کسی کو کیسے معاف کیا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 منفی جذبات کا انتظام کرنا
• حصہ 2 اس شخص کا مقابلہ کریں جس نے آپ کو تکلیف دی ہو
• حصہ 3 آگے بڑھ رہا ہے

کسی کو فراموش کرنا جس نے آپ کو تکلیف دی ہے یا آپ کے ساتھ دھوکہ دیا ہے اس میں سے ایک سب سے مشکل کام ہے۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ کسی دوسرے شخص کے ساتھ اپنے تعلقات کو دوبارہ بنانے کے ل forgive معاف کرنا سیکھیں یا محض ماضی کو بھلا کر آگے بڑھیں۔ اپنے منفی جذبات کو سنبھالیں ، اس شخص کا مقابلہ کریں جس نے آپ کو تکلیف دی ہو اور اپنی زندگی میں آگے بڑھنا شروع کرو۔

مراحل

حصہ 1 منفی جذبات کا انتظام کرنا

1. 
   

   
   آگاہ رہیں کہ آپ کا غصہ نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ جس شخص نے آپ کو تکلیف دی ہو اسے معاف کرنا بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کا پہلا ردِعمل ہوسکتا ہے کہ آپ اپنا غصہ برقرار رکھیں اور اس شخص پر الزام لگائیں جس نے آپ کو یہ تکلیف دی۔ اگرچہ یہ فطری ردعمل ہے ، لیکن اس سے آپ کو تکلیف پہنچنے والے شخص سے کہیں زیادہ تکلیف اور غصہ آتا ہے۔ اس لئے معاف کرنا ضروری ہے ، دوسرے کے لئے نہیں ، اپنے آپ کے لئے۔
   • رنکور دوسروں کے ساتھ آپ کے مستقبل کے تعلقات کو ٹھیس پہنچا سکتا ہے ، افسردگی کا سبب بن سکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کو دوسروں سے الگ کر سکتا ہے۔

2. 
   

   
   معاف کرنے کا انتخاب کریں۔ معافی کے لئے آگے بڑھنے کے لئے ایک منفی اور فعال فیصلہ کی ضرورت ہے۔ یہ قدرتی طور پر یا آسانی سے نہیں آتا ہے۔ معافی ایک ایسی چیز ہے جس میں کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • لوگ اکثر کہتے ہیں کہ وہ جس شخص کو تکلیف پہنچاتا ہے اسے معاف نہیں کرسکتا۔ ان کا ماننا ہے کہ ان کے لئے چوٹ اور خیانت کے اپنے جذبات پر قابو پانا ناممکن ہے۔ تاہم ، لوگ یہ نہیں سمجھتے کہ معافی ایک انتخاب ہے۔ جب آپ لوگوں کو معاف کرنے کا انتخاب کرتے ہیں جنہوں نے آپ کو تکلیف دی ہے تو ، آپ کو اس فیصلے سے سب سے زیادہ فائدہ ہوگا۔

3. 
   

   
   
   
   اپنا غصہ چھوڑ دو۔ اس شخص کے خلاف آپ کے تمام منفی جذبات سے بچنے دو۔ اپنے آپ کو رونے کی ، کسی چھدنے والی گیند میں گھونسنے ، جنگل میں جانے اور چیخنے یا کچھ کرنے کی اجازت دے جس سے آپ ان منفی جذبات کو بچنے دیں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، یہ جذبات ابلتے ہیں اور بہت زیادہ تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔
   • یاد رکھیں کہ آپ دوسروں کے ضمیر کو راحت بخشنے کے لئے یا ان کے کیے ہوئے کاموں کو منظور کرنے کے لئے ایسا نہیں کرتے ہیں۔ آپ خود کو شفا بخش اور آگے بڑھنے کا موقع فراہم کرنے کے ل do ایسا کرتے ہیں۔

4. 
   

