سابقہ ​​کو کیسے بھولیں آپ کو ابھی بھی پیار ہے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اس کے سابق سے دوری
• حصہ 2 خیال رکھنا
• حصہ 3 وقفے کو قبول کریں

بریک اپ سے بازیافت کرنا ہمیشہ مشکل ہے ، لیکن اگر آپ اب بھی اپنے سابقہ ​​سے محبت کرتے ہیں تو ، اور بھی مشکل ہے۔ علیحدہ ہوتے ہی سب سے اہم کام یہ کرنا ہے کہ اپنے سابق کے ساتھ اپنا رابطہ کم سے کم کریں۔ آپ کو مصروف رکھنے کے لئے تعمیری سرگرمیاں تلاش کریں۔ اس وقفے کو قبول کرنا اور پیج کو موڑنا بھی ضروری ہے۔ یاد رکھیں کہ یہاں تک کہ اگر آپ ابھی تکلیف برداشت کر رہے ہیں تو ، آپ بعد میں بہتر محسوس کریں گے۔

مراحل

حصہ 1 اس کے سابق سے دوری

1. 
   

   
   مواصلات بند کرو۔ اپنے سابقہ ​​کو ایس ایم ایس اور ای میل بھیجنا اور بھیجنا بند کریں۔ آپ کو اس سے پیار کرنے سے روکنے کے لئے اس سے ہٹ جانا چاہئے۔ اپنے آپ کو اس شخص کے ساتھ بات چیت نہ کرنے پر مجبور کریں۔ آپ تناؤ پیدا کرنے یا اپنے سابقہ ​​کو یاد کرنے کے ل. یہ اقدام نہیں اٹھاتے ہیں۔ تندرستی اور آگے بڑھنے میں مدد کے ل You آپ اپنا فاصلہ طے کررہے ہیں۔
   • اگر آپ اپنے سابقہ ​​کے ساتھ پل نہیں توڑ سکتے ہیں تو ، اپنے دوستوں سے کہیں کہ آپ اس میں مدد کریں۔ آپ اس شخص کا فون نمبر اور ای میل پتہ بھی عارضی طور پر روک سکتے ہیں۔ جب آپ بہتر ہوجائیں تو آپ ان کو ہمیشہ انلاک کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کے پاس بچے یا پالتو جانور ایک ساتھ ہیں ، یا اسی جگہ پر مطالعہ یا کام کر رہے ہیں جیسے آپ کی سابقہ ​​ہے ، تو شاید پلوں کو مکمل طور پر کاٹنا ممکن نہیں ہوگا۔ اس معاملے میں ، اپنے رابطے کو صرف سوال میں شامل شنک سے متعلق گفتگو تک محدود رکھیں ، جیسے کسی پیشہ ور منصوبے کے بارے میں گفتگو۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے سابقہ ​​آن لائن پر عمل نہ کریں۔ بہتر ہونے کے انتظار میں اسے سوشل نیٹ ورکس پر اپنے رابطوں کی فہرست سے ہٹائیں۔ اگر آپ اپنا پوسٹ اس کے خطوط کو پڑھنے یا دوسرے لوگوں کے ساتھ اس کی تصاویر دیکھ کر صرف کرتے ہیں تو آپ کو پیج موڑنے میں دشواری ہوگی۔ اس کی پیروی کرنا چھوڑ دیں تاکہ آپ تھوڑی دیر کے لئے اپنا خیال رکھیں۔ اپنے سابقہ ​​سے رابطہ کرنے کی کوشش کرنے میں بھی آپ کو کم لالچ آئے گا۔
   • جب آپ بہتر ہوجائیں گے تو آپ دوبارہ اس کی پیروی کرنا شروع کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   کچھ جگہوں سے پرہیز کریں۔ ان جگہوں پر مت جاؤ جہاں آپ کا سابق اکثر جاتا ہے۔ اگر آپ اس سے کسی بار یا کیفے میں ملتے ہیں تو صورت حال شرمناک ہوسکتی ہے اور آپ کو اس سے بھی زیادہ خرابی محسوس ہوسکتی ہے۔ نئی جگہوں پر وقت گزاریں جہاں آپ کا سابقہ ​​نہیں جاتا ہے اور جہاں آپ اکٹھے نہیں جاتے تھے۔
   • اگر آپ اپنا سابقہ ​​عبور کرتے ہیں تو اپنی بات چیت کو زیادہ سے زیادہ تک محدود رکھیں۔ آگے بڑھنے سے پہلے آپ اسے ہیلو ہی کہہ سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   یادوں سے چمٹے نہیں رہتے تحائف ، ذاتی اشیاء اور دیگر اشیاء سے چھٹکارا حاصل کریں جو آپ کو اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچنے پر مجبور کردیں۔ اس طرح ، آپ بریک اپ یا اس وقت کو یاد کرنے سے گریز کریں گے جب آپ ایک ساتھ تھے۔ اسے وہ سامان ارسال کریں جو وہ لینے کے لئے چاہتا ہو ، اپنے پاس رکھے ہوئے خانے میں رکھیں اور دے دیں یا سب کچھ پھینک دیں۔
   • ان یادوں سے جان چھڑانے سے ، آپ اپنے سابقہ ​​سے زیادہ فاصلہ طے کرسکیں گے۔ اس صفحے کو نئی چیزوں اور نئی یادوں کی طرف موڑنے کا ایک علامتی طریقہ بھی ہے۔

