ایسے شخص کی مدد کیسے کریں جو خودکشی پر غور کر رہا ہو

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 خودکشی کرنے والے سے بات کریں
• طریقہ 2 خودکشی سے نمٹنے کے لئے کارروائی کریں
• طریقہ 3 خودکشیوں کے رجحانات کو سمجھیں

اگر آپ کے پاس یہ یقین کرنے کی دلیل ہے کہ آپ کے جاننے والوں میں سے کوئی اس کی زندگی ختم کرنے کا ارادہ کررہا ہے تو آپ کو فوری طور پر اس کی مدد کرنی ہوگی۔ خود کشی ، جو رضاکارانہ طور پر کسی کی اپنی جان لینے کے سوا کچھ نہیں ، ایک سنگین خطرہ ہے ، یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے بھی جو موت کی آخری بات کو نہیں سمجھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کا کوئی دوست آپ کو بتائے کہ وہ خود کشی کے بارے میں سوچ رہا ہے یا اگر آپ کو ابھی یہ تاثر ہے تو آپ کو عمل کرنا ہوگا۔ اس سے ایک جان بچ سکتی ہے۔ سننے کی خدمات آپ کے اختیار میں ہیں۔ اگر آپ فرانس میں ہیں تو ، مدد کے لئے اور کچھ روک تھام کے مراکز کے بارے میں مزید معلومات کے لئے 01 45 39 40 00 پر سوسائڈنٹ کوکیٹ پر ، یا ایس او ایس امیٹیا کو 01 42 96 26 26 (Ile-de-France) پر کال کریں۔ خود کشی کی۔ ماہرین متفق ہیں کہ خودکشی ایک طبی اور معاشرتی دونوں طرح کا مسئلہ ہے ، اور عالمی سطح پر آگاہی کے ذریعہ اسے روکا جاسکتا ہے۔

مراحل

طریقہ 1 خودکشی کرنے والے سے بات کریں

1. 
   

   
   خودکشی کی روک تھام کے اصول کو سمجھیں۔ جب خطرے والے عوامل کم یا کم ہوجاتے ہیں ، اور حفاظتی عوامل مضبوط ہوجاتے ہیں تو خودکشی کی روک تھام سب سے زیادہ مؤثر ہوتی ہے۔ خودکشی کی کوشش میں مداخلت کرنے کے ل these ، ان حفاظتی عوامل کی تجویز یا ان کو تقویت دینے کی کوشش کریں ، کیونکہ آپ کو خطرے والے عوامل پر کم کنٹرول حاصل ہوگا۔
   • خطرات کے عوامل میں خودکشی کی کوششوں اور ذہنی عوارض کی تاریخ شامل ہے۔ مزید مکمل فہرست کے لئے ، مرحلہ 3: خودکشی کے رجحانات کو سمجھنا۔
   • حفاظتی عوامل میں طبی علاج ، خاندانی اور معاشرتی تعاون ، صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کی مدد ، اور مسئلے کی نشوونما اور تنازعات کو حل کرنے کی مہارتیں شامل ہیں۔

2. 
   

   
   اپنی حمایت دکھائیں۔ تنہائی کے جذبات سے نمٹنے کے لئے بہترین حفاظتی عوامل (جو ایک بہت اہم خطرہ عنصر ہے) میں دوستوں ، کنبہ اور برادری کی طرف جذباتی مدد اور باہمی شامل ہیں۔ خودکشی کرنے والے شخص کو زندگی بسر کرنے کا انتخاب کرنے کا احساس محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ لہذا آپ کو اس شخص کو دکھانا ہوگا کہ آپ کی زندگی میں اس کا ایک اہم مقام ہے۔ مدد فراہم کرنے یا اپنی زندگی کے تناؤ کو ختم کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں۔

3. 
   

