ایمفیٹامائن کی لت پر قابو پانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 امفیٹامین لینے کی پہچان کریں
• طریقہ 2 پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
• طریقہ 3 پہلے دودھ چھڑوانے سے گزرنا
• طریقہ 4 آپ کی کامیابی کی حمایت کریں

امفٹیٹامین محرک دوائیں ہیں جن میں ADHD ادویات مثلاde ایڈیلورل اور رٹلین ، منشیات کے علاج کے ل drugs دوائیں اور "میتھیمفیتامین" نامی غیر قانونی دوا شامل ہیں۔ امفیٹامائن کا استعمال دنیا بھر میں تقریبا 25 25 ملین افراد کے ساتھ وسیع ہے۔ وہ نسخے کی سب سے زیادہ استعمال کی جانے والی دوا بھی ہوسکتی ہے۔ ایمفیٹامائن انتہائی لت میں مبتلا ہیں ، لہذا جب جسم اس کا عادی ہوجاتا ہے تو اسے روکنا بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ اپنی لت پر قابو پانے کے لئے توجہ مرکوز اور پرعزم رہیں تو ، آپ کو اپنے استعمال کا اندازہ کرنے ، کسی پیشہ ور سے مدد مانگنے ، واپسی کی علامات کا نظم کرنے کا طریقہ جاننے اور استعمال کرنے میں مدد مل سکتی ہے طویل مدتی میں معافی کو فروغ دینے کی مہارت.

مراحل

طریقہ 1 امفیٹامین لینے کی پہچان کریں

1. اپنی لت کا ایمانداری سے اندازہ کریں۔ یہ سمجھنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کو ایمفیٹامین کا استعمال آپ کے قابو سے بچ گیا ہے ، لیکن شاٹس کی مقدار اور تعدد کے بارے میں اپنے آپ سے ایماندارانہ رویہ اختیار کریں۔ اس سے آپ کو اپنے مسئلے کا حقیقت پسندانہ نظریہ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور مثبت تبدیلیاں کرنے اور اہداف طے کرنے کی تحریک مل سکتی ہے۔
   • اپنے آپ سے پوچھیں ، "میں اس عادت کو کتنا وقت دیتا ہوں؟ خوراک خریدنے کے لئے میں کتنا پیسہ خرچ کروں گا؟ "
   • حقیقت اور اس حقیقت کو قبول کریں کہ آپ کافی وقت اور ایمفیٹامائنز پر بہت زیادہ رقم خرچ کرسکتے ہیں۔ جتنا آپ اسے قبول کریں گے ، اتنا ہی آپ مثبت تبدیلیاں لانا چاہیں گے۔ اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ آپ کی قبولیت آپ کو اپنی کمزوریوں کو پہچاننے میں مدد کرتی ہے ، جو آپ کے طرز عمل کو تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اپنی زندگی پر اپنی لت کے اثرات کا اندازہ کریں۔ ایک بار پھر ، ایمانداری کے ساتھ ایسا کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن اپنی زندگی پر آپ کے لت کے نتائج کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، کیا آپ جانتے ہیں کہ امفٹیمین کے استعمال سے ہر طرح کے منفی نتائج پیدا ہوسکتے ہیں ، جیسے توجہ کا خسارہ ، میموری کی کمی ، فیصلہ سازی ، تسلسل کا کنٹرول ، تنظیم اور ذہنی صحت کے مسائل؟ سیکھنا کچھ معاملات میں ، ضرورت سے زیادہ غذائی قلت پارونیا اور نفسیات کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ ان منفی نتائج کی نشاندہی کرسکتے ہیں تو ، آپ خود کو ایک مثبت تبدیلی کرنے کے لئے متحرک کرنے کے ل. آئیں گے۔
   • اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ نے دوستوں کو کھویا ہے یا تعلقات کو نقصان پہنچا ہے جو آپ کیلئے اہم تھے؟ کیا آپ کے اسکول یا کام پر خراب نتائج برآمد ہوئے ہیں؟ کیا آپ کی صحت آپ کے ایمفیٹامین کے استعمال سے دوچار ہے؟ کیا آپ کی عادت آپ کو قانون کے ساتھ پریشانی کا باعث بن رہی ہے یا یہ پہلے سے ہی ہو رہا ہے؟

3. 
   

