خارج ہونے کے احساس کو کیسے دور کیا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  آپ جو محسوس کرتے ہیں اسے سمجھیں
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف ٹریڈی گرفن ، ایل پی سی ہیں۔ ٹروڈی گریفن وسکونسن میں لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر ہیں۔ 2011 میں ، اس نے مارکیٹ یونیورسٹی میں دماغی صحت کی طبی مشاورت میں اپنے ماسٹر کی ڈگری حاصل کی۔

اس مضمون میں 18 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

آپ کی عمر جو بھی ہو ، خارج محسوس کرنا ہمیشہ تکلیف دہ ہوتا ہے۔ اگرچہ وقتا فوقتا مسترد ہونے کا تجربہ کرنا معمول کی بات ہے ، لیکن تنہائی کا احساس جو افسردگی اور تنہائی کا باعث ہوتا ہے۔ خارج ہونے والے احساس پر قابو پانے کے ل there ، بہت سے حل موجود ہیں۔ اپنے سمیت سب کے احساسات پر بھی غور کرنا ضروری ہے۔ اپنے بارے میں یہ سوچ کر شروعات کریں کہ ہمت کریں اور اپنے دوستوں سے بات کریں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے ، تاکہ آپ کو جس سکون کی ضرورت ہو وہ مل سکے۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
آپ جو محسوس کرتے ہیں اسے سمجھیں

1. 3 اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کو نئے دوست بنانے کی ضرورت ہے۔ اگر وہ آپ کو مستقل طور پر گرتے رہتے ہیں ، تو شاید آپ کے دوست بھی نہ ہوں۔ نئے دوست بنانا بہتر ہے۔ ایسے نئے دوست تلاش کرنے کا فیصلہ کریں جو آپ کی قدر کریں اور ان کا احترام کریں۔ اگرچہ یہ کبھی کبھی مشکل ہوتا ہے ، لیکن اس سے بہتر ہے کہ آپ ان لوگوں کو دیکھنا جاری رکھیں جو آپ کو اہل نہیں سمجھتے ہیں۔ آپ اس سے بہتر کے مستحق ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ اپنے مفادات رکھنے والے لوگوں سے ملنے کے لئے کسی کلب میں شامل ہو سکتے ہیں یا رضا کار بن سکتے ہیں۔ اپنے ذوق میں شریک لوگوں سے اپنے آپ کو گھیرنے سے ، آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ ان لوگوں سے ملیں جن کے ساتھ آپ کی چیزیں مشترک ہیں۔ اس سے نئی دوستیاں ہوسکتی ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اگر قریبی دوستوں کا ایک گروپ اچانک آپ کو چھوڑنا شروع کردیتا ہے یا آپ کے ساتھ دشمنی کا مظاہرہ کرتا ہے تو ، یہ ہوسکتا ہے کہ کوئی آپ کے پیچھے آپ کے بارے میں برا بھلا کہہ رہا ہو۔ کسی قابل اعتماد دوست سے پوچھیں کہ آپ اپنی غیر موجودگی میں اپنے بارے میں کیا کہتے ہیں۔ ایک بدنیتی پر مبنی افواہ اکثر کسی کی پوری معاشرتی زندگی کو تباہ کرنے کے لئے کافی ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ ایسا ہوتا ہے کہ یہ ایک جھوٹ ہے جو ابتداء سے ایجاد ہوا ہے ، جس میں سے اپنا دفاع کرنا ناممکن ہے ، کیوں کہ ایسا کرنے کا کوئی سوچ بھی نہیں سکتا۔ اگر آپ کے ساتھ ایسا ہی کچھ ہوتا ہے تو ، جھوٹے کو پہچاننے کی کوشش کریں۔ کبھی کبھی یہ صرف کوئی ہے جو رشک کرتا ہے۔ اس معاملے میں ، حقائق کے اس کے ورژن کا اپنے سے موازنہ کریں اور اپنے آس پاس کی حقیقت کو جاننے دیں۔
• اگر آپ کو اکثر اس قسم کی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور آپ کے پاس اعتماد کرنے والا کوئی نہیں ہے تو آپ ماہر نفسیات سے مشورہ کرسکتے ہیں۔ وہ آپ کو صحت مند ماحول کی تعمیر نو اور یہ سمجھنے میں مدد کرے گا کہ ان حالات کی وجہ سے کیا ہوسکتا ہے۔ کبھی کبھی باہر کی نظر ضروری ہوتی ہے۔
• اگر آپ کے دوست مستقل طور پر آپ کو مسترد کیے جانے کا تاثر دیتے ہیں تو وہ شاید سچے دوست نہیں ہیں۔
• اپنی توجہ اپنے آس پاس کے لوگوں پر مرکوز کرنے کی کوشش کریں جو اس کے مستحق ہیں یا کسی ایسی سرگرمی پر جو آپ اپنا خیال بدلنا چاہتے ہو۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اگر کوئی آپ سے دوستی کا خاتمہ کرنے سے آپ کو گریز کرتا ہے جس کی وجہ سے وہ آپ کے ساتھ بانٹتا ہے یا اس وجہ سے کہ وہ آپ سے کچھ نہیں کہتا ہے تو وہاں داخل نہ ہوں۔ بہت سارے لوگوں کے لئے ، تصادم کے ساتھ تعلقات ختم کرنے کے بجائے آہستہ آہستہ دور جانا آسان ہے۔ دوستی سب کے سب ختم ہونے کے لئے نہیں کی جاتی ہے ، بعض اوقات ہر کوئی الگ الگ تیار ہوتا ہے۔ اس کو ذہن میں رکھنا بہتر ہے کہ اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہراؤ یا یہ سمجھو کہ آپ اس صورتحال کے ذمہ دار ہیں۔
• ایسے لوگوں سے مذہب کے موضوع پر گفتگو نہ کریں جو آپ سے مختلف مذہب پر عمل پیرا ہیں یا آپ کو اچھی طرح سے معلوم نہیں ہے۔ اس گفتگو کا موضوع قریبی دوستوں کے لئے رکھنا بہتر ہے جس کے نقطہ نظر کو آپ بانٹتے ہیں۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=surmonter-le-sentiment-d'exclude-old&oldid=220837" سے حاصل ہوا