طلاق سے کیسے بچ سکیں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنا خیال رکھنا
• حصہ 2 مستقبل کے لئے منصوبہ بندی
• حصہ 3 اپنے بچوں کی پرورش

طلاق کسی شخص کی زندگی کا ایک انتہائی دباؤ واقعہ ہوسکتا ہے۔ چاہے آپ کی شادی صرف چند سال یا دہائیوں تک جاری رہی ہو ، آپ کو اپنے شریک حیات کے بغیر نئی زندگی میں موافقت لانا ہوگی۔ البتہ ، آپ کو طلاق کے دوران جو تکلیف ، غداری ، مایوسی ، غصہ یا الجھن کا سامنا کرنا پڑا ہے اسے مکمل طور پر فراموش کرنے کے لئے آپ کچھ بھی نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ اس کے بغیر اپنے سر کو نکالنے کے لئے اقدامات کرسکتے ہیں۔ اپنی ذہنی ، جسمانی اور جذباتی تندرستی سے محروم ہوجائیں۔ اپنے اور اپنے بچوں کی دیکھ بھال کرکے اور مستقبل کے بارے میں غور سے سوچ کر اپنے طلاق پر قابو پانے کا طریقہ سیکھیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنا خیال رکھنا

1. 
   

   
   اپنے آپ کو ماتم کرنے کا وقت دیں۔ یہاں تک کہ اگر طلاق کے عمل میں کئی سال لگے ہیں ، تو جب آپ آخرکار سب کچھ طے کرنے میں کامیاب ہوجاتے ہیں تو آپ کو نیا درد محسوس ہوسکتا ہے۔ طلاق کے بعد سوگ کرنا بالکل معمول کی بات ہے: آخر یہ رشتہ آپ کی زندگی میں بہت اہم تھا۔
   • اسی طرح کے دوسرے حالات کی طرح ، ہر شخص طلاق کے بعد اپنے اپنے انداز میں غمزدہ ہوتا ہے۔ صرف آپ ہی فیصلہ کرسکتے ہیں کہ آپ کی رنجش کی کیفیت کیسی ہوگی یا یہ کب تک جاری رہے گا۔
   • سوگ بہت سی شکلیں لے سکتا ہے۔ عام طور پر ، لوگ رونے لگتے ہیں ، اپنے پیاروں کو گھبراتے ہیں ، یا بیرونی دنیا میں دلچسپی کا فقدان رکھتے ہیں۔ جان لو کہ یہ سب معمول کی بات ہے۔

2. 
   

   
   اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیریں جو آپ کی حمایت کرتے ہیں۔ لوگ جو آپ کی تائید کرتے ہیں وہ دن بدن مختلف معلوم ہوسکتے ہیں: آپ صرف تفریح ​​کے لئے کسی دوست سے رابطہ کرنا چاہتے ہیں ، یا دوسرے لوگوں سے رابطہ کرنے کے لئے سپورٹ گروپ میں شامل ہوسکتے ہیں جو اس تجربے سے گزر چکے ہیں۔
   • بعض اوقات مدد کی بہترین شکل آپ کو ہٹانا ہے۔ ان لمحات میں ، دوستوں کا ایک اچھا گروپ رکھنا مفید ہوسکتا ہے ، کیونکہ اگر وہ آپ کی ضرورت ہے تو سبھی کی توجہ کا مرکز ہونے کی صورت میں وہ کسی سرگرمی کو تلاش کرکے یقینا زیادہ خوش ہوں گے۔
   • طلاق کے جذبات کو دریافت کرنے کے لئے معاون گروپ ایک بہت اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔ در حقیقت ، ان گروہوں کی میٹنگیں عام طور پر ایک مخصوص آغاز اور اختتامی وقت پر ہوتی ہیں ، اور ممبروں کو سیشنوں کے دوران اپنے جذبات کا نظم کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ اگر آپ لوگوں سے اس صورتحال پر تبادلہ خیال نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، امدادی گروپوں میں حصہ لینا حدود طے کرنے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہوسکتا ہے۔ آپ حسن معاشرت سے انھیں بتاسکیں کہ آپ پہلے ہی کسی سپورٹ گروپ میں جارہے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   ورزش کریں اور صحتمند کھائیں۔ طلاق کے دوران ، آپ کو مختلف طرح کے جذبات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، لیکن خود کو کھانا کھلانے یا جسمانی سرگرمی نہ کرنے سے معاملات مزید خراب ہوجائیں گے۔ طلاق کے عمل میں خصوصی طریقہ کار بھی شامل ہوتا ہے ، اسی وجہ سے آپ کو اپنی بہترین ذہنی حالت میں رہنا چاہئے۔
   • بہت سارے لوگ دباؤ پڑنے پر محض کھانا ہی بھول جاتے ہیں یا اس کے برعکس ، وہ اپنے جذبات کو چھپانے کے لئے بہت زیادہ کھاتے ہیں۔ صحت مند رہنے کے ل remember یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ آپ صحتمند رہنے کے ل what کیا کرسکتے ہیں۔
   • اچھی طرح سے نمکین کرنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ جذبات یا نیند کو چھپانے کے لئے زیادہ شراب یا کافی پینے سے گریز کریں۔ اس کے بجائے ، آپ کو حقیقت کو چھپانے کے ل substances مادہ لینے کی بجائے بنیادی مسئلے سے نمٹنا چاہئے۔

