پیداواری دن کیسے گزاریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 دن شروع کریں
• حصہ 2 اسکول یا دفتر میں نتیجہ خیز بنیں
• حصہ 3 گھر کی پیداوری کی تلاش میں

اگر آپ کا مصروف شیڈول ہے تو ، آپ ہر دن میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس بہت ساری چیزیں ہیں ، تو یہ بہت زیادہ بھاری لگ سکتی ہے۔ تاہم ، بنیادی تنظیمی اور وقت کے انتظام کی مہارت آپ کو روزانہ کا نتیجہ خیز معمول بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ آپ دن کا آغاز صحت مند ناشتہ ، ایک گلاس پانی اور ورزش سے کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو بہت ساری توانائی کے ساتھ کام یا اسکول جانے کی اجازت ہوگی۔ اپنے کاموں کو ان کی اہمیت کے مطابق استحقاق دیں۔ اپنے آپ کو ختم کرنے سے بچنے کے ل the اس وقت آرام کریں۔ گھر میں ، اگلے دن کی صفائی اور منصوبہ بندی جیسے کاموں پر توجہ دیں۔ اس کے علاوہ ، آرام کرنے کے لئے کسی سرگرمی کو یقینی بنائیں۔ خود کی دیکھ بھال کرنا بھی اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ کام خود۔

مراحل

حصہ 1 دن شروع کریں

1. 
   

   
   ایک دن پہلے ہی تیاری شروع کردیں۔ اگر آپ کو نتیجہ خیز دن گزارنا ہے تو آپ کو اس کی منصوبہ بندی کرنی چاہئے۔ رات کو سونے سے پہلے ، انجام دینے کے ل tasks کاموں کی ایک فہرست بنائیں۔ در حقیقت ، آپ کو ممکن کاموں کی فہرست تیار کرنے میں محتاط رہنا چاہئے۔ اگر آپ بہت سارے کام کرتے ہیں تو ، نتیجہ خیز دن ہونے کے بجائے آپ کو زیادہ دباؤ ہوسکتا ہے۔ ایک دن میں تین یا پانچ بڑے مقاصد پر قائم رہیں۔
   • اگر آپ کے اہداف بہت ہیں تو کم سے کم رہو۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو اپنے کام کے لئے ایک رپورٹ لکھنا پڑتی ہے ، تو اس میں کئی ذیلی اقدامات شامل ہوں گے۔ آپ کو اس نوعیت کا ایک مقصد پیش کرنے کا موقع ہے دن کے اختتام پر ڈوپونٹ کی رپورٹ مکمل کریں اور یہ سمجھنا کہ اس میں متعدد حصے شامل ہیں۔
   • اگر آپ کے نزدیک بڑے کام نہیں ہیں تو ، آپ حصول کے ل four چار سے پانچ چھوٹے مقاصد طے کرسکتے ہیں۔ آپ کچھ ایسا ہی لکھ سکتے تھے مارتھا کے ای میل کا جواب دیں ، پریس ریلیز پر دوبارہ لکھیں ، ویب سائٹ کا مواد درست کریں اور پیئر کو واپس کال کریں.
   • یاد رکھنا ، آپ اور بھی کام کرسکتے ہیں۔ درحقیقت ، اگر آپ سخت محنت کرتے ہیں اور اپنی پیداواری صلاحیت کو برقرار رکھتے ہیں تو ، امکان یہ ہے کہ آپ اس فہرست سے کہیں زیادہ جائیں گے۔ مؤخر الذکر کا مقصد یہ ہے کہ آپ کیا سوچیں ضروری دن کے آخر میں کرنا اپنے اہم اہداف کا نوٹس لینے سے آپ کو ترجیحات کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. 
   

