اپنے سابق بوائے فرینڈ کو کیسے بھولیں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 علاج شروع کریں
• حصہ 2 آگے بڑھ رہا ہے
• حصہ 3 کچھ غیر ضروری چیزوں سے پرہیز کریں

عام طور پر اس کے سابق بوائے فرینڈ کو بھولنا مشکل ہوتا ہے۔ تاہم ، آپ کے طرز عمل اور عادات آپ کو آگے بڑھنے اور اپنے آپ کو ایک نئی محبت کی طرف راغب کرنے سے روک سکتی ہیں۔ وہاں جانے کا پہلا قدم یہ قبول کرنا ہے کہ آپ کا دکھ اور غم قدرتی ہے اور آپ ان پر قابو پا سکتے ہیں۔ افواج میں شامل ہوکر ، آپ اس بات کو یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی کو ٹوٹ جانے کی بجائے خوشی پائیں گے۔

مراحل

حصہ 1 علاج شروع کریں

1. 
   

   
   اپنے آپ کو غمزدہ ہونے کا حق دو۔ اگر آپ جائز جذبات کو روکنے کی کوشش کر رہے ہیں یا اگر آپ اپنے سوگ کی مدت کو مختصر کرنے کے لئے شارٹ کٹ لے رہے ہیں تو ، آپ طویل عرصے میں صرف اپنے دل کی دہلی کو لمبا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ صرف اپنے جذبات میں مبتلا ہیں تو ، وہ ایک دن یا دوسرے دن باہر آجائیں گے ، اکثر زیادہ شدید شکل میں۔ اگرچہ یہ مشکل ہوسکتا ہے ، ہر احساس پر توجہ دیں اور ہر دل کی دھڑکن محسوس کریں کیونکہ وہ آپ کو طویل عرصے میں ایک مضبوط انسان بننے دیں گے۔
   • قبول کریں کہ آپ اپنے رشتے کے خاتمے سے پیدا ہونے والی کمی کے غیر آرام دہ احساسات سے نہیں بچ سکتے۔ آپ کو یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ آپ چاہتے ہیں ، لیکن اس لئے کہ آپ کو خوشی اور صحت کی تلاش کے ل do یہ کام کرنا ہوگا!
   • جانتے ہو کہ ہر روز آپ کو صحت یاب اور خوشی پایا جاتا ہے۔
   • اپنے ساتھ مہربانی کریں ، اور قبول کریں کہ آپ تھوڑی دیر کے لئے بہترین نہیں ہوجائیں گے۔

2. 
   

   
   
   
   اپنی آزادی کا لطف اٹھائیں! یہ نہ بھولنا کہ کچھ بھی نہیں ہے اور کوئی بھی نہیں جو آپ کو خوش کرسکتا ہے ، آپ صرف ایک ہی کام کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ یہ جانتے ہوئے بھی اپنی طاقت کا ایک خاص احساس محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ اپنی خوشی کے قابو میں ہیں۔ اگر یہ ممکن ہو تو ، تنہا رہنے کے فوائد تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ آپ اپنے مطلوبہ فیصلے کرسکتے ہیں اور آپ کے ساتھی آپ کی تعریف نہیں کرتے ہیں۔
   • آپ کون ہیں اور اپنی نئی شناخت قائم کرنے میں کچھ وقت گزاریں۔
   • اگر آپ اپنے ہی سپورٹ سسٹم ہیں تو ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ خود کو مایوس نہیں کرسکیں گے یا مایوس نہیں ہوں گے۔
   • ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو آپ کے سابقہ ​​کو پسند نہیں کرتے تھے یا آپ کے ساتھ کرنا نہیں چاہتے تھے۔ وہ کھانا کھائیں جو اسے پسند نہیں تھا اور فلمیں دیکھیں جو وہ آپ کے ساتھ دیکھنا نہیں چاہتا تھا!

3. 
   

