کسی مشہور شخصیت کے جنون پر قابو پانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 صورتحال کا تجزیہ
• حصہ 2 تبدیلی کرنا
• حصہ 3 زیادہ متوازن زندگی کی تشکیل

یہ تسلیم کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کو کوئی پریشانی ہے۔ اگر آپ اس صفحے پر پہنچ گئے ہیں تو آپ شاید کسی مشہور شخصیت کے جنون کے بارے میں بے چین محسوس کریں گے۔ آپ شرمندہ یا عجیب محسوس کرسکتے ہیں کیونکہ آپ مشہور شخصیات کے ہر کام کے بارے میں فکرمند ہیں۔ عام طور پر معاشرہ مشہور شخصیات کو پسند کرتا ہے۔ اس اقدام کو خیالات اور طرز عمل پر منحصر ہونا چاہئے جب اس شخص کی زندگی میں خلل پڑتا ہے۔ آپ آسانی سے اپنے مسئلے کی شدت کو روک سکتے ہیں یا اسے کم کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 صورتحال کا تجزیہ

1. 
   

   
   دیکھیں کہ یہ شخص کون ہے جو ان خصوصیات کی نشاندہی کرکے آپ کو پسند کرتا ہے۔ یہ وقت خود سے پوچھنے اور فہرست بنانے کا ہے۔ آپ کو بلا وجہ اس شخص سے قربت محسوس نہیں ہوئی۔ جسمانی کشش صرف وہی وجہ نہیں ہے جو آپ اسے یا اس کی طرف راغب کرتے ہو۔
   • ہم اکثر مشہور شخصیات کی خصوصیات میں دیکھنے کو ملتے ہیں جو ہماری زندگی میں موجود نہیں ہیں ، لیکن ہم چاہیں گے کہ ایسا ہو۔ وہ شخص آپ سے ملنے والے ہر فرد کے ساتھ مہربان ہوسکتا ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ جن لوگوں سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں ان میں زیادہ تر لوگ اچھ notے نہیں ہیں۔
   • آپ کو یاد رکھنا چاہئے کہ مشہور شخصیات دنیا میں ایک کردار کی نمائش کرتی ہیں ، ان کا حقیقی اور بنیادی خصوصیات کے ساتھ خود کا ایک مثالی بیرونی ورژن۔ آپ عام طور پر نہیں جانتے ہوں گے کہ ان لوگوں کا خراب دن یا نازک تبادلہ ہوا ہے۔ اس سے نقش کی گئی شبیہہ یا وقار خراب ہوسکتی ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اپنی زندگی میں رشتوں پر اپنے جنون کے اثرات جانیں۔ جنون کو بے ضابطگی سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس سے انسان کی محبت اور معاشرے کا ایک فعال رکن بننے کی صلاحیت پر برا اثر پڑتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا دماغ اس مشہور شخصیت کے بارے میں خیالات سے اتنا گھماؤ ہوا ہو کہ اس میں مزید کسی چیز کی گنجائش نہیں ہے۔
   • کیا آپ نے خود کو الگ تھلگ کر کے ایونٹس میں شمولیت اختیار کی؟
   • کیا آپ اپنے پیاروں کے ساتھ برا مزاج ظاہر کرتے ہیں جب آپ کو یہ پتہ چل جاتا ہے کہ آپ کے جنون نے آپ کو کچھ کرنے پر مجبور کردیا جس سے آپ کو ناراض ہونا پڑا ہے
   • کیا آپ دوسروں کی صحبت میں افسردہ یا پریشانی محسوس کرتے ہیں اور اپنے جنون کا مقصد تلاش کرنے کے لئے خود کو الگ تھلگ کرتے ہیں؟ یہ ایک مشہور شخصیات کے جنون میں مبتلا افراد میں کافی عام جذبات ہیں۔

3. 
   

   
   تجزیہ کریں کہ آپ کو یہ جنون کیوں ہے؟ تحقیق کے مطابق ، کسی مشہور شخصیت کے لابسین کے دو کام ہوسکتے ہیں: کمپنی بننا اور ذاتی شناخت دینا۔ کیا آپ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں اور کسی کو سمجھنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں؟ جب تک آپ یہ پسند نہیں کرتے کہ یہ مشہور شخص خود کو سنبھالنا کس طرح جانتا ہے اور اس کی طرح بننا چاہتا ہے۔
   • طبی ماہر نفسیات کسی جنون کو کسی شے ، شخص ، یا کسی سرگرمی پر تعی asن کے طور پر دیکھتے ہیں۔ نفسیاتی نقط view نظر سے جنون کی تعریف ایک سوچ ، تصور ، نقش یا مستقل ضرورت کے طور پر کی جاتی ہے جو ناگوار اور غیر معمولی سمجھا جاتا ہے ، جو بہت خوف ، مایوسی یا تکلیف کا باعث ہوتا ہے۔

4. 
   