   
   
   
   اگر یہ نوعمر ہے یا جوان ، اس میں جوش و خروش اس کے مفادات کے ل. اسے بیدار کریں۔ گفتگو کرنے کے لئے اس کے پسندیدہ مفادات پر تحقیق کریں۔ بنیادی مقصد یہ بتانا ہے کہ آپ اس شخص کی اپنی دلچسپی اور سفارشات کو سنجیدگی سے لیتے ہوئے اس کی کافی پرواہ کرتے ہیں۔ کھلے سوالات پوچھیں جس کی وجہ سے وہ آپ کے ساتھ اپنا جوش اور دلچسپیاں بانٹ سکے گا۔
   • یہاں کچھ سوالات ہیں جو آپ پوچھ سکتے ہیں: "آپ نے (باطل کو بھرنے) کے بارے میں اتنا کچھ کیسے سیکھا؟ "کیا آپ مجھے اس کے بارے میں مزید بتاسکتے ہیں؟ "مجھے آپ کا انداز پسند ہے۔ آپ اپنے کپڑے کیسے منتخب کرتے ہیں؟ کیا آپ کے پاس فیشن کرنے کے بارے میں تجویزات ہیں کہ آپ مجھ سے لطف اٹھائیں؟ "میں نے آپ کی پیش کردہ فلم کی پیروی کی ، اور مجھے واقعی اس سے لطف اندوز ہوا۔ کیا آپ پھر بھی دوسروں کو حاصل کریں گے؟ آپ کی پسندیدہ فلم کیا ہے؟ آپ اسے اتنا ترجیح کیوں دیتے ہیں؟ »،« آپ پوری زندگی میں کون سا مشغلہ یا سرگرمی ملوث کر سکتے ہیں؟ ".

4. 
   

   
   
   
   کسی سینئر کو مفید محسوس کرنے میں مدد کریں اگر آپ کسی سینئر کو جانتے ہیں جو خودکشی پر غور کررہا ہے کیونکہ انہیں بے بسی کا احساس ہے یا بوجھ ہونے کا خوف ہے تو ، انہیں کارآمد محسوس کرنے کی کوشش کریں ، یا اپنا بوجھ کم کریں۔
   • اس شخص سے پوچھیں کہ آپ کو کچھ کرنے کا طریقہ سکھائیں۔ یہ ایک پسندیدہ نسخہ یا پسندیدہ کارڈ گیم بننا یا کھیلنے کا طریقہ ہوسکتا ہے۔
   • اگر اس شخص کو آس پاس جانے میں دشواری ہو رہی ہو یا اسے صحت کی پریشانی ہو تو مشورہ کریں کہ وہ اسے کہیں لے جائے یا گھر کا کھانا اس کے پاس لے آئے۔
   • اس شخص کی زندگی میں اپنی دلچسپی کا اظہار کریں یا کسی دیئے گئے مسئلے سے نمٹنے کے بارے میں صلاح مشورہ کریں۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں: "آپ کے نوعمر دور میں آپ کی زندگی کیسی رہی؟ آپ کی بہترین میموری کیا ہے؟ آپ نے اپنی زندگی کے دوران دنیا میں سب سے بڑی تبدیلی کیا دیکھی ہے؟ آپ کسی ایسے شخص کی کس طرح مدد کر سکتے ہیں جس کو دھونس دیا جا رہا ہے؟ والدین کی حیثیت سے آپ کس طرح دبے ہوئے رہتے ہیں؟ ".

5. 
   

   
   خودکشی کے بارے میں بات کرنے سے گھبرانا نہیں۔ کچھ ثقافتیں یا کنبے کے افراد خودکشی کو ممنوع موضوع سمجھتے ہیں ، اور اس پر بات کرنے سے گریز کرتے ہیں۔ نیز ، اس سے آپ کسی سے خودکشی کرنے والے خیالات پیدا کرسکتے ہیں جس سے آپ نے بات کی ہے۔ یہ عوامل آپ کے ل suicide خود کشی کے بارے میں کھل کر بات کرنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو اس جبلت کے خلاف لڑنا چاہئے ، کیوں کہ حقیقت اس کے بالکل برعکس ہے۔ خود کشی کے بارے میں کھل کر بات کرنا اکثر بحران میں مبتلا شخص کو ان کے انتخاب کی عکاسی کرنے اور اس پر نظر ثانی کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، ریاستہائے مت ،حدہ میں ، ایک خود مختار کنٹرول پروجیکٹ کے دوران ، جس نے خود کشی کی اعلی شرح کے لئے جانا جاتا ہے ، ایک خود مختار ریزرو پر اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے منصوبے کے دوران ، چوتھی جماعت کے متعدد طلباء نے اس وقت تک عمل کرنے کا ارادہ کیا۔ اس موضوع پر کھلی گفتگو میں حصہ لینے کا موقع ملا۔ ان مباحثوں نے ثقافتی ممنوعوں کو مجروح کیا ، لیکن انھوں نے ہر شریک کو جینے کا انتخاب کرنے اور خودکشی کے بارے میں نہ سوچنے کا وعدہ کیا۔

6. 
   