   
   اپنے آپ کو علیحدہ کرنا. قبول کریں کہ اب آپ کو اپنے ساتھی کے بغیر ہر کام کرنا ہے اور نئے رشتے میں رش کرنے کی ضرورت کا مقابلہ کرنا ہے۔ جب آپ اس قدم سے گزرتے ہیں تو ، آپ اپنے ماضی کے تعلقات کی کچھ حقیقتوں یا اپنے سابقہ ​​کو ، مختلف انداز میں سمجھ سکتے ہیں۔ اپنے دل کی بجائے اپنے دماغ کا استعمال مقصد کے ساتھ کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا وہ واقعی میں اس قسم کا بوائے فرینڈ تھا جسے آپ اپنے بہترین دوست ، بہن یا بیٹی کے ل like پسند کریں گے۔
   • اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ اسے دوبارہ منتخب کریں گے اگر اسے دوبارہ کرنا ہے۔ اس کا جواب آپ کو دوسرے طریقے سے تعلقات پر غور کرنے کا باعث بن سکتا ہے ...
   • خاص طور پر اگر ٹوٹنا حالیہ ہے تو ، اپنے پرانے یا اگلے تعلقات کے بارے میں فیصلے کرنے میں جلد بازی نہ کریں۔ اپنی شفا یابی پر خصوصی طور پر توجہ دینے کی آپ کی قابلیت آپ کو آنے والے مہینوں میں کچھ دباؤ دور کرنے میں مدد دے گی۔
   • یہ نہ بھولنا کہ آپ کسی وجہ سے الگ ہوگئے ہیں۔ اب آپ جو تکلیف محسوس کر رہے ہیں وہ عارضی ہے ، لیکن یہ ایک محفوظ شرط ہے کہ رشتے میں حقیقی مسائل تھے جو ان کے لئے مستقل ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   رونا نہیں ہچکچاتے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ رونے کے بعد خود کو بہتر محسوس کریں گے۔ جذباتی آنسو زہریلا بائیوکیمیکل مشتقات پر مشتمل ہوتے ہیں ، لہذا آپ اپنے تناؤ کو دور کرسکتے ہیں اور ان مادوں کو ان سے چھٹکارا دل سے ختم کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ جسمانی احساس جو آپ کچھ آنسو بہا کر محسوس کرتے ہیں آپ کا درد کم کرسکتے ہیں اور بہتر ہونے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔
   • آپ کے رونے کا ایک اور اہم اور غیر متوقع پہلو بھی ہے: یاد رکھنا کہ آپ کی دوسروں کی دیکھ بھال کرنے کی صلاحیت اہم ہے اور آپ ہمیشہ محبت کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ رونے کے بعد بہتر ہوسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ اسے نجی طور پر کرنا پسند کرتے ہیں تو ، شاور لینے یا کسی پارک میں لمبی سیر کے لئے جانے کی کوشش کریں۔

   
   

