اپنے دانتوں کے گھنٹوں کو کیسے صاف کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 صاف کرنے والے دانت اور انگوٹھی
• حصہ 2 زبانی صحت کو برقرار رکھنا

دانت سیدھے کرنے میں مدد کے ل Many بہت سارے لوگ دانتوں کی گھنٹی بجاتے ہیں۔ تاہم ، ان کی انگوٹھی پہن کر ان کی صحیح طریقے سے صفائی کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ ایک اچھے دانتوں کا برش کا انتخاب کرکے اور حلقوں کے آس پاس اور درمیان کو صاف کرنے کو یقینی بناتے ہوئے ، آپ کے دانت اور حلقے ہوں گے ، چمک اٹھے گی!

مراحل

حصہ 1 صاف کرنے والے دانت اور انگوٹھی

1. 
   

   
   خصوصی دانتوں کا برش خریدیں۔ چونکہ بجتی ہے آپ کے دانت چھپاتی ہے ، لہذا آپ کو دانتوں کا ایک خاص برش خریدنا پڑتا ہے۔ ایک عام اور خاص طور پر حلقے کے درمیان سے گزرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا خریدنے پر غور کریں۔
   • نرم bristles کے ساتھ ایک عام برش حاصل کریں.
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے منہ کے فٹ ہونے کے ل a ایک ٹیل کا سائز اور شکل کا ڈھونڈیں ، جس سے آپ اپنے منہ کے تمام علاقوں تک پہنچ سکیں گے۔
   • ایک وقفے وقفے سے برش خریدیں۔ اس سے آپ کو حلقے کے درمیان صاف کرنے میں مدد ملے گی۔
   • برش کو پہنا ہوا برسلز یا ہر تین یا چار ماہ بعد بدل دیں۔

2. 
   

   
   برش تیار کریں۔ اسے پانی کے نیچے پھیلائیں اور اس پر تھوڑی مقدار میں ٹوتھ پیسٹ ڈالیں۔ اس سے آپ کے دانتوں ، انگوٹھیوں اور آپ کے گہا کی مؤثر صفائی یقینی ہوگی۔
   • فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں۔ اس سے آپ کی دانتوں کی صحت کو تقویت ملے گی اور تختی کا خاتمہ ہوگا جو حلقوں کے گرد جمع ہوسکتا ہے اگر آپ انھیں صحیح طریقے سے صاف نہیں کرتے ہیں۔
   • حلقے آپ کے دانتوں کو زیادہ حساس بنا سکتے ہیں ، لہذا آپ کو حساسیت کو کم کرنے کے ل flu فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کرنا چاہئے۔

3. 
   

   
   
   
   برش کو چار مراحل میں تحلیل کریں۔ اپنے منہ کو چار ، اوپر ، نیچے ، بائیں اور دائیں میں تقسیم کریں۔ اپنے منہ کو متعدد علاقوں میں تقسیم کرکے ، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ برش کرتے وقت آپ اس کے بارے میں مت بھولیے۔
   • اپنے مطلوبہ علاقے کو برش کریں یا ایک ایسا علاقہ جو آپ کو راحت بخش بنائے۔
   • اپنی زبان اور تالو کو برش کرنا نہ بھولیں۔
   • آہستہ سے دبا کر برش کو 45 ڈگری کے زاویہ پر تھامیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ دانتوں کی سطح اور مسوڑوں کے کنارے سے رابطہ میں رہتا ہے۔
   • چھوٹی چھوٹی حرکتوں کے ساتھ اندر سے باہر تک برش کریں اور منہ کے ہر ایک حصے کے لئے عمل کو دہرائیں۔
   • سامنے والے دانتوں کی سطح کو برش کو عمودی طور پر رکھ کر اور اوپر اور نیچے حرکتیں کرکے برش کریں۔
   • حلقے کے آس پاس اور درمیان کی سطح پر دھیان دیں ، کیونکہ یہ وہ جگہ ہے جہاں تختی جمع ہوتی ہے۔
   • داڑھ ، زبان اور تالو برش کریں ایک تحریک کے ساتھ آگے پیچھے۔
   • انگوٹھی پہننے سے مسوڑوں کی سوزش ہوتی ہے ، اسی وجہ سے آپ کو کچھ خون دیکھنے کی توقع ہوسکتی ہے۔ یہ عام بات ہے۔

4. 
   

