ایچ آئی وی یا ایڈز سے کیسے گزاریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کچھ ذہنی طاقت برقرار رکھنا
• حصہ 2 کیا آپ نے علاج کیا ہے؟
• حصہ 3 صحت مند رہنا

اگر آپ کو ایچ آئی وی یا ایڈز کی تشخیص ہوئی ہے تو یہ محسوس کرنا بالکل معمول ہے کہ آپ کی دنیا ٹوٹ رہی ہے۔ بہر حال ، آج ، ایچ آئی وی یا ایڈز کی تشخیص موت کی سزا نہیں ہے۔ اگر آپ اپنی دوائیں صحیح طور پر لیتے ہیں اور اپنی جسمانی اور دماغی صحت کا خیال رکھتے ہیں تو ، آپ عام اور خوشگوار زندگی گزار سکیں گے۔ اگرچہ اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ آپ کو اپنی صحت کی حالت کے بارے میں دوسروں کو اطلاع دینے کی اخلاقی ذمہ داری کے ساتھ ساتھ جسمانی تکلیف سے بھی نبردآزما ہونا پڑے گا ، اگر آپ کا صحیح رویہ ہے تو آپ اب بھی زیادہ دیر تک زندہ رہنے کی توقع کرسکتے ہیں۔ فرانس میں تقریبا ڈیڑھ لاکھ افراد ایچ آئی وی کے ساتھ رہتے ہیں۔ لہذا آپ کے لئے یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ اس خوف سے قطع نظر ، بیماری میں تن تنہا نہیں ہیں۔ ایچ آئی وی یا ایڈز کے ساتھ کیسے گزارنا ہے اس کے بارے میں معلوم کرنے کے لئے پہلا قدم پڑھ کر شروع کریں۔

مراحل

حصہ 1 کچھ ذہنی طاقت برقرار رکھنا

1. 
   

   
   جان لو کہ یہ سزائے موت نہیں ہے۔ اگرچہ جب آپ کو یہ پتہ چل جائے کہ آپ کو ایچ آئی وی یا ایڈز ہے ذہن کی مثبت حالت رکھنا تقریبا impossible ناممکن ہے ، آپ کو یہ یاد رکھنا چاہئے کہ آپ کو سزا نہیں سنائی گئی ہے۔ در حقیقت ، حالیہ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ایچ آئی وی سے متاثرہ افراد اور جن لوگوں کو ایچ آئی وی نہیں ہے کے درمیان زندگی کی توقع ایک جیسی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی زندگی ختم نہیں ہوئی ہے ، حالانکہ آپ کو کچھ تبدیلیاں لانی چاہ.۔ شاید یہ آپ کو اب تک کی بدترین خبر ہوگی ، لیکن اگر آپ اپنے روی attitudeہ کو اس مسئلے سے ہم آہنگ کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ اس پر قابو پا سکتے ہیں۔
   • اس تحقیق کے مطابق ، ایچ آئی وی کے ساتھ اوسط فرانسیسی کی عمر متوقع 63 سے 77 سال تک ہے۔ یہ واضح طور پر متعدد عوامل پر منحصر ہے ، جیسے کسی اور پیتھالوجی کی موجودگی ، وائرس کی عدم استحکام ، ایچ آئی وی سے ایڈز میں منتقلی ، ادویات کی سنگینی اور علاج میں رواداری۔
   • جب ، 1991 میں ، امریکی باسکٹ بال کے کھلاڑی جادو جانسن نے اپنے سرپویسٹیٹیٹی کو دریافت کیا تو ، غلط طور پر یہ خیال کیا گیا کہ اسے سزا سنائی گئی ہے۔ بیس سال بعد ، وہ اب بھی وہاں ہے اور صحت مند زندگی گزارتا ہے اور بالکل معمول کی حیثیت رکھتا ہے ، جو تمام مریضوں کے لئے ایک بہت بڑا الہام ہے۔

2. 
   

