مکروہ تعلقات کو کیسے فراموش کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنی حفاظت کو یقینی بنانا
• حصہ 2 اس کے پرانے رشتے میں غلط استعمال کا اعتراف
• حصہ 3 ایک سپورٹ نیٹ ورک قائم کریں
• حصہ 4 عملی امور سے نمٹنا
• حصہ 5 اپنے ساتھ جڑنا
• حصہ 6 ایک نیا رشتہ شروع کرنا

اس مضمون میں: اپنی حفاظت کو یقینی بنانا اپنے پرانے تعلقات میں خراب سلوک کی پہچان ایک معاون نیٹ ورک کی تنصیب کرنا عملی معاملات کی کوشش کرنا اپنے آپ سے رابطہ قائم کرنے کے لئے ایک نئے تعلقات کی شروعات 24 حوالہ جات

آپ نے ناجائز تعلقات ختم کرنے کا فیصلہ کیا اور آپ کامیاب ہوگئے۔ آپ کو مبارک ہو! اب آپ آگے بڑھنے کے لئے تیار ہیں۔ خوش قسمتی سے ، اس بات کو یقینی بنانے کے ل account کچھ خاص اقدامات اٹھائے جارہے ہیں کہ آپ اس صورتحال سے ٹھیک ہوگئے ہیں اور اس سے آپ کو آگے بڑھنے میں مدد ملے گی۔ آپ کو اپنے آپ کو محفوظ رکھنے ، اپنے بارے میں سیکھنے ، عملی معاملات سے نمٹنے اور ایک نیا تعلق شروع کرنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت ہوگی۔

مراحل

حصہ 1 اپنی حفاظت کو یقینی بنانا

1. 
   

   
   اگر آپ کو غیر محفوظ محسوس ہوتا ہے تو مدد کے لئے دعا گو ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کوئی ناجائز تعلقات چھوڑ دیں تو بھی آپ کو خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔ وقفے کے بعد بھی سیکیورٹی کا مسئلہ جاری رہ سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو خطرہ ہے تو ، فوری طور پر مدد طلب کریں۔
   • 112 پر کال کریں۔ اگر آپ کا شریک حیات آپ کو دوبارہ دھمکیاں دے رہا ہے یا پریشان کررہا ہے تو ، مدد کے لئے 112 پر کال کریں۔ یہ آپ کو اور آپ کے بچوں کو محفوظ تحفظ فراہم کرسکتا ہے اور پولیس انہیں روک سکتی ہے۔
   • ایک محفوظ پناہ گاہ تلاش کریں۔ اپنے آپ کو ان جگہوں سے واقف کرو جہاں آپ محفوظ رہ سکتے ہو۔ ان تمام جگہوں کی فہرست بنائیں جہاں آپ جا سکتے ہو۔ اپنے دوستوں یا کنبہ کے ممبروں کے بارے میں سوچیں جو آپ کے ساتھی سے ناواقف ہیں۔ کوئی پناہ تلاش کریں۔ پناہ گاہیں اکثر غیر سرکاری تنظیمیں چلاتی ہیں۔ ان کے خفیہ کرایے ہوتے ہیں اور اکثر دن میں 24 گھنٹے دستیاب ہوتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ اپنے ساتھی کے سوتے ہوئے چاند گرہن کرنا چاہتے ہیں تو آپ یہ کر سکتے ہیں۔ وہ شروع کرنے کے لئے آپ کو سرکاری سماجی خدمات سے تعاون حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ وہ آپ کو عدالت سے روکنے کا حکم حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، بلکہ آپ کے ساتھی کے خلاف استغاثہ کے طریقہ کار میں بھی اور آپ کو مشاورت کی خدمات پیش کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے شریک حیات سے ہر طرح کا رابطہ منقطع کردیں۔ اپنے فون سے اس کا نمبر حذف کریں اور اسے سوشل نیٹ ورکس پر اپنے دوستوں کی فہرست سے ہٹائیں۔ کسی غیر ارادی رابطے کو کم کرنے کے ل You آپ کو کچھ عام دوستوں کے ساتھ پلوں کو توڑنے کی ضرورت ہوگی۔
   • آپ اپنا فون نمبر بھی تبدیل کرسکتے ہیں تاکہ وہ آپ کو کال نہ کر سکے۔

3. 
   