   
   کسی کو خودکشی کے نازک موضوع پر آمادہ کرنے کی تیاری کریں۔ سیکھنے کے بعد ، اور متعلقہ شخص سے اپنی حمایت کا اعادہ کرنے کے بعد ، بحث شروع کرنے کے لئے تیار ہوجائیں۔ اپنی پریشانیوں کے بارے میں بات چیت کرنے کے لئے ایک اطمینان بخش ماحول پیدا کریں۔
   • الیکٹرانک آلات کو بند کرکے خلفشار کو کم کریں ، اور کمرے میں رہتے ، بچوں ، یا دوسروں کو اپنا مفت وقت کہیں اور گزاریں۔

7. 
   

   
   کھلے رہیں۔ بغیر کسی فیصلے اور غیرجانبدار کی حمایت لائیں ، اور اپنے گفتگو کرنے والے کو اعتماد کے لئے مدعو کرنے کے لئے بڑے کھلے دل سے سنیں۔ آپ اپنی گفتگو میں رکاوٹیں پیدا نہیں کرنا چاہتے۔ لہذا اپنے آپ کو رواداری کا مظاہرہ کرتے ہوئے اور صورتحال سے پریشان ہونے سے بچیں۔
   • جب آپ کسی ایسے بحران سے دوچار شخص سے بات کرتے ہیں جس کے پاس واضح نظریات نہیں ہوتے ہیں تو اپنا غصہ کھونا آسان ہے۔ پرسکون رہنے کے لئے یاد رکھیں اور صرف اپنے آپ کو سہارا دیں۔
   • کھلا رہنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے پیارے کے لئے تیار جوابات نہ ہوں۔ بس کچھ بقایا سوالات پوچھیں جیسے "آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟" یا "جو چیز آپ کو پریشان کرتی ہے" اور اسے بولنے دیں۔ اس سے متصادم ہونے کی کوشش نہ کریں اور نہ ہی اس کو راضی کریں کہ واقعی صورتحال ابتر ہوتی جارہی ہے۔

8. 
   

   
   صاف اور سیدھے بولیں۔ کسی کے چہرے کو ڈھانپنے یا خودکشی کے موضوع کو پھیرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ آپ کو پریشان کن چیزوں کے بارے میں کھلے اور واضح رہیں۔ اپنے تعلقات کو مستحکم کرنے کے لئے تین حصوں کی بات چیت کے ساتھ گفتگو کا آغاز کریں۔ یہ بنیادی طور پر آپ کی تلاش اور آپ کے خدشات کا خلاصہ کرتا ہے۔ پھر اپنے پیارے سے پوچھیں کہ کیا اس نے کبھی خودکشی کی ہے۔
   • یہاں ایک مثال ہے: "امی ، آپ اور میں 3 سال سے دوستی کر رہے ہیں۔ ابھی حال ہی میں ، آپ افسردہ دکھائی دیئے ، اور مجھے لگتا ہے کہ آپ معمول سے زیادہ پی جاتے ہیں۔ میں آپ کے بارے میں بہت پریشان ہوں ، اور مجھے ڈر ہے کہ آپ نے خودکشی کو پہلے ہی سمجھا ہے۔ "
   • ایک اور مثال: "میرے بیٹے ، جب آپ پیدا ہوئے تھے ، میں نے وعدہ کیا تھا کہ وہ ہمیشہ آپ کی نگرانی کریں گے۔ آپ معمول کے مطابق مزید نہیں کھاتے یا سوتے ہیں ، اور میں نے آپ کو چند بار روتے ہوئے سنا ہے۔ میں آپ کو کھونے کے لئے کچھ بھی کروں گا۔ کیا آپ خود کو مارنے کا ارادہ رکھتے ہیں؟ "
   • ایک اور مثال: "آپ ہمیشہ سے میرے لئے نمونہ رہے ہیں۔ لیکن آپ نے حال ہی میں خود کو تباہ کن برتاؤ کا مظاہرہ کیا ہے۔ آپ میرے لئے بہت خاص ہیں۔ اگر آپ خودکشی کر رہے ہیں تو آئیے اس کے بارے میں بات کریں۔ "

9. 
   

