تناؤ فریکچر کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 تھکاوٹ کے فریکچر کا علاج کریں
• طریقہ 2 کشیدگی کے فریکچر کو سمجھیں اور انھیں روکیں

تناؤ کا فریکچر (یا تھکاوٹ) ایک قسم کا فریکچر ہے جو وقت کے ساتھ بار بار لگنے والے چوٹوں یا تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ آسٹیوپوروسس جیسے حالات اس قسم کے فریکچر کا خطرہ بڑھ سکتے ہیں۔ ایتھلیٹ یا لوگ جنہوں نے ابھی ابھی ایک نیا مشق پروگرام شروع کیا ہے ، ان کو تکلیف کا زیادہ امکان ہے۔ اگر آپ کو تھکاوٹ کا فریکچر ہے تو ، جلد صحتیابی اور مزید پیچیدگیوں سے بچنے کے ل properly اس کا مناسب علاج کریں۔

مراحل

طریقہ 1 تھکاوٹ کے فریکچر کا علاج کریں

1. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو دباؤ کا فریکچر ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ مسئلے کا تعین کرنے ، فریکچر کا پتہ لگانے اور اس کا موثر طریقے سے علاج کرنے کے قابل ہو جائے گا۔ مشاورت سے پہلے ، درج ذیل پر غور کریں۔
   • کیا آپ کو کسی ایسے خطے میں درد محسوس ہوتا ہے جو جسمانی سرگرمی کے ساتھ شدت اختیار کرتا ہے؟
   • درد کہاں ہے؟
   • آپ اس کا اندازہ کیسے کرسکتے ہیں؟
   • کیا وہ آرام کے بعد غائب ہوگئی؟

2. 
   

   
   کچھ سوالات کے جوابات دینے کے لئے تیار کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی پریشانی کے بارے میں مزید معلومات کے ل you آپ سے کچھ سوالات کرے گا۔ آگے کیا ہے اس کے بارے میں بہتر خیال رکھنے سے آپ اپنے سوالوں کے جوابات کی ہر ممکن حد تک واضح مدد کرسکتے ہیں۔ نیز ، اس سے ڈاکٹر آپ کے فریکچر کا بہتر علاج کر سکے گا۔
   • اس وقت جب آپ نے پہلی علامات دیکھیں آپ کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے۔
   • وہ ان سرگرمیوں یا کھیلوں کے بارے میں زیادہ جان سکتا ہے جس میں آپ حصہ لیتے ہیں یا مشق کرتے ہیں۔ اگر آپ نے کسی سرگرمی میں اضافہ کیا ہے تو ، اس کا ذکر کرنا نہ بھولیں۔
   • وہ غالبا in اسی علاقے میں تحلیل یا پچھلی چوٹوں کے بارے میں سوالات پوچھ رہا ہے۔
   • مشورے سے پہلے آپ ان تمام ادویات کی فہرست بنائیں جو آپ فی الحال لے رہے ہیں۔
   • اگر آپ کو کسی طبی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو اس سے آگاہ کرنا چاہئے۔

3. 
   

   
   
   
   کئے جانے والے ٹیسٹوں کے بارے میں پوچھیں۔ چونکہ تھکاوٹ کے تحلیل شدید فریکچر سے چھوٹا ہوتا ہے ، لہذا آپ کا ڈاکٹر ایک درست تشخیص قائم کرنے کے لئے کچھ ٹیسٹ کرے گا۔ عام جسمانی معائنے سے پرے ، وہ درج ذیل امیجنگ ٹیسٹ کرنا چاہتا ہے۔
   • اگر وہ تناؤ کے فریکچر پر شک کرتا ہے تو وہ ایکس رے لکھ سکتا ہے۔ تاہم ، چونکہ تھکاوٹ کے فریکچر اکثر چھوٹے ہوتے ہیں ، وہ چوٹ کے کئی ہفتوں بعد صرف ایکس رے پر ظاہر ہوسکتے ہیں۔
   • آپ ہڈی اسکین کرسکتے ہیں تاکہ ڈاکٹر چوٹ کی نشاندہی کرسکے۔ تابکاری مواد کو معائنے کے دوران استعمال کیا جاتا ہے اور وہ جسم میں نس انجیکشن کے ذریعہ متعارف کرایا جاتا ہے۔ وہ الٹراساؤنڈ کے دوران بہت دکھائی دیتے ہیں اور یہ دیکھنا آسان بناتے ہیں کہ لاس کا کیا حصہ واقع ہے۔
   • ایک ایم آر آئی تجویز کیا جاسکتا ہے ، جو ہڈیوں اور نرم بافتوں کی واضح تصویر حاصل کرنے کے لئے مقناطیسی شعبوں اور ریڈیو لہروں کا استعمال کرتا ہے۔ عام طور پر پہلے ہفتے کے دوران ، امیجنگ کی یہ تکنیک دوسرے طریقوں سے کہیں زیادہ پہلے کسی چوٹ کا پتہ لگاتی ہے۔

4. 
   

