اس کے خراب موڈ پر کیسے قابو پایا جائے

مواد

• مراحل
• طریقہ 3 میں سے 1:
  اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف ٹریڈی گرفن ، ایل پی سی ہیں۔ ٹروڈی گریفن وسکونسن میں لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر ہیں۔ 2011 میں ، اس نے مارکیٹ یونیورسٹی میں دماغی صحت کی طبی مشاورت میں اپنے ماسٹر کی ڈگری حاصل کی۔

ہر شخص کبھی کبھی خراب موڈ میں ہوتا ہے۔ تاہم ، وہاں عملی نکات موجود ہیں جن پر عمل کرکے آپ اپنے خراب موڈ سے جلدی صحت یاب ہوسکتے ہیں۔ اپنی جسمانی ، ذہنی اور طبی ضروریات کا خیال رکھتے ہوئے ، آپ اپنی پوری خوشی کو بہتر بناسکتے ہیں اور برے وقتوں کے انتظام کرنے کے لئے اچھے طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 3 میں سے 1:
اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں

1. 4 اپنے ڈاکٹر سے موسمی افسردگی کے بارے میں بات کریں۔ اگر آپ کے خراب موڈ عام طور پر گہرا سردیوں کے مہینوں میں ظاہر ہوتے ہیں اور چڑچڑاپن ، اضطراب اور کم توانائی کی سطح سے وابستہ ہوتے ہیں تو ، آپ کو موسمی افسردگی ہوسکتا ہے۔ یہ سورج کی روشنی کی کمی کی وجہ سے ہے اور فوٹو تھراپی ، گروپ تھراپی یا اینٹیڈیپریسنٹس کے ساتھ موثر طریقے سے علاج کیا جاسکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے اپنے تمام اختیارات پر بات کرنے کا یقین رکھیں۔ ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اپنے خراب موڈ پر قابو پانے کے لئے جو کچھ ہوسکے وہ کرو۔ تاہم ، اگر آپ وہاں نہیں جاتے ہیں تو آپ کو خود کو معاف کرنا چاہئے۔ ہر شخص کے پاس وقتا فوقتا منفی خیالات اور جذبات ہوتے ہیں۔
• اپنے آپ کو خوش کرنے کی کوشش کریں ، لیکن صحتمند طریقے سے۔ ذہنی دباؤ سے دوچار کھانے یا شراب نوشی کے لالچ کا مقابلہ کریں۔ وہ آپ کو طویل مدت میں خرابی کا احساس دلاتے ہیں۔ اس کے بجائے ، اپنے پسندیدہ شوق کی مشق کرکے ، کسی دوست کو فون کرکے ، یا جنگل میں سیر کر کے خود کو شامل کریں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• خراب موڈ عام ہے اور بعض اوقات یہ صحت مند بھی ہوسکتا ہے۔ تاہم ، یہ صحت مند نہیں ہے کہ آپ اپنے آپ کو تکلیف دینا چاہتے ہو یا کسی اور کے ساتھ کچھ کرنا چاہتے ہو۔ اگر آپ ان امکانات پر غور کر رہے ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر مدد لینا چاہئے۔ اپنی ضرورت کی مدد کے ل to اپنے ڈاکٹر ، ایمرجنسی روم یا فون لائن جیسے ایس او ایس سوسائیڈ سے رابطہ کریں۔
• اپنے صحت اور صحت مند رہنے کو یقینی بنانے کے ل your اپنے غذا اور ورزش میں ضروری تبدیلیاں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

ایڈورٹائزنگ