   
   ایک قدم پیچھے ہٹنا۔ ایک قدم پیچھے ہٹ کر اور صورتحال کو معروضی نقطہ نظر سے دیکھ کر اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ کیا دوسرے نے جان بوجھ کر آپ کو تکلیف دی؟ کیا وہ اس صورتحال پر قابو نہیں رکھتا تھا؟ کیا اس نے عذر کرنے کی کوشش کی یا آپ کے ساتھ معاملات کا انتظام کیا؟ تمام متغیرات کو مدنظر رکھنے کی کوشش کریں اور سکون سے صورتحال کا تجزیہ کریں۔ اگر آپ یہ سمجھنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ وہاں کیوں اور کیسے صورتحال پیدا ہوگئی تو آپ کے لئے اسے معاف کرنا آسان ہوگا۔
   • کیا آپ ایمانداری سے پوچھتے ہیں کہ آپ نے کتنی بار کسی پر ظلم کیا ہے اور کتنی بار آپ کو معاف کیا گیا ہے؟ یاد رکھیں جو آپ نے محسوس کیا ، اس شخص سے راحت اور شکریہ جس نے آپ کو معاف کیا۔ کبھی کبھی یہ یاد رکھنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ ہم دوسروں کو اتنا تکلیف دے سکتے ہیں جتنا وہ ہمیں تکلیف دے سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   
   
   کسی سے بات کریں۔ کسی پر اعتماد کرتے ہیں جس کے ساتھ آپ پر اعتماد ہوتا ہے آپ کو اپنے جذبات سے نمٹنے اور معروضی نقطہ نظر سننے میں مدد مل سکتی ہے۔ گویا یہ کہنا کہ آپ کے دل پر کیا وزن ہے جو آپ نے پہنا تھا۔ ایک دوست ، کنبہ کے ممبر یا معالج آپ کو سننے کے کان اور کندھے کو رونے کے لئے قرض دے سکتے ہیں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کسی سے بات کرنے کا لالچ دے سکتے ہو جسے آپ معاف نہیں کرسکتے ہیں ، تب تک انتظار کریں جب تک کہ آپ کسی پرسکون جگہ پر نہ ہوں اور آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اس کا اچھ idea خیال حاصل کریں۔ یہ آپ کو اس شخص پر حملہ کرنے اور آپ کے تعلقات کو مزید خراب کرنے سے بچائے گا۔

6. 
   

   
   اپنے آپ کو اظہار دینے کا ایک مثبت طریقہ تلاش کریں۔ اس سے آپ کو منفی اور تباہ کن جذبات کا اظہار کرنے اور اپنی پریشانیوں کو حل کرنے میں مدد ملے گی۔ جریدہ رکھنے یا خطوط لکھنے کی کوشش کریں ، تخلیقی طریقوں جیسے پینٹنگ اور شاعری ، موسیقی سننا ، موسیقی بنانا ، چلانے یا رقص جیسے استعمال کریں۔ کچھ ایسا کریں جس سے آپ کو سکون ملے اور اچھا محسوس ہو۔
   • اپنے مسائل کو مثبت طریقے سے سنبھالنے سے ، آپ کو ان پریشانیوں سے واقف ہوجائیں گے جن کا سامنا آپ کرتے ہیں۔ یہ آپ کے منفی جذبات کو محض نظر انداز کرنے کی بجائے ان کو پہچاننے اور ان کا انتظام کرنے کی کلید ہے۔

7. 
   

   
   اپنے آپ کو دوسروں کی مثال سے متاثر کریں۔ ایسے لوگوں کی کہانیاں پڑھیں یا سنیں جنہوں نے آپ سے کہیں زیادہ مشکل حالات میں معاف کردیا ہے۔ وہ روحانی پیشوا ، معالج ، خاندانی ممبر یا محض لوگ ہوسکتے ہیں جنھوں نے اپنی کہانی کے بارے میں لکھا ہے۔ اس سے آپ کو امید اور عزم مل سکتا ہے۔

8. 
   