   
   باقاعدگی سے ورزش کریں۔ چلنا ، دوڑنا ، تیراکی اور سائیکل چلانے سے آپ کو کچھ راحت مل سکتی ہے ، کیونکہ اگر آپ متحرک رہیں تو آپ کا دماغ کیمیکل تیار کرے گا اور سیروٹونن کی سطح میں اضافہ کرے گا ، جو آپ کے اعصاب کے خلیوں کی نشوونما کو متحرک کرتا ہے۔ آپ کو ان چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لئے کافی وقت ملے گا جو آپ کو پریشان کرتے ہیں اور آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ آپ اس طرح کچھ اہم نتیجے پر پہنچ سکتے ہیں۔ بہتر جسمانی صحت سے لطف اندوز ہونے کے علاوہ ، باقی دن کے دوران آپ کو زیادہ توانائی حاصل ہوگی۔
   • آپ اپنے دماغ اور جسم کی ذمہ داری لیتے ہوئے جذباتی سطح پر مطمئن محسوس کریں گے۔
   • اگر آپ کسی گروپ سرگرمی میں شامل ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں ، جیسے ایک ورزش بائک یا ٹیم کھیل ، تو آپ نئے دوست بنا کر بھی بہتر محسوس کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیریں جو آپ سے پیار کرتے اور سمجھتے ہیں۔ آپ ان کے ساتھ کیسا محسوس کرتے ہیں اسے بانٹنے میں مت ڈرو۔ آپ کے تعاون کا نظام جتنا سمجھتا ہے کہ آپ کیا گزر رہے ہیں ، اتنا ہی فائدہ مند ہوگا۔ یہاں تک کہ آپ اپنے سابق بوائے فرینڈ پر انحصار کرنے کی بجائے ان کو کھولنے اور ان پر اعتماد کرنے میں بھی سکون حاصل کرسکتے ہیں۔
   • ایسے لوگوں کے ساتھ سپورٹ گروپ میں شامل ہونے پر غور کریں جو آپ جیسے تجربے سے گزر رہے ہیں۔ کبھی کبھی اجنبیوں کے ساتھ جو آپ واقعتا feel محسوس کرتے ہیں اسے بانٹنا آسان ہوجاتا ہے۔
   • اگر آپ کی زندگی میں کوئ نہیں ہے جس سے آپ بات کرنا چاہتے ہیں تو ، کوئی معالج یا مشیر تلاش کریں جو بریک اپ اور سوگ میں مہارت رکھتا ہو۔
   • نئی دوستیاں بنائیں یہ ایک محفوظ شرط ہے کہ آپ کے تعلقات میں رہتے وقت نئے دوست بنانے کے لئے آپ کے پاس بہت زیادہ وقت نہیں ہوتا ہے یا آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ اپنا رشتہ کھو کر دوست کھو بیٹھے ہیں۔ کلاس یا رضاکارانہ طور پر ایسے لوگوں سے بات چیت کرنے کا موقع حاصل کریں جو آپ جیسے مفادات رکھتے ہوں۔

حصہ 2 آگے بڑھ رہا ہے

1. 
   

   
   ان خصوصیات کی فہرست بنائیں جن پر آپ فخر کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو منفی چیزوں کی بجائے مثبت چیزوں پر توجہ دینے میں مدد ملے گی۔ آپ ان طاقتوں کو بھی دیکھیں گے جو آپ کے لئے سب سے اہم ہیں اس کی بجائے کسی کو بتانے کی بجائے کہ وہ آپ کے بارے میں کیا پسند کرتا ہے۔ ایک بار جب آپ منفی کو اپنے نقطہ نظر کو واضح نہیں کرنے دیتے ہیں ، تو آپ اپنی حقیقی شخصیت کو دوبارہ حاصل کرسکیں گے۔
   • کیا آپ کو خوبصورت نظمیں لکھنے کے لئے اپنے تحفے پر ہمیشہ فخر رہا ہے ، لیکن آپ کے سابق بوائے فرینڈ نے انہیں پسند نہیں کیا؟ اس معاملے میں ، اسے اپنی فہرست میں سب سے اوپر رکھیں۔
   • بصورت دیگر ، آپ مشکلات اور رکاوٹوں کی ایک فہرست بناسکتے ہیں جن پر آپ نے ثابت قدمی سے قابو پالیا ہے۔ جانئے کہ آپ نے جن پیچیدہ لمحوں کی مزاحمت کی ہے ان کو کیسے پہچانیں اور جان لیں کہ آپ اب یہ بھی کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   اپنے اہداف لکھئے۔ وقتا فوقتا حقیقت پسندانہ اقدامات کی ایک فہرست بنائیں تاکہ آپ اپنے بریک اپ اور اپنے سابقہ ​​کے علاوہ کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کرسکیں۔ کچھ کرنے کے احساس سے آپ کا خود اعتمادی بڑھ جائے گا اور آپ کی خوبی کو یاد رہے گا۔ اگر آپ مستقبل میں کسی مقصد کی سمت کام کرتے ہیں تو ، آپ روزانہ ٹرین ٹرین پر کم توجہ مرکوز ہوں گے اور عام طور پر زیادہ پرعزم ہوں گے۔
   • اپنے مقاصد کو محض تصور کرنے کی بجائے لکھنے سے ، آپ ان کو حقیقی بنانے میں مدد کریں گے اور آپ ان کو پورا کرنے میں زیادہ ذمہ دار محسوس کریں گے۔
   • آپ کا مقصد آپ کی مرضی کے مطابق کچھ بھی ہوسکتا ہے ، جیسے کہ دفتر میں کسی پروموشن پر کام کرنا یا ہر روز فلوس کرنا۔ مقصد یہ ہے کہ اپنے بارے میں اور اپنی کامیابیوں کے بارے میں اچھا محسوس کریں۔