حصہ 2 خیال رکھنا

1. 
   

   
   اپنی مرضی کے کام کرو۔ ایک نیا بال کٹوانے ، ایک دلچسپ سرگرمی یا حوصلہ افزا مقصد آپ کو اپنی حوصلہ افزائی اور آپ کے جوئی ڈی ویور کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اپنی شخصیت کے ان پہلوؤں کے بارے میں سوچئے جو آپ رشتے میں ہوتے وقت ضروری طور پر کھڑے نہیں ہوتے تھے اور انہیں اپنا اظہار کرنے دیتے تھے۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ نے دنیا بھر میں سفر کرنے کا خواب دیکھا ہے اور آپ کے سابقہ ​​افراد کو یہ کوئی پاگل خیال ہے تو اپنے سفر کی منصوبہ بندی کرنا شروع کردیں۔ اگر آپ کے سابقہ ​​افراد آپ کو کچھ کپڑے پہننا پسند نہیں کرتے ہیں تو ، اپنے آپ کو ایک نئی الماری بنائیں۔

2. 
   

   
   کمپنی کے لئے دیکھو. اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ وقت گزاریں۔ آپ اپنے عزیزوں پر اعتماد کرسکتے ہیں تاکہ ٹوٹ پھوٹ سے صحت یاب ہوسکے۔ اپنے وقت کو محرک سرگرمیوں جیسے دوستوں کے ساتھ سفر یا خاندانی سفر سے اپنے دماغ کو مصروف رکھنے کیلئے بھریں۔
   • اگر آپ کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی ضرورت ہے تو ، آپ اپنے قریب کے لوگوں سے بات کریں اور انھیں بتائیں کہ وہ آپ کی مدد کیسے کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ کو گلے کی ضرورت ہے۔

3. 
   

   
   اپنا خیال رکھنا. ایک نیا معمول مرتب کریں جس سے آپ خود کی دیکھ بھال کرسکیں اور خود سے محبت کریں۔ نئی پڑھنے یا لکھنے کی عادات کو اپنائیں ، آرام کرنے کے لئے نرمی کی ورزشیں کریں ، یا کسی نئے جم کے لئے سائن اپ کریں۔
   • پریمپورن تعلقات میں کافی وقت اور توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اب آپ کے پاس ہونے والے وقت کا فائدہ اٹھائیں ، مجرم محسوس کیے بغیر اپنا خیال رکھنا۔

4. 
   