   
   
   
   وقفے وقفے سے برش کا استعمال کریں۔ ایک بار جب آپ عام برش سے کام کر لیتے ہیں تو ، انٹرمینٹل برش کے استعمال پر غور کریں۔ اگر آپ کو خوف ہے کہ معمول کا برش بہتر کام نہیں کرتا ہے تو یہ حلقے کے درمیان صاف کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
   • ایک وقت میں ایک جوڑا دانت پر کام کریں۔
   • دونوں حلقوں کے درمیان تار کے اوپر سے برش ڈالیں اور پھر نیچے سے دوبارہ شروع کریں۔

5. 
   

   
   کیا آپ فلاس ہیں جب بھی آپ اپنے دانتوں کو برش کرتے ہیں تو خود سے فلوس کرنے کا وقت نکالیں۔ چونکہ کھانے کے سکریپ آسانی سے آپ کے دانتوں کے درمیان پھنس سکتے ہیں اور تختی کی تعمیر کا سبب بن سکتے ہیں ، لہذا فلوسنگ ان کو ختم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔
   • ڈینٹل فاسس کے بارے میں 50 سینٹی میٹر اندراج کریں۔ اسے اپنے عمار کے گرد لپیٹ دیں۔ باقی انگوٹھے اور انڈیکس کے مابین پکڑیں۔
   • دانتوں کے اوپری حصے کے درمیان تار کو مسو کے قریب اور دانتوں کے سامان کی مرکزی تار کے درمیان سے گذرائیں۔
   • ہر دانت کے بیچ پیچھے اور پیچھے سست حرکتیں کریں۔
   • اپنے آرتھوڈینٹسٹ سے پوچھیں کہ کیا یہاں ایک قسم کا ڈینٹل فلاس ہے جسے آپ استعمال کرنا چاہئے۔
   • پلوں کو صاف کرنے کے لئے استعمال ہونے والا دانتوں کا فلاس ایک اچھا اختیار ہوسکتا ہے کیونکہ اس کا اختتام ہوتا ہے کہ آپ دانتوں اور مسوڑوں کے درمیان سے گزر سکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو فلوسنگ پسند نہیں ہے یا اگر آپ کا ڈاکٹر اسے تجویز کرتا ہے تو ، واٹر جیٹ آزمائیں۔

6. 
   

   
   ماؤتھ واش استعمال کریں۔ ایک بار برش کرنے اور بند کرنے کے بعد اپنے منہ کو ماؤتھ واش سے دھولیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ماؤتھ واش کے استعمال سے تختی کی شرح کم ہوسکتی ہے ، جو دانتوں کی انگوٹھی پہننے والے لوگوں کے لئے بار بار چلنے والی پریشانی ہے۔ اس سے بچا ہوا کھانا اور بیکٹیریا کو ختم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
   • اپنے منہ کو مصنوع سے دھولیں۔
   • ایک ایسی چیز خریدیں جس میں کلوریکسیڈین موجود ہو ، جس کی سفارش متعدد زبانی صحت کے پیشہ ور افراد نے کی ہے۔ شراب پینے والے افراد آپ کے منہ کو خشک کرسکتے ہیں اور سانس کی بو آرہے ہیں۔

7. 
   

