موسم خزاں کے افسردگی کو کیسے دور کیا جائے

مواد

• مراحل
• مشورہ
• انتباہات
• ضروری عنصر

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 18 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔

عملی طور پر ہر وہ شخص جو سفر سے لطف اندوز ہوتا ہے وہ کسی نہ کسی طرح "بیک ٹو اسکول ڈپریشن" کا شکار ہوسکتا ہے ، ایک قسم کا تناؤ یا غیر آرام دہ موڈ جو آپ کو متاثرہ کر سکتا ہے جب آپ طویل انتظار میں چھٹی سے واپس آتے ہیں۔ کام کرنے کی عادات ، کلاسز یا صرف روزمرہ کی زندگی میں واپس جانا جب آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ دوبارہ استعمال نہیں کرسکتے تو پریشانی ، خلل اور تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں۔ واپسی کا یہ افسردگی واقعتا the اس احساس کا باعث بن سکتا ہے کہ آپ اپنے کاموں کو جاری رکھنا نہیں چاہتے اور آپ زندگی میں یکسر تبدیلی لانا چاہتے ہیں۔ اسکول سے پیچھے ہونے والا یہ افسردگی کافی ناگوار گزرا ہوسکتا ہے ، لیکن اس پر قابو پایا جاسکتا ہے تھوڑا عزم ، کچھ ایڈجسٹمنٹ ، عکاسی کے بارے میں جو آپ اپنی چھٹیوں کے دوران سیکھ چکے ہیں اور تھوڑی سی ذاتی نگہداشت۔