   
   
   
   اپنے آپ سے پوچھیں جب آپ نے اس مشہور شخصیات کے بارے میں کچھ سوچا اور محسوس کیا ہے۔ کیا اس کی جڑ حقیقت میں ہے؟ کیا آپ تصور کرتے ہیں کہ آپ خود بھی اس مشہور شخصیت کی ڈیٹنگ کر رہے ہیں اور یقین ہے کہ واقعی ایسا ہوگا؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ کوئی خاص شخص یا صورتحال کیا سوچ سکتی ہے؟ کیا آپ بھول گئے ہیں کہ آپ دوسروں کے خیالات نہیں پڑھ سکتے ہیں؟
   • کیا آپ کے ساتھ اس فرد سے دلچسپ ون ٹو ون تبادلہ ہوا ہے ، جو صحت مند تعلقات کی ترقی کا باعث بن سکتا ہے؟ آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ آپ نے اس رشتے کو کسی ایسی چیز کے طور پر تصور کیا ہے جو "عام" روابط سے بالاتر ہے ، اگر ایسا نہیں ہے۔
   • سان ڈیاگو مواصلات یونیورسٹی کے محقق اور پروفیسر برائن سپٹز برگ نے نوٹس لیا ہے کہ فیس بک اور انسٹاگرام جیسی مشہور شخصیات کے ساتھ سوشل میڈیا چیٹ کسی مداح کو یہ تاثر دے سکتی ہے کہ وہ انوکھا ہے ، گویا مشہور شخصی ہی ان سے مخاطب ہے۔ یہ آپ کو پریشان کر سکتا ہے۔
   • ایک طرفہ تعلقات کو معاشرتی سمجھا جاتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ ایک شخص حساسیت ، دلچسپی اور وقت دکھاتا ہے ، جبکہ دوسرا کردار ، اپنے مداح کے وجود کے بارے میں قطعی طور پر کچھ نہیں جانتا ہے۔ اس زمرے میں بیشتر وقت کسی مشہور شخصیت کے لابسین کا درجہ حاصل ہوتا ہے۔

5. 
   

   
   جانئے کہ کس طرح اس شخص کا جنون آپ کی ضروریات میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ ہم سب کو جذباتی ضروریات پوری ہوتی ہیں: پیار کرنے کی ضرورت ، کسی سے تعلق رکھنے یا محفوظ رہنے کی ضرورت چند ایک ہیں۔ کیا آپ زیادہ مستند انسانی تبادلے ترک کرنے کے مقام پر اپنے جنون سے مطمئن ہیں؟
   • انٹراسپیکشن ہمارے اپنے اندرونی عمل تک رسائی حاصل کرنے کی کوشش کرنے کا عمل ہے۔ آپ بہت سارے ذاتی پریشانیوں کو حل کرنے کے قابل ہو جائیں گے جب آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں اور چیزوں پر کس طرح اور کیوں رائے دیتے ہیں۔ صرف آپ ہی ان سوالات کے جوابات تلاش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ تجزیہ مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یہ آپ کو تبدیل کرنے کے صحیح راستہ پر لے جاسکتا ہے۔

حصہ 2 تبدیلی کرنا

1. 
   