   
   اپنے آپ کو کچھ وقت دیں۔ معافی ایسی چیز نہیں ہے جو آنکھوں کی پلک جھپکنے میں ہوتی ہے۔ یہ خود پر قابو ، عزم ، ہمدردی اور سب سے بڑھ کر وقت کا مطالبہ کرتا ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جس پر آپ روزانہ تھوڑی تھوڑی کام کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ کوئی بھی اپنی زندگی کے اختتام پر خود سے یہ کہتے نہیں آتا: مجھے ساری زندگی اس شخص سے ناراض رہنا چاہئے تھا. آخر میں ، محبت ، ہمدردی اور معافی وہ چیزیں ہیں جو سب سے اہم ہیں۔
   • کسی کو معاف کرنے سے پہلے انتظار کرنے کا کوئی زیادہ سے زیادہ مناسب وقت نہیں ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ کو اس شخص کے ساتھ صلح کرنا ہے ، اس سے پہلے کہ آپ اسے برسوں تک الزام دے سکتے ہیں۔ سنو آپ کی جبلت جو کچھ آپ کو بتاتی ہے۔

حصہ 2 اس شخص کا مقابلہ کریں جس نے آپ کو تکلیف دی ہو

1. 
   

   
   کوئی نتیجہ اخذ کرنے میں جلدی نہ کریں۔ جب آپ اپنے آپ کو تکلیف پہنچانے والے شخص کے ساتھ ملتے ہیں تو عجلت میں فیصلے نہ کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ بہت جلد ردعمل ظاہر کرتے ہیں تو ، آپ کچھ ایسا کہہ سکتے یا کرسکتے ہیں جس پر آپ کو افسوس ہوگا۔ اداکاری سے پہلے جو کچھ سیکھا ہے اس سے نمٹنے کے لئے وقت لگائیں۔
   • چاہے کسی ساتھی یا کنبہ کے فرد نے آپ کو تکلیف پہنچا ہو ، اچانک رد عمل نہ دیں۔ مل کر اپنے ماضی کے بارے میں سوچیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا یہ صرف ایک بار ہوا ہے یا اگر یہ شخص آپ کو تکلیف پہنچانے کے عادی ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کچھ کہنے سے پہلے پر سکون اور عقلی طور پر سوچتے ہیں جسے آپ نہیں ہٹا سکتے یا پھر کبھی نہیں دیکھ سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   اس شخص سے پوچھیں جس نے آپ کو تکلیف دی ہے وہ آپ سے ملنے کے لئے کہے۔ اس سے پوچھیں کہ وہ آپ کو کسی نجی جگہ پر دیکھیں۔اسے سمجھاؤ کہ اس کا یہ لازمی طور پر مطلب نہیں ہے کہ آپ دونوں کے مابین پہلے کی طرح چیزیں واپس آجائیں گی ، لیکن یہ کہ آپ کسی اور چیز کی طرف بڑھنے سے پہلے یہ کہنا چاہتے ہیں کہ کیا کہنا ہے۔ اسے بتائیں کہ آپ کیا ہوا اس کے بارے میں ان کا نظریہ سننے کے لئے تیار ہیں۔

3. 
   

   
   سنئے کہ اس شخص نے آپ کو کیا کہنا ہے۔ جب اس کی کہانی کا ورژن سن رہے ہو تو بیٹھ کر اسے بات کرنے کی کوشش کریں۔ اس میں خلل پیدا نہ کریں۔ اگر آپ کا رشتہ خطرے میں ہے تو ، آپ کم از کم اسے اظہار کرنے دے سکتے ہیں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کو پتھر کے پانی کی طرح صورتحال واضح ہوسکتی ہے ، تو آپ کو ہمیشہ کہانی کا اپنا ورژن سنانے کا موقع ملنا چاہئے۔ آپ کو حیرت ہوسکتی ہے کہ آپ کیا سیکھیں گے اور کسی بھی معاملے میں ، یہ آپ کو ہر حال میں فیصلہ لینے کی اجازت دے گا۔

4. 
   