4. 
   

   
   اپنے تناؤ سے چھٹکارا پائیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ طلاق کے تمام تناؤ کو دور کرنے کے لئے آپ کے پاس دکان ہے۔ دباؤ کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ آپ مراقبہ کرسکتے ہیں ، سھدایک موسیقی سن سکتے ہیں ، مساج کیلئے سپا میں جا سکتے ہیں یا اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ کھیل سکتے ہیں۔ جب بھی ممکن ہو ، ہر وقت وقت نکالیں تاکہ آپ کچھ سکون کریں جو آپ کو سکون بخشتا ہے اور آپ کے تناؤ کو پرسکون کرتا ہے۔
   • شراب ، منشیات ، یا اس سے بھی زیادہ کیفین کا زیادہ استعمال دباؤ کو سنبھالنے کا طریقہ نہیں ہے ، بلکہ صورتحال کو خراب کرنا ہے۔

5. 
   

   
   
   
   اگر ضروری ہو تو معالج سے مشورہ کریں۔ طلاق کے درمیان ، کچھ لوگ مستقبل میں کھانے ، کام کرنا اور بے بس اور ناگوار محسوس کرسکتے ہیں۔ اس طرح کے امتحان کے دوران افسردگی ایک عام رجحان ہے۔ شادی یا فیملی تھراپی کا مشیر آپ کو اپنے فیصلوں پر قابو پانے کے بغیر ذاتی مدد فراہم کرتے ہوئے اپنے جذبات پر قابو پانے اور اظہار کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
   • تھراپسٹ کچھ عملی تفصیلات بھی واضح کرسکتا ہے جیسے اپنے بچوں کے ساتھ اس صورتحال پر تبادلہ خیال کرنے کا طریقہ یا جب آپ کسی اور سے دوبارہ ملنا شروع کرسکتے ہیں۔
   • آپ کا وکیل آپ کو ایک بہت اچھے معالج کے پاس بھیج سکتا ہے جو ایسے لوگوں کے ساتھ کام کرنے کا عادی ہے جو طلاق سے گزر رہے ہیں۔

حصہ 2 مستقبل کے لئے منصوبہ بندی

1. 
   

   
   فیصلہ کریں کہ نوکری تبدیل کرنا ہے یا نوکری تلاش کرنا ہے۔ اگر آپ گھر میں قیام پذیر والدہ ہیں تو ، ان انتظامات کی ان اقسام کو جاننے کی کوشش کریں جن سے آپ کو مستقبل میں زندہ رہنے میں مدد ملے گی۔
   • طلاق کے معاہدے کے مطابق ، منتقل ہونا ایک آپشن ہوسکتا ہے یا نہیں۔ اگر آپ کوئی نئی ملازمت تلاش کررہے ہیں تو اس کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے۔ واقعی ، آپ کو آس پاس میں رہنا پڑ سکتا ہے۔

2. 
   

   
   اپنے اخراجات کو جانچنے کے لئے بجٹ مرتب کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو بچوں کی مدد حاصل ہوجاتی ہے ، تب بھی آپ کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہوگی کہ اپنے طور پر گھریلو اخراجات کیسے سنبھالیں۔
   • اپنے اخراجات پر نظر رکھنا آپ کو یہ احساس دلائے گا کہ آپ کو کیا تبدیل کرنے یا حذف کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اچانک دو سے ایک آمدنی میں تبدیل ہونے سے آپ کے ڈسپوز ایبل آمدنی پر اثر پڑے گا۔
   • جب بجٹ سازی کی جاتی ہے تو ناقص حساب کتاب کرنے سے مستقبل کے مستقبل سے کہیں زیادہ اچھی کارکردگی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اسی لئے اس عمل اور اپنے حقوق کو سمجھنا بہت ضروری ہے۔

3. 
   