   
   
   
   ایک گلاس نیبو پانی پیئے۔ نیبو صبح آپ کی توانائی میں اضافہ کرسکتا ہے ، جو دن بھر آپ کی پیداوری کو بڑھا سکتا ہے۔ صبح اٹھتے ہی ، ایک گلاس نیبو پانی ڈالیں۔ خالص لیموں کا رس نہ پیئے کیونکہ یہ آپ کے دانتوں کے لئے مضبوط ہوگا۔ مثالی طور پر ، آپ کو رات کو سونے سے پہلے ایک عرق لیموں کا پانی فرج میں ڈالنا چاہئے۔
   • بہترین نتائج کے ل you ، آپ کو خالی پیٹ پر لیموں پانی پینا چاہئے۔
   • پانی پینے کے بعد ، کھانے سے پہلے پندرہ سے تیس منٹ انتظار کریں۔

3. 
   

   
   ہر قیمت پر سوشل نیٹ ورکس سے گریز کریں۔ ، فیس بک اور دوسرے سوشل نیٹ ورک آپ کو پریشان کرسکتے ہیں۔ اپنا فیس بک اکاؤنٹ چیک کرنے کے لئے صبح سویرے اپنا موبائل فون نہ اٹھائیں۔ اس کے بجائے ، اپنی توانائی کو کسی اور چیز پر مرکوز کریں۔
   • دن کو شروع کرنے کے لئے آرام دہ اور مثبت طریقہ کے بارے میں سوچو۔ سوشل نیٹ ورک اکثر نا اہلی کے احساسات کو کھلا سکتے ہیں ، جو آپ کو دن کے اوائل میں خراب موڈ میں لے جاتا ہے۔ اس کے بجائے ، آپ کو پسند آنے والا گانا سنیں ، پرندوں کو باہر دیکھیں ، کچھ مراقبہ یا پھیلائیں۔
   • جب آپ سوشل میڈیا پر جاسکیں تو اپنے لئے ایک اصول بنائیں۔ مثال کے طور پر ، آپ وعدہ کرسکتے ہیں کہ آپ ناشتے سے پہلے فیس بک سے مشورہ نہیں کریں گے۔
   • اگر یہ آپ کے لئے ایک سنگین مسئلہ بن جاتا ہے تو ، یہاں تک کہ آپ کے فون پر بگاڑنے والی سائٹوں کو مسدود کرنے کا اختیار بھی موجود ہے۔

4. 
   

   
   
   
   ناشتہ کریں۔ ایک کامیاب دن کے لئے ایک اچھا ناشتہ ضروری ہے۔ یہ ایک وجہ کے لئے دن کے سب سے اہم کھانے کے طور پر جانا جاتا ہے۔ یہ آپ کی توانائی اور مزاج کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے ، اور عام طور پر آپ کی پیداوری کو بڑھا سکتا ہے۔
   • اصلی ناشتہ کریں۔ ڈونٹس جیسے پروسیسرڈ فوڈز اور میٹھے نمکین سے پرہیز کریں۔
   • دلیا ، دہی ، پھل اور انڈے اچھے ناشتے کے ل for بہترین اختیارات ہیں۔
   • اگر آپ کو جلدی ہے تو ، سڑک کے ل small کوئی چھوٹی چیز لینے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ کام کے راستے میں ایک کیلا کھانا بھی آپ کو اپنی پیداوری کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔

5. 
   

   
   کام کرنے سے پہلے ورزش کریں۔ اس سے آپ اپنے دباؤ کی سطح اور اپنے موڈ کو منظم کرسکیں گے۔ اس کے علاوہ ، جسمانی سرگرمی آپ کی توانائی میں اضافہ کرتی ہے۔ اسکول جانے یا کام کرنے سے پہلے ورزش کرنے کے لئے صبح سویرے اٹھیں۔
   • آپ کو زیادہ ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جسمانی سرگرمی کے 10 منٹ کی حد تک آسان کچھ مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
   • 10 منٹ میں ، آپ سیر کے لئے جاسکتے ہیں ، اپنے باورچی خانے میں ایروبکس کرسکتے ہیں یا ٹریڈمل پر چل سکتے ہیں۔ اگر آپ پائلیٹ یا یوگا جیسی سرگرمیاں پسند کرتے ہیں تو ، انٹرنیٹ پر 10 منٹ کی روٹین تلاش کرنے کی کوشش کریں۔

حصہ 2 اسکول یا دفتر میں نتیجہ خیز بنیں

1. 
   