   
   
   
   خبر کو ہضم کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ آپ کی تشخیص کے بعد ہفتوں میں اپنی زندگی کو یکسر تبدیل کرنے کی امید نہ کریں ، یہ یقین رکھتے ہوئے کہ آپ نے سب کچھ غلط کیا ہے اور حقیقی خوشی تلاش کرنے کے ل you آپ کو ہر چیز کا رخ موڑنا ہوگا۔ آپ دھوپ کی کرن نہیں بننے جا رہے ہیں۔ اس مشکل وقت کے دوران آپ اپنی مثبت صلاحیتوں کو برقرار رکھنے کے ل ability اپنے دوستوں اور کنبے کو متاثر نہیں کریں گے۔ لیکن آپ اس وقت بہتر محسوس کریں گے جب آپ نے یہ سمجھنے کے لئے وقت نکال لیا ہے کہ آپ کی زندگی ختم نہیں ہوئی ہے اور جب آپ کو یہ خیال ہوگا کہ آپ اس پر قابو پاسکتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، اس کی کوئی مقررہ مدت نہیں ہے (تین ہفتوں - تین ماہ؟) جس کے بعد آپ کو بہتر محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ صبر کریں گے تو یہ یقینی طور پر ہوگا۔
   • اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جیسے ہی آپ ایچ آئی وی پازیٹو بن جاتے ہیں آپ کے ساتھ سلوک نہیں کیا جانا چاہئے۔ اس کا سیدھا مطلب ہے کہ آپ کو ذہنی طور پر صبر کرنا چاہئے۔

3. 
   

   
   اپنے آپ کو جرم اور ندامت سے خوش کرو۔ ایچ آئی وی سے معاہدہ کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، جن میں سب سے عام غیر محفوظ جسم ہے ، ایک گندا سرنج بانٹنا ، ایک ایچ آئی وی مثبت ماں ہے یا داغدار خون سے رابطہ ہے ، جو طبی معاشرے میں بہت عام ہوسکتا ہے۔ . اگر آپ کو کسی غیر ذمہ دارانہ رویے کی وجہ سے متاثر کیا گیا ہے تو آپ کو اسے چھوڑ دینا چاہئے ، جس کا آج کے لئے آپ خود کو قصوروار ٹھہراتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے کسی کے ساتھ جنسی تعلقات استمعال کیے ہوں جس کے پاس آپ کو کبھی نہیں جانا پڑا ، آپ نے ایک سرنج شیئر کی ہو جس پر آپ کو پھینک دینا چاہئے تھا - حالانکہ آپ پہلے بھی ایسا کر چکے ہیں اور آپ کے پاس صرف ایک بچا ہوا ہے۔ آگے بڑھنے کے لئے.
   • آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو ایچ آئی وی کیوں ہے ، اور جب آپ اسے سمجھ گئے تو آپ کو آگے بڑھنا ہوگا۔ آپ کو یہ بتانا بیکار ہے کہ آپ اس طرح کا کام کر سکتے تھے یا یہ کام کرنا پڑا تھا ، کیوں کہ اس سے اب آپ کی موجودہ زندگی متاثر نہیں ہوتی ہے۔

4. 
   

   
   
   
   ان لوگوں کو بتائیں جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔ ذہنی طور پر مضبوط محسوس کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی صحت کی حیثیت کے بارے میں ان لوگوں سے بات کریں جو آپ کی قدر کرتے ہیں ، چاہے وہ دوست ہوں یا کنبہ - یہ بات خود بھی بتانا انتہائی ضروری ہے۔ جتنی جلدی ممکن ہو اپنے موجودہ ساتھی یا اپنے سابقہ ​​شخص کو توقع کریں کہ کوئی شخص غصہ ، ڈرا ہوا یا الجھا ہوا ہے ، بالکل اسی طرح جب آپ نے اپنا مسئلہ دریافت کیا تھا۔ ابھی کہنا اتنا آسان نہیں ہوگا ، لیکن اگر آپ کے چاہنے والے واقعی آپ کی پرواہ کرتے ہیں تو آپ کے ساتھ ہوں گے۔ آپ کو طویل عرصے میں بہتر محسوس ہوگا اگر ایسے افراد ہوں جن کے ساتھ آپ اپنی حالت کے بارے میں بات کرسکتے ہیں۔
   • آپ کو کسی قریبی دوست یا کنبہ کے فرد کو بتانے کے لئے حکمت عملی اپنانا ہوگی ، اگر آپ یہی کام کرنے جارہے ہیں ، اور اس خبر کو اپنے سر میں نہ پھینکیں۔ ایک ایسا وقت اور جگہ منتخب کریں جہاں آپ کو کچھ رازداری اور سنجیدگی سے بات کرنے کا موقع مل سکے۔ اپنی صحت اور ان کے جوابات کے بارے میں بہت سارے سوالات کی توقع کریں۔
   • اگرچہ آپ اتنے پریشان ہوسکتے ہیں کہ آپ کسی کو بھی اپنی صورتحال کے بارے میں بتانے سے قاصر ہیں ، لیکن یہ ضروری ہے کہ جلد از جلد اپنے دوست یا کنبہ کے ممبر کو بتائیں تاکہ کوئی شخص کوئی بھی شخص کسی میڈیکل ایمرجنسی کی صورت میں کم از کم مداخلت کرسکتا ہے۔
   • آگاہ رہیں کہ آپ اپنے باس یا ساتھی کارکنوں کو بتانے کے لئے قانونی طور پر پابند نہیں ہیں جب تک کہ اس سے یہ کام کرنے کی آپ کی صلاحیت متاثر نہ ہو۔ کچھ ممالک میں ، بدقسمتی سے ، اگر آپ کو ایچ آئی وی یا ایڈز ہے تو آپ فوجی کیریئر کو جاری نہیں رکھ سکتے ہیں ، لہذا آپ کو اس معاملے میں اپنے اعلی افسران کو آگاہ کرنا چاہئے۔