   
   اپنے معمولات اور اپنی معمول کی پوزیشنوں کو تبدیل کریں۔ آپ کی شریک حیات آپ کے معمولات اور معمولی جگہوں پر عادی ہے۔ خدمت تک جانے کے ل different مختلف راستے اختیار کرکے یا اپنے تفریح ​​کو تبدیل کرکے اپنے معمولات کو تبدیل کریں۔
   • اگر آپ کا شریک حیات آپ کے قریب ہوتا ہے تو آپ شاید کسی جگہ یا کسی اور شہر جانا چاہتے ہو۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچوں کو خطرہ ہے تو ، ان کے اسکول کو تبدیل کرنے پر غور کریں۔

4. 
   

   
   اگر ممکن ہو تو ذاتی حفاظت کا حکم طلب کریں۔ اپنے ذاتی مظالم سے اپنے آپ کو بچانے کے لئے ذاتی تحفظ کا آرڈر ایک قانونی طریقہ ہے۔ یہ آپ کو اپنے ساتھی سے ہراساں کرنے ، دھمکیاں دینے یا خلل ڈالنے سے بچاتا ہے۔ ایسی دستاویز آپ کو زیادتی کرنے والے کو آپ کے گھر میں داخل ہونے یا آپ کے کام کی جگہ پر پریشان کرنے سے بھی روکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا پالتو جانور اب بھی آپ سے رابطہ کرسکتا ہے یا آپ کو پریشان کرسکتا ہے تو ، آپ کو یہ یقینی بنانے کے لئے قانونی نظام کو استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی کہ یہ آپ کو مزید پریشان نہیں کرے گا۔
   • اپنے دستاویز کو ہمیشہ اپنے پاس رکھیں۔

5. 
   

   
   
   
   اپنے سابقہ ​​ساتھی کے ساتھ واپس آنے کے لئے کسی بھی فتنہ کا مقابلہ کریں۔ آپ مجرم ، الگ تھلگ ، افسردہ ، بے شرم محسوس کرسکتے ہیں اور ٹوٹ جانے کے بارے میں دوسرے احساسات بھی رکھتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے پارٹنر سے طویل عرصے سے رابطے میں ہوں اور جس چیز سے واقف ہوں اسے چھڑانا مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن ایسے تعلقات میں واپس جانے کے بارے میں نہ سوچیں۔ حالات میں بہتری آنے والی نہیں ہے۔ پہلے آپ کو کسی بھی تباہ کن صورتحال سے خود کو بچانا چاہئے۔ مضبوط اور صبر سے کام لیں اور اپنے آپ کو وقت دیں۔ جیسا کہ اکثر کہا جاتا ہے ، وقت تمام زخموں کو بھر دیتا ہے۔

حصہ 2 اس کے پرانے رشتے میں غلط استعمال کا اعتراف

1. 
   

   
   اس حقیقت کو تسلیم کریں کہ آپ نے ایک ناگوار تعلقات کا تجربہ کیا ہے۔ کچھ متاثرین شناخت نہیں کرتے ہیں کہ تشدد کے رشتے میں کون تھے۔ وہ محسوس کرسکتے ہیں کہ ان کے ساتھ انصاف کیا جارہا ہے یا انہیں بدنام کیا جارہا ہے۔جذباتی طور پر زیادتی کا شکار بہت سے متاثرین اپنے تعلقات کو مکروہ خیال کرنے سے گریزاں ہیں۔ کسی رشتے میں جسمانی چوٹ یا جنسی استحصال کی عدم موجودگی میں ، کچھ متاثرین اپنے ساتھ جو جذباتی زیادتی برداشت کرتے ہیں اسے کم کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔

2. 
   

   
   اپنے علاج سے متعلق جذبات کو محسوس کریں۔ یہاں تک کہ جب آپ کا رشتہ ناگوار گزرا تھا تب بھی یہ ایک محفوظ شرط ہے کہ آپ اپنے شریک حیات سے محبت کرتے ہیں۔ آپ اب جذبات کی ایک پوری سیریز کا تجربہ کر رہے ہو گے ، بشمول خوف ، جرم ، اداسی یا بے حسی سمیت۔ آپ کے تعلقات کے بارے میں یہ جذباتی ردعمل معمول کے ہیں۔ اپنے آپ کو ان جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت دیں۔
   • آپ جسمانی علامات جیسے اندرا ، خوابوں اور تھکاوٹ کا بھی تجربہ کرسکتے ہیں۔
   • اس سے آپ کو خصوصی ڈائری رکھنے میں مدد ملے گی۔
   • اپنے تعلقات اور ان امکانات پر ماتم کرو جو آپ کبھی بھی حاصل نہیں کرسکے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے ٹوٹنے کی وجوہات کو یاد رکھیں۔ جب آپ خود سے فاصلہ طے کرتے ہو تو آپ کو اچھ goodے وقت یاد ہوں گے جو آپ نے اکٹھے گزارے تھے۔ آپ کے تعلقات کے منفی پہلوؤں اور آپ کے ٹوٹنے کی وجوہات کو یاد رکھنے کے لئے یہ ایک اہم دورانیہ ہے۔
   • جریدے میں ان وجوہات کو ریکارڈ کرنا آپ کی روانگی کے بارے میں شکوک و شبہات ہوتے ہی انھیں یاد رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

