حرارت کی لہر سے کیسے بچ جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 گرمی کی لہر کے لئے اپنے کنبے کو تیار کرنا
• حصہ 2 گرمی کی لہر کے لئے اپنے گھر کی تیاری کر رہا ہے
• حصہ 3 گرمی کی لہر کے دوران تروتازہ اور ہائیڈریٹ
• حصہ 4 گرمی کی لہر کے دوران دوسروں کی دیکھ بھال کرنا

گرمی کی لہر شدید گرمی کی لمبی مدت ہوتی ہے جس میں عام طور پر اعلی نمی ہوتی ہے۔ تاہم ، اونچی گرمی اور تیز نمی کی مدت صحت کے ل very بہت خطرناک ہے۔ وانپیکرن سست ہے اور عام درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے جسم کو زیادہ کام کرنا پڑتا ہے۔ خطرات آپ کی عمر اور آپ کی صحت کے مطابق مختلف ہوتے ہیں ، لیکن اگر آپ خود کو تیار کرتے ہیں اور جانتے ہیں کہ گرمی کی لہر کی صورت میں آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے تو آپ سب سے بڑے خطرات جیسے جلانے سے بچ سکتے ہیں۔ گرمی اور گرمی کی مار.

مراحل

حصہ 1 گرمی کی لہر کے لئے اپنے کنبے کو تیار کرنا

1. 
   

   
   ہنگامی کٹ تیار کریں۔ گھر میں استعمال کیلئے ہنگامی کٹ تیار رکھنا ہمیشہ مددگار ثابت ہوتا ہے۔ بس کچھ گھریلو سامان جمع کریں جو آپ کو ضرورت کی صورت میں محفوظ جگہ پر رکھیں گے۔ آپ کی کٹ سے آپ کو 72 گھنٹے تک دباؤ رکھنے اور مندرجہ ذیل باتوں کو سمجھنے کی اجازت دینی چاہئے۔
   • فی دن 3.5 لیٹر پانی (دودھ پلانے والی ماؤں ، بچوں اور بیمار افراد کے لئے زیادہ) ،
   • ناقص ناقص کھانا جو تیار کرنا آسان ہے (نمک سے پاک بسکٹ ، سارا اناج کے دانے ، ڈبے میں بند سامان اور اوپنر)
   • آپ کو جو بھی دوائیں درکار ہوسکتی ہیں
   • صحت اور ذاتی حفظان صحت سے متعلق مصنوعات ،
   • شیر خوار دودھ اور لنگوٹ ،
   • پالتو جانوروں کا کھانا ،
   • مشعل یا ٹارچ ،
   • ایک فرسٹ ایڈ کٹ ،
   • ایک سیل فون ،
   • اضافی بیٹریاں ،
   • گیلے مسح ، بیت الخلا کاغذ اور ذاتی حفظان صحت کے لئے کوڑے دان۔

2. 
   

   
   
   
   خاندانی مواصلات کی حکمت عملی تیار کریں۔ ہٹانے کی صورت میں اپنے رشتہ داروں سے رابطہ کرنے کے قابل ہونا آسان ہے۔ اس کو یقینی بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ہر ایک کے فون نمبر اور پتے کے ساتھ رابطہ کارڈ بنائیں۔
   • ایک رابطہ کارڈ وہ کارڈ ہے جس میں فون نمبر ہوتے ہیں۔ یہ آپ کو اپنے اسمارٹ فون کے بجائے کہیں اور یہ معلومات تلاش کرنے کی سہولت دیتا ہے۔ نمی کی صورت میں سیاہی کو ڈوبنے سے روکنے کے لئے کاغذ کے ٹکڑے یا شیٹ کا استعمال کریں جو آپ ٹکڑے ٹکڑے کر دیں گے۔
   • اگر فون لائن زیادہ لوڈ ہوچکی ہو تو انہیں بھیجیں کیونکہ ان کی منزل مقصود پر پہنچنے کے امکانات زیادہ ہیں۔

3. 
   

