صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے کا طریقہ
مصنف:
Robert Simon
تخلیق کی تاریخ:
24 جون 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
5 مئی 2024
مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 84 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 39 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔
وزن کم کرنے کے ل You آپ کو بھوک سے مر جانے کی ضرورت نہیں ہے ، در حقیقت یہ اس سے بھی بچنے کے لئے ہے۔ صحت مند وزن میں کمی کے عزم اور صبر کی ضرورت ہے۔ اپنے مقصد تک پہنچنے کے بعد اپنے وزن کو صحت مند رکھنے کے لئے ہدایات پر عمل کرنا بھی ضروری ہے۔ اپنے میٹابولزم پر قابو پانے کے طریقوں سے اپنی غذا کو جوڑ کر ، آپ اپنے مقصد تک تیزی سے پہنچ سکیں گے اور صحت مند طریقے سے اپنا وزن کم کرسکیں گے۔
مراحل
حصہ 1 کا 1:
وزن کم کرنے کا پروگرام تیار کریں
- 5 اپنے اسپورٹس پروگرام پر اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں۔ وہ آپ کو کھیل کے بارے میں مشورہ دے سکتے ہیں یا سرگرمی کے آپشن جو آپ کے وزن کے ہدف ، صحت کے امکانی امور اور آپ کی عمر کی بنیاد پر آپ کے لئے صحیح ہیں۔ آپ کے ڈاکٹر یا رجسٹرڈ ڈائیٹشین کی تصویر پر ، صحت کے پیشہ ور افراد معلومات ، مشورے اور مدد کے بہترین ذرائع ہیں۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- خود سے فاقہ کشی نہ کرو۔ اگر آپ اپنی کیلوری کی مقدار کو تیزی سے کم کرتے ہیں تو ، آپ کا جسم جلانے کے بجائے اسے چربی میں محفوظ کردے گا۔
- سبزیاں فرج یا پھلوں میں کاؤنٹر پر رکھیں۔
- چینی کے ساتھ مشروبات پینا بند کریں۔ کوکا کے ایک گلاس میں 8 سے 10 چمچ چینی ہوتی ہے۔ اس کے بجائے ، پانی ، چائے یا کالی کافی کو ترجیح دیں۔
- الکحل کے ساتھ اپنے استعمال کو کم کریں۔ لالکول ، بشمول بیئر ، میں بہت ساری کیلوری ہوتی ہے۔
- فاسٹ فوڈ نہ کھانے کی کوشش کریں۔ اگر آپ یہ اختیار منتخب کرتے ہیں تو ، صحت مند ترین مینو انتخاب کا انتخاب کریں۔ آپ کو زیادہ تر جگہوں پر سلاد اور پھل ملنے چاہئیں۔
- صحت مند وزن میں کمی مستحکم تال کے ساتھ ہوتی ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ کسی مستقل تبدیلی کی تلاش کر رہے ہیں ، فوری اصلاح نہیں۔
- جب آپ پہلی بار کھیل کھیلتے ہیں تو ، غلط استعمال نہ کریں۔ اگر آپ تھوڑا سا وہاں جاتے ہیں تو آپ شاید اس کھیل سے لطف اندوز ہوں گے۔
- سونے سے پہلے کھانے سے پرہیز کریں۔ اگر آپ بہت دیر سے کھاتے ہیں تو ، آپ کا جسم چربی میں کھانا ذخیرہ کرے گا۔
- اپنے پورے کنبے کو اپنی نئی کھانے کی عادات اور اپنی زندگی کے نئے انداز میں شامل کریں۔ یہ ہر ایک کے لئے صحت مند انتخاب ہے۔
- "کم چربی" ، "کم چینی" ، "ڈائیٹیٹک" یا "کیلوری میں کم" کہنے والے مصنوع کے ذریعہ بیوقوف نہ بنیں۔ آپ کے پاس کتنی شوگر ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ ہے اس کے لیبل پڑھیں۔
آج دلچسپ
جب دل نہیں ہے تو کرسمس کے جذبے سے کیسے حاصل ہوگا
اس مضمون میں: سانتا کلازسے رات ، مقدس رات میں دلچسپی آخر میں کرسمس منانے کا وقت آگیا ہے ، لیکن آپ واقعی ہالوں سے سجائے دالانوں میں نہیں چلنا چاہتے۔ آپ اس چھٹی کے ارد گرد صارفیت سے نفرت کرتے ہیں اور آپ...
ملازمت کے انٹرویو کے دوران کس طرح دکھاوے
اس مضمون میں: نوکری سے انٹرویو کے لئے ریڈی بازیافت کرنا تاثرات کو متاثر کرنا 10 حوالہ جات جب آپ کسی ایسی پوزیشن کے ل job ملازمت کے انٹرویو میں آتے ہیں جس کی آپ کو یہ خواہش ہوتی ہے تو ، دھمکیاں آپ کو گ...