مراحل

1. 9 آپ کی زندگی واقعی خوفناک ہوسکتی ہے اور یہ تعطیلات آپ کے لئے بیداری بنی ہوئی ہیں۔ تعطیلات کبھی کبھی آپ کو ایک قدم پیچھے ہٹنے کی سہولت دیتی ہیں اور آپ کی موجودہ صورتحال کا بہتر نقطہ نظر رکھتے ہیں۔ آپ کو شاید ایک بنیادی تبدیلی کی ضرورت ہے۔ واپسی کا یہ افسردگی آپ کی روزمرہ کی زندگی میں واپس آنے کے لئے ایک آسان سی مشکل سے زیادہ ہوسکتا ہے۔ وہ آپ کو بتا سکتی ہے کہ آپ واقعی ناخوش ہیں۔ آپ کی زندگی کا یہ موقع ہوسکتا ہے کہ وہ اسے تبدیل کرے اور جب آپ کام پر واپس آئیں گے تو تھوڑا سا افسردہ ہوجائیں۔
   • کوئی بڑے فیصلے کرنے سے پہلے اپنے آپ کو کچھ دن سوچیں۔ کام پر استعفی دینے سے پہلے ، اپنی گرل فرینڈ سے رشتہ جوڑنے ، دوستی ختم کرنے یا اسکول تبدیل کرنے سے پہلے کچھ دن انتظار کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اچھا فیصلہ لے رہے ہوں ، لیکن اگر آپ جلدی کریں تو آپ کو اس پر افسوس بھی ہوسکتا ہے۔
   • اپنی تعطیلات کے ملک جانے سے پہلے پوچھ گچھ کریں۔ سیاحوں کی زندگی اس سے بہت مختلف ہے جو موقع پر ہی رہتا ہے۔ چھٹی کے تجربے کا وہاں رہنے سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کینیڈا جانا چاہتے ہیں کیونکہ آپ کو اسکیئنگ کا زبردست تجربہ تھا۔ لیکن آپ کو مکانات ڈھونڈنے ، برف باری کے طوفانوں اور تیز حرارتی بلوں کا انتظام کرنے کی بھی ضرورت ہوگی ، ان سبھی چیزوں کے ل on آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں جب آپ چھٹی پر ہوں۔
   • یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر آپ اپنی تعطیلات کے خوبصورت مقام پر رہنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو آپ یکجہتی یا روزمرہ کی زندگی کی پریشانیوں سے نہیں بچ پائیں گے۔ مثال کے طور پر آپ کو ہمیشہ برتن دھونے یا دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت ہوگی۔
   • اپنی چھٹی کی یادوں کو پسند کرتے ہیں۔ جب آپ اپنی روزمرہ کی زندگی سے دور ہوجاتے ہیں تو آپ کبھی کبھی اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی ذات سے نفرت کرتے ہو تو یہ موقع ہے یا کبھی کوئی دوسرا کام تلاش کرنے کا نہیں۔ جب آپ کو یہ احساس ہوجائے کہ آپ کو گھر میں کچھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے تو آپ فٹنس پروگرام شروع کرسکتے ہیں۔ یہ افسردگی آپ کو چھٹیوں سے باہر خوشی تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• بچوں اور نوعمروں کو لمبی اور خوشگوار چھٹی کے بعد اس کا مقابلہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر اسکول ان کے قیام کے فورا بعد ہی شروع ہوجائے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اسکول جانے سے پہلے آپ اپنی واپسی کے لئے کافی وقت دیں اور روز مرہ کے معمولات پر واپس آجائیں۔
• اگر ایسا ہی ہے تو وقت کے فرق سے بچنے اور اس پر قابو پانے کی کوشش کریں۔ یہ بہت ہی عام پریشانی لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے جو ایک سے زیادہ ٹائم زونوں میں سفر کرتے ہیں اور افسردگی کی علامتوں کو مزید اسکول میں واپس کرسکتے ہیں۔
• جب آپ کار کے ذریعہ گھر لوٹتے ہو تو ہمیشہ اپنا وقت لیں اور دن کے وقت ایسا کرنے کا ارادہ کریں ، اس سے بچنے کے لئے کہ رات آپ کے دوبارہ داخلے کے تناؤ کو بڑھاتی ہے۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• ہر ایک کو لازمی طور پر آپ کے گرنے پر ہمدردی نہیں ہوگی۔ ہوائی میں اس عمدہ تعطیل کے لئے کچھ لوگوں کے لئے آپ کے پرانی یادوں پر ترس آنا مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ بدمزاج فرد یا خراب آدمی ہونے کا تاثر دے سکتے ہیں ، خواہ آپ کے جذبات مخلص اور حقیقی ہوں۔
• اپنے آپ کو ہمیشہ کی طرح اپنی معمول کی طرز زندگی کے مطابق بننے کی اجازت دیں ، ورنہ آپ زیادہ تناؤ کے سبب بیمار ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کام پر واپس جاتے ہیں اور کوئی سنجیدہ کام کرتے ہیں تو اپنا بوجھ اٹھانے کے بجائے دوسروں سے مدد طلب کریں۔ آپ تازہ ہوسکتے ہیں ، لیکن اس کام پر واپس آنے میں کچھ دن لگتے ہیں۔
• گھر یا کام پر اپنے آس پاس والوں سے شکایت نہ کریں اگر آپ کی واپسی بہترین چھٹی کے بعد پریشان کرتی ہے۔ وہ اس کے مستحق نہیں اور آپ کی رخصتی کا فائدہ نہیں اٹھایا ہے۔
• اگر آپ کو چھٹی کے نئے تجربات گھر میں اپنی زندگی کے انتخاب پر سوال کرنے پر مجبور کردیں تو اپنا وقت نکالیں۔ نوکریوں میں تبدیلی یا تبادلہ ہونے کے امکانات پر غور کریں۔ یہ آپ کی زندگی کا ایک اہم مرحلہ ہے ، جس میں صرف ایک ہفتے کے لئے کہیں جانے سے کہیں زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے۔ لہذا آپ کو خود کو تیار کرنے کے لئے وقت نکالنا چاہئے اگر ایک بڑی چھٹی آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے کا باعث بنی۔
• مدد کے ل a ڈاکٹر کو دیکھیں ، اگر آپ کے کچھ دنوں کے بعد موسم کا افسردگی ختم نہیں ہوتا ہے۔

ایڈورٹائزنگ

ضروری عنصر

• اگلی تعطیلات کے منصوبے

"https://fr.m..com/index.php؟title=surmonter-the-depressed-of-the-returned&oldid=158675" سے حاصل کیا گیا