   
   ہمدرد بنیں۔ ہمدردی کا مظاہرہ کرنے کی کوشش کریں جب آپ کا سامنا اس شخص سے ہوجائے جس نے آپ پر ظلم کیا ہو۔ اپنے آپ کو اس کی جگہ پر رکھنے کی کوشش کریں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ اگر آپ اس کی جگہ پر ہوتے تو آپ نے کیا کیا ہوتا؟ کیا آپ مختلف انداز میں کام کرتے؟
   • یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ دوسرے کے وجوہات اور ارادے کیا ہیں۔ کیا اس نے جان بوجھ کر آپ کو تکلیف پہنچانے کی کوشش کی ہے؟ کیا اس کی دنیا میں بہترین نیتیں تھیں؟ کیا اس نے صرف توجہ نہیں دی؟

5. 
   

   
   پل نہ کاٹو۔ آپ اس کے خلاف برہم ہو کر اور اس کی زد میں آکر یا ہر چیز کا الزام لگا کر اس لمحے کے بارے میں اچھا محسوس کرسکتے ہیں ، لیکن اس سے آپ کی صورتحال کو طویل عرصے میں مدد نہیں ملے گی۔ یہ نتیجہ خیز ہے اور آپ اچھ forے تعلقات کو ختم کرسکتے ہیں۔
   • جس شخص نے آپ کو تکلیف دی ہے اس کا مقابلہ کرتے وقت پرسکون رہیں۔ جب آپ اس سے بات کرتے ہیں تو جملے لگانے سے گریز کریں۔ اس کو بتانے کے بجائے: میں نے محسوس کیا ... آپ کی وجہ سے، اسے بتاو: میں نے محسوس کیا. گہری سانس لیں اور اگر کچھ کہا جاتا ہے کہ آپ کو اشتعال دلائیں تو ، جواب دینے سے پہلے دس تک گننے کی کوشش کریں۔

6. 
   

   
   اسے بتائیں کہ آپ کو کیسا لگتا ہے۔ ایک بار جب آپ کو پر سکون ہونے اور صورتحال کے بارے میں سوچنے کا وقت مل گیا تو ، پرسکون اور ناپے ہوئے انداز میں واضح طور پر بیان کریں ، کہ اس کے کام سے آپ کو کس طرح تکلیف ہوئی۔ یہ ایک لازمی اقدام ہے ، بصورت دیگر ، آپ اپنے غم و غصے کے جذبات ایک دوسرے پر ڈالیں گے ، جس سے حقیقی معافی ناممکن ہوجائے گی۔ اسے بتائیں کہ اس نے آپ کی زندگی میں کیا اثر ڈالا ہے ، خاص کر اگر آپ کا رومانوی رشتہ رہا ہے۔
   • ایک بار جب آپ اپنے جذبات کا واضح اور تفصیل سے اظہار کرتے ہیں تو ، آگے بڑھنا ضروری ہے۔ اگر آپ نے اس شخص کو معاف کرنے کا فیصلہ کرلیا ہے ، تو آپ اسے یاد دلانے کے لئے نہیں کر سکتے ہیں کہ جب بھی آپ بحث کرتے ہیں اور ڈیموکلس کی تلوار کی طرح اس کے سر کے اوپر تھامے ہوئے اس نے کیا کیا ہے۔

7. 
   