   
   ابتدائی طبی امداد کی تربیت لیں۔ اگر آپ کسی ایسے خطے میں رہتے ہیں جو باقاعدگی سے زیادہ درجہ حرارت کے تابع ہوتا ہے یا اگر آپ صرف کچھ مفید ہنر سیکھنا چاہتے ہیں تو ابتدائی طبی امداد کی تربیت لیں۔ اپنے نزدیک فرسٹ ایڈ سنٹر تلاش کریں اور ٹریننگ کے لئے سائن اپ کریں۔ جانئے کہ کچھ مراکز ادائیگی کررہے ہیں ، لیکن جو آپ سیکھتے ہیں وہ گرمی کی لہر کی صورت میں کارآمد ثابت ہوگا۔

4. 
   

   
   
   
   سب سے زیادہ کمزور کو استحقاق دیں۔ شدید گرمی ہر ایک کے ل unc بے چین ہوتی ہے ، لیکن لوگوں کی کچھ خاص قسموں کے ل it ، یہ بہت خطرناک ہے۔ چھوٹے بچے ، بوڑھے ، بیمار اور زیادہ وزن والے وہ خاص طور پر انتہائی گرمی اور نمی کا شکار ہیں۔ ایسا ہی کام باہر لوگوں اور کھلاڑیوں کے لئے بھی ہے۔
   • اگر آپ کے اہل خانہ میں سے کوئی ان معیارات پر پورا اترتا ہے تو ، انہیں دوسروں کے سامنے جانے کی اجازت دیں۔
   • یقینی بنائیں کہ وہ شدید گرمی کے خطرات کو سمجھتے ہیں۔
   • اپنے پالتو جانوروں کو مت بھولنا! کتے یا بلیوں کو بھی گرمی سے متاثر کیا جاتا ہے.

5. 
   

   
   موسم کی پیش گوئی پر عمل کریں۔ یہ آسان ہے ، لیکن اگر آپ واقعی تیار رہنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ گرمی کی اگلی لہر کب ہوگی اور کس درجہ حرارت کی توقع کی جارہی ہے۔ موسم کی پیش گوئی کا باقاعدگی سے عمل کریں ، خاص طور پر اگر آپ کسی ایسی جگہ پر رہتے ہیں جہاں گرم موسم عام ہو۔
   • کبھی کبھی بجلی کی کمی ہوتی ہے اور ہاتھ سے کرینک یا بیٹری سے چلنے والا ریڈیو بہت مددگار ثابت ہوگا۔

6. 
   

   
   ماحولیاتی حالات سے بچو جو خطرہ بڑھاتا ہے۔ اگر آپ اسفالٹ یا کنکریٹ سے ڈھکے ہوئے علاقے میں رہتے ہیں تو گرمی کی لہر کے اثرات زیادہ شدید ہوں گے۔ اسفالٹ اور کنکریٹ گرمی کو زیادہ دیر تک برقرار رکھتے ہیں اور آہستہ آہستہ رات کو اسے جاری کردیتے ہیں۔ زیادہ سورج نہ ہونے کے باوجود درجہ حرارت زیادہ رہتا ہے۔ اس رجحان کو "شہری تھرمل جزیرے کا اثر" کہا جاتا ہے۔
   • بڑے شہر 1 سے 3 ° C زیادہ گرم ہیں جو اپنے آس پاس کے ہیں۔ رات کے وقت ، درجہ حرارت میں فرق 12 ° C تک پہنچ سکتا ہے۔
   • مستحکم ماحولیاتی حالات اور ہوا کے خراب معیار (اسموگ یا آلودگی) بھی تیز گرمی کے اثرات کو بڑھا دیتے ہیں۔

حصہ 2 گرمی کی لہر کے لئے اپنے گھر کی تیاری کر رہا ہے

1. 
   