   
   
   
   اپنے مسئلے کو پہچاننے کا طریقہ جانیں۔ یہ سمجھنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کو کوئی پریشانی ہے۔ افراد اکثر سوچتے ہیں کہ ان کا کنٹرول ہے اور وہ کسی بھی وقت رک سکتے ہیں۔ تاہم ، بہتر ہونے کا پہلا قدم یہ تسلیم کرنا ہے کہ آپ کو کوئی پریشانی ہے۔
   • اگر آپ ایمفیٹامینز کو بڑی مقدار میں لیتے ہو یا طویل مدت تک اپنی خواہش سے زیادہ لے جاتے ہو تو آپ کو ایمفیٹامین کے استعمال میں عارضہ لاحق ہوسکتا ہے ، لیکن آپ اپنی کھپت کو کم کرنا چاہتے ہیں ، لیکن آپ ایسا نہیں کرسکتے ہیں۔ نہیں ، آپ ایمفیٹامائنز کو ڈھونڈنے اور استعمال کرنے میں بہت زیادہ وقت اور توانائی ضائع کرتے ہیں ، پھر ان کے اثرات سے ٹھیک ہو جاتے ہیں اور آپ ان کا استعمال کرنا چاہتے ہیں۔
   • رواداری امفیٹامین کے استعمال کی خرابی کی ایک اور علامت ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ وقت کے ساتھ زیادہ مقدار میں برداشت کرتے ہیں اور اسی اثر کو حاصل کرنے کے ل you آپ کو زیادہ سے زیادہ کی ضرورت ہے۔
   • اس خرابی کی ایک اور علامت واپسی کے علامات کا سامنا کرنا پڑ رہی ہے جب آپ اسے لینا چھوڑ دیتے ہیں (آپ کو ناگوار جسمانی اور ذہنی اثرات پڑتے ہیں)۔
   • اس کے علاوہ ، آپ امفیٹامائنز کے استعمال کی وجہ سے اپنا کام یا گھریلو کام ختم نہیں کرسکتے ہیں ، یا اس سے آپ کے تعلقات میں پریشانی پیدا ہوتی ہے ، ان سب کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو پریشانی ہے۔
   • اپنے ساتھ ہمدردی رکھیں اور اپنے مسئلے کو قبول کریں۔ آپ کی کمزوریوں کے بارے میں ہمدردی اور عکاسی دراصل آپ کو تبدیلیاں کرنے کی ترغیب دے گی۔

طریقہ 2 پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

1. 
   

   
   ڈاکٹر سے بات کریں۔ امفیٹامائن کی لت کو کسی طبی حالت یا بیماری کی طرح سمجھا جانا چاہئے۔ اگر ممکن ہو تو ، اپنے استعمال اور اس پر قابو پانے کے بہترین طریقوں پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ایک ڈاکٹر آپ کو فیصلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کے لئے کون سا طریقہ بہتر ہے۔ وہ علاج معالجے اور دوسرے وسائل کی بھی سفارش کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی کوئی ڈاکٹر نہیں ہے تو ، انشورنس سے رابطہ کریں تاکہ کسی کو تلاش کریں۔ اگر آپ کے پاس میڈیکل انشورنس نہیں ہے تو ، آپ اپنے قریب مفت یا سستے کلینک تلاش کرسکتے ہیں۔ طبی خدمات کے لئے معاشرتی خدمات یا کم آمدنی والے خاندانوں کے ل benefits فوائد کے بارے میں بھی جائزہ لیں۔
   • اگر آپ کے ایمفیٹامائنز کسی ڈاکٹر یا ماہر نفسیات کے ذریعہ تجویز کیے جاتے ہیں تو ، ڈاکٹر سے مشورہ کریں جس نے انہیں تجویز کیا ہے۔
   • اگر آپ میتھیمفیتیمین ، ایک غیر قانونی مادہ استعمال کرتے ہیں تو ، آپ عام طور پر قانونی نقصان کے خوف کے بغیر اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کھل کر اس پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں ، کیونکہ ڈاکٹر اکثر پیشہ ورانہ رازداری کے پابند ہوتے ہیں۔یقینی طور پر اپنے ڈاکٹر سے ان کی رازداری کی حدود کے بارے میں مزید تفصیلات طلب کریں (اگر آپ اپنے آپ کو یا دوسروں کے لئے خطرہ کی نمائندگی کرتے ہیں)۔

2. 
   