5. 
   

   
   HIV یا ایڈز سے متاثرہ افراد کی جماعت میں مدد حاصل کریں۔ اگر آپ ان لوگوں کی حمایت کرتے ہیں جن سے آپ محبت کرتے ہیں تو آپ کی ذہنی طاقت پر بہت بڑا اثر پڑ سکتا ہے ، آپ کبھی کبھی ان لوگوں کی حمایت چاہتے ہیں جو آپ جیسے حالات میں ہیں یا آپ کی حالت سے واقف ہیں۔ یہاں کچھ ایسی جگہیں ہیں جہاں آپ کو مدد مل سکتی ہے۔
   • سیڈا انفارمیشن سروس سے 0800 840 800 پر کال کریں۔ یہ خدمت ہفتے میں سات دن اور صبح 8 بجے سے رات 11 بجے تک چلتی ہے کال مفت ہے ، ہم آپ کی پریشانی پر قابو پانے اور مفید معلومات دینے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔
   • اپنے قریب ایک معاون گروپ تلاش کریں۔ فرانس کے ہر شہر میں امدادی مراکز موجود ہیں جو HIV سے متاثرہ لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔ یہ معاون گروپ اس مرض کے تمام مراحل کے ل suitable موزوں ہیں ، خواہ آپ حال ہی میں تشخیص کر چکے ہو یا برسوں سے بیمار ہو۔
   • اگر آپ ابھی تک دوسروں کے ساتھ کھل کر بات کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو آن لائن گفتگو کریں۔ بہت سی ایسی سائٹیں ہیں جن میں ایچ آئی وی اور ایڈز کے لئے وقف ہے جہاں آپ کو مثبت جذبے کے حامل افراد مل سکتے ہیں۔

6. 
   

   
   اپنے ایمان میں سکون حاصل کریں۔ یہ بہت اچھا ہے کہ آپ اپنے ایمان کی طرف رجوع کریں ، اگر آپ کے پاس کوئی مشکل وقت ہے تو اس کا سامنا کرنا پڑے گا۔ اگر آپ کے پاس مذہبی عقائد نہیں ہیں تو ، یہ چرچ میں شرکت شروع کرنے کا بہترین وقت نہیں ہوسکتا ہے - لیکن اس سے مدد مل سکتی ہے۔ لیکن آپ زیادہ بار دینی خدمات میں شریک ہوسکتے ہیں اگر آپ مومن ہیں ، اپنی مذہبی برادری میں زیادہ سے زیادہ سرمایہ لگائیں ، اور کسی اعلی طاقت یا معنی پر اعتماد میں سکون حاصل کریں جو آپ کی اپنی زندگی کی حدود سے باہر ہے۔

7. 
   