   
   جانئے کہ آپ کے جنون کی ڈگری کیا ہے؟ اگر آپ خود سے اب تک ایماندار رہتے ہیں تو ، آپ شاید اپنے جنون کی ڈگری کی قدر کر سکتے ہیں۔ یہ جاننا ہمیشہ مفید ہے کہ آپ خود کو کس زمرے میں ڈھونڈ سکتے ہیں۔ جتنا آپ اپنے طرز عمل سے واقف ہوں گے ، اتنا ہی امکان ہے کہ آپ اپنے سوچنے کا انداز اور واقعات کی ترجمانی کریں۔
   • مطالعات نے مشہور شخصیات کے لئے جوانی کی تین مختلف سطحوں کی نشاندہی کی ہے۔ ان تینوں ڈگریوں کے سلسلے میں آپ خود کو کہاں پیش کریں گے؟
   • اے واقعہ اور معاشرتی تعریف: اس سے مراد وہ افراد ہیں جو مشہور شخصیات کی طرف راغب ہوتے ہیں کیونکہ ان کی تفریح ​​کرنے کی اہلیت کی وجہ سے اور معاشرے میں شروعات کے درمیان گفتگو کا موضوع بن جاتے ہیں۔
   • B. شدید اور انتہائی ذاتی تعریف: اس سے مراد وہ افراد ہیں جو کسی مشہور شخص کے لئے شدید اور مجبور احساسات محسوس کرتے ہیں۔
   • سی. پیتھالوجی کے قریب کی ایک تعبیر: اس سے ان افراد کو اکسایا جاتا ہے جو بے قابو طرز عمل کی نمائش کرتے ہیں اور کسی مشہور شخصیت سے متعلق خیالی تصورات رکھتے ہیں۔

2. 
   

   
   اگر آپ خود نہیں پہنچتے ہیں تو آپ ان طرز عمل کی نشاندہی کرنے کے لئے کسی ماہر سے مدد لیں۔ آپ اپنے نزدیک ایک ماہر نفسیات یا نفسیاتی ماہر یا آن لائن تلاش کرسکتے ہیں جو ان کا حوالہ دیتے ہیں۔

3. 
   

   
   اچھے سلوک کے ایک چارٹر پر دستخط کریں اور اپنے پیاروں سے گواہ ہونے کو کہیں۔ یہ معاہدہ آپ کو وقت کے ساتھ ساتھ اپنے مقاصد اور آخری تاریخ کا احساس کرنے کی اجازت دے گا۔ اس دستاویز پر دستخط کرنا اس مشہور شخصیت کے ساتھ اپنے جنون سے بدلا جانے اور الگ ہونے کے عزم کی علامت ہے۔

4. 
   

   
   دلچسپی کے زیادہ مراکز رکھیں۔ زندگی کبھی کبھی کافی غیر متوازن ہو سکتی ہے۔ امکان ہے کہ آپ اپنے امکانات کو محدود کردیں اگر آپ بھی اکثر ایسا ہی کرتے ہیں۔اگر آپ اپنا زیادہ تر وقت اس مشہور شخصیات کے بارے میں سوچنے میں صرف کرتے ہیں تو آپ بہت سارے تجربات سے محروم رہتے ہیں۔
   • ایک ایسے وقت میں جب ہفتہ میں سات دن دنیا بھر میں تعلیم دستیاب ہوتی ہے ، آپ سال کے ہر دن ایک نیا موضوع ڈھونڈ سکتے ہیں اور کبھی بھی موضوعات ، کرنے والی چیزوں ، یا لوگوں سے ملنے سے محروم نہیں رہتے ہیں۔
   • تین سرگرمیاں تلاش کریں جو آپ جاننا چاہتے ہیں یا بہتر انداز میں جاننا چاہتے ہو۔ اگر آپ ان کی کوشش نہیں کرتے ہیں تو آپ کو معلوم نہیں ہوگا۔ یہ آپ کے دماغ کو تبدیل کرنے کے صحتمند طریقے ہوں گے اور یہ آپ کو دوسروں کے ساتھ دلچسپ تعلقات پیدا کرنے کی بھی سہولت دے گا۔
   • اپنے پیاروں کو بتائیں کہ آپ دنیا کے بارے میں کچھ اور جاننے کے لئے نئی چیزیں تلاش کرنے کے خواہاں ہیں۔ اگر آپ کو ان کو یہ بتانے میں کوئی تکلیف نہ ہو کہ آپ اپنا جنون ختم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ کریں۔ ہم آپ کو ایسے نکات دے سکتے ہیں جن کے بارے میں آپ نے سوچا ہی نہیں ہے۔

حصہ 3 زیادہ متوازن زندگی کی تشکیل

1. 
   

   
   آن لائن پر آپ کتنا وقت گزارتے ہیں اس کا حساب لگائیں۔ ہم اکثر کمپیوٹر کی ورچوئل دنیا اور سوشل نیٹ ورک پر بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں جو صرف مشہور شخصیات کو ہی تشویش دیتے ہیں۔ اس سے حقیقی تبادلے میں اچھی معاشرتی مہارت کی ترقی مشکل ہوسکتی ہے۔
   • مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ معاشرتی صلاحیتوں پر عبور حاصل کرنے والے افراد کو معاشرے میں اپنی ذہنی نشونما اور طرز عمل میں بھی مثبت اثرات پڑتے ہیں۔

2. 
   