   
   تمام خلفشار سے نجات حاصل کریں۔ ایک پیداواری دن کا آغاز کم سے کم خلفشار کے ساتھ ہوتا ہے۔ جب آپ آفس یا اسکول پہنچتے ہیں تو ، کسی بھی ایسی چیز کو الگ کردیں جو آپ کو پریشان کردے۔ آپ کو اپنے کام پر توجہ دینے کے قابل ہونا چاہئے ، نہ کہ دوسری چیزوں پر۔
   • اگر آپ کمپیوٹر پر کام کر رہے ہیں تو ، کوئی براؤزر ، ایپلی کیشن یا سافٹ ویئر بند کریں جس سے آپ کو پریشان ہوسکے۔ اپنے اکاؤنٹس کو سوشل نیٹ ورکس اور ویب صفحات پر لاگ آؤٹ کریں جہاں آپ خبریں مضامین پڑھتے ہیں۔ اگر آپ کا کوئی پروگرام ہے جو آپ کو پس منظر میں مشغول کرتا ہے تو اسے بند کردیں۔
   • کسی بھی ایسی چیز سے چھٹکارا پائیں جو آپ کو ڈیسک ٹاپ پر بگاڑ سکے۔ اگر آپ کے پاس کوئی کتاب ہے جو آپ نے وقفے کے وقت پڑھنے کے ل bought خریدی ہے ، تو اسے چھوڑ دیں۔ کسی بھی الیکٹرانک ڈیوائس ، جیسے آئ پاڈ یا آئی فون سے دور رہیں ، جو آپ کی توانائی نکال سکتا ہے۔
2. ان درخواستوں کو مسترد کریں جو آپ کی ترجیحات کے مطابق نہیں ہیں۔ کہنے میں کوئی حرج نہیں ہے نہیںخاص طور پر اگر آپ کے سامنے آپ کا مصروف دن ہے اور لوگ آپ سے وہ کام کرنے کو کہتے ہیں جو آپ کے پاس کرنے کے لئے توانائی اور وقت نہیں رکھتے ہیں۔ اگر کوئی آپ سے کوئی ایسا کام کرنے کو کہتا ہے جو آپ کے دن کے مقاصد کے مطابق نہیں ہوتا ہے ، تو صرف ان کو بتائیں کہ آپ ان کی مدد نہیں کرسکتے ہیں۔
   • آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں ، "نہیں ، میرے پاس آج بہت ساری چیزیں ہیں اور میں اس میں کچھ بھی شامل نہیں کرسکتا ہوں" یا سیدھے الفاظ میں "نہیں ، میں آج آپ کو ایسا کرنے میں مدد نہیں کرسکتا"۔

3. 
   

   
   اپنے ورک اسپیس کو منظم کریں۔ گندا ماحول میں کوئی بھی نتیجہ خیز کام نہیں کرسکتا۔ اس سے پہلے کہ آپ کام شروع کریں ، تھوڑا سا وقت نکالیں۔ تمام کاغذات کو منظم کریں اور جو ضروری نہیں وہ سب ضائع کردیں۔ اگر آپ کے ڈیسک پر دھول یا گندگی ہے تو اسے جلدی سے صاف کریں۔ اگر آپ کوڑے دان ، جیسے سوڈا کین یا کینڈی ریپر نظر آتا ہے تو ، اسے ضائع کردیں۔ اگر آپ زیادہ پیداواری بننا چاہتے ہیں تو صاف ستھرا کام کرنے کا مقام بہت مفید ثابت ہوسکتا ہے۔
   • اپنی دستاویزات کو منطقی انداز میں ترتیب دیں۔ جن دستاویزات پر آپ کو کام کرنا چاہئے یا جن پر آپ کو نظرثانی کرنی چاہئے وہ ایک اسٹیک میں ترتیب دی جاسکتی ہے اور وہ دستاویزات جن کے ساتھ آپ دوسرے میں فارغ ہوچکے ہیں۔
   • اپنی چیزیں بھی آرڈر کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس اپنے ڈیسک کے ایک حصے پر دفتری تمام بنیادی سامان (قلم ، کینچی ، اسٹپلر وغیرہ) موجود ہیں۔

4. 
   