3. 
   

   
   کسی اور کی مدد کریں۔ کسی دوسرے شخص پر توجہ مرکوز کرنے اور ان کے سپورٹ سسٹم کا کردار ادا کرنے سے ، آپ ایک مقصد طے کریں گے اور ٹوٹ جانا بھول جائیں گے۔ اسے اپنے تعلقات میں محبت اور توانائی کو کسی اور چیز میں منتقل کرنے کے ایک طریقہ کے طور پر دیکھیں۔ آپ قدرتی طور پر دوسروں کو راغب کریں گے ، وہ آپ کے ساتھ وقت گزارنا چاہیں گے اور آپ کو تنہا اور مسترد محسوس کریں گے۔ سوپ کچن میں رضاکارانہ خدمت کریں یا کسی ایسے دوست کی مدد کریں جس کا پیارا ابھی مر گیا ہے۔
   • یہ ثابت کیا گیا ہے کہ دوسروں کی مدد اور مہربانی کرکے ڈپریشن کی علامات کو دور کرنا ممکن ہے۔
   • بدلے میں ، لوگ مشکل اوقات میں آپ کی مدد اور مدد کرنے کے لئے زیادہ مائل ہوں گے۔

4. 
   

   
   اپنے آپ کو آگے بڑھنے کا حق دو۔ آپ کو یہ یقین کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کو محبت مل جائے گی ، لیکن یاد رکھیں کہ اگر آپ باہر جاکر رسک نہیں لیتے ہیں تو آپ کو کچھ نہیں ملے گا۔ تعلقات کے اختتام پر یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی ماضی کی غلطیوں سے سبق سیکھیں اور جو کچھ آپ نے سیکھا ہے اسے مستقبل میں اپنے تعلقات میں لاگو کریں۔ اپنے سابقہ ​​جذبات کو اچھ badے اور برے دونوں کے پیچھے چھوڑنے میں مجرم نہ سمجھو۔
   • نئے لوگوں سے ملنے نکلے اور یہاں تک کہ اگر کوئی دلچسپ معلوم ہوتا ہے تو چھیڑ چھاڑ بھی کریں۔
   • آپ کو حیرت ہوسکتی ہے کہ اب آپ کے ذہن میں کتنے اچھے اور دلچسپ لوگ آ رہے ہیں کہ آپ نئے مقابلوں کے لئے تیار ہیں۔
   • اپنے دوستوں سے اپنے ساتھ لڑکیوں کی پارٹی منانے کو کہیں ، جہاں آپ تفریح ​​کرسکیں اور دوسرے لوگوں سے مل سکیں۔

5. 
   