   
   یقینی بنائیں کہ آپ کے ونڈو ایئر کنڈیشنر مناسب طریقے سے ایڈجسٹ ہوئے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ کے پاس مرکزی ائر کنڈیشنگ نہیں ہے تو آپ کے ونڈو ایئر کنڈیشنر مناسب طریقے سے ایڈجسٹ ہوئے ہیں۔ گھر کو گرمی کی لہر کے لئے تیار کرنے میں ہوا کو اندرونی اور گرم ہوا کو باہر رکھنے کے لئے معمولی کام کرنا شامل ہے۔ اگر آپ کے پاس ونڈو ایئر کنڈیشنر ہیں ، تو یقینی بنائیں کہ وہ مناسب طریقے سے انسٹال ہیں۔ اگر آس پاس جگہیں ہیں تو ان کو مسدود کردیں۔
   • فوم موصلیت بورڈ یا جھاگ کی موصلیت DIY اسٹورز میں مل سکتی ہے۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ نبض اور نکالنے کے مقامات اچھی طرح سے موصل ہیں۔
   • اس سے پہلے کہ آپ کو ضرورت ہو اس سے پہلے کسی ناقص ایئر کنڈیشنر کی مرمت یا اس کی جگہ لے لیں۔

2. 
   

   
   اپنے ونڈوز پر عکاس لگائیں۔ اپنے گھر کو تازگی بخشنے کے ل A ایک تیز ٹپ یہ ہے کہ اپنے ونڈو پینوں پر ریفلیکٹر لگائیں۔ ایلومینیم ورق جیسے عکاس مواد کا استعمال کریں جو آپ گتے کے ساتھ منسلک کریں گے۔ ایلومینیم گرمی کو جذب کرنے کی بجائے اس کی عکاسی کرتی ہے۔
   • شیشے اور کھڑکی کے پردے کے درمیان عکاس رکھیں۔
   • یہ چال ان کمروں کے لئے مخصوص کی جاسکتی ہے جہاں آپ زیادہ تر وقت گزارتے ہیں۔

3. 
   

   
   دھوپ سے بھیگ کھڑکیوں کو ڈھانپیں یہاں تک کہ اگر آپ عکاس لگاتے ہیں ، تو یہ بہتر ہے کہ آپ اپنی دھوپ سے کھلی کھڑکیوں کو چادروں ، بلائنڈز ، اوننگز یا شٹروں سے ڈھانپیں۔ جب دھوپ ہو تو پردے کو بند کرنا کافی ہے ، لیکن باہر کی تنصیب یا شٹر گرمی کا 80 to تک روکتا ہے۔
   • آپ کو بہت سے DIY اسٹورز میں گرمی اور روشنی کو روکنے والے پردے بھی ملیں گے۔ یہ پردے گھر کی تازگی کو محفوظ رکھتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنی کھڑکیوں کو بند کرو۔ آپ سارا سال اپنے ونڈوز کو بند کرسکتے ہیں۔ حرارت کی لہر کی صورت میں ، وہ گرمی کو اسی طرح داخل ہونے سے روکتے ہیں جس طرح سے وہ اسے سردیوں میں باہر جانے سے روکتے ہیں۔ کھڑکیاں آپ اور باہر کی گرمی کے درمیان موصلیت کی ایک اضافی پرت ہوتی ہیں۔
   • ہر ممکن حد تک اپنے گھر کو موصل کرنے سے ، آپ اسے ٹھنڈا رکھیں گے۔

حصہ 3 گرمی کی لہر کے دوران تروتازہ اور ہائیڈریٹ

1. 
   

   
   hydrated رہو. گرمی کی لہر کے دوران پائے جانے والے زیادہ تر صحت کے مسائل پانی کی کمی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ الیکٹروائلیٹ کے ساتھ بہت سارے پانی یا انرجی ڈرنک پائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو پیاس نہیں ہے ، تو باقاعدگی سے ایک گھونٹ سیال لیں۔ کافی یا چائے جیسی کافی کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں اور اپنے شراب نوشی کو محدود کریں۔
   • اگر باہر بہت گرم ہے تو ، فی گھنٹہ چار کپ پانی پیئے۔ تاہم ، ان سب کو ایک ساتھ نہ لیں کیونکہ آپ کو برا لگتا ہے۔
   • کچھ حالات میں ، مائع نشے کی مقدار میں اضافے سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ لینا ضروری ہے۔
     • اگر آپ کو مرگی ہے یا دل ، جگر یا گردے کی بیماری ہے ،
     • اگر آپ کم فلوڈ ڈائیٹ پر ہیں یا آپ کو فلو برقرار رکھنے میں دشواری ہے۔

2. 
   