   
   دیکھیں کہ کیا آپ کو اپنے جنون سے متعلق تمام سرگرمیاں روکنے کی ضرورت ہے۔ کچھ لوگ اچانک ان تمام سرگرمیوں (راتوں رات) کو روک کر بہتر کام کرتے ہیں اور دوسروں کو ضرورت ہوتی ہے کہ وہ ان کی نمائش کو آہستہ آہستہ کم کردیں۔ جو بھی آپ فیصلہ کرتے ہیں ، آپ کو اپنے مقصد تک پہنچنے کے امکانات بڑھانے کے لئے مل کر حکمت عملی تیار کرنے کی ضرورت ہوگی۔
   • برٹش جرنل آف ہیلتھ سائیکالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ کہتے ہیں کہ وہ اپنے مقصد کو حاصل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں ان کے مقابلے میں ایسا کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
   • شروع کرنے کے لئے ایک دن کا انتخاب کریں۔ اپنے آپ کو ایک ڈیڈ لائن دیں ، جس سے آپ اپنی کوششوں پر توجہ مرکوز کرسکیں گے۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے قریبی رشتہ دار ہیں جو آپ کی حمایت کرتے ہیں۔
   • ایسی چیزوں سے نجات حاصل کریں جو آپ کو جنون کی یاد دلائیں۔ اس میں ان اشیاء کو بکسوں میں رکھنا اور انہیں دور کرنا یا اٹاری یا گیراج میں اسٹور کرنا شامل ہوسکتا ہے۔ اس سے آپ کو جنونی خیالات اور جذبات کو ایک نئے راستے پر گامزن کرنے کے لئے آپ کو دوبارہ گرویدہ اور "ڈمپ" کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ فتنوں کو بھی دور کردیں گے۔
   • اپنے جنون کے کچھ سخت انتظام کرنے والے شعبوں میں ترمیم کریں اور اگر آپ کو کوئی تضاد پیدا ہو اور اپنے آپ کو اپنے چہروں میں ڈھونڈیں تو شروع سے شروع کریں۔ آپ غلطی کے حقدار ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے مشہور شخصیات کی کارناموں (مثال کے طور پر ، مہینے میں آدھا گھنٹہ) کے بارے میں آگاہی کے ل yourself اپنے آپ کو معقول وقت تک محدود رکھیں۔ چونکہ فرانسیسی روزانہ اوسطا hours سات گھنٹے اور فی شخص ایک آلہ کے سامنے خرچ کرتے ہیں ، لہذا ٹی وی ہو ، فون ہو یا کمپیوٹر (امریکی پندرہ گھنٹے گزارتے ہیں!) ، آپ بہت زیادہ وقت ختم کرسکتے ہیں مفت آپ کو صرف اس کے مطابق ہونا پڑے گا۔

4. 
   

   
   کسی انجمن میں شامل ہوکر ، رضاکارانہ طور پر یا کام کرکے نئے لوگوں سے ملو۔ ایسے لوگوں کی تلاش ممکن ہے جو آپ کی ضروریات کو پورا کریں اور آپ کے ساتھ حقیقی تعلق قائم کرنے کے لئے راضی ہوں۔ دوسروں کی مدد کرنے کے سیکڑوں طریقے ہیں ، اور متفقہ معاہدہ ہے کہ یہ ہمیشہ اچھا رہتا ہے۔ اگر آپ اپنی ذاتی تبدیلیوں کا بہتر مقابلہ کرنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو دوسروں کی خدمت میں لگائیں۔

5. 
   

   
   معاشرتی حالات اور آن لائن تبادلے میں حقیقی لوگوں کے ساتھ گزارے گئے وقت کے درمیان توازن پیدا کریں۔ زندگی پوری طرح زندہ رہنی چاہئے۔ اگر آپ خود کو صرف آن لائن کائنات تک محدود رکھیں تو آپ مستند زندگی کے قابل نہیں ہوں گے جس کی آپ کی خواہش اور مستحق ہے۔
   • آپ شاید کسی مشہور شخص کی مدد کے بغیر اپنی نئی حیرت انگیز زندگی تخلیق اور ان سے لطف اندوز ہوں گے۔ وہ شاید بہت مصروف ہے ، جو آپ کا معاملہ بھی ہے۔