   
   
   
   گھر میں فریکچر کا خیال رکھیں۔ اپنے فریکچر کی تندرستی کو تیز کرنے کے لئے آپ گھر میں کچھ اقدامات کرسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرتے ہوئے اسے احتیاط سے کرنا چاہئے۔
   • متاثرہ علاقے کو بلند رکھنے کی کوشش کریں۔ اس سے سوجن ، سوجن اور درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
   • اگر سوجن کئی دن تک برقرار رہتی ہے تو ، اس جگہ پر برف لگانے پر غور کریں۔
   • جسم کے متاثرہ حصے کو طلب کرنے سے گریز کریں۔ اگر فریکچر آپ کے جسم کے کسی حصے میں ہے جسے آپ کثرت سے استعمال کرتے ہیں ، جیسے ہاتھ یا پاؤں ، ممکن ہو کہ اسے کم سے کم استعمال کریں۔
   • اگر یہ ٹوٹی ہوئی ٹانگ یا ٹانگ کی ہڈی ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر بیساکھی کے استعمال کی تجویز کرسکتا ہے۔

5. 
   

   
   ضرورت کے مطابق درد کم کرنے والوں کا استعمال کریں۔ مارکیٹ میں مختلف قسم کے تکلیف دہندگان ہیں۔ تاہم ، ان کے عمل اور ضمنی اثرات مختلف ہوتے ہیں۔ اس وجہ سے ، آپ کو ایک ایسا انتخاب کرنے کی ضرورت ہوگی جو آپ کے درد کی سطح کے مطابق ہو۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورے اور مشورے طلب کریں۔
   • انسداد کاؤنٹر سے زیادہ درد دور کرنے والے مختلف قسم کے درد کو دور کرنے میں کارآمد ثابت ہوسکتے ہیں۔ ان میں لیسیٹامنفین ، اسپرین ، این ایس اے آئی ڈی ، لیبوپروفین ، اور نیپروکسین شامل ہیں۔
   • NSAIDs کا استعمال کچھ تنازعات کا موضوع ہے۔ اگرچہ وہ درد کو کم کرسکتے ہیں ، وہ علاج معالجے کو بھی سست کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات کے ذریعے اپنے درد کا انتظام نہیں کرسکتے ہیں تو ، کچھ مضبوط کرنے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

6. 
   

   
   رائس تکنیک کا استعمال کریں۔ رائس کا مطلب ہے آرام ، آئس ، کمپریشن ، بلندی۔ رائس کے ہر قدم کا استعمال تناؤ کے فریکچر سے متاثرہ علاقے کے درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ آپ پہلے دو دن تک یہ طریقہ استعمال کرسکتے ہیں۔
   • جتنا ہو سکے زخمی علاقے کو آرام کرو۔ مزید نقصان یا سست تندرستی سے بچنے کے لئے متاثرہ علاقے پر تکیہ مت لگائیں۔ اگر چوٹ کافی شدید ہے تو ، آپ کو بیسکوں یا پلاسٹر کا استعمال کرنا پڑے گا۔
   • متاثرہ جگہ پر برف لگائیں۔ یہ یقینی بنائیں کہ آئس کو براہ راست جلد پر کبھی نہ لگائیں ، بلکہ اسے ہمیشہ کپڑے میں لپیٹیں۔ تقریبا بیس منٹ تک جلد پر رہنے دیں ، پھر اسے ہٹا دیں۔ طویل درخواست کی وجہ سے ٹھنڈک کاٹنے یا چوٹ لگ سکتی ہے۔
   • کمپریشن ڈیوائس کے استعمال سے سوجن کو روکنے میں مدد ملے گی۔ یہاں خصوصی پٹیاں اور ربن ہیں جو اس مقصد کے لئے استعمال ہوسکتی ہیں۔ تاہم ، ان سے زیادتی نہ کریں کیونکہ وہ خون کے بہاؤ کو کم کرسکتے ہیں۔
   • ایلیویشن علاقے میں سوجن کو کم کرنے میں مدد کرنے کا آخری طریقہ ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہو تو ، جسم کے متاثرہ حصے کو دل کے اوپر اٹھائیں۔ لہذا ، خون دل میں زیادہ آسانی سے لوٹتا ہے ، جو خون کی گردش کو برقرار رکھتا ہے۔

7. 
   

   
   دوبارہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ابتدائی دورے کے بعد ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملنے کے لئے واپس جانے کی ضرورت ہوگی تاکہ اس بات کا پتہ لگائیں کہ آپ کا فریکچر کتنا ٹھیک ہو رہا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ بہتر محسوس کرنا شروع کردیں تو ، آپ کو دوبارہ اس بات کا مشورہ کرنا چاہئے کہ آپ کا فریکچر مکمل طور پر ٹھیک ہو گیا ہے۔
   • اسے بتائیں کہ وہ کس طرح شفا بخشتی ہے۔
   • پوچھیں کہ جب آپ نے جو مشورہ دیا ہے اس کا استعمال کرنا چھوڑ سکتے ہو ، جیسے دوائیں یا بیساکھی۔
   • نیز ، اسے آپ کو یہ بتانے کے قابل ہونا چاہئے کہ جب آپ اپنی معمول کی سرگرمیاں دوبارہ شروع کرسکتے ہیں۔
   • جلد ہی فون کریں اگر آپ کو معلوم ہو کہ درد بڑھ گیا ہے۔

طریقہ 2 کشیدگی کے فریکچر کو سمجھیں اور انھیں روکیں

1. 
   