   
   اسمارٹ طریقہ سے اہداف طے کریں. طلاق کے دوران ، آپ کو اپنی زندگی کی رفتار کے بارے میں مکمل طور پر سوچنا ہوگا۔ آنے والے مہینوں اور سالوں میں آپ کے لئے کچھ اہداف طے کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ گھر خریدنے یا تعلیم جاری رکھنے پر غور کرسکتے ہیں۔ اس طریقہ کار پر عمل کرتے ہوئے ، آپ کے اہداف مخصوص ، پیمائش ، قابل حصول ، حقیقت پسندانہ اور وقت کے پابند ہونے چاہ.۔
   • کاغذ کا ایک ٹکڑا لیں اور ان مقاصد کو لکھیں جو ان پانچ معیاروں پر پورا اترتے ہیں۔ پھر کچھ ٹھوس اقدامات تلاش کریں جو آپ تک پہنچنے میں آپ کی مدد کریں گے۔ اپنی ترقی کا سراغ لگانے کے لئے اپنے اہداف کا باقاعدگی سے جائزہ لیں۔

4. 
   

   
   ایک شوق ڈھونڈو کچھ دیر رشتے میں رہنے کے بعد ، اگر آپ کے پاس اچانک فارغ وقت ہو تو آپ تھوڑا سا کھوئے ہوئے محسوس کرسکتے ہیں۔ کسی نئے شوق پر عمل کرنا ایک نئی سرگرمی کی کھوج اور ایک سے بہت جلد کسی کے ساتھ باہر جانے کے دباؤ کے بغیر نئے لوگوں سے ملنے کا ایک طریقہ ہے۔
   • اگر آپ کے پاس اب اپنے بچوں کی کل وقتی تحویل نہیں ہے تو اپنے آپ کو دوچار کرنے کا ایک مشغلہ تلاش کرنا بھی ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ یہ آپ کو اپنے آپ کا خیال رکھنے کی اجازت دیتا ہے کیوں کہ آپ کو مفت وقت کی عادت ہوجاتی ہے۔
   • اس سے پہلے کہ آپ کسی نئے تعلقات میں مشغول ہوجائیں ، آپ کو اپنے لئے وقت نکالنا ہوگا۔

5. 
   

   
   اپنے جذبات کو جاری رکھیں۔ شادی کی تمام ذمہ داریوں کے ساتھ ، امکان ہے کہ آپ نے اپنے گذشتہ جذبات میں سے کچھ قربان کردیئے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ہمیشہ اپنی تعلیم جاری رکھنا چاہتے ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو کھانا پکانے کا شوق ہو ، لیکن آپ نے پیچیدہ ترکیبیں بنانے کا محرک جلد ہی کھو دیا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نیند میں پڑھنا پسند کریں یا کسی مذہب پر عمل کریں۔
   • ایک ایسے جذبے یا شوق کے بارے میں سوچیں جو آپ نے ایک بار عمل کیا تھا اور دوبارہ کوشش کرنے کا ارادہ کیا ہے۔ طلاق آپ کے ل an ایک طویل عرصے سے کھوئے ہوئے جذبے کو دوبارہ دریافت کرنے کا موقع ثابت ہوسکتی ہے۔

6. 
   

   
   کسی اور کے ساتھ باہر جانے سے پہلے اپنا سارا وقت نکالیں۔ یہ بہت امکان ہے کہ لوگ آپ کو ہر قسم کے اشارے دیں گے کہ کب نیا رشتہ جوڑنا ہے ، لیکن یہ آپ کے ذاتی جذبات ہیں جو سب سے زیادہ اہم ہیں۔ جب تک آپ جذباتی اور ذہنی طور پر اپنی طلاق پر قابو نہ پا لیں اور ایک نئے تعلقات میں سچی شراکت دار بننے کے قابل نہ ہوں تب تک چھیڑنا شروع نہ کریں۔ کچھ مفید نکات یہ ہیں۔
   • اپنے بارے میں بہت زیادہ معلومات بہت جلد ظاہر نہ کریں۔ اپنے بارے میں کچھ تفصیلات بتائیں جب تک کہ آپ کو یقین نہ ہو کہ رشتہ آپ کو کہیں لے جائے گا۔
   • اپنی توقعات جاری کریں اور دباؤ کم کریں۔ طویل مدتی تعلقات کی تلاش کرنے کے بجائے ، صرف چھیڑ چھاڑ سے شروع کریں۔
   • آن لائن پروفائل بنانے کی کوشش کریں۔ انٹرنیٹ پر کسی کے ساتھ چھیڑچھاڑ کرنا جزوی طور پر نئی ڈیٹنگ کی گھبراہٹ اور تناؤ کو ختم کرسکتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ اصلی مقابلوں میں جانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو محفوظ طریقے استعمال کرنے اور اپنی حفاظت کی بات کو یقینی بنائیں۔