   
   کسی اور کے ساتھ باہر جائیں۔ جب آپ تیار ہوں تو کسی نئے شخص کی تلاش کریں۔ صرف ٹوٹ جانے کے بعد ، آپ شاید کہیں گے کہ آپ کبھی بھی اپنے سابق جیسا شخص سے نہیں مل پائیں گے ، لیکن اگر آپ کوشش نہیں کریں گے تو آپ کو کبھی پتہ نہیں چل سکے گا۔ سب سے پہلے ، کسی کامل شخص کو تلاش کرنے کی کوشش نہ کریں۔ صرف ان نئے لوگوں سے ملیں جو دوستانہ اور دلچسپ ہیں۔
   • کسی کے ساتھ باہر جانے سے آپ کو دلکش اور پیار محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو بریک اپ کے بعد شاید ایسا نہیں تھا۔
   • غیر سنجیدہ تعلقات خوشگوار ہوسکتے ہیں ، لیکن محتاط رہیں کہ صرف اپنا درد چھپانے کے لئے کسی کے ساتھ باہر نہ جائیں۔ دوسرے لوگوں کو ڈیٹنگ شروع نہ کریں جب تک کہ آپ صفحے کو توڑنے کے بعد اس صفحے کو تبدیل نہ کردیں۔

حصہ 3 وقفے کو قبول کریں

1. 
   

   
   اپنے جذبات کو نہ چھپائیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ان کو روکنے کی کوشش کریں اور چربی یا میٹھا کھانا کھا کر ، بہت زیادہ خریداری کرکے یا شراب یا منشیات کا استعمال کرکے ، درد اور منفی خیالات سے نمٹنے سے گریز کریں۔ لیکن اس سے طویل عرصے تک مسئلہ حل نہیں ہوگا۔ اس کے برعکس ، وہ آپ کو زیادہ آہستہ آہستہ ترقی دیں گے۔
   • اپنے جذبات کو سہارا دینے کی کوشش کرنے کے لئے ان تباہ کن چیزوں کو کرنے کے بجائے تعمیری سرگرمیاں تلاش کریں۔ مثال کے طور پر ، کھیل کھیلنا ، صحتمند کھانا اور اپنے دوستوں کے تعاون سے لطف اٹھائیں۔

2. 
   

   
   اپنا درد قبول کرو۔ اگر آپ اپنے احساسات کو دباتے ہیں تو ، یہ آپ کو آگے بڑھنے سے روک سکتا ہے۔ جب درد بہت زیادہ مضبوط ہو جاتا ہے تو ، کسی اور طرح سے چیخنے ، رونے یا اپنے جذبات کا اظہار کرنے میں ہچکچاتے نہیں۔ اپنے منفی جذبات کو قبول کریں اور خود فیصلہ کرنے سے گریز کریں۔
   • ٹوٹ پھوٹ کے نتیجے میں دکھ کو دور کرنے کے لئے اپنے آپ کو وقت دینے کے لئے ایک ڈیڈ لائن طے کریں۔ تاخیر 2 دن ، 2 ہفتے یا 2 ماہ ہوسکتی ہے۔ اپنے آپ کو کچھ دیر کے لئے برا محسوس کرنے کی اجازت دیں۔ اس وقت کے دوران ، آپ کو غصہ ، احساس محرومی یا یہاں تک کہ راحت محسوس ہوسکتی ہے۔
   • اپنے مقرر کردہ وقت کے اختتام پر ، اپنی زندگی میں واپس جانے اور بیرونی دنیا کے ساتھ بات چیت کرنے کی کوشش کریں ، یہاں تک کہ اگر آپ صرف ایک سہ پہر کسی دوست کے گھر گزارنے جارہے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے سابقہ ​​کو مثالی مت بنائیں۔ اس کی منفی خصوصیات کی فہرست بنائیں اور یہ وقفہ کیوں ناگزیر تھا۔ اس سے آپ کو وہم توڑنے میں مدد ملے گی کہ آپ نے دنیا کا سب سے بہترین فرد کھو دیا ہے۔ اس سے آپ کو ترقی کی کسی حد تک اہلیت برقرار رکھنے اور صفحہ کو موڑنے کی بھی سہولت ملے گی۔
   • اپنے سابقہ ​​نقائص کی فہرست بنائیں تاکہ اپنے آپ کو اس کے مثبت پہلوؤں سے صرف جوڑیں۔ مثال کے طور پر ، آپ ان برے کاموں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جو اس نے آپ کے ساتھ کیے تھے۔ ہوسکتا ہے کہ اس نے آپ کو دھوکہ دیا ہو یا آپ کو جھوٹ بولا ہو ، یا اس نے آپ کو مدد فراہم نہیں کی ہو جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