   
   مناسب طریقے سے کھائیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ کھائیں ، البتہ آپ کو اپنی غذا کو ماحولیاتی درجہ حرارت میں ایڈجسٹ کرنا ہوگا۔ کھانا آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ کھانے کی دو یا تین بڑی برتنوں کے بجائے باقاعدہ ہلکا اور متوازن کھانا کھائیں۔ جسم بڑے کھانے کو ہضم کرنے میں زیادہ وقت لیتا ہے ، جو صرف اس کا درجہ حرارت بڑھاتا ہے۔
   • گوشت اور گری دار میوے جیسے اعلی پروٹین کھانے ، میٹابولک حرارت میں اضافہ کرتے ہیں۔
   • پھل ، سلاد ، صحت مند نمکین اور سبزیاں بہترین ہیں۔
   • اگر آپ کو بہت پسینہ آتا ہے تو ، کھونے والے نمکیات ، معدنیات اور پانی کی جگہ لیں۔ مٹھی بھر نمک دار گری دار میوے یا پریٹیزل کھائیں یا ایسی الیکٹرولائٹس یا پھلوں کے رس پر مشتمل انرجی ڈرنک پائیں۔
   • نمک کی گولیوں سے پرہیز کریں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر نہ کہے۔

3. 
   

   
   گھر میں ٹھنڈا رہو۔ گرمی کے خطرے کو کم کرنے کا بہترین طریقہ سورج سے بچنا ہے۔ اپنے گھر کے بہترین کمرے کی تلاش کریں ، اور جہاں تک ممکن ہو وہاں قیام کریں۔ اگر آپ کے گھر میں ایک سے زیادہ منزل ہے یا اگر آپ کسی عمارت میں رہتے ہیں تو ، نچلی سطح پر ہی رہیں۔
   • اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لئے ٹھنڈے پانی سے شاور کریں اور ٹھنڈا پانی کے ساتھ چھڑکیں۔

4. 
   

   
   ائر کنڈیشنگ شروع کرو۔ اگر آپ کا گھر ایئر کنڈیشنڈ ہے ، تو آپ اس سے لطف اٹھانے میں ہر دلچسپی رکھتے ہیں۔ اگر نہیں تو ، عوامی عمارتوں میں دن کے سب سے گرم لمحات (یا رات بھی) گزارنے پر غور کریں۔ یہ کتب خانہ ، اسکول ، مووی تھیٹر ، سپر مارکیٹ یا دیگر عوامی سہولیات ہوسکتی ہیں۔ گرمی کی لہروں کے دوران ان میں سے بیشتر عوام کے لئے کھلے ہیں تاکہ آپ ان سے لطف اندوز ہوسکیں۔
   • لوگوں کو ٹھنڈا ہونے میں مدد کے لئے کچھ مقامات پر تروتازہ کرنے والے مراکز کھلے ہیں۔ اپنی بجلی کی کمپنی کو کال کریں یا اپنے قریب والوں کو تلاش کرنے کے لئے انٹرنیٹ تلاش کریں۔
   • اگر آپ کے پاس ائر کنڈیشنگ نہیں ہے تو ، یہاں تک کہ ایک سادہ پرستار بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

5. 
   