   
   اپنی کھپت کو کم کرنے کے ل drugs دوائیں آزمائیں۔ امیلفیمین کے استعمال کے علاج اور کمی میں اکثر نالٹریکسون اور بیوپروپن جیسے ادویات استعمال کی جاتی ہیں۔
   • اپنے عمومی ماہر یا ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔

3. 
   

   
   ایک نفسیاتی علاج پر عمل کریں۔ کچھ اختیارات جیسے ادراکی سلوک تھراپی آپ کو ایمفیٹامائنز کے استعمال کو کم کرنے یا ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ایک علاج معالجہ ہے جو احساسات اور طرز عمل کو تبدیل کرنے کی سوچ میں بدلاؤ پر توجہ دیتا ہے۔
   • لائسنس یافتہ ماہر نفسیات ، فیملی اور شادی کے معالج یا دوسرے لائسنس یافتہ طبی ماہرین سے بات کریں۔ عام طور پر ، آپ اپنے طبی انشورنس سے ان پیشہ ور افراد سے رابطہ کی معلومات حاصل کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   مختلف اختیارات پر غور کریں۔ ایمفیٹامائنز لینے سے روکنے کے لئے آپ کے پاس دو اہم اختیارات ہوں گے: آپ اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل پیرا ہو کر آپ کی کھپت کو کم کرسکتے ہیں یا آپ کسی سم ربائی پروگرام کی پیروی کرسکتے ہیں۔ ایک بار روکنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں ، آپ کو علاج معالجے کا منصوبہ اور پروگرام ہونا چاہئے تاکہ آپ کو شفا ملے۔
   • ایک ڈیٹوکس پروگرام ، ایک دن کے مریض یونٹ کے امکان کے بارے میں سوچو جہاں ایک معالج اور صحت کے پیشہ ور افراد آپ کی بازآبادکاری کے دوران آپ کی قریب سے پیروی کرسکتے ہیں۔ بحالی اور بازآبادکاری مراکز آپ کے سسٹم کو سم ربائی کرنے کے ل the بہترین مقامات ہوسکتے ہیں ، لیکن یہ حل سب کے ل to دستیاب نہیں ہیں کیونکہ یہ مہنگے پڑسکتے ہیں۔
   • اپنے علاقے میں معاون گروپ پر غور کریں۔ ان گروپوں کے ممبران کمیونٹی مراکز اور دیگر مقامات پر ایک دوسرے سے تبادلہ خیال اور معاونت کے لئے اکثر ملتے ہیں۔ انتہائی مشکل اوقات میں منصوبہ بندی کرنے کے لئے بحالی شروع کرنے سے پہلے اپنے اختیارات کو جاننا سیکھیں۔

طریقہ 3 پہلے دودھ چھڑوانے سے گزرنا

1. 
   

   
   اپنے ماحول پر قابو پالیں۔ جب آپ امفیٹامینس لینا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کو اس مادہ کو لینے کے ل withdrawal انخلا کی علامات اور آرزو کا تجربہ ہوسکتا ہے۔ اپنے سم ربائی کے لئے محفوظ ماحول ترتیب دے کر خود کو تیار کریں۔ مثالی طور پر ، آپ کو ایسی جگہ پر رہنا چاہئے جہاں آپ کو ایمفیٹامائنز نہیں مل پائیں ، جہاں آپ کو آسانی سے رسائی حاصل نہیں ہوگی اور جہاں آپ ان دوستوں یا رشتہ داروں سے ملنے کا امکان نہیں رکھتے ہیں جو انہیں لے جاتے ہیں۔
   • مناظر کی ایک بڑی تبدیلی پر غور کریں۔ اگر ممکن ہو تو ، کسی ایسے دوست یا رشتہ دار کے پاس جائیں جو گھر میں رہنے کے بجائے آپ کا ساتھ دے۔ اگر آپ اپنے آپ کو ایسی جگہ پر تلاش کریں جس کو آپ نہیں جانتے ہو تو نشے کے چکر کو توڑنا آسان ہوسکتا ہے۔
   • کسی ٹریٹمنٹ یا ڈیٹوکس سنٹر میں جانے پر غور کریں۔

2. 
   