   
   ایک لمحہ خاموشی کی توقع کریں۔ گفتگو کا آغاز کرنے کے بعد ، آپ کا مکالمہ پہلے خاموشی سے جواب دے سکتا ہے۔ امکان ہے کہ اگر آپ "اس کا دماغ پڑھ" کرنے کی کوشش کریں گے ، یا حیرت زدہ ہوں گے کہ آپ نے ایسا کچھ کیا ہے جس سے آپ کو یہ لگتا ہے کہ وہ خودکشی کے بارے میں سوچ رہا ہے۔ جواب دینے سے پہلے خیالوں کو اکٹھا کرنے میں تھوڑا وقت لگ سکتا ہے۔

10. 
    

    
    ثابت قدم رہو۔ اگر آپ جس شخص کے ساتھ چیٹ کررہے ہیں وہ "نہیں ، میں ٹھیک ہوں" سے آپ کے خدشات سے لاتعلق دکھائی دیتا ہے یا آپ کا قطعی جواب نہیں دیتا ہے تو ، اسے اپنے خدشات کو دوبارہ بانٹنے دیں۔ اسے جواب دینے کا ایک اور موقع دیں۔ پرسکون رہو ، اور اسے تکلیف نہ دو ، بلکہ اپنے اس عزم پر قائم رہو تاکہ وہ تمہیں اپنے عذاب کے بارے میں بتاسکے۔

11. 
    

    
    اس شخص کو اپنا اظہار کرنے دیں۔ اس کی بات سنو اور ان جذبات کو قبول کرو جو وہ ظاہر کرتی ہیں ، چاہے ان کو سننے میں آپ کو تکلیف ہو۔ آپ کو کیا کرنا چاہئے اس بارے میں بحث کرنے یا اخلاقیات کی کوشش نہ کریں۔ اس بحران سے نمٹنے میں اس کی مدد کرنے کے ل solutions اسے حل کی پیش کش کریں ، اور اگر ممکن ہو تو ، اسے امید دیں۔

12. 
    

    
    اس کے جذبات کو قبول کریں۔ اگر آپ کے چاہنے والے اپنے احساسات کو شریک کرتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ انہیں "استدلال کی بات سننے پر مجبور کریں" یا انہیں اس بات پر راضی کریں کہ ان کے جذبات غیر معقول ہیں۔
    • مثال کے طور پر ، اگر وہ آپ کو بتاتا ہے کہ وہ اپنے پسندیدہ پالتو جانور کی موت کی وجہ سے خودکشی پر غور کر رہا ہے تو ، اسے یہ بتانے میں مدد نہیں ملے گی کہ اس نے ضرورت سے زیادہ رد عمل ظاہر کیا ہے۔ اگر وہ آپ کو بتاتا ہے کہ وہ دراصل اپنا واحد سچا پیار کھو رہا ہے تو ، اسے یہ مت بتانا کہ وہ بہت چھوٹا ہے یہ سمجھنے کے لئے کہ محبت کیا ہے ، یا گمشدہ کے لئے اظہار خیال ہے ، ان میں سے دس مل گئے ہیں۔

13. 
    

    
    خودکشی کرنے والے شخص کی دھمکیوں کو ہلکے سے مت لیں۔ یہ واضح معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو اسے چیلنج نہیں کرنا چاہئے اور نہ ہی اسے خودکشی کرنے کی ترغیب دینی چاہئے۔ اسے ایک نقطہ نظر کے طور پر دیکھیں جس سے وہ یہ دیکھنے کی اجازت دے سکے گا کہ وہ بیوقوف ہے ، یا اسے اس بات کا بھی موقع فراہم کرنے کا موقع فراہم کرے گا کہ وہ زندہ رہنا چاہتا ہے۔ تاہم ، آپ کی "مدد" دراصل اس کو اس سمت کام کرنے کے ل push دباؤ ڈال سکتی ہے ، اور آپ شاید اس کی موت کا ذمہ دار محسوس کریں گے۔

14. 
    

    
    آپ پر اعتماد کرنے کے لئے اس شخص کا شکریہ۔ اگر وہ خود کو مارنے کے اپنے ارادے کو مانتی ہے تو ، آپ پر رکھے ہوئے اعتماد کے لئے اس کا شکریہ ادا کریں۔ آپ یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ کیا اس نے پہلے ہی اپنے خیالات کسی اور کے ساتھ شیئر کیے ہیں ، اور اگر اسے کبھی اسی شخص کی مدد ملی ہے۔

15. 
    

