اپنے دوستوں کے ساتھ نیند کی رات کیسے بسر کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  تفریحی سرگرمیوں کا منصوبہ بنائیں
• مشورہ
• انتباہات

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

اس مضمون میں 20 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔

پوری رات نیند کے بغیر گزارنا آپ کے اور اپنے دوستوں کو للکارنے کا ایک لطف اور ایک طریقہ ہوسکتا ہے! زیادہ سے زیادہ تفریح ​​کرنے کے ل it's ، بیدار رہنے ، صحیح کھانے پینے ، اور متحرک سرگرمیوں کو منظم کرنے کے لئے تیار رہنا ضروری ہے۔ نیند کی رات کے دوران ، آپ روزانہ کے کاموں کو ترک کر سکتے ہیں اور پوری طرح اپنی پسند کی سرگرمیوں میں ملوث ہو سکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
تفریحی سرگرمیوں کا منصوبہ بنائیں

1. 3 تھوڑی کافی پیو اور سفید رات سے پہلے جھپکی لے لو۔ جھپکی سے پہلے ہی کافی پیو۔ پندرہ سے تیس منٹ تک نیپ کے ل an الارم لگائیں۔ تیس منٹ سے زیادہ نہ سویں ، ورنہ یہ جھپکی نہیں ہوگی۔
   • نیپنگ کو آسان بنانے کے ل the ، روشنی کو کم کرنے اور کمرے کو تازہ کرنے کی کوشش کریں۔
   • اگر آپ کو پریشانی یا عام صحت کی پریشانی نہ ہو تو ضروری مقدار میں کیفین کا استعمال کریں۔ بہر حال ، یاد رکھیں کہ 12 سے 18 سال کی عمر کے نوجوانوں کو ہر دن 100 ملی گرام سے زیادہ کیفین کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔
   • اس الکلائڈ پر مشتمل مشروبات کا کیفین مواد ان کے غذائیت کے لیبلوں پر ظاہر ہوتا ہے۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• شام کے لئے آغاز اور اختتام کا وقت مقرر کریں۔ عام طور پر ، یہ ملاقاتیں 7 یا 9 بجے تک جاری رہتی ہیں ، یا جب تک ہمسائے یا دوسرے دن کو شروع کرنے کے لئے تیار نہیں ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بیدار نہیں رہ سکتے تو آپ 6 بجے سو سکتے ہیں۔
• آنکھیں بند کرنے اور لیٹنے سے پرہیز کریں ، کیونکہ آپ سو سکتے ہیں اور جاگنے میں پریشانی ہوسکتی ہے۔
• اگر آپ کے والدین گھر پر موجود ہیں تو موسیقی یا فلمیں دیکھیں۔ اس کے بجائے ، بیٹا کی دھڑکن جیسی پرجوش آوازیں چنیں ، جو آپ کو چوکس رکھیں۔
• پڑھنے کے سیشنوں ، فلموں یا سرگرمیوں کے مابین تھوڑی دیر کے لئے باہر ٹہلنے لگیں۔ کسی دوسرے کپ کافی کے مقابلے میں تازہ ہوا اور نقل و حرکت آپ کی مدد کرے گی۔
• ایک دوسرے کو نیند نہ آنے میں مدد کریں۔ اگر آپ کا کوئی دوست اٹھ جاتا ہے تو آپ کو اسے ٹیکسی میں بٹھانے میں مدد کرنی ہوگی۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اپنے دوستوں کے ساتھ دیر سے جاگنے کی عادت میں پڑنا اچھا خیال نہیں ہے ، کیونکہ تھوڑی دیر کے بعد اس سے زحمت پیدا ہوسکتی ہے۔ نیند کی کمی موجودہ جسمانی اور ذہنی پریشانیوں کو بڑھا سکتی ہے۔
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس رات کے بعد کے دن آپ کے پاس کوئی اہم چیز نہیں ہے۔ اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ اتنا سو نہیں سکیں گے جیسے آپ دن میں چاہتے تھے۔
• اپنے دوستوں کے ساتھ پوری رات جاگنے کے بعد گاڑی نہ چلائیں۔ تھکتے ہوئے یا کیفین کے زیر اثر گاڑی چلانا اتنا ہی خطرناک ہے جتنا شراب کے زیر اثر گاڑی چلانا۔ کسی ٹیکسی کو کال کریں یا کسی سے آپ کو لینے کو کہیں۔

"https://fr.m..com/index.php؟title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079" سے اشتہار بازیافت ہوا