جب آپ کے پاس پی سی او ایس ہے تو وزن کم کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  صحت مند غذا کھائیں
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف لیسی ونڈھم ، ایم ڈی ہیں۔ ڈاکٹر ونڈھم ایک پرسوتی ماہر اور امراضِ نفسیات ہیں جو کونسل آف دی آرڈر آف ٹینیسی کے ذریعہ لائسنس یافتہ ہیں۔ اس نے 2010 میں ایسٹ ورجینیا اسکول آف میڈیسن میں اپنی رہائش گاہ مکمل کی ، جہاں اسے انتہائی بقایا رہائشی ایوارڈ ملا۔

اس مضمون میں 30 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

اسٹین لیونتھل سنڈروم ، جو پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم (پی سی او ایس) کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، ایک ایسی حالت ہے جس میں ہارمونل عدم توازن ہوتا ہے جو زرخیز عمر کی خواتین کو متاثر کرتا ہے۔ یہ ایک اینڈوکرائن ڈس آرڈر ہے جس کی وجہ سے بے ضابطگہ ادوار ، بالوں کے جھڑنے میں تیزی اور بہت سے چھوٹے چھوٹے سسٹس کی تشکیل کے ساتھ انڈاشیوں کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔ جنسی چکر میں تبدیلی اور ہارمونل رکاوٹوں کے علاوہ ، اس عارضے میں مبتلا بہت سی خواتین موٹاپے کا شکار بھی ہوتی ہیں اور آسانی سے وزن کم کرنے میں بھی دشواری کا سامنا کرنا پڑتی ہیں۔ پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم بھی پریڈیبائٹس کے ساتھ وابستہ ہے۔ کم از کم 7-7٪ وزن آپ Get ماہ میں حاصل کرنا پی سی او ایس کے علامات کو کم کرنے اور حاملہ ہونے کے امکانات بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
صحت مند غذا کھائیں

1. 5 ایک معاون گروپ قائم کریں۔ اگر آپ چاہتے ہیں تو اپنے دوستوں ، کنبہ کے ممبران یا ساتھیوں کے ساتھ اپنا تجربہ شیئر کریں۔ وزن کم کرنے کے عمل میں آپ کی مدد کرنے والے افراد کا ہونا آپ کو اس بیماری سے دور رہنے اور آسانی سے زندگی گزارنے میں مدد فراہم کرے گا۔
   • دوسروں سے جو اس اضطراب کا شکار ہیں ان سے مدد لیں۔ انھیں آپ کو اس وقت بہت سی مشکلات سے دوچار ہونا پڑا ہے۔ بہت سارے سپورٹ گروپس یا آن لائن فورم ہیں جو اس مقصد کے لئے وقف ہیں۔
   • آپ اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ یا پی سی او ایس کے امور کے لئے مخصوص ویب سائٹوں پر بھی معاون گروپ حاصل کرسکتے ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• جب آپ کے پاس پی سی او ایس ہے تو ڈائٹنگ ریزولوشن اس امکان کی طرح ہے جو صرف عارضی غذا کے بجائے آپ کے طرز زندگی کو بہتر بناسکے۔ فوائد سادہ وزن میں کمی سے آگے بڑھ سکتے ہیں اور اس میں توانائی کی سطح میں اضافہ ، افسردگی کو کم کرنا ، ممکنہ طور پر زرخیزی بڑھانا اور انسولین کے خلاف مزاحمت میں کمی شامل ہے۔
• کی گئی مختلف تحقیقوں کا جائزہ لیں اور ان خیالات کی فہرست بنائیں جو آپ اپنی زندگی میں عملی طور پر رکھنا چاہتے ہیں۔ آپ اپنی غذا میں کچھ تبدیلیاں کرسکتے ہیں ، جسمانی سرگرمیاں شامل کرسکتے ہیں یا اس عنوان سے نمٹنے والی کچھ کتابیں خرید سکتے ہیں۔
• اگر آپ اپنی طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا چاہتے ہیں تو ، ایک یا دو سے شروع کریں۔ یہ آپ کے طرز زندگی کو تیزی سے کرنے کے بجائے آہستہ آہستہ تبدیل کرنا بہت آسان ہوگا۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اپنی غذا یا ورزش کے پروگرام میں کوئی بڑی تبدیلیاں کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

"https://fr.m..com/index.php؟title=lose- ویٹ-when-something-of-OPK&oldid=257759" سے بازیافت