   
   نفرت انگیز الفاظ کو نظرانداز کریں۔ بہت سے لوگوں کو بدقسمتی سے ایچ آئی وی یا ایڈز کیا ہے کے بارے میں خیالات ہیں۔ ہم آپ کا فیصلہ کرسکتے ہیں اور سوچ سکتے ہیں کہ اگر آپ کو ایڈز یا HIV کا معاہدہ ہے تو آپ نے ضروری طور پر کچھ غلط کام کیا ہے۔ آپ رجوع کرنے سے خوفزدہ ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ اکثر اپنے قریب کی ہوا میں سانس لے کر آلودگی سے ڈرتے ہیں۔ اگر آپ مستحکم رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو ان لوگوں کو آپ کو مایوسی کا شکار نہیں ہونے دینا چاہئے۔ HIV اور ایڈز کے بارے میں زیادہ سے زیادہ جانیں ، تاکہ آپ ان لوگوں کو ان کی جگہ پر رکھ سکیں۔ اگر آپ ان لوگوں کے ساتھ معاملات کر رہے ہیں جو صرف آپ سے نفرت کرتے ہیں اور کچھ سننا نہیں چاہتے ہیں تو دور رہیں۔
   • اپنی فلاح و بہبود کے تحفظ کے ل You آپ کے پاس پہلے ہی بہت سارے کام کرنے کی ضرورت ہے ، نہ آپ ، اور آپ کو یقینی طور پر اس بات کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچ سکتے ہیں۔

8. 
   

   
   ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے پر غور کریں۔ جب آپ اپنی بیماری کے بارے میں سیکھتے ہیں تو بے چینی کا گہرا احساس محسوس کرنا بالکل معمولی بات ہے۔ یہ ظاہر ہے کہ ایک چونکا دینے والی خبر ہے جو آپ کی زندگی کو گہرائی میں بدل سکتی ہے اور سخت ترین لوگوں کو انتظام کرنے میں دشواری ہوگی۔ آپ کو اپنے دوستوں اور کنبہ کے باہر یا اعانت گروپ سے باہر اضافی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کسی ایسے شخص سے بات کر سکتے ہیں جو آپ کے قریب نہیں ہے تو آپ کا نقطہ نظر مختلف ہوسکتا ہے اور اپنی صورتحال کو بہتر طور پر سمجھ سکتے ہیں۔

حصہ 2 کیا آپ نے علاج کیا ہے؟

1. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے کہو۔ اپنے ڈاکٹر کو جلد سے جلد علاج شروع کرنے کے لئے بتانا انتہائی ضروری ہے - اگر وہ جانچ نہیں کرتا ہے ، اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ ایچ آئی وی پازیٹو ہیں یا ایڈز. جتنی جلدی آپ علاج شروع کریں گے ، اتنا ہی اچھا محسوس ہوگا۔ آپ کا جسم بھی مضبوط اور وائرس سے کم متاثر ہوگا۔ ایک بار جب آپ اپنے ڈاکٹر کو خبر سناتے ہیں تو ایچ آئی وی ماہر سے ملنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کا علاج خود شروع نہیں ہوتا ہے تو آپ کے جی پی کو آپ کو ایچ آئی وی ماہر کے پاس بھیجنا چاہئے۔

2. 
   

   
   بہترین ممکنہ علاج تلاش کرنے کے لئے تجزیہ کریں۔ آپ کا ڈاکٹر صرف کئی طرح کی دوائیاں لکھ کر گھر نہیں بھیجے گا۔ وہ آپ کو صحیح معالجے کی پیش کش کرنے سے پہلے جانچنے کے سلسلے کا حکم دے گا کہ آپ کے جسم کو کس طرح درکار ہے۔ یہ وہ امتحانات ہیں جو آپ سے مشروط ہوں گے۔
   • آپ کے monocytes گننے کے لئے ایک خون کی جانچ. اس طرح کے وائٹ بلڈ سیل عام طور پر ایچ آئی وی وائرس کے ذریعہ تباہ کردیئے جاتے ہیں۔ صحتمند شخص کی خون کی گنتی 200 سے 800 کے درمیان ہوتی ہے۔ اگر آپ کے پاس 200 مونوسائٹس فی ملی میٹر 3 ہیں تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا ایچ آئی وی ایڈز میں بڑھ گیا ہے۔
   • آپ کا وائرل بوجھ آپ عام طور پر اپنے خون میں وائرس کی مقدار کے لحاظ سے کم سے کم خراب محسوس کریں گے۔
   • منشیات کے خلاف آپ کی مزاحمت. یہاں بہت سے مختلف قسم کے ایچ آئی وی تناins ہیں ، اور یہ دیکھنا ضروری ہے کہ آیا آپ کی کچھ HIV دوائیوں کے خلاف مزاحمت ہوسکتی ہے۔ اس سے آپ کو دوائیں ملنے کی اجازت ملتی ہے جو آپ کے لئے بہترین ہیں۔
   • پیچیدگیوں یا انفیکشن کی جانچ پڑتال کے لئے امتحانات۔ آپ کے ڈاکٹر کو دوسرے حالات کا پتہ لگانے کے ل tests ٹیسٹوں کی بھی ضرورت ہوسکتی ہے ، جس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ اگر آپ کو دوسرے حالات جیسے ہیپاٹائٹس ، گردے کی پریشانی ، یا کوئی دوسری حالت ہے جو علاج کو زیادہ دشوار بنا سکتی ہے۔