4. 
   

   
   مثبت خیالات رکھیں۔ جب آپ اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، اسے خوش کرنے کی کوشش کریں۔ آپ صرف کسی ایسے شخص کو نہیں مٹا سکتے جس کے پاس آپ کی میموری بہت زیادہ ہے۔ اس سے آپ کی محبت سے راتوں رات غائب ہونے کی امید نہ کریں۔ اپنے آپ کو ناراض کرنے کے بجائے کہ آپ کے پاس ابھی بھی احساسات ہیں ، انہیں مثبت جذبات میں بدل دیں۔ اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچتے وقت ، مثبت رویہ اختیار کریں اور اس سے اچھی چیزوں کی خواہش کریں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ مدد نہیں کرسکتے ہیں بلکہ اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچ سکتے ہیں تو اونچی آواز میں کہیں: "میں اس کی خوشی کی خواہش کرتا ہوں۔ ایک گہری سانس لیں ، آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں اور اپنا دن جاری رکھیں۔
   • اگر آپ ٹوٹ پھوٹ کے کافی عرصے بعد بھی اپنے سابقہ ​​سے محبت کرتے ہیں تو اپنے آپ کو الزام نہ لگائیں۔ یہ عام بات ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایسا رشتہ جاری رکھنا چاہئے جو کام نہیں کرتا تھا۔

5. 
   

   
   ایک خط لکھیں۔ صفحہ کو موڑنے میں مدد کے ل you ، آپ اپنے سابقہ ​​لوگوں کو خط لکھ سکتے ہیں۔ ٹوٹ پھوٹ کی وجوہات ، اپنے جذبات اور آپ کے کہنے کی ضرورت کی کوئی بھی تفصیلات دیکھیں۔ علیحدگی میں اپنے کردار کی نشاندہی کرنے کی کوشش کریں اور اپنے سابقہ ​​کو اس کے لئے جو نقصان پہنچا ہے اسے معاف کرنے کی کوشش کریں۔
   • اگر آپ چاہیں تو ، یہ خط اپنے سابقہ ​​کو بھیج سکتے ہیں ، لیکن آپ اسے جلا یا پھاڑ سکتے ہیں۔
   • اگر آپ قبول کرتے ہیں کہ رشتہ میں کیا ہوا ہے تو ، اس صفحے کو تبدیل کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ قبولیت سے آپ کو اہم سبق سیکھنے کی بھی سہولت مل سکتی ہے تاکہ آئندہ بھی آپ ایسی ہی غلطیوں کو دہرانا نہ دیں۔

6. 
   

   
   صبر کرو۔ کسی کے ل feeling احساس کو روکنے میں وقت لگتا ہے۔ خود پر زیادہ سختی نہ کرو۔ قدم بہ قدم ترقی۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کے جذبات کم ہوتے جائیں گے اور آپ مستقبل کے بارے میں زیادہ مثبت محسوس کریں گے۔