   
   اپنے سابقہ ​​کے بغیر ایک نئی حقیقت بنائیں۔ تمام اشیاء اور یہاں تک کہ زہریلی دوستی کو ختم کریں یا آپ کو آگے بڑھنے سے روکیں۔ ایسی تبدیلیاں کریں اور اپنے آپ کو پانی میں پھینک دیں تاکہ آپ ان چیزوں کو آزمائیں جو آپ کو ناممکن نظر آئیں۔ بال کٹوانے کی ایک بنیادی تبدیلی کریں ، اپنے رہائشی کمرے کو دوبارہ سجائیں یا کسی بیرون ملک کا سفر کریں۔ آپ اپنے سابقہ ​​زندگی کے ساتھ تخلیق کردہ زندگی سے میل دور محسوس کریں گے جہاں وہ شامل نہیں ہے۔
   • چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کریں ، مثال کے طور پر سپر مارکیٹ کو تبدیل کرنے یا اپنے بالوں کو تبدیل کرنے سے۔ آپ کا مقصد ایک بالکل مختلف زندگی پیدا کرنے کا تاثر رکھنا ہے!
   • اگر آپ کے پاس جذبات یا مشاغل تھے جو آپ اپنے سابقہ ​​کے ساتھ رہتے ہوئے پیچھے چھوڑ گئے تھے تو ، ان کو دوبارہ دریافت کرنے کی کوشش کریں۔

حصہ 3 کچھ غیر ضروری چیزوں سے پرہیز کریں

1. 
   

   
   اپنے قصور پر توجہ نہ دیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے اپنے تعلقات میں غلطی کی ہے اور اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کی ہے تو ، اس کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں۔ آپ تبدیل نہیں کرسکتے ان چیزوں کے لئے اپنے آپ کو الزام مت لگائیں! اپنے قصور کو دور کرنے میں مدد کے ل you ، آپ یہ یاد رکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ آپ نے جو کچھ کرنا تھا ، وہ تعلقات میں ہو یا باہر۔
   • یاد رکھیں جب آپ نے اپنے پیاروں کی حمایت کی ، ان سے محبت کی اور وفادار رہے۔
   • اس بات کا تعین کریں کہ آپ کس احساس جرم کے پیچھے ہیں۔ کیا آپ کے دوست چاہیں گے کہ آپ اپنے سابقہ ​​کے ساتھ واپس آجائیں یا وہ آپ کو کسی نہ کسی طریقے سے جوڑ دے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ ان احساسات کے مابین فرق کریں جن کا آپ سے تعلق نہیں ہے اور جو آپ سے تعلق رکھتے ہیں ان کو جاننے کے لئے کہ آپ کا قصور جائز ہے یا نہیں۔

2. 
   

   
   اپنے سابقہ ​​یا اس کی یادداشت سے بچنے کے لئے بہت زیادہ کام نہ کریں۔ اگر آپ کے پاس ایک پسندیدہ ریستوراں ہے جہاں آپ اکٹھے تھے ، تو اس کا دورہ کرنے سے باز نہ آؤ۔ ایک میز بُک کریں اور اپنے دوستوں کے ساتھ نئی یادیں پیدا کرنے کیلئے جائیں۔ اس سے آپ کو اپنے آپ کو محدود رکھنے اور غم کو اپنے اعمال کو حکم دینے سے روکیں گے۔
   • اگر آپ کا کوئی دوست مشترک ہے جو اب بھی آپ کی پرواہ کرتا ہے تو ، کوشش کریں کہ آپ اپنے تعلقات کی نوعیت کو اب تبدیل نہیں ہونے دیں جب آپ الگ ہوگئے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنی منفییت کو ایک نئے رشتہ پر اثر انداز نہ ہونے دیں۔ یاد رکھیں کہ ایک نئے تعلقات کا مطلب یہ نہیں ہے کہ پچھلے تعلقات کی طرح کیا ختم ہوگا۔ اگر آپ تعلقات کے ان پہلوؤں پر توجہ دیتے ہیں جو آپ کے ساتھ غیر منصفانہ معلوم ہوتے ہیں ، تو آپ تلخ اور ناخوشگوار معلوم ہوں گے۔ اگر آپ ان احساسات سے چمٹے ہوئے ہیں تو ، آپ مستقبل میں کسی اور سے ملنے کا موقع گنوا سکتے ہیں۔
   • اپنے آپ کو ماضی کی غلطیوں سے جاننے کی اجازت دیں جبکہ یہ سمجھنے میں کہ مرد سب مختلف ہیں۔

4. 
   