   
   ایک وقت میں ایک چیز پر توجہ دیں۔ جب آپ ایک کام پر کام کرتے ہو تو اپنی توانائی کو اس پر مرکوز رکھیں۔ مثال کے طور پر ، کسی رپورٹ پر کام کرتے ہوئے گھر جانے کے بارے میں نہ سوچیں۔ کسی دوسرے کام پر کام کرتے ہوئے اگلے کام کے بارے میں نہ سوچیں۔ ایک وقت میں ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنا آپ کو زیادہ نتیجہ خیز بنائے گا کیونکہ جب آپ کسی کام پر پوری توجہ دیں گے تو آپ زیادہ کارآمد طور پر کام کریں گے۔
   • ایک ہی وقت میں متعدد چیزیں کرنا پیداواریت کے ل really برا ہے۔ آپ کو ایک وقت میں ایک کام کرنے کے بجائے ایک ساتھ تین کام کرنے کی کوشش کرنے کے لئے زیادہ وقت درکار ہوگا۔
   • مختلف کاموں کے مابین اچھالنے کے بجائے ، ایک کا انتخاب کریں ، اسے ختم کریں اور اگلے کام پر جائیں۔ کچھ ختم کرنے کی کوشش کرتے ہوئے اپنے ای میلز کو جانچنے یا اپنے فون کو دیکھنے سے گریز کریں۔

5. 
   

   
   پہلے سب سے اہم کام انجام دیں۔ اگر آپ اہم یا مشکل کام میں زیادہ دلچسپی نہیں رکھتے ہیں تو ، پہلے یہ کام کریں۔ اس طرح سے ، سب سے اہم کاموں کو ترک نہیں کیا جائے گا۔ آپ کسی بڑے کام کو مکمل کرنے کے بعد بھی زیادہ راحت محسوس کریں گے ، جس سے آپ کم دباؤ کے ساتھ اپنا دن جاری رکھیں گے۔ یہ آپ کو زیادہ پیداواری بنا سکتا ہے۔
   • آپ اس لسٹ کو استعمال کرسکتے ہیں جو آپ نے پہلے دن بنایا تھا۔ آپ کو کون سے تین یا پانچ چیزوں کی ضرورت ہے؟ ان میں سے ایک کے ساتھ شروع کریں۔
   • فرض کریں کہ آپ کسی اہم صارف کے ای میل کا جواب دینے سے گھبرائے ہوئے ہیں۔ اس کو ملتوی کرنے اور اس کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے ، صبح کے اوقات میں پہلی پوزیشن پر رکھیں۔

6. 
   

   
   دن کے وقت اپنے آپ کو آرام اور بدلہ دو۔ پیداوری کا حصہ وقتا فوقتا تھوڑا سا آرام کرنا ہے۔ اگر آپ وقفہ نہیں لیتے ہیں تو ، آپ دن کے اختتام سے پہلے ہی تھک جائیں گے۔ جب آپ کام کرتے ہو تو اپنے آپ کو وقت دیں اور ہر پندرہ سے تیس منٹ پر تھوڑا سا وقفہ کریں۔
   • آپ کو بھی انعام دینے کا موقع ہے۔ آپ سخت محنت کریں گے اگر آپ جانتے ہو کہ کسی خاص کام کے اختتام پر آپ کو انعام ملے گا۔ مثال کے طور پر ، آپ ایک مقالہ مکمل کرنے کے بعد میٹھا کھا سکتے ہیں۔ پیش کش کی منصوبہ بندی مکمل کرنے کے بعد آپ اپنے آپ کو سوشل نیٹ ورکس پر اپنے اکاؤنٹس کو دیکھنے کے لئے 5 منٹ کی وقفہ دے سکتے ہیں۔

حصہ 3 گھر کی پیداوری کی تلاش میں

1. 
   

