چاکلیٹ کی لت کو کیسے دور کیا جائے

مواد

• مراحل
• مشورہ
• انتباہات
• ضروری عنصر

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 38 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔

اس مضمون میں 10 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

کیا آپ چاکلیٹ کے عادی ہیں؟ ہر ایک کو تھوڑی دیر میں تھوڑی بہت کینڈی سے پیار ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ چاکلیٹ کھائے بغیر ایک دن نہیں گزار سکتے تو آپ کو پریشانی ہوسکتی ہے۔ تاہم ، یہاں تک کہ سب سے زیادہ عادی افراد بھی چاکلیٹ کی لت پر قابو پا سکتے ہیں۔ یہ نکات آپ کو کسی لت کی شناخت کرنے میں مدد فراہم کریں گے ، اگر آپ کے پاس کوئی دوا ہو تو ، اور اس سے چھٹکارا حاصل کریں گے۔

مراحل

1. 7 خرافات اور حقیقت کے مابین فرق کریں۔ چاکلیٹ کے نام نہاد فوائد کے بارے میں جو کچھ بھی آپ پڑھ سکتے ہو اس پر یقین نہ کریں۔ چاکلیٹ کی بڑی مقدار میں کھانا جاری رکھنے کے لئے اس بہانے کو استعمال کرنا آسان ہے۔ چاکلیٹ آپ کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے۔ اس میں کچھ فائدہ مند خصوصیات ہیں ، لیکن صرف اس صورت میں جب اس پر عملدرآمد نہ کیا جائے اور چھوٹی مقدار میں۔
   • کیٹیچین: چاکلیٹ پھلیاں میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات والی کیٹیچین ہوتی ہیں جو کینسر اور قلبی امراض کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔ اگرچہ ڈارک چاکلیٹ کیٹین کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، آپ کو اعتدال پسندی اور صرف اچھے معیار کے ساتھ ہی اس کا استعمال کرنا چاہئے۔ چاکلیٹ کی چربی اور کیلوری والے مواد کے بغیر ، کیٹیچنز کا استعمال کرنے کا ایک اور طریقہ ہے کوکو پینا۔
   • کوکو مکھن: اگرچہ خالص کوکو چھوٹی مقدار میں فائدہ مند کھانا ثابت ہوسکتا ہے ، زیادہ تر پروسس شدہ چاکلیٹ میں طرح طرح کے اجزاء شامل ہوتے ہیں ، جن میں چینی ، مکئی کا شربت ، دودھ کی چربی ، ڈیری کریم اور تیل شامل ہیں۔ ہائیڈروجنیٹڈ مادہ جو اس کے غذائی فوائد کو متاثر کرتے ہیں۔ اگر آپ چاکلیٹ کا استعمال کرتے رہتے ہیں تو صرف تاریک چاکلیٹ اور چیک کریں کہ اسے دودھ کی مصنوعات ، چینی یا دیگر مصنوعات کے ساتھ نہیں ملایا گیا ہے۔ خود کوکو مکھن (اضافی چربی کے بجائے) کولیسٹرول کی سطح پر کوئی اثر نہیں سمجھا جاتا ہے ، لہذا چاکلیٹ کا رخ کریں جس میں صرف کوکو مکھن (سبزیوں کی چربی ، تیل ، چربی ، وغیرہ) نہیں ہے۔ مکھن). تاہم ، یاد رکھیں کہ اس کی ہر شکل میں چاکلیٹ آپ کو وزن میں اضافے کا امکان بناتی ہے۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• چاکلیٹ کے لالچ سے بچنے کے ل each ہر کھانے کے بعد اپنے دانت صاف کریں۔
• اپنے کمرے میں چاکلیٹ نہ رکھیں۔
• اگر آپ کو شوگر کی خواہش ہے تو ، کچھ پھل کھائیں یا چیونگم لیں۔
• اس بھلائی کے بارے میں سوچو جو آپ کو کچھ ہفتوں کے بعد چاکلیٹ کی کھپت کو کم کرنے کی تحریک پیدا کرنے کے ل feel محسوس ہوگی۔
• آہستہ آہستہ اپنے چاکلیٹ کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کریں: اگر آپ ایک دن میں 5 سے 10 مربع چاکلیٹ کھاتے ہیں تو ، ایک یا دو میں تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ بہت زیادہ پانی بھی پیئے۔
• اپنے دوستوں کو بتائیں کہ آپ اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تاکہ وہ آپ کی مدد کرسکیں۔
• اعتدال میں ہر چیز کھائیں۔ یہاں تک کہ چاکلیٹ۔ چاکلیٹ صحت مند نمکین ہوسکتی ہے۔ یہ سوزش کے خطرے کو کم کرنے ، افسردگی سے لڑنے اور آپ کی قلبی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ثابت ہوا ہے۔
• چاکلیٹ میں چربی کا بنیادی ماخذ اسٹیرک ایسڈ ہے۔ تاہم اس سے کولیسٹرول کی سطح میں اضافے کا الزام نہیں لیا جائے گا۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• آگاہ رہیں کہ چاکلیٹ کے فوائد کو ثابت کرنے والی بہت سے مطالعات کو انڈسٹری گروپس نے مالی اعانت فراہم کی ہے۔ اپنے مطالعہ کو اپنے تنقیدی معنی کا استعمال کرتے ہوئے پڑھیں اور ان جوازوں کے جال میں نہ پڑیں۔
• اگر آپ جذباتی وجوہات کی بنا پر کھا رہے ہیں تو ، کسی پیشہ ور سے مدد طلب کریں۔
• صنعتی مٹھائیوں کی ایک بڑی اکثریت صحت کے لئے خراب ہے اور گہاوں ، ذیابیطس اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ کیا آپ خود ہی چاکلیٹ کی مقدار کو کم نہیں کرسکتے ہیں۔

ایڈورٹائزنگ

ضروری عنصر

• صحت مند غذا اور نمکین
• ڈارک چاکلیٹ ، معیار اور اعتدال میں کھایا گیا

"https://fr.m..com/index.php؟title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893" سے حاصل ہوا