   
   ان لوگوں کی شناخت کریں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ پہلے جان لیں کہ جب آپ انخلا اور واپسی کی علامات سے گزریں گے تو کون آپ کی مدد کرے گا۔ ڈاکٹر اور معالج جیسے پیشہ ور افراد اس زمرے میں آتے ہیں ، جیسا کہ امدادی گروپوں کے ممبر ، قریبی افراد اور اچھے دوست ہیں ، جب تک کہ ان لوگوں میں سے کوئی بھی منشیات نہیں لے رہا ہے۔
   • آپ کی بحالی کے دوران ان تمام لوگوں کی فہرست بنانا مددگار ثابت ہوسکتا ہے جن سے آپ رابطہ کرسکتے ہیں۔ ہنگامی رابطہ نمبر ، اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کی معلومات اور قریب ترین اسپتال کا پتہ تیار کرنا یقینی بنائیں۔

3. 
   

   
   انخلا کی علامات کے بارے میں قیاس اور تیاری کریں۔ جب آپ کا جسم امفیٹامین کی کمی کے مطابق ڈھل جاتا ہے تو ، آپ کو انخلا کی علامات کا سامنا کرنا پڑے گا ، جن میں سے سب سے زیادہ سنگین پہلے 24 گھنٹوں کے دوران واقع ہوگا۔ پھر ، ان کی شدت اگلے دو سے تین ہفتوں میں کم ہوجائے۔ انخلا کی سب سے عام علامات میں نیند اور کھانے کی مقدار میں اضافہ ، افسردہ مزاج ، حراستی کے مسائل ، چڑچڑاپن ، اضطراب کے احساسات ، تھکاوٹ ، حقیقت پسندی یا غیر آرام دہ خوابوں اور شامل ہیں۔ خواہشات
   • ان علامات کی توقع کریں اور یہ کہتے ہوئے انھیں مثبت روشنی میں دیکھنے کی کوشش کریں ، مثال کے طور پر: "یہ میرا جسم ہے جو خود کو صاف کرتا ہے ، یہ رکاوٹیں ہیں جن پر مجھے دوسری طرف جانے کے لئے قابو پانا پڑتا ہے۔ میں مضبوط ہوں ، میں وہاں جاؤں گا۔ "

4. 
   

   
   انخلا کی علامات کے ل. دوائیوں پر غور کریں۔ اگر آپ کسی ڈاکٹر یا علاج معالجے کے ساتھ کام کرتے ہیں تو ، ایسی دوائیوں کے بارے میں معلوم کریں جو آپ کو انخلا کی علامات کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ وہ ان کو مکمل طور پر ختم نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن وہ ان کی شدت کو کم کرسکتے ہیں۔ ری بکسٹیٹین ایک ایسی دوا ہے جو ایمفیٹامائنز کے انخلا کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • اگر آپ کو دوائیں تجویز کی گئیں ہیں تو ، انھیں مشورہ کے مطابق لیں اور باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

5. 
   

   
   اپنی روز مرہ کی عادات پر عمل کریں۔ اگر آپ اپنے دن اور دیکھ بھال کو مزید ڈھانچہ دیتے ہیں تو ، آپ واپسی کی علامات کو بہتر طریقے سے سنبھال سکیں گے۔ جتنا کم وقت آپ امفیٹامائنز کے بارے میں سوچنے اور دودھ چھڑانے کے درد پر مرکوز کرنے میں صرف کریں گے ، آپ اتنا ہی بہتر محسوس کریں گے۔
   • باقاعدہ اوقات میں کھانا اور سونا۔ صحت مند کھانے کو یقینی بنائیں (بہت سارے پھل ، سبزیاں اور پروٹین)۔ رات میں کم از کم آٹھ گھنٹے سوئے ، لیکن دس گھنٹے سے زیادہ نہ سونے کی کوشش کریں۔
   • یہ بھی سوچیں کہ آپ باقی وقت کیا کریں گے۔ دن کے لئے کرنے والی چیزوں کی فہرست یا پروگرام تیار کریں۔ ان کاموں کو ختم کرنے کے لئے وقت لگائیں جو آپ عام طور پر نہیں کرتے ہیں ، مثال کے طور پر ایک الماری کی صفائی کرنا یا بھیجنا جس سے آپ تھوڑی دیر سے گریز کررہے ہیں۔

6. 
   