   
   اپنا بدلہ لینے کی کوشش نہ کرو۔ جب آپ کسی کو معاف کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ کو تکلیف پہنچانے والے شخص سے انتقام لینے کے تصور کے بارے میں نہ سوچیں۔ اپنے آپ سے بدلہ لینے کی خواہش میں ، آپ صرف اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ لوگوں کو تکلیف دیں گے۔ آپ کو ان دونوں میں سے ہوشیار ہونا چاہئے ، معاف کرنے کی کوشش کریں اور آگے بڑھیں۔ اپنے تعلقات اور باہمی اعتماد کی بحالی کے لئے کوششیں کریں۔ اگر آپ اور آپ کے خاندان کے ممبر کے درمیان تنازعہ پیدا ہوا ہے تو یہ سب سے زیادہ اہم ہے۔ آپ کو کنبہ کے اندر تناؤ کو حل کرنا ہوگا کیونکہ آپ شاید تھوڑی دیر کے لئے اسے دیکھیں گے۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کے ساتھی نے آپ کو دھوکہ دیا ہے تو ، آپ اپنے آپ کو دھوکہ دے کر کسی بھی چیز کو حل نہیں کریں گے۔ آپ کو صرف زیادہ تکلیف اور دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا۔ دو منفی چیزیں مثبت چیز نہیں بناتی ہیں۔ اگر آپ کے انتقام کے بعد یہ معافی مانگے تو وہی قدر نہیں ہوگی۔

8. 
   

   
   اسے بتائیں کہ آپ نے اسے معاف کردیا۔ اگر اس نے آپ سے معافی مانگنے کو کہا تو وہ اس کا مشکور اور راحت بخش ہوگا کہ اب آپ اپنے تعلقات کو ٹھیک کرسکتے ہیں۔ اگر اس نے آپ سے معافی نہ مانگی تو آپ کم از کم اس کے بارے میں سوچنا چھوڑ سکتے ہیں اور اپنی زندگی میں کسی اور چیز کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔
   • یاد رکھیں کسی کو معاف کرنے کا یہ مطلب ہرگز نہیں ہے کہ ہر چیز کو پہلے کی طرح واپس آنا چاہئے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ آخری تنکے تھا جس نے اونٹ کی کمر کو توڑ دیا تھا یا آپ اس پر بھروسہ نہیں کرسکتے تو یہ عام بات ہے۔ اس کی وضاحت واضح کریں۔ یہ ختم ہونے والے رومانٹک تعلقات میں آسان معلوم ہوسکتا ہے ، کیوں کہ آپ واقعی آپ کو اکثر ایسا نہیں دیکھ پائیں گے۔ خاندانی شنک میں یہ زیادہ مشکل ہے ، کیوں کہ آپ کو باقاعدگی سے ملنا پڑے گا۔

حصہ 3 آگے بڑھ رہا ہے

1. 
   

   
   آپ کیا چاہتے ہیں کے بارے میں سوچو۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہاں تک کہ اگر آپ نے اس شخص کو معاف کر دیا ہے تو ، آپ کو اسے اپنی زندگی میں ایک ہی جگہ دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ فیصلہ کریں کہ کیا آپ اس شخص کے ساتھ اپنے تعلقات کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں یا انہیں جانے دیں۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے تعلقات کے بارے میں لمبا اور سخت سوچنے کی ضرورت ہے۔ کیا یہ بچت کے قابل ہے؟ اگر آپ اسے اپنی زندگی میں برقرار رکھتے ہیں تو کیا اس کا آپ کو دوبارہ تکلیف پہنچانے کا ایک اچھا موقع ہے؟
   • کچھ حالات میں ، مثال کے طور پر ایک ناگوار تعلقات میں جہاں آپ کے ساتھی نے آپ کو متعدد بار دھوکہ دیا ہے ، بہتر ہے کہ آپ اس شخص کو اپنی زندگی میں نہ چھوڑیں۔ آپ اس سے بہتر کے مستحق ہیں۔

2. 
   

   
   مستقبل پر توجہ دیں۔ معاف کرنے کا فیصلہ کرلینے کے بعد ، آپ کو ماضی کو بھلا کر مستقبل پر توجہ دینی ہوگی۔ اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ یہ رشتہ بچانے کے قابل ہے تو ، آپ آہستہ آہستہ کسی اور چیز کی طرف بڑھنا شروع کر سکتے ہیں۔ اسے بتائیں کہ اگر اس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہو تو بھی ، آپ پھر بھی پیار کرتے ہیں اور اسے اپنی زندگی میں چاہتے ہیں۔
   • اگر آپ ماضی کے زخموں پر قائم رہتے ہیں تو ، آپ واقعی کبھی معاف نہیں کریں گے اور آگے بڑھیں گے۔ چیزوں کا مثبت رخ دیکھیں اور اس صورتحال کو ایک نئی شروعات کا موقع سمجھیں۔ آپ کے رشتے کی ضرورت سبھی ہوسکتی ہے۔

3. 
   