   
   ایک پینٹ کلر لیں۔ اگر آپ کے حلقے کو حال ہی میں ایڈجسٹ کیا گیا ہے تو ، آپ کو کچھ حساسیت محسوس ہوسکتی ہے۔ اپنے دانت صاف کرنے سے روکنے نہ دیں۔ تکلیف کو دور کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد درد ریلیور لیں۔
   • درد سے فارغ کرنے والے افراد جیسے ایسپرین ، لیبوپروفین ، نیپروکسین یا پیراسیٹامول لیں۔
   • اپنے قدامت پسند ماہر سے کہو کہ آپ کو تکلیف ہے۔ یہ بہتر ہوگا کہ اگر آپ بڑھتے ہوئے دباؤ سے دوچار ہونے کی بجائے اپنے حلقوں کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے پانچ منٹ کے لئے اپنے آرتھوڈانسٹسٹ کے پاس لوٹ آئیں ، جس کے طویل مدتی منفی اثرات مرتب ہوسکتے ہیں۔

حصہ 2 زبانی صحت کو برقرار رکھنا

1. 
   

   
   ہر دن منہ صاف کریں۔ ہر دن اور ہر کھانے کے بعد اپنے دانتوں اور فلاس کو برش کریں۔ اس سے تختی کم ہوتی ہے اور بچ جانے والے اور بیکٹیریا کو ختم ہوجاتا ہے۔
   • اگر ممکن ہو تو ، ہر کھانے کے بعد اپنے دانت برش کریں اور فلوس کریں۔

2. 
   

   
   صحت مند غذا پر عمل کریں۔ آپ جو کچھ کھاتے ہیں اس کی نگرانی کرکے آپ اچھی زبانی حفظان صحت برقرار رکھنے کے اہل ہوں گے۔ حلقے کے چاروں طرف تختی اور داغ کی تشکیل کو کم کرنے کے لئے متناسب غذائیت سے بھرپور کھانوں کا استعمال کریں۔
   • دبلی پتلی پروٹین ، پھل ، سبزیاں اور پھلیاں کھائیں۔
   • اگر آپ میٹھا کھانا کھاتے ہیں تو ، ایک بار کام کر جانے پر خود کو برش کرنے پر غور کریں۔
   • یہاں کچھ قسم کے کھانے اور شوگر ڈرنکس ہیں جن سے آپ کو پرہیز کرنا چاہئے: سوڈاس ، مٹھائیاں ، کیک اور یہاں تک کہ شراب۔

3. 
   

   
   انگوٹھی پہننے سے پرہیز کریں۔ کچھ کھانے پینے اور کچھ رنگین مشروبات آپ کے حلقے کو چپکے یا خراب کرسکتے ہیں۔ ان سے پرہیز کرکے ، آپ دانت اور بجنے والی پریشانیوں سے بچیں گے۔ بچنے کے ل some کچھ کھانے کی اشیاء یہ ہیں:
   • پاپکارن
   • اس کے گود میں مکئی
   • چیونگم
   • پورے سیب
   • کیریمل جیسے چپچپا کھانے

4. 
   

   
   کرنج سے بچیں۔ اگر آپ اپنے دانت پیس رہے ہیں تو ، آپ ان کو نقصان پہنچا سکتے ہیں یا حلقے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اپنے دانتوں کے ڈاکٹر یا آرتھوڈنٹسٹ سے پوچھیں کہ کیا آپ گٹر پہن سکتے ہیں۔
   • اس سے زیادہ حساسیت اور نقصان بھی ہوسکتا ہے ، مثال کے طور پر تامچینی میں پھوٹ یا دراڑیں۔
   • اپنے ناخن کو کاٹنے ، بوتلیں کھولنے ، یا منہ میں چیزوں کو رکھنے سے پرہیز کریں۔

5. 
   

   
   باقاعدگی سے اپنے آرتھوڈاونسٹ سے مشورہ کریں۔ آپ کے دانتوں کے ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے وزٹ کرنا اور صفائی ستھرائی آپ کو زبانی صحت برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوگی۔ اپنے دانت درست کرنے کے ل You آپ کو باقاعدگی سے اس سے ملنا چاہئے۔ دانتوں کے ڈاکٹر سے سال میں کم از کم دو بار اور آرتھوڈونٹسٹ کے پاس جتنی دفعہ تجویز کی گئیں۔
   • ایک ساتھ مل کر کام کرنے والے دانتوں کے ڈاکٹر اور قدامت پسند ماہر کی تلاش پر غور کریں۔