    
    بیرونی مدد طلب کرنے کی تجویز کریں۔ اگر آپ فرانس میں ہیں تو ، فرد کو تربیت یافتہ ماہر سے بات کرنے کے لئے 01 45 39 40 00 پر خودکشی کوٹ فون کرنے کے لئے اس شخص کی حوصلہ افزائی کریں۔ مؤخر الذکر خودکشی کے بحران پر قابو پانے کے لئے نمٹنے کی مہارت کو فروغ دینے کے لئے مفید نکات فراہم کرسکتا ہے۔
    • حیرت نہ کریں اگر وہ شخص اس خیال سے انکار کردے کہ آپ مدد کے لئے دعا گو ہیں۔ تاہم ، آپ کہیں کہیں سوسائڈ لیسنگ کا نمبر لکھ سکتے ہیں یا اسے اپنے فون پر سیٹ کرسکتے ہیں ، جس کی مدد سے وہ اپنا ذہن بدلنے کی صورت میں خود ہی کال کر سکے گی۔

16. 
    

    
    معلوم کریں کہ آیا اس شخص کا خودکشی کا منصوبہ ہے یا نہیں۔ آپ کو اسے خود کشی کرنے والے خیالات کی تفصیلات اپنے ساتھ بانٹنے کے لئے لانا چاہئے۔ یہ بات چیت کا شاید سب سے مشکل حصہ ہوگا ، کیوں کہ اس سے خودکشی کے خطرے کو اور حقیقت بنادے گی۔ تاہم ، اس کی منصوبہ بندی کو بڑی تفصیل سے جاننے سے آپ خود کشی کے واقعے کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں۔
    • اگر اس کا خودکشی کا کوئی ثابت شدہ منصوبہ ہے تو آپ کو اس کی مدد کرنی ہوگی۔

17. 
    

    
    خودکشی کے ساتھ معاہدہ کریں۔ اپنی گفتگو ختم کرنے سے پہلے ، وعدے کریں۔ اس سے وعدہ کرو کہ وہ کسی بھی وقت اس سے بات کرنے کے لئے ہمیشہ موجود رہے گا۔ اس کے بدلے میں ، اس کو وعدہ کرنا چاہئے کہ کوئی بھی تیز تر کارروائی کرنے سے پہلے آپ کو فون کرے گا۔
    • یہ وعدہ اس کو روکنے اور فیصلہ لینے سے پہلے مدد لینے کے لئے کافی ہونا چاہئے جو ناقابل واپسی ہوسکتا ہے۔

طریقہ 2 خودکشی سے نمٹنے کے لئے کارروائی کریں

1. 
   

   
   ایک ابھرتے ہوئے بحران کے دوران خود کو چوٹ پہنچانے کے امکانات کو کم کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ کسی بحران میں ہے تو اس شخص کو تنہا مت چھوڑیں۔ 1-1-2 پر کال کرکے ، ہنگامی ردعمل کے شعبے میں کسی ماہر ، یا قابل اعتماد دوست کو فون کرکے فوری مدد طلب کریں

2. 
   

   
   کسی بھی ایسی چیز سے چھٹکارا حاصل کریں جس سے انسان کو خود کو نقصان پہنچے۔ اگر کوئی فرد خود کش بحران کا شکار ہے تو ، اس مشق میں پابندیاں عائد ہوتی ہیں ، جس سے اس کی خود کو نقصان پہنچانے کی صلاحیت میں کمی آرہی ہے۔ کسی بھی شے سے نجات حاصل کرنا بہت ضروری ہے جو اس شخص کے خودکشی کے منصوبے کا حصہ ہو۔
   • زیادہ تر مرد جو خودکشی کرتے ہیں وہ آتشیں اسلحہ کا انتخاب کرتے ہیں ، جبکہ خواتین کو خود کو منشیات یا زہریلے کیمیکل سے زہر آلود کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
   • آتشیں اسلحے ، منشیات ، زہریلے کیمیکلز ، بیلٹ ، رس sharpی ، تیز چھریوں یا قینچیوں ، کاٹنے کے آلے جیسے آری اور / یا کسی بھی دوسری چیزوں تک رسائی کو روکیں جو اس ایکٹ کی سہولت کرسکتے ہیں۔ کسی شخص کی خود کشی
   • خودکشی کے ذرائع تک رسائی کو کم کرنے کا مقصد یہ ہے کہ اس شخص کو خود کو سکون مل سکے اور وہ زندہ رہنے کا انتخاب کرسکے۔

3. 
   