3. 
   

   
   اپنی دوا لے لو۔ اگر آپ حاملہ ہیں یا گردے کی تکلیف ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کا نسخہ لینا چاہئے اور اگر آپ کی علامات شدید ہیں تو جیسے خون کی گنتی 200 سے کم ہے۔ متعدد دواؤں کا مجموعہ وائرس کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، حالانکہ یہ آپ کے ایچ آئی وی یا ایڈز کا علاج نہیں کرسکتا ہے۔ متعدد دواؤں کا مجموعہ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ جو علاج کر رہے ہیں اس کے خلاف مزاحمت نہ کریں۔ شاید آپ کو پوری زندگی میں دن کے مختلف اوقات میں متعدد گولیاں لینے کی ضرورت ہوگی ، ایک بار جب آپ اپنا علاج کروا لیں تو یہ آپ کے لئے بہترین ہے۔
   • کسی بھی حالت میں آپ کو اپنے علاج سے مداخلت نہیں کرنی چاہئے۔ اگر آپ اپنی دوائیوں سے بہت زیادہ بے چین ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور دیکھیں کہ آپ اس کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ علاج روکنے کے لئے پہل کرتے ہیں تو اس کے نتائج ڈرامائی ہو سکتے ہیں ، جو آپ کے خیال سے کہیں زیادہ خراب ہیں۔
   • آپ کی دوائیوں میں ٹرانسکرپٹ انحیبیٹرز شامل ہوسکتے ہیں ، جو ایچ آئی وی پروٹین کو دوبارہ لینے سے روکتا ہے ، پروٹیز انابیسٹرز ، ایک اور پروٹین جو ایچ آئی وی کے ذریعے الگ ہونے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، اور داخلے یا فیوژن کے روکنے والے ، جو ایچ آئی وی کو روکتا ہے اور اس کو اپنے سفید خون کے خلیوں کے ساتھ ساتھ انضمام کے روکے جانے والوں کو داخل ہونے سے روکیں ، جو ایک پروٹین ہے جو HIV کے ذریعہ آپ کے مونوکیٹس میں جینیاتی ٹشو متعارف کرواتا ہے۔

4. 
   

   
   ضمنی اثرات کی توقع کریں۔ ان دوائیوں کے ضمنی اثرات بدقسمتی سے کافی ناگوار ہوسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ دوائیوں کا مجموعہ آپ کے مطابق نہیں ہوتا ہے تو ، آپ علاج کو ایڈجسٹ کرنے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے بات کرسکتے ہیں۔ جسمانی علامات کے ل symptoms ذہنی طور پر تیار رہنا بہتر ہے جو آپ محسوس کرسکتے ہیں۔ تاہم ، آگاہ رہیں کہ یہ ہر شخص میں مختلف ہوسکتا ہے۔ کچھ مریض کافی سخت علامات کا سامنا کرتے ہیں جبکہ دوسروں کو برسوں تک تکلیف نہیں ہوتی ہے۔ یہاں کچھ علامات ہیں جو آپ محسوس کرسکتے ہیں:
   • متلی
   • الٹی
   • اسہال
   • دل کی غیر معمولی تال
   • ایک چھوٹی سانس
   • جلدی
   • زیادہ نازک ہڈیاں
   • ڈراؤنے خواب
   • یاد میں سوراخ

5. 
   

