہے۔ اپنی پریشانی کو دور کرنے کے لئے گہری باتیں کرنے اور گہرائی سے سانس لینے کی کوشش کریں۔
   • بنیادی طور پر ، یہ ایسی صورتحال ہے جس میں آپ کی دماغ کہیں اور ہے. آپ جتنا زیادہ توجہ مرکوز کریں گے ، اتنا ہی آپ کا جسم آپ کی خواہش کے اثر کو دوبارہ پیش کرنے کے لئے تیار ہوگا۔

5. 
   

   
   بیرونی دنیا کو بھول جاؤ۔ کسی بھی وقت رونے کے قابل ہونے کے ل you ، آپ کو آرام دہ ، آرام سے سانس لینے اور اس وجہ کے بارے میں سوچنا ہوگا جس کی وجہ سے آپ کو رلایا جائے۔ اختلافی عوامل کو ختم کرکے ، آپ ان جذبات پر مزید گہرائی سے کام کرسکیں گے جو آپ نقل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

6. 
   

   
   اپنے چہرے کو اپنے ہاتھوں میں چھپائیں۔ ہنسنا اگر آپ غمگین نہیں ہیں۔ کبھی کبھی جو شخص کامیڈی کھیلتا ہے وہ اپنے جذبات کو چھپا سکتا ہے ، اور یہ بتانا مشکل ہے کہ وہ ہنس رہے ہیں یا رو رہے ہیں۔ اپنا چہرہ چھپا کر ، اپنے کندھوں کو ہلا اور اپنے ہاتھوں سے مالش کرکے اپنی آنکھیں شرمانے کی کوشش کرو۔ اپنے چہرے کو دریافت کرتے وقت مسکرانا مت۔
   • یہ طریقہ تھیٹر کے اسٹیج پر اچھ worksا کام کرتا ہے ، جب سامعین آپ کے چہرے پر آنسو صاف طور پر فرق کرنے کے ل enough قریب نہیں ہوتے ہیں۔
   • شور مت کرو ورنہ آپ کو ایسا محسوس ہوگا جیسے آپ ہنس رہے ہو! اگر آپ غلطی سے غلطی کر رہے ہیں تو ، شراب اور سسکین کا بہانہ بنا کر پکڑ لو ، لیکن مبالغہ آرائی کے بغیر۔