   
   اپنے دن کے بارے میں سوچو۔ دن کے اختتام پر ، جب آپ گھر لوٹیں گے ، تو سوچنے کے لئے وقت نکالیں۔ خود کو کسی اور کام میں نہ ڈالیں ، ورنہ آپ تھکن اور دباؤ کا شکار ہوجائیں گے۔ اس کے بجائے ، بیٹھ کر اپنے دن کا جائزہ لیں۔
   • آپ نے جو کچھ کیا وہ سب کے بارے میں سوچو۔ اپنے آپ کو فخر محسوس کرنے کی اجازت دیں۔ دن کے وقت آپ نے ہر اس کام کے لئے اپنے آپ کو مبارکباد پیش کی۔ آپ کی طرح کی سوچ ہوسکتی ہے جیسے "آج کی میٹنگ میں تقریر کرکے مجھے بہت خوشی ہوئی"۔
   • تب ، اپنے آپ کو ان سب کے لئے معاف کردو جو آپ نے غلط کیا ہے۔ یاد رکھیں کہ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے اور قبول کرتا ہے کہ نامکملیاں اور غلطیاں زندگی کا حصہ ہیں۔ مثال کے طور پر ، کیا یہ سوچا ہے "مجھے معلوم ہے کہ اس نوٹ میں ایک ٹائپو تھی جو میں نے بھیجی تھی ، لیکن ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے۔"

2. 
   

   
   اگلے دن اپنے کپڑے پہنیں۔ اگلے دن کام پر جانے یا اسکول جانے سے پہلے جو کپڑے آپ پہنیں گے اس کو تیار کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ انہیں اپنے بستر کے قریب رکھیں تاکہ آپ صبح کے وقت کیا پہنیں اس کی تلاش میں جدوجہد کرنے میں اپنا وقت ضائع نہ کریں۔

3. 
   

   
   تھوڑی سی صفائی کرو۔ اگر آپ یہ کام ہر روز کرتے ہیں تو آپ گھر میں زیادہ پیداواری محسوس کریں گے۔ یاد رکھیں کہ ایک صاف ستھرا ماحول پیداواری ذہنیت میں معاون ہے۔ اس کے علاوہ ، باقاعدگی سے صفائی آپ کا وقت بچائے گی۔ اگر آپ ہر دن صفائی میں تھوڑا سا وقت صرف کرتے ہیں تو ، آپ کو اختتام ہفتہ صفائی ستھرائی کرتے ہوئے گھنٹوں گزارنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
   • اگر کوئی کام ہوتا ہے جس میں وقت لگتا ہے تو ، اس کے ساتھ شروعات کریں۔ ایک بار جب آپ دیکھیں گے کہ آپ نے یہ کر لیا ہے تو ، اب آپ کو اپنا دماغ آزاد کرنے اور دوسرے کام کرنے کا موقع ملے گا۔
   • آپ کو گھر کے کاموں کو ہفتے کے مختلف دنوں میں تقسیم کرنے کا موقع ملتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ پیر کے دن کپڑے دھو سکتے ہیں ، منگل کے دن برتن دھو سکتے ہیں ، بدھ کے روز بل ادا کرسکتے ہیں ، وغیرہ۔

4. 
   

   
   ایسی سرگرمیوں کا مشق کریں جو آپ کو آرام کرنے میں مدد دیں۔ آپ ہر وقت کام نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ ہر رات اپنے آپ کو تھوڑا سا وقت دیں۔ سونے سے پہلے ، کچھ ایسا کریں جو آپ کو محفوظ اور صحت مند محسوس کرے۔ کسی سرگرمی جیسے کتاب پڑھنا ، گرم غسل کرنا یا ٹی وی دیکھنا۔ اس سے آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے جبکہ جلانے سے بچنے کے جو آپ کی پیداوری کو کم کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   اگلے دن کے ل do کرنے کے ل things چیزوں کی ایک فہرست بنائیں۔ سونے سے پہلے ایسا کریں۔ ایک بار پھر ، انجام دینے کے لئے کاموں کی ایک فہرست بنانا نہ بھولیں۔آپ اسی پیداواری سائیکل پر عمل پیرا ہوسکتے ہیں ، لیکن 3 اور 5 کاموں کے درمیان لکھنا نہ بھولیں جو آپ کو اگلے دن ضرور کرنا چاہئے۔