سماجی فوبیا پر قابو پانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 4 میں سے 1:
  پریشانی کی خرابی کا سامنا کرنا
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف ، پال چرنیاک ، ایل پی سی ہیں۔ پال چرنیاک ایک نفسیات کے مشیر ہیں ، جو شکاگو میں لائسنس یافتہ ہیں۔ انہوں نے 2011 میں امریکن اسکول آف پروفیشنل سائکولوجی سے گریجویشن کیا تھا۔

اس مضمون میں 21 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔

کچھ لوگوں کو خوف یا پریشانی کے مسائل کی وجہ سے بات چیت کرنے میں سخت دقت پیش آتی ہے۔ اگر آپ کو اس قسم کی پریشانی ہوتی ہے تو آپ ایک معاشرتی فوبیا کا شکار ہوجاتے ہیں ، جسے ہم اب بھی پریشانی کی خرابی کہتے ہیں۔ روزانہ کی بات چیت کو بہتر طریقے سے منظم کرنے کے ل to آپ بہت ساری چیزیں کرسکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 4 میں سے 1:
پریشانی کی خرابی کا سامنا کرنا

1. 5 دوائی لیں۔ آپ بعض اوقات اضطراب کی خرابی کی علامتوں کا علاج کرنے میں مدد کے ل medic دوائیں لے سکتے ہیں ، لیکن عارضے خود نہیں۔ جیسے ہی آپ گولیاں لینا چھوڑ دیں گے ، علامات پھر سے ظاہر ہوجائیں گی۔ دوا عام طور پر علاج کے ساتھ ساتھ ذاتی مدد کے طریقوں کے ساتھ بھی آتی ہے۔
   • پریشانی کو پرسکون کرنے کے لئے عام طور پر جو دوائیں استعمال کی جاتی ہیں وہ بیٹا بلاکر ہیں۔ یہ اضطراب کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہاں بینزودیازپائن اور اینٹیڈیپریسنٹس بھی ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• قدم بہ قدم جانا۔
• خود ہو۔
• مثبت رہیں۔
• آپ کو ناکامیوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔ یہ سب کے ساتھ ہوتا ہے۔ ناکامی سے مغلوب نہ ہوں اور یاد رکھیں کہ آپ سیکھ رہے ہیں۔ اگلی بار بہتر کرنے کے طریقوں کے بارے میں سوچو۔
• اپنے آپ کو اچھے لوگوں سے گھیر لیں۔ ان لوگوں کا انتخاب کریں جو آپ کو صرف دلچسپ لگتے ہیں ان کے خرچ پر خوش کرتے ہیں۔
• اپنے آپ کو آرام سے رکھیں۔ یہ لوگ محض انسان ہیں اور دنیا میں 7 ارب سے زیادہ ہیں۔
• سماجی فوبیا کے گروپس ہیں۔ اگر آپ کے علاقے میں ایک ہے تو ، ہمت اپنے دونوں ہاتھوں سے لیں اور ایک سے ملنے جائیں۔ آپ ایسے خوبصورت لوگوں سے ملیں گے جو آپ سے مل کر واقعی خوش ہوں گے۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اگر کوئی آپ کو پسند نہیں کرتا ہے تو ، ڈش نہ بنائیں۔ یہ صرف وہی لوگ نہیں ہیں جو زندگی میں ہم سے محبت کرتے ہیں۔
• چیزوں سے پرہیز نہ کریں۔ جب بھی آپ کسی صورتحال ، فرد یا کسی واقعے سے بچتے ہیں تو ، آپ اپنے معاشرتی فوبیا کو زیادہ طاقت دیتے ہیں۔ آپ کو بعد میں اپنے آپ پر فخر ہوگا اور آپ معاشرتی حالات میں زیادہ پر اعتماد محسوس کریں گے۔ جتنا آپ شرمناک صورتحال سے بچیں گے ، اتنا ہی وہ بے قابو ہوجائے گا۔
• ہمت نہیں ہارنا۔ صبر اور استقامت سے کام لیں ، کیوں کہ آخر میں ، نتائج ان تمام محنت اور ہمت کے قابل ہوں گے جو آپ کو حاصل کرنے کے لئے درکار تھے۔

"https://fr.m..com/index.php؟title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612" سے اخذ کردہ