   
   باقاعدگی سے معائنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ علاج کے آغاز پر آپ کو اپنے وائرل بوجھ کا تجزیہ کرنا چاہئے اور پھر تین سے چار مہینوں کے اندر۔ آپ کو ہر تین سے چھ مہینوں میں اپنے خون کی گنتی کا پتہ لگانا بھی monocytes میں کرانا چاہئے۔ اگر آپ ریاضی میں مضبوط ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ یہ ہر سال بہت سارے طبی دورہ کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کا علاج اور بقا HIV یا ایڈز سے ممکن ہو تو بہتر ہے۔
   • اگر آپ کا علاج چلتا ہے تو آپ کا وائرل بوجھ ناقابل شناخت ہونا چاہئے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ایچ آئی وی سے صحت یاب ہو گئے ہیں یا اسے کسی اور کو نہیں دے سکتے ہیں۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ کا جسم بہتر حالت میں ہے۔

حصہ 3 صحت مند رہنا

1. 
   

   
   حفاظتی اقدامات کریں۔ جب آپ دوسرے افراد کے ساتھ ہوں تو آپ کو اضافی احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے ، اگر آپ ایچ آئی وی مثبت ہیں۔ آپ اب بھی اپنے پسندیدہ لوگوں کو بوسہ دے سکتے ہیں اور گلے لگ سکتے ہیں ، لیکن آپ احتیاطی تدابیر اپنائیں جیسے سیکس کے دوران مستقل طور پر کنڈوم کا استعمال کرنا ، سوئیاں بانٹنا نہیں ، یا کوئی اور چیز جو ممکن ہے استرا یا دانتوں کا برش کی طرح اپنا خون بے نقاب کریں ، اور جب آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ ہوں تو آپ کو زیادہ ذمہ داری دکھائیں۔
   • اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ ایچ آئی وی پازیٹو ہیں اور اگر آپ کسی کو اپنی صورتحال کے بارے میں بتائے بغیر سوتے ہیں تو آپ قانون کو توڑ دیتے ہیں۔

2. 
   

   
   اپنے موجودہ شراکت دار یا سابقہ ​​شراکت داروں کو بتائیں کہ جب سے آپ کو ایچ آئی وی مثبت معلوم ہوا اس وقت سے ہی آپ ایچ آئی وی مثبت ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ ہر ایک کو یہ بتائیں کہ آپ نے جنسی تعلقات رکھے ہیں ، بلکہ اپنے مستقبل کے ڈیٹنگ تعلقات کے بارے میں بھی بتائیں۔ یہ کافی ناگوار گزرا ہوگا ، لیکن اگر آپ جس شخص سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں اس کی حفاظت کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو یہ احتیاط بالکل کرنی چاہئے۔ یہاں تک کہ آن لائن سائٹیں ایسی ہیں جو آپ کو گمنام طور پر اس شخص کے بارے میں اعلان کرنے میں مدد کرسکتی ہیں کہ اگر آپ اسے زبانی طور پر نہیں کہنا چاہتے ہیں تو آپ اپنی ایچ آئی وی کی حیثیت سے محبت کرتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ یہ معلوم ہوجائے کیونکہ بہت سے لوگ ان کی ایچ آئی وی کی حیثیت سے پوری طرح بے خبر ہیں۔

3. 
   

   
   صحت مند غذا رکھیں۔ اچھی غذا کسی بھی بیماری کو بہتر بنا سکتی ہے ، بشمول آپ کی ایچ آئی وی کی حیثیت۔ صحت مند کھانوں سے آپ کو اپنے جسم اور قوت مدافعت کے نظام کو مستحکم رکھنے میں مدد ملتی ہے اور آپ اپنے روزمرہ کے کاموں سے نمٹنے کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائ حاصل کرتے ہیں۔ لہذا ایک دن میں کم از کم تین متوازن کھانا ضرور لیں ، جس میں صحتمند کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین ، پھل اور سبزیاں شامل ہوں۔ جب بھی آپ بھوکے ہوں تو ناشتہ کریں اور کھانا چھوڑیں ، خاص طور پر ناشتہ نہ کریں۔ صحت مند غذا آپ کو اپنی دوائیوں کو ضم کرنے اور آپ کے جسم کو مطلوبہ غذائی اجزاء حاصل کرنے میں بھی مدد فراہم کرسکتی ہے۔
   • دبلی پتلی گوشت ، سارا اناج اور پھلیاں آپ کے ل excellent بہترین غذا ہیں۔
   • ایسی کھانے کی اشیاء بھی ہیں جن سے آپ کو پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ وہ آپ کی ایچ آئی وی کی حیثیت کی وجہ سے زیادہ سنگین بیماریوں کا باعث بنتے ہیں۔ ان کھانوں میں سشی ، ترامہ ، صدف ، غیر مہذب ڈیری مصنوعات ، کچے گوشت اور انڈے شامل ہیں۔

4. 
   