   
   اپنی خواہشات کا نظم کرنے کا طریقہ جانیں۔ دودھ چھڑانے کے ابتدائی مرحلے کے دوران آپ کی شدید خواہشات ہوں گی۔ اپنے آپ کو چھوڑنے کے خطرے کو کم کرنے کے ل management انتظامیہ کے طریقہ کار تیار کریں۔
   • اگر آپ کی خواہشات بہت مضبوط ہیں اور آپ جانے سے ڈرتے ہیں تو اپنے آپ کو صرف ایک گھنٹہ انتظار کرنے کی کوشش کریں۔ پھر ایک اور گھنٹے انتظار کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اپنی دودھ چھڑانے کو زیادہ سے زیادہ انتظام کرنے والے ادوار میں تقسیم کرتے ہیں تو ، آپ اسے زیادہ آسانی سے کر سکیں گے۔ مضبوط اور جانتے ہو کہ یہ وقت کے ساتھ آسان ہوجائے گا۔
   • خلفشار تلاش کریں ، کسی اور کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں اور اس پر فخر کریں کہ آپ اپنے آپ کو کس طرح سنبھال لیں گے۔
   • دعا یا مراقبہ کرنے کی کوشش کریں۔ دودھ چھڑانے کا ابتدائی دور بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ دعا یا دھیان آپ کو پر سکون رہنے ، مضبوط محسوس کرنے اور سکون سے زیادہ مدد ملتی ہے۔

7. 
   

   
   نئی عادات پر توجہ دیں۔ جب مضبوط علامات کم ہونا شروع ہوجائیں تو ، اپنی توانائی کو صحت مند عادات کی طرف موڑ دیں۔
   • ایسی سرگرمیوں کی کوشش کریں جن سے آپ آرام کریں جیسے پڑھنا اور باغبانی۔
   • ورزش اور کھانا پکانے جیسی مثبت سرگرمیوں میں حصہ لیں۔
   • ان تمام سرگرمیوں پر توجہ دیں جو آپ کو اپنے آپ کو ایمفیٹامائن کے استعمال سے وابستہ لوگوں یا مقامات کے سامنے بے نقاب کیے مصروف محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

طریقہ 4 آپ کی کامیابی کی حمایت کریں

1. 
   

   
   اپنے روزانہ کے نظام الاوقات پر عمل جاری رکھیں۔ اگر آپ کے دن کی باقاعدہ ڈھانچہ نے دودھ چھڑانے کے ابتدائی مرحلے میں آپ کی مدد کی ہے تو ، یہ آپ کو طویل عرصے میں اپنی لت پر قابو پانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اگر ضروری ہو تو اپنا نظام الاوقات ایڈجسٹ کریں ، لیکن ان اچھی عادات کو جاری رکھیں جو آپ نے اب تک لے رکھی ہیں۔
   • یقینی بنائیں کہ آپ اپنی دوائیں لیتے رہتے ہیں اور باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرتے ہیں۔

2. 
   

   
   اپنا سپورٹ پروگرام یا سپورٹ گروپ جاری رکھیں۔ ان وسائل سے فائدہ اٹھانا مت چھوڑیں کیونکہ آپ بہتر محسوس کرتے ہیں۔ نشے کی معافی ایک عمل ہے ، لہذا آپ کو اپنے ڈاکٹر ، معالج سے مشورہ کرنا چاہئے یا اپنے سپورٹ گروپ میں حصہ لینا چاہئے۔
   • اگر یہ مشکل ہوجاتا ہے تو ، اسے دیکھنے کی کوشش کریں جیسے آپ کسی غذا کی پیروی کر رہے ہو یا ورزش کررہے ہو۔ صحت مند رہنے کے ل you یہ آپ باقاعدگی سے کرتے ہیں ، یہاں تک کہ جب آپ کو ایسا کرنے کا احساس نہ ہو۔

3. 
   