   
   مدد کے لئے کال کریں۔ وہ شخص شاید آپ سے خودکشی کے جذبات کو خفیہ رکھنے کے لئے آپ سے کہے گا۔ تاہم ، آپ کو ایسی کسی چیز کا وعدہ کرنے کا پابند نہیں ہونا چاہئے۔ یہ ایک جان لیوا واقعہ ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بحران کے انتظام کے ماہر کی خدمات حاصل کرنا کسی بھی طرح خیانت نہیں ہے۔ آپ ایک یا زیادہ وسائل استعمال کرسکتے ہیں ، بشمول:
   • خودکش نمبر 01 45 39 40 00 پر سنیں
   • اسکول کا کونسلر یا روحانی پیشوا جیسے پجاری ، پادری یا ربی
   • خودکش ڈاکٹر
   • 112 (اگر آپ کو یقین ہے کہ فرد کو فوری طور پر خطرہ ہے)۔

طریقہ 3 خودکشیوں کے رجحانات کو سمجھیں

1. 
   

   
   خود کشی کی سنگینی کو سمجھیں۔ خودکشی بقا کی جبلت کی قیمت پر انسانی جبلت پر قابو پانے کے عمل کی انتہا ہے۔
   • خودکشی ایک عالمی مسئلہ ہے۔ صرف 2012 میں ، تقریبا 804،000 افراد نے اپنی زندگی کا خاتمہ کیا۔
   • ریاستہائے متحدہ میں ، خودکشی موت کی سب سے اہم وجوہات میں سے ایک ہے ، جس کا معاملہ ہر 5 منٹ میں ہوتا ہے۔ 2012 میں ، ریاستہائے متحدہ میں خود کش 43،300 سے زیادہ واقعات ہوئے

2. 
   

   
   اس عمل کے اقدامات کے بارے میں جانیں۔ اگرچہ خودکشی کے رویے کا محرک اچانک اور متاثر کن ہوسکتا ہے ، لیکن خودکشی ترقی پسند مراحل میں ہوتی ہے ، اور یہ اکثر دوسروں کی عکاسی کے بعد بھی سمجھے جاتے ہیں۔ خودکشی کے مراحل میں شامل ہیں:
   • دباؤ یا افسردگی کے احساسات دباؤ والے واقعات سے متحرک ہوگئے
   • خودکشی کے خیالات جس کی وجہ سے فرد حیرت کا شکار ہوتا ہے کہ آیا اسے زندہ رہنا چاہئے یا نہیں
   • ایک خاص طریقے سے خودکشی کرنے کا منصوبہ تیار کرنا
   • ایک ایسا نقطہ نظر جس میں فرد عمل کرنے کے طریقے جمع کرسکتا ہے ، یا اپنی جائداد سے جان چھڑا سکتا ہے
   • خود کشی کی کوشش جس میں شخص خود کو ہلاک کرنے کی کوشش کرتا ہے۔

3. 
   

   
   افسردگی اور اضطراب کے محرکات کا مشاہدہ کریں۔ کسی بھی عمر میں ، آپ کو ایسے تجربات ہوسکتے ہیں جو اضطراب اور افسردگی جیسے جذباتی رد عمل کو متحرک کرتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ یہ تسلیم کرنے کے اہل ہیں کہ پریشانی کا سامنا کرنا معمول کی بات ہے اور حالات عارضی ہیں۔ تاہم ، کچھ لوگ اپنی حالتوں میں گھس جاتے ہیں جہاں وہ فوری لمحے سے آگے نہیں دیکھ پاتے۔ ان کے پاس کوئی امید نہیں ہے اور وہ اس تکلیف سے بچنے کے لئے کوئی آپشن نہیں دیکھ سکتے ہیں جو وہ محسوس کرتے ہیں۔
   • خودکشیوں کے شکار افراد حل (مستقل اور ناقابل واپسی) کے ساتھ (عارضی) صورتحال کے درد کو ختم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
   • کچھ لوگ تو یہ بھی مانتے ہیں کہ خودکشی کرنے کے خیالات کا مطلب یہ ہوگا کہ وہ پاگل ہیں ، اور اگر ایسا ہوتا تو وہ خود کشی بھی کرلیتے ہیں۔ یہ دو زاویوں سے غلط ہے۔ سب سے پہلے ، جو لوگ ذہنی بیماری میں مبتلا نہیں ہیں وہ خودکشی پر غور کر رہے ہیں۔ دوم ، جو لوگ ذہنی عارضے میں مبتلا ہیں وہ اہم افراد رہ جاتے ہیں جن کے پاس بہت ساری پیش کش ہوتی ہے۔

4. 
   