   
   مناسب لباس. گھر یا باہر ، یہ ضروری ہے کہ آپ گھنے لباس سے پرہیز کریں اور قانون کے ذریعہ اجازت دی جانے والی کم سے کم چیزیں پہنیں۔ ڈھیلے ، ہلکے ، ہلکے رنگ کے لباس پہنیں۔ قدرتی کپڑے جیسے لینن ، سوتی اور بھنگ کامل ہیں۔ تاہم ، پالئیےسٹر اور فلالین سے گریز کریں جو پسینے کو برقرار رکھتے ہیں اور آپ کو لفظی طور پر کھانا بناتے ہیں۔
   • اگر آپ باہر جاتے ہیں تو ، سنبرن سے بچنے کے ل yourself اپنے آپ کو کم از کم 30 کے ایس پی ایف سے سن اسکرین سے ڈھانپیں۔ اپنے سر اور چہرے کو چوڑی دہلی ہوئی ٹوپی سے محفوظ رکھیں جس سے آپ کی جلد کو سانس لینے میں مدد ملے۔ اپنی آنکھوں کی حفاظت کے لئے دھوپ پہنیں۔
   • مصنوعی کینوس کے کھیلوں کا لباس پہنیں جو خاص طور پر پسینے کو ختم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
   • سیاہ رنگوں سے پرہیز کریں کیونکہ وہ گرمی کو جذب کرتے ہیں۔
   • اپنے آپ کو دھوپ سے بچانے کے لئے نکلتے وقت ہلکے ، لمبی بازو والے کپڑے پہنیں۔

6. 
   

   
   بہت زیادہ رقم خرچ نہ کریں۔ زیادہ سے زیادہ سرگرمیوں کی کوشش کرنے سے گریز کریں ، خاص طور پر دن کے سب سے زیادہ گرم وقتوں میں ، عام طور پر صبح 11 بجے سے شام 3 بجے کے درمیان۔ اگر آپ کو باہر کام کرنا ہے تو ، ایک دوستی کا نظام استعمال کریں تاکہ آپ کو تنہا رہنے کی ضرورت نہ ہو۔ بار بار وقفے لیں اور خود کو کافی حد درجہ ہائیڈریٹ کریں۔ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس پر دھیان رکھیں۔
   • اگر آپ کا دل دھڑک رہا ہے اور آپ بھاپ سے باہر ہوگئے ہیں تو ، ابھی رکیں۔ آرام کرنے اور ٹھنڈا پانی پینے کے لئے ٹھنڈی جگہ پر جائیں۔
   • اگر آپ زیادہ گرم ہونا شروع کردیں تو خود کو مجبور نہ کریں۔ اگر درجہ حرارت 39.5 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ ہے تو ، غیر ہنگامی سرگرمیوں کو کسی اور دن منتقل کرنے کی درخواست کریں ، جب یہ ٹھنڈا ہوگا۔

حصہ 4 گرمی کی لہر کے دوران دوسروں کی دیکھ بھال کرنا

1. 
   

   
   اپنے پڑوسیوں ، رشتہ داروں اور دوستوں سے سنیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے آس پاس کے لوگ ٹھیک ہیں ، خاص کر اگر ان میں سے کچھ گرمی کا شکار ہوں یا اپنے آپ کو روکنے کے قابل نہ ہوں۔ اگر آپ کا کوئی ہمسایہ ہے جو تنہا رہتا ہے اور گرمی سے خاص طور پر حساس ہے (خاص طور پر اگر اس کے گھر میں ائر کنڈیشنگ نہیں ہے) تو ، اس کے اہل خانہ سے اس کی مدد کے لئے فون کریں۔
   • اگر یہ ممکن نہیں ہے تو ، آپ کے قریب ہنگامی خدمات زیادہ مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔
   • آپ دوسروں کو تروتازہ اور ہائیڈریٹ میں مدد کر کے ان کو فارغ کرسکتے ہیں۔
   • آپ انہیں واتانکولیت علاقوں میں رہنمائی کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   بچوں یا پالتو جانوروں کو اسٹیشنری کار میں مت چھوڑیں۔ کبھی بھی ایسا نہ کریں ، چاہے یہ صرف چند لمحوں کے لئے ہو۔ گاڑی کے اندر کا درجہ حرارت چند منٹوں میں 49 ° C یا اس سے زیادہ تک جاسکتا ہے۔ اتنی گرمی ہے کہ کسی کو بہت جلد مار ڈالیں۔ اپنے پالتو جانوروں یا پیاروں پر نگاہ رکھیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان کے پاس کافی پانی ہے اور وہ سائے میں ہیں۔
   • اگر آپ نے حادثاتی طور پر اپنے بچے یا پالتو جانوروں کو اپنی کار میں بند کردیا ہے تو کال کریں فوری طور پر ہنگامی خدمات

3. 
   