4. 
   

   
   آپ میں اس وجوہ کی شناخت کریں جو اس حالت کو متحرک کرتے ہیں۔ جب آپ ایک ناگوار رشتے میں تھے ، تو آپ محسوس کرتے تھے اور ایک مخصوص انداز میں زندگی گزارنے کے لئے تیار تھے۔ یقینی طور پر آپ کے پاس پوسٹ ٹرومیٹک تناؤ کی سطح تھی۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آیا آپ کے طرز عمل اور جذبات موجودہ یا ماضی کے رد عمل ہیں۔ جب آپ کو پوسٹ ٹرومیٹک تناؤ ہے تو ، آپ کو ایک بنیادی تشویش لاحق ہوسکتی ہے جو غیر متوقع طور پر پیدا ہوتی ہے۔
   • اپنے جریدے میں اپنے جذبات پر عمل کریں۔ اپنے جذبات لکھیں ، خاص طور پر اگر آپ میں شدید جذبات ہوں۔ یہ جاننے کی کوشش کریں کہ اس حالت میں ختم ہونے سے قبل کیا ہوا تھا ، اسی طرح آپ کا رد عمل بھی۔
   • محرکات اس جگہ کے بارے میں دوست کے تبصرے کا حصہ ہوسکتے ہیں جہاں آپ تشریف لائے تھے۔ جیسے ہی آپ کو اسباب سے آگاہ کیا جائے ، یہ اس ردعمل کو متحرک کرسکتا ہے۔

حصہ 3 ایک سپورٹ نیٹ ورک قائم کریں

1. 
   

   
   ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔ ناجائز تعلقات کو ٹھیک کرنے کے ل The تھراپی فائدہ مند ہے۔ ایک معالج آپ کو اپنے جذبات اور احساسات کے ذریعے اظہار کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس سے آپ کو اپنی زندگی میں تناؤ ، رشتوں اور دیگر چیلنجوں کے انتظام کے طریقوں کو تیار کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
   • کسی ایسے شخص کو ڈھونڈیں جو بدسلوکی یا تکلیف دہ صورتحال سے نمٹنے میں ماہر ہو۔ یہ شخص آپ کو اضطراب اور دوسرے جذبات پر قابو پانے میں مدد کرنے کے قابل ہو گا۔
   • آپ باقاعدگی سے اپنے پادری یا روحانی آدمی ، معاشرتی کارکن یا کسی دوسرے شخص سے ملنے کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کی بات سن سکتا ہے اور آپ کو مشورے دے سکتا ہے۔

2. 
   

   
   کنبہ کے افراد اور دوستوں سے تعاون حاصل کریں آپ کو ہر وقت قابل اعتماد مدد کی ضرورت ہے۔ ان لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کی حمایت کرتے ہیں اور جو آپ پر مہربانی کرتے ہیں۔ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ تعلقات کی تجدید کریں ، خاص طور پر اگر آپ کو اپنے پرانے رشتے کے دوران الگ تھلگ کردیا گیا ہو۔ اپنی ضرورت کی چیزوں سے ان سے پوچھتے ہوئے شرم محسوس نہ کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ کا بہترین دوست آپ کو اپنے سابقہ ​​ساتھی کو اپنے جذبات کے بارے میں بیان کرنے سے روک سکتا ہے۔

3. 
   

   
   ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں گھریلو تشدد کے متاثرین کی مدد کے لئے بہت سارے سپورٹ گروپس موجود ہیں۔ کچھ ملاقاتیں ممبروں اور دوسروں کے درمیان آن لائن ہوسکتی ہیں۔ یہ ان لوگوں سے ملنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے جو آپ جیسے تجربات رکھتے ہیں۔

4. 
   