   
   علامات کو پہچاننا سیکھیں۔ تھکاوٹ کے تحلیل شدید فریکچر کی طرح ہمیشہ دکھائی نہیں دیتے ہیں۔اکثر ، وہ بیرونی علامات کے ساتھ نہیں ہوتے ہیں: خون بہہ رہا ہے ، تزئین و آرائش یا چوٹ۔ تاہم ، درج ذیل علامات ہوسکتے ہیں اور تھکاوٹ کے فریکچر کی موجودگی کی نشاندہی کرتے ہیں۔
   • زیادہ تر دباؤ تحلیل کھلاڑیوں میں ہوتا ہے یا وہ جنہوں نے ابھی ایک نیا ورزش پروگرام شروع کیا ہے۔ جسم کے سب سے زیادہ کمزور حصے پیر اور ٹانگ ہیں۔
   • علاقے میں درد اور کوملتا تھکاوٹ کے فریکچر کی اہم علامت ہیں۔
   • زیادہ تر کشیدگی کے فریکچر جب ان کے ظاہر ہوتے ہیں تو ان پر توجہ نہیں دی جاتی ہے۔
   • جسم کے ایک بڑے حصے میں جسمانی سرگرمی کے دوران درد جہاں آپ کو شک ہے کہ ٹوٹی ہوئی ہڈی میں تناؤ کے فریکچر کی موجودگی کی تصدیق ہوسکتی ہے۔ جیسے ہی آپ نے سوالیہ سرگرمی بند کردی ہے اسے ختم ہونا چاہئے۔
   • اگر آپ درد کا علاج نہیں کرتے ہیں تو ، یہ بدتر ہوجائے گا اور مستقل ہوجائے گا۔ یہ چوٹ کی جگہ پر بھی زیادہ مقامی ہوسکتی ہے۔

2. 
   

   
   تھکاوٹ کے فریکچر کا خطرہ کم کریں۔ دباؤ کے ٹوٹنے کے خطرہ کو کم کرنے کے لئے آپ طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں لا سکتے ہیں۔ اپنی روزمرہ کی زندگی میں درج ذیل میں سے کچھ مشقیں شامل کرنے کی کوشش کریں۔
   • اگر آپ ایک نیا ورزش پروگرام شروع کرتے ہیں یا اپنی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرتے ہیں تو ، آہستہ آہستہ تبدیلیاں کریں۔ جب آپ اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہو تو اس سے زیادہ نہ کریں اور اپنے پٹھوں کو زیادہ نہ کھائیں۔
   • اپنی مشقوں کو جوڑنے کی کوشش کریں۔ کسی خاص حرکت کو انجام دینے یا جسم کے کسی حصے کو طلب کرنے سے تناؤ کے فریکچر کا شکار ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اپنے معمول میں کم اثر کی مشقیں شامل کرنے سے تناؤ والے علاقوں کو ٹھیک سے صحت یاب ہونے کی اجازت ملتی ہے۔
   • ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے ل cal کیلشیم کے بہترین ذرائع ہر روز کھائیں۔
   • اپنے پیروں کو چوٹ پہنچانے کے بجائے ایسے جوتے پہننا یقینی بنائیں جو آپ کے لئے کارآمد ثابت ہوں۔ زیادہ تر معاملات میں ، یہ تحلیل پاؤں میں ہوتا ہے ، اور پیروں کی مدد اور مناسب فٹ ہونے والے مناسب جوتے پہننے سے ان کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے۔

3. 
   

   
   اپنے نئے معمولات میں تبدیلی کی سہولت فراہم کریں۔ اگر آپ جسمانی طور پر متحرک یا ایتھلیٹک ہیں اور آپ کا تناؤ فریکچر ٹھیک ہو رہا ہے تو ، آپ کو اپنے ٹریننگ سیشنوں کو آہستہ آہستہ اپنی معمول کی شدت کی طرف شروع کرنا ہوگا۔ اگر آپ جلدی کرتے ہیں تو پھر بھی آپ خود کو تکلیف دے سکتے ہیں اور دوبارہ علاج کا انتظار کر سکتے ہیں۔
   • چلنے جیسی اعلی تاثیر والی سرگرمیوں پر اضافی توجہ دیں۔ آہستہ آہستہ شروع کریں اور آہستہ آہستہ اپنے سیشن کی شدت اور مدت میں اضافہ کریں۔
   • جب آپ سرگرمی میں اضافہ کرتے ہو تو تناؤ والے علاقے کو دیکھیں۔ اگر آپ کو تکلیف یا تکلیف محسوس ہوتی ہے تو ، جسم کے اس حصے کو آرام کریں جو زخمی ہوا ہے اور سیشن کی شدت کو کم کردیں۔