   
   خودکشی کے کسی بھی خطرہ کو سنجیدگی سے لیں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ نے پہلے ہی سنا ہو کہ جو واقعی خود کو ہلاک کرنے کا ارادہ کرتے ہیں وہ اس کے بارے میں کبھی بات نہیں کرتے ہیں۔ یہ دعوی غلط ہے! جو شخص خودکشی کے بارے میں کھل کر بات کرتا ہے وہ اپنے طور پر مدد کا مطالبہ کرسکتا ہے ، اور اگر اس کی مدد کے لئے کچھ نہیں کیا گیا تو وہ اندھیرے میں جاسکتا ہے جو اسے مغلوب کر دیتا ہے۔
   • امریکہ میں ایک حالیہ تحقیق میں 8.3 ملین بالغ افراد نے ایک سال میں خود کشی پر غور کیا۔ 2.2 ملین نے خود کشی کی کوشش کی منصوبہ بندی کی ، اور 1 ملین نے خودکشی کی ناکام کوشش کی۔
   • یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ ایک بالغ افراد کے ذریعہ کی جانے والی ہر خودکشی کے لئے ، کوششوں میں سے 20 سے 25٪ تک ناکام رہے تھے۔ 15 سے 24 سال کی عمر میں ، ہر کامیاب خودکشی کے لئے 200 سے زیادہ ناکام کوششیں ہوتی ہیں۔
   • مطالعے کے دوران انٹرویو لینے والے امریکی ہائی اسکول کے 15٪ سے زیادہ طلبا نے اداکاری کا اعتراف کیا۔ ان میں سے 12٪ نے ایک مخصوص منصوبہ تیار کیا ، اور 8٪ نے خود کشی کی کوشش کی۔
   • یہ اعدادوشمار بتاتے ہیں کہ اگر آپ کو شبہ ہے کہ کوئی خودکشی کرنے کا منصوبہ بنا رہا ہے تو ، امکان ہے کہ آپ ٹھیک ہیں۔ بدترین کی توقع کرنا اور مدد کی درخواست کرنا بہتر ہے۔

5. 
   

   
   یہ مت سمجھو کہ آپ کا ایک دوست خود کشی کرنے والا "قسم کا شخص" نہیں ہے۔ اگر خودکشی کرنے والے شخص کی قسم کے لئے کوئی مخصوص پروفائل ہوتا تو خودکشی کو روکنا آسان ہوگا۔ آپ کے ملک ، نسل ، صنف ، عمر ، مذہب اور معاشی حیثیت سے قطع نظر خود کشی ہر شخص کو متاثر کرسکتی ہے۔
   • کچھ لوگ یہ دیکھ کر بھی حیرت زدہ رہتے ہیں کہ چھ سالہ بچے اور بوڑھے لوگ جو یہ سمجھتے ہیں کہ وہ اپنے کنبے کے لئے بوجھ ہیں کبھی کبھی اپنی زندگی کا خاتمہ کردیتے ہیں۔
   • یہ نہ سوچیں کہ صرف وہ لوگ جو ذہنی بیماری میں مبتلا ہیں خودکشی کی کوشش کرتے ہیں۔ اقرار ہے کہ ان لوگوں میں خودکشی کی شرح زیادہ ہے ، لیکن جن کو کچھ بھی نہیں سہنا پڑ رہا ہے وہ خود بھی خود کو ہلاک کررہے ہیں۔ مزید برآں ، جن لوگوں کو دماغی عارضے کی تشخیص ہوئی ہو وہ اس معلومات کا اشتراک نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ ان کی صحت کی حالت سے واقف نہیں ہوسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   خودکشی کے بارے میں شماریات کے رجحانات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ اگرچہ ہر ایک کے خودکشی کرنے والے خیالات ہوسکتے ہیں ، کچھ پروٹو ٹائپ ایسی گروپوں کی نشاندہی کرتے ہیں جن کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ مرد خواتین کے مرنے کے مقابلے میں 4 گنا زیادہ امکان رکھتے ہیں ، لیکن خواتین خودکشی کے نظریے ، دوسرے لوگوں سے بات کرنے اور ناکام کوششیں کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
   • مقامی امریکیوں میں ریاستہائے متحدہ میں دیگر نسلی گروہوں کے مقابلے میں خودکشی کی شرح زیادہ ہے
   • 30 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں کے مقابلے میں ، 30 سال سے کم عمر افراد میں خودکشی کا منصوبہ تیار کیا جاتا ہے۔
   • ابھی بھی ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں ، نوعمروں میں ، ہسپانوی خودکشی کی کوششوں کی شرح سب سے زیادہ ہے۔

7. 
   