   
   دیکھو گرمی کی وجہ سے بیماری کی علامت. اپنے پیاروں اور اپنے ساتھ والے دوسرے لوگوں پر پوری توجہ دیں۔ گرم رہیں اور گرمی کی لہر کے دوران گرمی کے اثرات کو کم سے کم کرنے کی اہمیت کی وضاحت کریں۔ نظرانداز نہ کرنے کی علامت: گرمی کے درد جو بازوؤں ، ٹانگوں اور پیٹ کے پٹھوں میں دردناک spasms ہیں۔ وہ پانی کی کمی سے دوچار لوگوں میں عام ہیں جو بہت پسینہ آتے ہیں یا گرمی کے عادی نہیں ہوتے ہیں۔ جو لوگ گرم موسم کے دوران جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوتے ہیں وہ بھی گرمی کے درد کا تجربہ کرتے ہیں۔
   • خطرے والے عوامل میں سخت جسمانی سرگرمی (جیسے کھلاڑی کیا کرتے ہیں) ، حرارت سے ملنے میں دشواری ، خراب جسمانی حالت ، زیادہ وزن اور پانی کی کمی شامل ہیں۔

4. 
   

   
   جانئے گرمی تھکن کی علامات کیا ہیں؟ گرمی کی تھکن ایک سنگین مسئلہ ہے جس کا جلد سے جلد ازالہ کرنے کی ضرورت ہے۔ ان بہت سے علامات میں ، ہم ذکر کرسکتے ہیں۔
   • ہنس کے ٹکڑوں کے ساتھ سرد ، نم جلد ،
   • کثرت پسینہ ،
   • تھکاوٹ ،
   • چکر آنا یا چکر آنا ،
   • جسمانی ہم آہنگی کے مسائل ،
   • پٹھوں کے درد
   • سر درد ،
   • متلی

5. 
   

   
   گرمی کی تھکن سے نمٹنے کے لئے اقدامات کریں۔ اس شخص کو سایہ میں اور ترجیحا ایک ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں ٹھنڈی جگہ پر لے آئیں۔ اسے ٹھنڈا پانی یا انرجی ڈرنک دیں۔ اس کے کپڑے بہت دور کریں۔ اگر ممکن ہو تو ، اسے ٹھنڈا شاور لائیں یا اس کی تازگی کے ل her اس کی جلد میں ٹھنڈا تولیہ لگائیں۔
   • اس شخص کو آدھے گھنٹے میں بہتر محسوس کرنا چاہئے اور طویل مدتی سلوک کا شکار نہیں ہونا چاہئے۔
   • اس علاج کے بغیر ، وہ شخص گرمی کی فالج کو پکڑ سکتا ہے جو کہ بہت زیادہ سنگین ہے۔
   • اگر آدھے گھنٹے کے بعد بھی آپ کو کوئی بہتری نظر نہیں آتی ہے تو ، کسی ڈاکٹر یا ہنگامی خدمات کو بتائیں ، کیونکہ مسئلہ جلدی سے ہیٹ اسٹروک میں بدل سکتا ہے۔

6. 
   