   
   اپنا اعتماد بحال کریں۔ ایک بار جب آپ کو تکلیف پہنچی ہے تو ، اعتماد کو دوبارہ بنانا مشکل ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اپنے آپ پر اعتماد کرنا ، اپنے فیصلے اور اچھے فیصلے کرنے کی اپنی صلاحیت کو سیکھنا ضروری ہے۔ تب آپ اس شخص پر جو اعتماد رکھتے تھے اسے دوبارہ بنا سکتے ہیں۔
   • اپنے آپ کو کسی بھی چیز کے بارے میں ایک دوسرے کے ساتھ مکمل طور پر کھلا اور ایماندار ہونے کا عہد کریں۔ آئے دن اپنے رشتے کو زندہ رکھیں۔ ایک ہی رات میں دوسرے کا اعتماد جیتنا ممکن نہیں ہے۔ اعتماد دوبارہ حاصل کرنے کے ل You آپ کو دوسرا وقت دینا ہوگا۔

4. 
   

   
   مثبت چیزوں کی فہرست بنائیں۔ اس تجربے سے آپ ان مثبت چیزوں کی فہرست بنا کر مثبت پہلوؤں کو دیکھنے کی کوشش کریں جو آپ سیکھ سکتے ہیں۔ اس میں شامل ہوسکتا ہے ، مثال کے طور پر: آپ کو دوسروں کو سمجھنے اور معاف کرنے کی صلاحیت ، اعتماد کے بارے میں زندگی کا ایک قیمتی سبق یا آپ کو تکلیف پہنچانے والے شخص کے ساتھ مضبوط رشتہ ہونا ، کیونکہ آپ اس مسئلے کو حل کرنے میں کامیاب ہوگئے ہیں۔ ایک دوسرے کے ساتھ.
   • اگر آپ کو وہ تکلیف یاد آنے لگتی ہے جو دوسرے شخص نے آپ کو دی ہے ، تو اس سوچ کو آپ مغلوب نہ ہونے دیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کو جوابات تلاش کرنے کے لئے اپنے ماضی پر نظر ثانی کرنا چاہئے۔ اسے ناراض ہونے کی ایک اور وجہ کے طور پر مت دیکھو۔ اس کے بجائے ، اسے ٹھیک کرنے کے موقع کے طور پر دیکھیں۔

5. 
   

   
   یاد رکھیں کہ آپ نے صحیح انتخاب کیا ہے۔ بعض اوقات معافی کا مطلب اس شخص کے لئے کچھ بھی نہیں ہوتا ہے جس کے لئے آپ اسے قرض دے رہے ہو ، اور بعض اوقات اس رشتے کی مرمت نہیں ہوسکتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر صورتحال آپ کی امید کے مطابق حل نہیں ہوتی ہے تو ، یاد رکھیں کہ آپ نے صحیح انتخاب کیا ہے۔ معافی ایک نیک عمل ہے اور یہ ایسی چیز ہے جس پر آپ کو افسوس نہیں ہوگا۔
   • یاد رکھنا ، معافی ایک عمل ہے۔ یہ اس لئے نہیں ہے کہ آپ کسی کو بتادیں کہ آپ نے انہیں معاف کردیا کہ یہ معاملہ ہے۔ آپ کو وہاں ہر دن تھوڑا سا کام کرنا پڑے گا۔ تاہم ، اگر آپ اسے بلند آواز میں کہتے ہیں تو آپ اس پر قائم رہنے کا انتظام کریں گے۔