   
   مدد کے لئے ایک لائن کال کریں۔ آن لائن تشدد سے متعلق خدمات کے بہت سے وسائل ہیں اور وہ لوگوں کو آپ کو ناجائز تعلقات پر قابو پانے میں مدد کرنے کی سفارش کرسکتے ہیں۔ یہ خدمات آپ کو گھریلو تشدد سے متعلق کتابوں اور دیگر دستاویزات کی فہرستوں کے ساتھ ساتھ مقامی تنظیموں کے بارے میں رہنما خطوط بھی فراہم کرسکتی ہیں جو آپ کو مدد فراہم کرسکتی ہیں۔
   • ان خدمات میں عام طور پر ویب سائٹیں ہوتی ہیں ، جیسے قومی یکجہتی فیڈریشن ویمن

حصہ 4 عملی امور سے نمٹنا

1. 
   

   
   اپنے بچوں کی تحویل طلب کریں۔ خاندانی تشدد والے گھروں میں پرورش پانے والے بچوں کو بھی زیادتی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر ان کے ساتھ بدسلوکی نہ کی گئی تو بھی وہ جذباتی اور طرز عمل سے دوچار ہوسکتے ہیں۔ متشدد والدین بھی زیادہ امکان رکھتے ہیں کہ وہ اپنے ساتھیوں سے زیادہ بدلہ لینے اور ان پر قابو پانے کے ل children بچوں کی تحویل حاصل کرنے کی کوشش کریں۔
   • عدالت تحویل میں دیتے وقت بچوں کے بہترین مفادات پر غور کرے گی۔ جج گھریلو تشدد ، گھریلو ماحول اور دیگر عوامل پر غور کرے گا۔
   • اپنے بچوں کے اسکول سے صورتحال سے آگاہ کرنے کے لئے ان سے گفتگو کریں۔ اسکول میں بچوں کو لینے کے لئے ذمہ دار فرد کو آگاہ کریں۔

2. 
   

   
   طلاق طلب کریں. اگر آپ اب بھی شادی کے رشتوں سے متحد ہیں تو آپ کو طلاق کے لئے درخواست دائر کرنا ہوگی۔ اس سے آپ کو یہ واضح کرنے میں مدد ملے گی کہ اب آپ اس شخص سے قانونی طور پر تعلق نہیں رکھتے ہیں۔ اپنے علاقے میں فیملی کورٹ کے مقام پر طلاق کی درخواست فارم پُر کریں۔
   • اپنے علاقے کی طلاق کے رہنما اصولوں پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔

3. 
   

   
   تمام اہم دستاویزات کی ایک کاپی اپنے پاس رکھیں۔ اس میں سوشل سیکیورٹی نمبر ، بچوں کی تحویل کے ریکارڈ ، پیدائش کے سرٹیفکیٹ ، بینک اسٹیٹمنٹ وغیرہ شامل ہیں۔ اگر آپ نے ابھی تک یہ دستاویزات توڑنے سے پہلے جمع نہیں کیے ہیں یا اگر آپ کو اپنے گھر واپس جانا محفوظ نہیں ہے تو آپ کو زیادہ تر کاغذات متعلقہ تنظیموں سے حاصل کرنا ہوں گے۔
   • مثال کے طور پر ، اپنے سوشل سیکیورٹی کارڈ کی نئی کاپیاں حاصل کرنے کے لئے اپنے علاقے میں محکمہ سوشل سیکیورٹی پر ایک نظر ڈالیں۔ پیدائشی سرٹیفکیٹ کی کاپیاں حاصل کرنے کے لئے اپنے مقامی ہیلتھ یونٹ دیکھیں۔ بینک اسٹیٹمنٹ کی کاپیاں کیلئے اپنے بینک سے رابطہ کریں۔

4. 
   

   
   اپنے ساتھی سے کسی قسم کے مالی تعلقات منقطع کردیں۔ اپنے آپ کو اپنے ساتھی سے مکمل طور پر الگ کرنا ضروری ہے اور ان میں آپ کا بینک اکاؤنٹ ، کریڈٹ کارڈز ، گھریلو قرضے اور بہت کچھ شامل ہے۔ یہ ایک لمبا عمل ہوسکتا ہے ، لیکن یہ آپ کو ہراساں کرنے اور مالی استحصال سے بچائے گا۔
   • اپنے بینک اکاؤنٹس بند کردیں۔ دوسرے بینک کے ساتھ نیا اکاؤنٹ کھولیں۔ اگر آپ اسے احتیاط سے کرسکتے ہیں تو ، اپنی بچت اور دیگر اثاثوں کو اس نئے اکاؤنٹ میں منتقل کرنا یقینی بنائیں۔ اگر آپ کا مشترکہ بینک اکاؤنٹ ہے تو ، دستیاب رقم میں سے نصف رقم واپس لے لیں۔ یہ رقم قانونی طور پر آپ کی ہے۔ اگر آپ ابھی رقم نہیں لیتے ہیں تو ، آپ کا ساتھی کھاتہ خالی کرسکتا ہے اور آپ کو کچھ نہیں چھوڑ سکتا ہے۔

