میتھ پر اپنے انحصار پر قابو پانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  فیصلہ کریں
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف ٹریڈی گرفن ، ایل پی سی ہیں۔ ٹروڈی گریفن وسکونسن میں لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر ہیں۔ 2011 میں ، اس نے مارکیٹ یونیورسٹی میں دماغی صحت کی طبی مشاورت میں اپنے ماسٹر کی ڈگری حاصل کی۔

اس مضمون میں 19 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

میتھیمفیتیمین کی لت سمیت نشے سے دستبرداری کا عمل جسمانی اور جذباتی طور پر تھکا ہوا ہے۔ اس کے لئے سنجیدہ عزم اور زیادہ سے زیادہ مدد کی ضرورت ہے۔ اگر میتھت کی لت پر قابو پانے میں وقت لگتا ہے اور بہت سے ناپسندیدہ محرومی علامات کا سبب بن سکتا ہے تو ، مثبت اسپن آف کی وجہ سے کوشش اس کے قابل ہے۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
فیصلہ کریں

1. 4 رضاکارانہ طور پر اپنے مشن کے وفادار رہیں۔ ایک بار جب آپ رضاکارانہ ہو گئے تو ، آپ کو خوف یا گھبراہٹ محسوس ہوسکتی ہے۔ کسی دباؤ والے واقعے میں یہ ایک عام رد عمل ہے۔ کوئی نیا کام کرنے سے پہلے آپ کو گھبراہٹ محسوس کرنا معمولی بات نہیں ہے۔ تاہم ، اپنے آپ کو یہ بتاتے ہوئے متحرک رہیں کہ آپ دوسروں کو اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے ل need مطلوبہ اوزار حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اپنی گھبراہٹ سے لڑنے کے لئے ذیل میں کچھ نکات ہیں۔
   • اپنے پہلے دن سے پہلے دن کافی نیند لو۔ نیند کی کمی آپ کو صرف ناراض کردے گی اور آپ کو مناسب وقت پر سونے پر پڑنا ہوگا۔
   • اپنے مستقبل کے رضاکارانہ مشن کے بارے میں زیادہ سوچنے کی کوشش نہ کریں۔ اس واقعہ کی تیاری پر اپنے خیالات پر توجہ دیں اور باقی وقت صحتمند سرگرمیوں میں صرف کریں۔
   • اپنی شکوک و شبہات کے خلاف لڑیں۔ ایسی سرگرمیوں کے ساتھ شروعات کریں جس سے آپ کو آسانی ہو اور صرف ایک بار جب آپ کے خوف ختم ہوجائیں۔ مثال کے طور پر ، آپ ریفریشمنٹ بار میں سوپ پیش کرنے جیسی قدرے غیر آرام دہ لیکن آسان چیزوں کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ واقعی آرام سے ہوں تو ، آپ رضاکارانہ طور پر نئی سرگرمیاں کرنے کا کہہ سکتے ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• سب کے ل no معجزہ کا کوئی موثر حل نہیں ہے۔ آپ کے علاج کو آپ کے محرکات اور آپ کی مخصوص صورتحال کے مطابق مشخص کرنا ضروری ہے۔
• دودھ چھڑانا دو مراحل میں کیا جاتا ہے۔ پہلا شدید مرحلہ ہے جس کے دوران زیادہ تر جسمانی علامات محسوس کی جاتی ہیں۔ یہ کچھ دن جاری رہتا ہے۔ دوسرا وہ مرحلہ ہے جس کے دوران آپ جذباتی علامات کو محسوس کرتے ہیں۔ یہ چند ہفتوں تک رہتا ہے۔
• اگر آپ میتھ کی لت سے نبرد آزما ہیں ، تو امکانات ہیں کہ کیا آپ دیگر مسائل سے بھی دوچار ہیں۔ ان میں صحت کے مسائل (HIV ، افسردگی ، دوئبرووی خرابی کی شکایت وغیرہ) ، کام کے مسائل ، خاندانی مسائل ، قانونی مسائل یا معاشرتی مسائل شامل ہوسکتے ہیں۔ ان مسائل کا علاج ایک ہی وقت میں ہوسکتا ہے جیسے منشیات کی انحصار ہو۔
• دودھ چھڑانے کے دوران خود کو الگ تھلگ کرنے سے گریز کریں۔ ان لوگوں کے آس پاس رہنا بہت ضروری ہے جو آپ کو منشیات کے استعمال کو حتمی شکل دینے میں مدد کرسکتے ہیں۔
• علاج کے بعد بھی اپنے پرسکون ساتھی سے رابطے میں رہیں۔ اگر آپ خود نشہ کرنے میں بے چین ہیں تو اسے فون کریں۔ لینوی دودھ چھڑانے کے بعد پہلے کچھ دنوں میں ہوتا ہے ، لیکن جلد ہی آپ کو مدد مل جائے گی ، دوبارہ ملنے کا امکان کم ہی ہے۔
• زیادہ سے زیادہ نقد یا ڈیبٹ کارڈ لینے سے گریز کریں۔ اپنے پیسے بینک میں رکھیں اور اپنے دوستوں اور کنبہ والوں سے کہیں کہ ہنگامی صورتحال میں مدد کریں۔ جب آپ کو پیسے کی ضرورت ہو تو مختلف مراحل سے گزرنا (بینک کاؤنٹر میں جانا یا کسی سے پیسے طلب کرنا) آپ کو سوچنے کا وقت دیتا ہے اور آپ کو بہترین فیصلہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
• چھٹیوں کے دوران یا انتہائی دباؤ ادوار کے دوران اپنی کوششوں کو دوگنا کرو۔ اس وقت دوبارہ گزرنے کے امکانات زیادہ اہم ہیں۔ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیرنا نہ بھولیں جو آپ کی تائید کرسکتے ہیں۔
• زیادہ تر لوگ مستقل طور پر منشیات سے نجات کے ل. پالتو جانوروں کو چار گنا کرنے کا سوچتے ہیں۔
• صحتمند رہنے کے لئے کوشش کریں ، باقاعدگی سے ورزش کریں ، اور باقاعدگی سے چیک اپ کروائیں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• دوائیں سم ربائی کے دوران محرومی کی علامات سے لڑنے میں مدد دیتی ہیں۔ تاہم ، وہ اپنے آپ میں کوئی علاج نہیں ہیں کیونکہ وہ اس عمل میں صرف پہلے مرحلے کی نمائندگی کرتے ہیں۔ دراصل ، جن لوگوں کی واپسی کی علامات دوائیوں کے ساتھ ہوئی تھیں اور انھیں کوئی اضافی علاج نہیں ملا تھا ، وہی سلوک رواں دواں تھے جن کو کبھی طبی امداد نہیں ملی تھی۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ سم ربائی کے عمل کے بعد اپنا علاج جاری رکھیں۔
• اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو ، دوبارہ ہونا ناگزیر ہے۔ دوبارہ منشیات میں گرنے سے بچنے کے ل you ، آپ کو انتباہی علامات کا پتہ ہونا چاہئے۔ ان میں سے ، کوئی بھی اجلاسوں میں غیر حاضری کا حوالہ دے سکتا ہے ، جو دوستوں کے ساتھ منشیات کا استعمال جاری رہتا ہے ، دوسری قسم کی دوائیوں کا استعمال یا "صرف ایک آخری بار" کا سوچنا ہوتا ہے۔ اگر ان میں سے کوئی علامت ظاہر ہوتی ہے تو ، فوری طور پر مدد طلب کریں۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=surmonter-sa-d dependence-to-the-meth&oldid=263872" سے حاصل ہوا