کس طرح جلدی سے چربی کھونے کے لئے
مصنف:
Judy Howell
تخلیق کی تاریخ:
25 جولائی 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
1 جولائی 2024
مواد
اس مضمون کے شریک مصنف مشیل ڈولن ہیں۔ مشیل ڈولن برٹش کولمبیا میں بی سی آر پی اے مصدقہ نجی ٹرینر ہیں۔ وہ 2002 سے نجی ٹرینر اور فٹنس انسٹرکٹر ہیں۔اس مضمون میں 26 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔
اسے ابھی ہی کہتے ہیں: تیزی سے وزن کم کرنا کوئی آسان عمل نہیں ہے اور اس مقصد کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے کوئی تدبیر یا خصوصی غذا نہیں ہے۔ تاہم ، اگر آپ صحتمند کھانے اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے پابند ہیں تو ، آپ چربی کو جلائیں گے ، اپنے بارے میں اچھا محسوس کریں گے ، اور صحت مند زندگی سے وابستگی پر فخر کریں گے۔
مراحل
حصہ 1 کا 3:
صحت مند کھانا
- 3 ہر ہفتے اپنے آپ کو وزن کرو۔ اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ وزن کے باقاعدہ سیشن سے غذا کو ٹریک کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
- اپنے مقصد تک پہنچنے میں آپ کی مدد کے لئے باقاعدگی سے اپنا وزن رکھیں۔ یہ جان کر کہ آپ اپنا وزن لیں گے آپ کو اپنی غذا اور ورزش کے پروگرام پر عمل کرنے کی ترغیب دے گا۔
- اپنے وزن میں کس طرح تبدیلی آرہی ہے یہ جاننے کے لئے ہفتے میں 1 سے 2 بار اپنے آپ کو وزن کرنے کی کوشش کریں۔
- اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کے وزن میں کمی سے آپ کی چربی کی کمی جھلکتی ہے۔
مشورہ
- نیند اور تناؤ میں کمی کے مثبت اثرات کو ضائع نہ کریں۔ نیند کی کمی اور بہت زیادہ تناؤ آپ کے جسم کو اپنے پیٹ میں چربی جمع کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ سونے سے پہلے تناؤ کے ہارمونز کا بہتر انتظام کرنے کے لئے ڈی دباؤ والی سرگرمی پر عمل کریں۔
- اگر آپ نے پہلے کبھی ایسا نہیں کیا ہے تو بوجھ اٹھانے یا وزن کی مشینوں کا صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ سیکھنے کیلئے ذاتی تربیتی سیشنوں کے لئے سائن اپ کریں۔ کبھی بھی زیادہ بوجھ برداشت نہ کریں جب آپ برداشت کرسکتے ہو اور ہمیشہ اچھی جسمانی شکل پر فوکس کریں۔
- اپنی غذا یا ورزش کے پروگرام میں تبدیلی سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ کا وزن کم ہونا آپ کے لئے محفوظ اور موزوں ہے۔
امریکہ کی طرف سے سفارش کی
ایک نئی ناف چھیدنے کا خیال رکھنے کا طریقہ
اس مضمون میں: آپ کی نئی ناف چھیدنے کا خیال رکھنا چھیدنے سے روک تھام نیا سوراخ کرنا ہمیشہ ایک سنسنی خیز تجربہ ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ یقینی بنانا ہے کہ یہ آپ کی ظاہری شکل کا ایک بہترین اثاثہ ہے ، آپ کو اسے ...
گھریلو میںڑک کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ
یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔ اس مضمون میں 10 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔وکی شو کی کنٹین...