افسردگی پر قابو پانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  سمجھیں کہ افسردگی کیا ہے
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف ٹریڈی گرفن ، ایل پی سی ہیں۔ ٹروڈی گریفن وسکونسن میں لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر ہیں۔ 2011 میں ، اس نے مارکیٹ یونیورسٹی میں دماغی صحت کی طبی مشاورت میں اپنے ماسٹر کی ڈگری حاصل کی۔

اس مضمون میں 28 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

افسردگی ایک عام ذہنی عارضہ ہے جس سے انسان ایک ہفتہ یا ایک مہینہ بھی بیمار ہوتا ہے۔ یہ اونچ نیچ اور نچلے حصے کے ساتھ بدستور پریشانی کا شکار ہے ، جو آپ کو روز مرہ کی زندگی کا زہر دیتا ہے: آپ خراب ہیں۔ اگر آپ کو ایک ناقابل شناخت اداسی ، دلچسپی کا نقصان محسوس ہوتا ہے ، اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ دوسروں کے بیچ میں تنہا ہیں یا آپ کچھ نہیں کر رہے ہیں تو ، آپ کو افسردگی کا ایک اچھا موقع ہوگا۔ افسردگی پر قابو پانے یا کم از کم اس کا انتظام کرنے کے لئے ، جاننے اور کرنے کے لئے کچھ چیزیں موجود ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
سمجھیں کہ افسردگی کیا ہے

1. 5 اپنا خیال رکھنا۔ افسردہ شخص اپنے آپ کو نظرانداز کرتا ہے ، نہ دھوتا ہے ، نہ اپنے لئے اور دوسروں کے لئے تیاری کرتا ہے۔ یقینی طور پر ، یہ نہ صرف اس کے جسمانی پہلو کا خیال رکھنے سے ہی ہم افسردگی کا مقابلہ کرتے ہیں ، بلکہ یہ اب بھی ایسا عنصر ہے جس کا نتیجہ پھلوں کو ملتا ہے۔ آپ کو بہتر محسوس ہوگا اور آپ یہ دیکھ کر ختم ہوجائیں گے کہ دوسرے آپ کو زیادہ مثبت انداز میں مختلف انداز سے دیکھ رہے ہیں۔ ہر دن دھوئے ، اپنے دانت صاف کریں ، پینٹ کریں ، خوشبو خود ...
   • اگر آپ افسردہ بھی ہو تو بھی نہ دکھائیں۔ دوسروں کو اپنی تصویر پیش کریں جو آپ کی اندرونی پریشانی کو ظاہر نہ کرے۔ طاقت سے ، آپ زیادہ پر اعتماد محسوس کریں گے ، آپ خود کو زیادہ مثبت دیکھیں گے۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کا زیادہ وزن ہے جو آپ کے افسردگی کی وجہ ہے تو ، آپ کو اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے ، ڈاکٹر سے مدد لینا چاہئے اور آپ کو ایک ایسا سلیٹ ملے گا جس سے آپ خود سے محبت کریں گے۔
   ایڈورٹائزنگ

انتباہات

اشتہار "https://www.m..com/index.php؟title=Beat-Delete&oldid=174783" سے حاصل ہوا