حصہ 3 اپنے بچوں کی پرورش

1. 
   

   
   خبر کا اعلان کریں۔ آپ کے بچے اس خبر کو بہتر طریقے سے سنبھال لیں گے اگر وہ دیکھیں کہ آپ اور آپ کی شریک حیات طلاق کے فیصلے میں ملوث ہیں ، چاہے یہ معاملہ کافی حد تک نہ ہو۔ مزید یہ کہ ، طلاق کے نتائج سے قطع نظر ، آپ ان کے والدین ہی رہیں گے۔
   • اپنے بچوں سے گفتگو کرنے سے پہلے ، یہ طے کرنے کے لئے مل کر وقت نکالیں کہ آپ اپنی طلاق کی وجوہات کے بارے میں ان کے سوالوں کا جواب کس طرح دیں گے۔ آپ دونوں کی رائے ایک جیسی ہونی چاہئے اور ایک یا دوسرے کو ہیٹ نہ پہنو۔

2. 
   

   
   اپنے شریک حیات کے ساتھ دوستی رکھیں۔ واقعی ، آپ کی شادی کا اختتام ہورہا ہے ، لیکن آپ دونوں بالغ رہتے ہیں۔ اپنے مستقبل کے سابق شریک حیات کے ساتھ شائستہ رہنے سے مشترکہ والدین کی سہولت ہوگی۔
   • اگر آپ کے بچوں میں سے ایک دوسرے سے ناراض نظر آئے تو آپ کے بچوں کو بیچ میں پھنس جانے کا تاثر ہوسکتا ہے۔ انہیں یہ معلوم ہونا چاہئے کہ انہیں آپ میں سے کسی سے بھی "محبت" کرنے کا انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ نیز ، یہ مناسب نہیں ہے کہ وہ آپ کو اپنی شریک حیات کے بارے میں منفی باتیں بتائیں۔
   • منتقلی کے دوران ، ایسے اوقات ہوسکتے ہیں جب معاملات غلط ہوجاتے ہیں ، لیکن انھیں کبھی اس مقام تک نہیں پہنچنا چاہئے جہاں آپ میں سے ایک یا دوسرا غصے یا تشدد کا اظہار کرتا ہے۔ اب سے ، آپ کی محبت کی کہانی ماضی کی بات ہے ، لیکن آپ کی شریک حیات ہمیشہ آپ کے بچوں کا باپ بنے گی۔ مت بھولنا
   • آپ کو یا آپ کے شریک حیات کو بچوں کو ایک دوسرے کی رازداری کے بارے میں تفصیلات دینے کے لئے نہیں کہنا چاہئے ، مثال کے طور پر اگر وہ کسی دوسرے ساتھی یا دیگر غیر ضروری تفصیلات سے مل رہے ہیں۔ اس معلومات کا بچوں سے کوئی تعلق نہیں ہے اور اس سے آپ کو کوئی سروکار نہیں ہے۔

3. 
   

   
   فیملی تھراپی میں شرکت کریں دراصل ، طلاق کے بعد بھی ، آپ کے پاس ایک کنبہ ہے کیوں کہ آپ کے بچے ہیں۔ نئے متحرک سے نمٹنے کے بارے میں جاننے یا گھر کے ہر فرد کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی اجازت خاندانی تھراپی کے سیشن کا ایک بہت بڑا فائدہ ہے۔
   • آپ کے بچوں کو سمجھنا چاہئے کہ یہ وقت نہیں ہے کہ آپ کو صلح کرنے پر مجبور کریں ، بلکہ نئی علیحدگی کے ساتھ آگے بڑھیں۔
   • تھراپی سیشن پورے کنبہ کی موجودگی میں یا ایک ساتھ گروپوں میں ان امور پر منحصر ہوسکتے ہیں جن پر توجہ دی جائے گی۔