   
   ہیٹ اسٹروک کی شناخت اور ان کا علاج کرنے کا طریقہ جانیں۔ جسم کا درجہ حرارت خطرناک حد تک بڑھ جانے پر ہیٹ اسٹروک ہوتا ہے۔ جسم خود کو تازہ دم نہیں کرسکتا اور گرم ہونا شروع ہوتا ہے۔ یہ مسئلہ گرمی کی تھکن سے کہیں زیادہ سنگین ہے اور یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے علامات کو پہچاننے اور مناسب کارروائی کرنے کا طریقہ جانیں۔ ہنگامی خدمات کو کال کریں اگر فرد 30 منٹ سے زیادہ عرصے سے گرمی کی تھکن سے دوچار ہے یا اگر آپ ذیل میں درج علامات کا مشاہدہ کریں تو:
   • تیز بخار (40 ° C)،
   • ایک خوفناک سر درد ،
   • چکر آنا یا چکر آنا ،
   • انتشار یا الجھن ،
   • غیر معقول سلوک ،
   • حساسیت یا موڈ بدل جاتا ہے ،
   • متلی یا الٹی ،
   • درد یا پٹھوں کی کمزوری ،
   • ایک سرخ جلد ،
   • پسینے یا جلد کی خشک ہونے کی عدم موجودگی ،
   • تیز دل کی شرح ،
   • تیز اور اتلی سانس لینے ،
   • بحران

7. 
   

   
   مدد کے انتظار میں کارروائی کریں۔ اگر آپ کے اگلے کسی فرد کو ہیٹ اسٹروک کی علامات ہیں تو ، سب سے پہلے آپ کو کرنا چاہئے ہنگامی خدمات کو کال کرنا۔ ایمبولینس کا انتظار کرتے ہوئے ، آپ مندرجہ ذیل اقدامات کر سکتے ہیں۔
   • اس شخص کو سائے میں ٹھنڈی جگہ منتقل کریں ،
   • اس کے ضرورت سے زیادہ کپڑے اتار دو ،
   • اسے کسی پنکھے سے یا کھڑکیاں کھول کر ،
   • اسے پینے کے لئے پانی دو ، لیکن نہیں دواؤں کی ،
   • ٹھنڈے پانی میں شاور یا ڈوبیں ، لیکن ٹھنڈا نہیں (15 سے 18 ° C) ،
   • اسے تازہ ، نم چادریں یا تولیوں سے ڈھانپیں
   • آئس پیک کو گرجن ، بغلوں ، گردن اور کمر پر لگائیں۔

8. 
   

   
   پالتو جانوروں میں گرمی سے متعلق بیماریوں سے بچاؤ۔ اگر آپ کے پاس بلی یا کتا ہے تو ، جان لیں کہ اس سے ہیٹ اسٹروک کا خطرہ بھی لاحق ہے۔ اس کو گرمی سے بچنے کے ل Watch دیکھیں۔
   • اگر آپ کا کتا معمول سے زیادہ تڑپ رہا ہے تو ، اسے فورا fresh تازہ پانی دو اور اسے ٹھنڈی ، مدھل جگہ پر رکھ دو۔
   • ڈروول بھی اس بات کی علامت ہے کہ یہ بہت گرم ہے۔
   • اپنے پالتو جانور کے جسم کو چھوئے۔ اگر وہ معمول سے زیادہ تیز سانس لے رہا ہے یا اگر اس کی دل کی دھڑکن تیز ہے تو اسے فورا. ہی ٹھنڈی ، مشکوک جگہ پر رکھیں۔
   • چپٹے چہرے والے جانوروں جیسے پگ یا پارسیوں کو سانس لینے میں زیادہ دشواری ہوتی ہے۔ انہیں زیادہ گرمی کے خطرہ کا زیادہ خطرہ ہے۔
   • شدید گرمی کی صورت میں ، وہ ٹانگوں کے پیڈ جلا سکتے ہیں۔ انھیں ٹخنوں کے جوتے پہننے یا ڈامر کی گرمی سے بچانے کے لئے پیروں پر کوئی پروڈکٹ لگائیں۔ اگر آپ کو اپنا پالتو جانور باہر لے جانا ہے تو اسے سڑک یا فٹ پاتھ کے بجائے گھاس پر چلنے دیں۔
   • اپنے پالتو جانوروں کے لئے ہمیشہ پانی کی فراہمی کو باہر رکھیں اور اسے گھر میں کافی پانی دیں۔