   
   اپنی کامیابیوں کا جشن منائیں۔ اپنی باقی زندگی کے بارے میں سوچنا دباؤ ہوسکتا ہے ، لیکن وقتا فوقتا اپنی کامیابیوں کو منانے میں ایک لمحہ لگائیں ، دو ہفتوں ، بغیر ایک مہینہ ، تین ماہ ، ایک سال ، وغیرہ۔
   • ایک دن یا ایک ہفتہ کے بعد ، آپ اپنی پسند کی کچھ چیزیں لے سکتے ہیں ، جیسے ایک اچھا ڈنر یا سمندر کا سفر ۔اپنے اچھے کاموں پر توجہ مرکوز کریں اور اپنے لئے اہداف طے کرنے میں وقت لگائیں۔ اگلے ہفتے
   • بغیر کسی ایمفیٹامائن کے ایک مہینے کے بعد ، آپ پارٹی کا انعقاد (شراب یا منشیات کے بغیر) منا سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنے آپ کو درست لوگوں سے گھیر لیں۔ صحتمند دوستی اور مضبوط تعلقات استوار کریں۔ ان لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے کی خواہش کی مخالفت کریں جن کے ساتھ آپ منشیات لیتے تھے۔
   • آپ لوگوں کو یہ کہتے ہوئے ایمفیٹامین لینے کے ل specific مخصوص حدود طے کرسکتے ہیں ، "میں ابھی دودھ چھڑانے پر مرکوز ہوں اور میں ابھی بھی ابتدا میں ہوں ، لہذا میں ان لوگوں کے ساتھ زیادہ وقت نہیں گزار سکتا جو اسے لیتے ہیں۔ . یہ میرے لئے بہت خطرہ ہے ، مجھے امید ہے کہ آپ مجھے سمجھیں گے۔ "
   • ایسے لوگوں کے ساتھ نئے تعلقات کاشت کریں جو شراب یا منشیات نہیں لیتے ہیں۔ کسی جم ، ڈانس کلاس ، مذہبی گروپ یا دیگر سماجی سرگرمیوں کے لئے سائن اپ کرنے کی کوشش کریں۔

5. 
   

   
   انتباہی نشانوں کے ل for دیکھیں اگر آپ کو اپنی خواہشوں میں اضافہ ، ناامیدی کا احساس یا بہت زیادہ تناؤ محسوس ہوتا ہے تو ، آپ دوبارہ گرنے کا خطرہ مول سکتے ہیں۔ ان اوقات کے دوران ، لوگوں ، مقامات اور حالات سے بچنے کے لئے یہ اور بھی ضروری ہے کہ آپ ایمفیٹامائنز کے ساتھ منسلک ہوں۔ مضبوط بنیں اور جو کچھ آپ نے انجام دیا ہے اس پر توجہ دیں۔
   • اگر آپ ایمفیٹامائنز لیتے ہیں اور اگر آپ کو اس پر افسوس ہے تو ، اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ الزامات نہ لگانے کی کوشش کریں ، یہ آپ کی مدد نہیں کرے گا۔ یاد رکھیں کہ آپ ایک بار پہلے ہی رک چکے ہیں اور آپ اسے دوبارہ کرسکتے ہیں۔ مدد کے لئے فوری طور پر پوچھیں اور پٹری پر واپس آجائیں۔

• مہینوں یا سالوں کے بعد بھی ، اگر مضبوط خواہشات دوبارہ ظاہر ہوں تو حیران نہ ہوں۔ رسائ ایک عمل ہے۔
• جب عمل مشکل ہوجائے تو ، یاد رکھیں کہ ایمفیٹامین کا استعمال انخلاء کے علامات سے بھی بدتر ہے ، ان خوفناک علامات کو یاد رکھیں جب آپ نے اسے لیا تھا ، آپ کے جسم کو جو نقصان ہوا تھا ، اور وہ درد جو آپ نے ان لوگوں کی وجہ کی ہے جن سے آپ محبت کرتے ہیں۔
• اگر آپ اپنے پیاروں کے ساتھ ایماندار ہیں اور ان کی مدد قبول کرتے ہیں تو آپ میتھیمفیتیمین کی لت کو کامیابی کے ساتھ قابو پانے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ ان لوگوں کو اپنی کمزوری بتانا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن انھیں بتائیں کہ کیا ہو رہا ہے اور کسی فتنہ سے بچنے کے لئے ان کی مدد کا استعمال کریں۔