وزن کم کرنے کا طریقہ (نوجوان بالغوں کے لئے)

مواد

• مراحل
• طریقہ 4 میں سے 1:
  بنیادی باتوں کو سمجھیں
• مشورہ

اس مضمون کی شریک مصنف ، لورا ماروسینک ، ایم ڈی ہیں۔ ڈاکٹر ماریوسینک ایک اطفال کے ماہر ہیں جو کونسل آف دی آرڈر آف وسکونسن کے ذریعہ لائسنس یافتہ ہیں۔ اس نے 1995 میں وسکونسن اسکول آف میڈیسن سے پی ایچ ڈی کی ڈگری حاصل کی۔

اس مضمون میں 18 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

بہت سے نوجوان بالغ افراد کا وزن کم کرنا ہے۔ خوش قسمتی سے ، یہ مقصد کافی حد تک قابل حصول ہے۔ صحیح غذا ، کھانے کی اچھی عادات اور کھیلوں کی مدد سے آپ اپنے وزن کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ حوصلہ شکنی نہ کریں ، کیونکہ صحت اور کھیل ایک علوم ہیں جو نتائج کی پیش گوئی کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ڈاکٹر سے رجوع کریں اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کو اپنی غذا یا کھیلوں کے معمولات میں کیا تبدیلی لانا ضروری ہے ، لیکن اپنے لئے اپنے وزن کو کنٹرول کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔

مراحل

طریقہ 4 میں سے 1:
بنیادی باتوں کو سمجھیں

1. 4 وقتا فوقتا اپنے آپ سے لطف اٹھائیں۔ اگر آپ کسی ایسے دوست کے گھر جاتے ہیں جو پیزا بناتا ہے یا آپ کی فیملی میں سالگرہ ہے تو آپ اپنی غذا توڑ سکتے ہیں۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ یہ زیادہ باقاعدہ نہیں ہے۔ اس سے آپ کو آپ کی کاوشوں کا بدلہ ملے گا اور آپ ان کے تعاقب میں حوصلہ افزائی کریں گے۔
   • آپ اپنے آپ کو کھانے کے بجائے مختلف طریقے سے مبارکباد بھی دے سکتے ہیں۔ جب آپ اپنی غذا یا کھیل کے اپنے معمولات پر عمل کرتے ہیں تو ، آپ اپنی کوششوں کا بدلہ اپنے آپ کو دے سکتے ہیں۔ دوستوں کے ساتھ میچ دیکھیں ، ایک مینیکیور کریں ، مالش کریں یا کسی مقصد کو حاصل کرلیں تو ایک فلم دیکھیں۔ آپ یہ نئی قمیض بھی خرید سکتے ہیں جس کی وجہ سے آپ چاہتے ہیں کہ اگر آپ اس ہفتے دو پاؤنڈ کھونے میں کامیاب ہوگئے۔
   • اپنی کوششوں میں کسی کو ناکام بنانے کی حوصلہ شکنی نہ کریں۔ اپنی غذا اور مشقیں دوبارہ شروع کریں یہاں تک کہ اگر آپ نے ایک یا دو دن کے لئے اپنے قواعد توڑے ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• جب آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کر رہے ہو تو ، انہیں خود سے زیادہ سے زیادہ تیار کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کیا کھاتے ہیں۔
• وزن کم کرنا فائدہ مند تجربہ ہوگا نہ کہ اذیت۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی غذا بہت سخت ہے ، تو خود پر سختی کریں۔ بصورت دیگر ، آپ کو شدید جسمانی اور ذہنی پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
• آپ کو تیزی سے وزن میں کمی کا وعدہ کرنے والی گولیوں کی طرف راغب نہ کریں۔ وزن کم کرنے کے ل quick کوئ تیز تکنیک نہیں ہے۔ غذا جو بہت زیادہ ہیں آپ کو شروع میں ہی بہت زیادہ وزن کم کرنے کی اجازت دیتی ہے ، لیکن ان کی پیروی کرنے والے تقریبا ہر فرد اس وزن کو دوبارہ حاصل کرتے ہیں اور یہاں تک کہ اضافی پاؤنڈ بھی لیتے ہیں۔ یہ غذا آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہوسکتی ہے۔
• اگر آپ خود ہی اپنے اہداف حاصل کرنے میں قاصر ہیں تو کسی ڈاکٹر سے غذائیت کے ماہر یا وزن میں کمی والے میڈیکل سینٹر کو مشورے دینے کے ل Ask کہیں۔ آپ ویٹ ویکچرس پروگرام یا اسی طرح کے گروپ میں بھی شامل ہوسکتے ہیں۔

"https://www..com/index.php؟title=lose- ویٹ-(for-young-girls) سے حاصل کیا گیا ہے & oldid = 161184"