اپنے سابقہ ​​کو کیسے بھولیں

مواد

• مراحل
• طریقہ 4 میں سے 1:
  وقفے کا انتظام کریں
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف ایمی چان ہیں۔ ایمی چان رینیو بریک اپ بوٹ کیمپ کی بانی ہیں ، جو ایک مرکز ہے جو ٹوٹے ہوئے دلوں کو ٹھیک کرنے کے لئے سائنسی اور روحانی نقطہ نظر کا اطلاق کرتا ہے۔ آپریشن کے صرف دو سالوں میں ، ان کی ماہرین نفسیات اور کوچوں نے سیکڑوں افراد کی مدد کی ہے۔ اس کی توجہ سی این این ، ووگ ، نیو یارک ٹائمز اور فارچیون پر دل کی تکلیف کے علاج کے جدید اور سائنسی انداز کے لئے پیش کی گئی ہے۔ ان کی پہلی کتاب ، بریک اپ بوٹ کیمپ ، ہارپر کولینز جنوری 2020 میں شائع کرے گی۔

اس مضمون میں 5 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

آپ جس سے پیار کرتے تھے اس کو چکانا ناممکن لگتا ہے ، لیکن امید سے محروم نہ ہوں! آپ کو اب بہت تکلیف ہو رہی ہے کیونکہ یہ رشتہ آپ کے ڈوپامائن کی سطح کو بڑھا رہا ہے ، یہ ایک ایسا کیمیکل ہے جس سے آپ کو خوش رہنے میں مدد ملتی ہے۔ اب جب کہ آپ سنگل ہیں ، آپ کو یہ چھوٹا سا ہارمونل فروغ نہیں ملتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ اپنے تکلیف دہ جذبات پر کام کرسکتے ہیں اور پہلے سے کہیں زیادہ مضبوط آ سکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 4 میں سے 1:
وقفے کا انتظام کریں

1. 5 اپنے مستقبل کے بارے میں سوچئے۔ اپنے آپ کو ایک سال ، پانچ سال اور دس سال میں تصور کریں۔ زندگی میں آپ کیا چاہتے ہیں اور اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں۔ پھر آنے والے سالوں میں آپ کیا کرنا چاہتے ہیں لکھ دیں تاکہ آپ اس پر کام کرنا شروع کرسکیں۔ اس سے آپ کو ایسی زندگی کی تشکیل میں مدد مل سکتی ہے جو آپ آگے بڑھنا چاہتے ہو۔
   • مثال کے طور پر ، آپ ایک گھر خریدنا ، کیریئر بنانا ، یا جس چھٹی کا خواب دیکھتے ہو اس کو لے جانا چاہتے ہو۔
   • اسی طرح ، آپ کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں مزید تخلیقی صلاحیتوں کو شامل کرنا چاہتے ہیں یا آگے بڑھنا چاہتے ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• کسی نئے رشتے میں جلدی نہ کریں۔ آپ اپنا جذباتی سامان کسی اور کی زندگی میں نہیں لانا چاہتے ہیں۔ آپ کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ آپ کا نیا ساتھی وہ ہے جسے آپ بمشکل جانتے ہو یا اس کی حقیقت میں پرواہ نہیں ہے۔ اپنی خیریت پر مرتکز ہوں۔
• اپنے دوستوں کے ساتھ نئی یادیں پیدا کرنے پر کام کریں تاکہ آپ اپنے سابقہ ​​لوگوں کے ساتھ نئی یادیں پیدا کرسکیں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اپنے اور اپنے سابقہ ​​کے بارے میں افواہوں کو نظرانداز کریں۔ وہ اس قابل نہیں ہیں۔
• مل کر واپس آنے کی کوشش کرتے ہوئے اپنی توانائی ضائع نہ کریں۔ سب سے اچھا انتقام ایک ایسی زندگی کی تشکیل ہے جس سے آپ محبت کرتے ہو اور خوش رہو!
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے سابقہ ​​کو غیرت مند بنانے کے لئے کسی اور کو استعمال نہ کریں۔ یہ کام نہیں کرے گا اور آپ خود کو تکلیف دے سکتے ہو اور دوسرے شخص کو تکلیف دے سکتے ہو۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=get-your-ex&oldid=258062" سے حاصل ہوا