   
   فلو سے بچاؤ کے قطرے پلائیں۔ اگر آپ نمونیا اور نزلہ زکام کے خلاف باقاعدہ ٹیکے لگائیں تو آپ صحت مند رہ سکتے ہیں۔ آپ کا جسم ان بیماریوں سے زیادہ حساس ہوگا ، لہذا ضروری ہے کہ ان کی موجودگی سے بچنے کے لئے اقدامات کریں۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ ویکسین میں وائرس کے براہ راست تناؤ شامل نہیں ہیں ، کیونکہ اس سے آپ ان بیماریوں سے حساسیت کو مزید بڑھا سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کرو یہ ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے بارے میں ہے جو آپ کو اپنی طاقت کو برقرار رکھنے اور بیماری سے زیادہ مزاحم بنانے میں مدد مل سکتی ہے ، جو آپ کے ایچ آئی وی کی حیثیت کی وجہ سے پیچیدگیاں پیدا کرسکتی ہے۔ لہذا کم از کم آدھے گھنٹے کی روزانہ جسمانی سرگرمی کو یقینی بنائیں ، چاہے وہ دوڑ ، چلنے پھرنے ، سائیکل چلانے یا یوگا کی شکل میں ہو۔ اگر آپ کو ایڈز کی تشخیص ہوئی ہے تو یہ نامناسب معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن آپ ذہنی اور جسمانی طور پر بہتر محسوس کریں گے۔
   • آپ سگریٹ نوشی کو روک سکتے ہیں اور اپنے شراب نوشی کو محدود کرسکتے ہیں - یا یہاں تک کہ اسے مکمل طور پر ختم کرسکتے ہیں کیونکہ یہ منشیات کے ساتھ اچھی طرح سے اختلاط نہیں کرتا ہے - اگر آپ واقعتا the صحت ​​مند جسم چاہتے ہیں۔ اگر آپ کو ایچ آئی وی ہے تو سگریٹ نوشی تمباکو نوشی سے متعلق بیماریوں کے ل. اور زیادہ موزوں ہے۔
   • ایچ آئی وی یا ایڈز کی تشخیص کے بعد افسردہ ہونا معمول ہے۔ جسمانی سرگرمی اس کا علاج نہیں کرے گی ، لیکن اس سے آپ کو اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

6. 
   

   
   دیکھیں کہ اگر آپ کام نہیں کرسکتے ہیں تو آپ کو معذوری کی پنشن مل سکتی ہے یا نہیں۔ اگر آپ اتنا بدقسمت ہیں کہ ایچ آئی وی یا ایڈز کی علامتیں اتنی شدید ہیں کہ آپ اب مزید کام نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ کو اپنے ہیلتھ انشورنس فنڈ یا کسی نجی تنظیم کے ساتھ معذوری کے دعوے کی فائل ڈالنی چاہئے۔ انشورنس جو صحیح پنشن وصول کرنے کے ل this اس قسم کی صورتحال یا دونوں پر محیط ہے۔
   • آپ کو یہ ثابت کرنے کے قابل ہونا چاہئے کہ آپ کا ایچ آئی وی یا ایڈز آپ کو کام کرنے سے قاصر کرتا ہے۔ ڈاکٹروں پر مشتمل ہیلتھ انشورنس کے اندر ایک خصوصی کمیشن فیصلہ لینے کے ل your آپ کے اپنے ماہر کی رپورٹ پر مبنی ہوگا۔
   • آپ معلومات اور نااہلی پنشن درخواست فارم کے ل your اپنے ہیلتھ انشورنس فنڈ کی علاقائی شاخ سے رابطہ کرسکتے ہیں۔ آپ سرکاری سی پی اے ایم کی ویب سائٹ سے رابطہ کرکے بھی آن لائن درخواست دے سکتے ہیں۔