5. 
   

   
   اپنے سوشل سیکیورٹی نمبر کی حفاظت کریں۔ اکثر ، بدسلوکی کرنے والے اپنی طرف سے کریڈٹ کارڈ اکاؤنٹ کھول کر اور اپنے سماجی تحفظ نمبر استعمال کرکے اپنے ساتھی کا کریڈٹ خراب کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ دھوکہ دہی ہے ، چاہے آپ شادی شدہ ہو یا نہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوئی بھی آپ کی ذاتی معلومات کو کسی منفی مقصد کے لئے استعمال نہیں کرسکتا ہے۔
   • متعلقہ حکام سے رابطہ کریں۔ ان سے اپنے اکاؤنٹ میں الارم سگنل شامل کرنے کو کہیں تاکہ جب بھی کوئی آپ کے سوشل سیکیورٹی نمبر کے ذریعہ کریڈٹ کے لئے درخواست دینے کی کوشش کرے تو آپ کو متنبہ کردیا گیا۔

6. 
   

   
   اپنے کریڈٹ اسکور کو بہتر بنانے کی کوشش کریں۔ آپ کا ساتھی مالی استحصال کے ذریعہ آپ کا کریڈٹ خراب کرسکتا تھا۔ ہوسکتا ہے کہ اس نے آپ کو اپنی کریڈٹ ریٹنگ ترتیب دینے سے روکا ہو۔ اگر اب آپ کو کریڈٹ کارڈ مل جاتا ہے تو ، آپ اپنی کریڈٹ ریٹنگ میں بہتری لانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
   • آپ کا ساتھی آپ کے لین دین کو ٹریک کرنے کیلئے آپ کے کریڈٹ کارڈ کے بیانات استعمال کرسکتا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنے تمام پرانے اکاؤنٹس کو بند کرنا ہوگا۔ اس کے بعد آپ کسی اور کمپنی کے ساتھ نیا کارڈ حاصل کرسکتے ہیں۔

حصہ 5 اپنے ساتھ جڑنا

1. 
   

   
   آرام دہ سرگرمیاں تلاش کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ان مشکل وقت کو فراموش کرتے ہوئے بہت تناؤ اور دیگر قسم کے جذبات کا سامنا کررہے ہوں۔ پرسکون اور آرام کرنے کے لئے آؤٹ لیٹ ڈھونڈنے سے آپ کی بازیابی کی صلاحیتوں میں بہتری آئے گی۔
   • گرم غسل کریں۔
   • گہری سانس لیں۔
   • مراقبہ یا یوگا کرنے کی کوشش کریں۔
   • کوئی کتاب پڑھیں یا فلم کو فالو کریں۔
   • مساج کرو۔
   • ورزش کریں۔

2. 
   

   
   اپنی بہترین خوبیوں کی فہرست بنائیں۔ اپنی تمام اچھی خصوصیات کو ڈھونڈ کر اپنے آپ کو جاننا سیکھیں۔ ایک فہرست بنائیں اور اسے اپنے آئینے پر چسپاں کریں۔ آپ کو ملنے والی تمام تعریفیں یاد رکھنے کے ل others آپ کی فہرست میں شامل کریں۔
   • جب آپ نیا رشتہ شروع کریں گے تو آپ کو اچھا محسوس کرنے میں بھی مدد ملے گی۔

3. 
   

   
   اپنے لئے وقت نکال لو۔ اپنی پسند کے مطابق کام کرنے میں وقت گزاریں۔ جن مشاغل سے لطف اندوز ہو یا مشق کرنے کی عادت ہو اس کے بارے میں سوچو۔
   • چھوٹے چھوٹے تحفے دے کر یا اپنے آپ کو خوش کر کے اپنے ساتھ اچھا بنو۔
   • اپنے آپ پر یقین کریں۔ آپ روزانہ مضبوط اور پراعتماد ہوجاتے ہیں۔

حصہ 6 ایک نیا رشتہ شروع کرنا

1. 
   