   
   مختلف نتائج کی امید میں ایک جیسے کام نہ کریں۔ اگر آپ اپنے تعلقات میں غیرصحت مند نمونوں کو محسوس کرنا شروع کردیتے ہیں تو آپ کو سوچا جانا چاہئے کہ ان سے کیسے بچیں۔ چاہے آپ کا ساتھی آپ کو گالیاں دے رہا ہو یا آپ کی شخصیت کا منفی پہلو اختیار کرنے دے رہا ہو ، آپ کو سمجھنا ہوگا کہ اگر آپ اسے تبدیل نہیں کرتے ہیں تو آپ خود کو پہلے کی طرح کی صورتحال میں پائیں گے۔
   • اگر آپ کو اپنی طرف راغب کرنے والے شخص کی قسم آپ کو تکلیف پہنچانے کے بعد ناقابل تلافی ختم ہوجاتی ہے تو آپ کو خود سے پوچھنا چاہئے کہ آپ اس قسم کے تعلقات سے کیوں راغب ہیں۔
   • اپنے پیاروں سے گفتگو کریں جن کے بارے میں آپ کے تعلقات کی نوعیت کے بارے میں رائے ہوسکتی ہے۔ ان سے پوچھیں کہ آپ کو ان چیزوں کا تعمیری انداز میں اندازہ لگانے میں مدد فراہم کریں جو آپ کے سابقہ ​​سے غلط ہو گئیں ہیں۔

5. 
   

   
   اس سے رابطہ کرنے کی وجوہات تلاش نہ کریں۔ ایک اچھا موقع ہے کہ اگر آپ کا وقفہ تازہ ہو اور آپ اب بھی صحتیاب ہورہے ہیں تو ، شاید آپ کم از کم اس لمحے کے لئے دوست نہیں بن پائیں گے۔ اگر آپ رابطے میں رہیں تو کیا ہوا اس کے بارے میں معروضی نقطہ نظر رکھنا مشکل ہوگا۔ اس کے علاوہ ، آپ کے ل your اپنے رشتہ کے خاتمے کو قبول کرنا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے ، جو آپ کے غم کو طول دے گا۔
   • اگر آپ مل کر بات چیت کرتے رہیں تو غم کرنا بھی مشکل ہوگا۔ صاف ستھرا وقفہ آپ کو تعلقات کے خاتمے کو بہتر طور پر قبول کرنے کی اجازت دے گا۔
   • اگر وہی آپ سے رابطہ کرتا ہے تو ، اپنا فون نمبر یا پتہ تبدیل کرنے پر غور کریں۔
   • جب آپ اپنے اکاؤنٹ کی تازہ کاریوں کو دیکھ کر اپنے اکاؤنٹ پر ایک نظر ڈالیں گے تو اسے اپنے سوشل نیٹ ورکنگ اکاؤنٹس سے دن میں اس کے بارے میں نہ سوچنے کے ل Remove نکالیں۔ اگر آپ اسے مکمل طور پر ختم نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، ان میں سے زیادہ تر ایپلی کیشنز عام طور پر آپ کو اسے مسدود کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔

6. 
   

   
   درد کو دور کرنے کے لئے شراب یا منشیات نہ لیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو اپنے آپ کو تنہائی سے نجات دلانے کے لئے کچھ بھی کرنے اور کچھ کرنے کا لالچ ہوسکتا ہے تو ، اگر آپ کو کسی تباہ کن حل پر بھروسہ ہے تو آپ کو ٹھیک ہونے میں مزید دیر لگے گی۔ منشیات اور الکحل آپ کو جو محسوس ہوتا ہے اس پر مسدود ہوجائیں گے اور علاج کے قریب ہونے کے بجائے سوگ کے عمل کو لمبا کردیں گے۔
   • یہ بھی ممکن ہے کہ آپ کی لت پیدا ہو اور آپ اپنے بازو پر ایک اور پریشانی ختم کردیں۔
   • اس طرح کا نقصان دہ سلوک آپ کے دوستوں اور ممکنہ شراکت داروں کو بھی ڈرا دے گا۔