   
   خطرے کے عوامل دریافت کریں۔ جیسا کہ اوپر لکھا گیا ہے ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ خود کشی کرنے والے خاص افراد الگ الگ ہوتے ہیں لہذا اس مخصوص پروٹو ٹائپ پر فٹ نہیں بیٹھتے ہیں۔ تاہم ، درج ذیل خطرے کے عوامل جاننے سے آپ کو یہ طے کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا آپ کے دوست کو خطرہ ہے یا نہیں۔ کسی شخص کو خودکشی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے اگر وہ:
   • خود کشی کی کوششوں کی ایک تاریخ ہے
   • ذہنی خرابی کی شکایت ہے ، بشمول افسردگی
   • شراب نوشی ، جن میں تکلیف دہندگان شامل ہیں ، کا غلط استعمال
   • صحت سے متعلق مسائل یا دائمی درد ہے
   • مالی پریشانی ہے یا بے روزگار ہے
   • الگ تھلگ یا الگ تھلگ محسوس ہوتا ہے ، اور معاشرتی تعاون کا فقدان ہے
   • تعلقات میں دشواری ہے
   • اس خاندان کا حصہ ہے جس نے خودکشی کا مقدمہ پہلے ہی درج کرلیا ہے
   • امتیازی سلوک ، تشدد یا جنسی استحصال کا شکار ہے
   • بے بسی کے احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

8. 
   

   
   خطرہ کے تین اہم عوامل ملاحظہ کریں۔ ڈاکٹر تھامس جوائنر کے مطابق ، خودکشی کی بہتر پیش گوئی کرنے والے تین عوامل میں الگ تھلگ ہونے کا احساس ، دوسروں کے لئے بوجھ بننے کا خیال اور خود کو نقصان پہنچانے کی صلاحیت شامل ہے۔ وہ خودکشی کی کوششوں کو خود کشی کی "تکرار" سمجھتا ہے ، نہ کہ مدد کے رونے کی آواز کے طور پر۔ انہوں نے وضاحت کی کہ خود کشی کرنے والے لوگ یہ ہیں:
   • جسمانی درد سے بے نیاز
   • اور موت کا خوف نہ کھاؤ۔

9. 
   

   
   انتباہ کے سب سے عام نشانات دریافت کریں۔ انتباہی نشانات خطرے والے عوامل سے مختلف ہیں ، اور اس کی بجائے خود کشی کی کوشش کے ایک نزدی خطرہ کی نشاندہی کرتے ہیں۔ کچھ لوگ بغیر کسی انتباہ کے اپنے آپ کو مار دیتے ہیں ، لیکن ان میں سے بیشتر انتباہ دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگر آپ کو مندرجہ ذیل انتباہی نشانات میں سے کوئی ملاحظہ ہوتا ہے تو ، کسی المناک موت سے بچنے کے ل immediately فورا inter مداخلت کریں۔ خودکشی کے کچھ انتباہی علامات میں شامل ہیں:
   • کھانے اور نیند کے انداز میں بدلاؤ
   • منشیات ، الکحل ، یا درد کم کرنے والوں کے استعمال میں اضافہ
   • کام کرنے ، صاف سوچنے یا فیصلے کرنے سے قاصر ہے
   • اس احساس کا مستقل اظہار جو ایک گہری بدبختی ، یا افسردگی کو پہنچاتا ہے
   • تنہائی کے احساس کا اظہار ، یا اس تاثر کا کہ کوئی بھی شخص کی پرواہ نہیں کرتا ہے
   • بیکاریاں ، ناامیدی یا قابو نہ رکھنے کے جذبات
   • درد کی شکایات اور درد سے پاک مستقبل کا تصور کرنے سے عاجز
   • خود کو نقصان پہنچانے کا خطرہ
   • اس کی زبردست جذباتی قدر کی جائیداد کا انکار
   • طویل عرصے سے افسردگی کے بعد خوشی یا موڈ کی غیر متوقع مدت۔