   
   شناخت کریں کہ آپ کسی رشتے سے کیا چاہتے ہیں۔ مثالی پارٹنر یا خوابوں کا رشتہ تلاش کرنے کے ل you ان خصوصیات کی فہرست بنائیں جو آپ کے خیال میں اہم ہوں گی۔ اس سے آپ کو یہ شناخت کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کے لئے کیا ضروری ہے۔ اس سے آپ کو یہ طے کرنے میں بھی مدد ملے گی کہ آپ کی حفاظت اور پیار کو محسوس کرنے میں کیا مدد ملے گی۔

2. 
   

   
   چھوٹی سی پیشرفت کریں اور احتیاط سے۔ امکان ہے کہ آپ اپنے تمام نئے رشتوں میں محتاط رہیں۔ کسی نئے شخص کے ساتھ بہترین حالات میں اعتماد پیدا کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے اور اگر آپ زیادتی کا شکار ہوچکے ہیں تو ، یہ عمل وقت کے ساتھ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ آپ بہت زیادہ رشتے میں نہ جائیں۔ آپ کو اپنے تعلقات کو صحت مندانہ انداز میں بڑھانا ہوگا۔

3. 
   

   
   اپنے متحرک افراد کے ساتھ اپنے محرکات پر تبادلہ خیال کریں۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اپنی توقعات اپنے ساتھی سے بتاتے ہیں۔ اس میں اسے اپنے محرکات کے بارے میں بتانا شامل ہے۔ اس کے بعد آپ ایک ایسا رشتہ استوار کرنے کے لئے مل کر کام کر سکتے ہیں جہاں آپ اپنے آپ سے محبت اور محفوظ محسوس کریں۔
   • مثال کے طور پر ، چیخنا آپ کی پریشانی کو بڑھا سکتا ہے۔ اس معاملے میں ، آپ کو اپنے ساتھی سے ٹیلی ویژن پر باسکٹ بال کے کھیل دیکھتے وقت چیخ اٹھنے کو نہ کہنا چاہئے۔

4. 
   

   
   جان بوجھ کر تعلقات کو خراب کرنے سے گریز کریں۔ جب آپ اس ڈراؤنا خواب کے بعد ایک نیا رشتہ جوڑتے ہیں تو آپ ایک دوسرے پر بھروسہ کرنا بہت مشکل ہو سکتے ہیں۔ آپ بہت مشکل ہوسکتے ہیں اور اس کے ٹوٹنے کی وجوہات بھی ڈھونڈ سکتے ہیں۔
   • یہاں تک کہ آپ اپنے نئے شریک حیات کو آپ سے رخصت کرنے پر مجبور کر کے بھی کام کرنا چاہتے ہو جیسے اس کو دھوکہ دینا۔ یہ اپنے ساتھی کو یہ بتانے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ اس کے مستحق نہیں ہیں۔ لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ اس رشتے میں آپ کے تعاون کے لئے ابھی بھی بہت کچھ ہے۔

5. 
   

   
   اپنے سابقہ ​​ساتھی سے کوئی رابطہ نہ کریں۔ ایک بار جب آپ کسی نئے ایڈونچر کا آغاز کرتے ہیں تو آپ بات چیت کے نئے طریقے سیکھتے ہیں۔ آپ آج کسی اچھے شخص کے ساتھ ہوسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کے سابقہ ​​ساتھی سے آپ کا کوئی رابطہ ہے تو آپ کو یاد ہوگا کہ مباشرت تعلقات کتنے ہو سکتے ہیں۔
   • اپنے آپ کو صحتمند ، پیار کرنے والے تعلقات سے گھیر لیں۔ یہ ایک جوڑے کی حیثیت سے آپ کی نئی زندگی کی تعمیر کے لئے ایک مثال کے طور پر کام کرنا چاہئے۔

6. 
   

   
   اگر آپ کو تشدد کے آثار نظر آئے تو رشتہ چھوڑیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے نئے ساتھی میں تشدد کے سلوک کو استعمال کرنے کا رجحان ہے تو آپ کو فوری طور پر اس سے رشتہ توڑ ڈالنا چاہئے۔ ماضی میں آپ کو جو کچھ گزر رہا ہے اس کے بدلے اسے شک کا فائدہ نہ دینا بہتر ہے۔